Me kõik oleme tuttavad terminiga meditatsioon. Veelgi enam, iga inimene, ilma seda teadvustamata, võib mõnda aega olla meditatsiooniseisundis. Näiteks on see periood, mil oleme millelegi väga keskendunud või kui süda jääb värisevatel hetkedel mõneks hetkeks seisma. Kõik see on omamoodi meditatsioon.
Aga inimesel, kes sihikindl alt tahaks õppida mediteerima, on oluline mõista, mis on mediteerimine ja miks seda vaja on, millised tehnikad eksisteerivad ja kuidas seda õigesti teha. Seda arutatakse artiklis.
Mis on meditatsioon
Niisiis, meditatsioon on eriline keskendumise ja lõdvestamise tehnika samal ajal. Seisund, mil mõtted on suunatud ühele eesmärgile või mõistus on mõtetest täielikult puhastatud. See sõltub kasutatavast tehnikast ja selle eesmärgist. Muidugi on see vaimne töö iseendaga. Paljud peavad mediteerimist üleloomulikuks protsessiks, sest ilmneda võivad ebaharilikud võimed, näiteks levitatsioon või mõtete lugemine. Sellisedjuhtumeid registreeriti iidsetel aegadel, kuid see on fakt või väljamõeldis, otsesed tõendid puuduvad.
Meditatsiooni ajal lülitab inimene oma meele välja, muutub teadvusetuks ja sel hetkel keha puhkab ilma tegevuse ja mõtlemiseta. Või seame end mingisse kindlasse seisundisse - õnn, vaimne ja kehaline tervis, sisemine rõõm ja palju muud, suuname oma mõtted ühes suunas ja keskendume sellele. Nõus, üsna sageli takistavad mõistus ja erinevad raskendavad mõtted meid lõõgastumast.
Teadus ütleb, et meditatsioon on protsess, kus tänu spetsiaalsele hingamistehnikale aeglustuvad tegevused ajukoores. Kui inimene sooritab meditatsiooni, lõdvestub kogu keha, teadvus “ujub” ja aju langeb une ja reaalsuse vahele. Sellistel hetkedel võivad tekkida erinevad uued aistingud ja emotsioonid. Muidugi eitavad teadlased selle protsessi üleloomulikku olemust, kuna kõiki nähtusi seletatakse aeglase ajutegevusega, poolune olekuga.
Miks on meditatsiooni vaja
Paljud meditatsiooni praktiseerivad inimesed kasutavad seda oma teadvuse tasakaalu viimiseks, sisemise harmoonia taastamiseks. Meditatsioon aitab arendada erinevaid praktikaid, aga ka mõningaid võitluskunste.
Teisisõnu, kui inimene on millegi pärast mures, ta on mures mõne elusituatsiooni või probleemi pärast, on ühel või teisel põhjusel stressis, siis on meditatsioon suurepärane vahend nende isiksust häirivate teguritega toimetulemiseks. tegurid. See aitab teil rahuneda jalõdvestuge, pealegi on hingamistehnika kehale kasulik.
Kui me räägime taas meditatsiooni teaduslikust vaatenurgast, siis on see ilmselt üks lihtsamaid viise, kuidas õppida oma psühhofüsioloogilist seisundit, emotsioone juhtima, viha ja muid negatiivseid emotsioone ohjeldama, lahti lasta ja mitte hoia endas kurjust, tugevda oma loomingulist võimekust ja töö efektiivsust.
Meditatsiooni lühiajalugu
Meditatsioon võtab oma ajaloo iidsetest aegadest ja seda saab jälgida paralleelselt religiooniga. Varasematel aegadel kasutasid inimesed jumalatega suhtlemiseks laule, samade sõnade kordamist ja muid vahendeid.
Esmakordselt mainiti seda protsessi Indias umbes 15. sajandil eKr hinduistliku vedantismi traditsioonis. Vedad kirjeldavad meditatsiooni tehnikat.
Hiljem, 6.–5. sajandil eKr, ilmnevad teised meditatsioonivormid (India budismis ja Hiina taoismis). 20. aastatel eKr on ülestähendust usumõtlejast Philost Aleksandriast, kes kirjeldab "vaimseid harjutusi", mille olemuseks on keskendumine ja tähelepanu. Kolm sajandit hiljem töötas meditatsioonitehnikad välja filosoof Plotinus (üks Vana-Kreeka esimesi filosoofe).
Budistlikud pühakirjad ütlevad, et India budistlik meditatsioon on omamoodi samm vabanemise poole. Religioon levib Hiinas, kus viited meditatsiooni kasutamisele ulatuvad Zeni koolkonnani (100 eKr).
Meditatsioon Indiast sai alguse tänukaravanide liikumine mööda Siiditeed, mis ühendas Ida-Aasiat ja Vahemerd. See protsess muutus üha populaarsemaks ja üha rohkem inimesi hakkas seda tava kasutama.
Hiljem, 20. sajandi 60ndatel, levis meditatsioon läänes ja sai teadusliku uurimise objektiks, mille käigus oli võimalik täpselt teada saada, kuidas see kehale mõjub ja millised protsessid toimuvad või vastupidi, ei esine meditatiivse transi olekus.
Tänapäeval kasutatakse meditatsioonitehnikaid psühhoteraapias negatiivsete emotsioonide, stressi neutraliseerimise ning positiivse mõtlemise ja sisemise rahu arendamise vahendina.
Osho meditatsioon
Chandra Mohan Rajneesh ehk Osho on India filosoof, kes on kirjutanud üle 140 erineva meditatsioonitehnika. Just Osho töötas välja mitte ainult istumise, vaid ka liikuva meditatsiooni tehnikad.
Meditatsiooni põhieesmärk Osho järgi on jätta mõistus kõrvale ja teha endast tühi anum; vabaneda oma egost, saavutades samal ajal valgustatuse. Osho uskus, et hingeni jõudmiseks on vaja võimet mõistus välja lülitada, kuna inimese peamine takistus elus on tema ise. Osho õpetuste peamine paradoks on "tühjendamisel täitub inimene."
Te ei saa nimetada konkreetset tehnikat "parimaks meditatsiooniks". Igaüks valib, mis talle meeldib. Mõned inimesed eelistavad staatilisi meditatsioone, teised dünaamilisi. Oluline on leida tehnika, mille abil on võimalik saavutada meditatsiooni põhieesmärke – harmooniat. Siin on mõned Osho meditatsioonitehnikad: Vipassana, Osho dünaamiline meditatsioon ja Kundalini.
Need on vaid mõned näited selle guru mitmekesistest meditatsioonitehnikatest. Osho meditatsioon, nagu uskusid filosoof ise ja tema õpetuste toetajad, aitab leida sisemist harmooniat, rahu ja rõõmu, oskust olla sina ise.
Vipassana tehnika
Seda tüüpi meditatsioon peaks toimuma absoluutses vaikuses. Peate leidma mugava koha, kus saate istuda 45-60 minutit ja mediteerida iga päev samas kohas ja samal ajal.
Vipassanat ei harjutata keskendumise eesmärgil. Seda tehnikat iseloomustab lõdvestus. Selg peaks olema sirge, silmad suletud, hingata tuleb loomulikult ja kuulata oma hingamist.
Dünaamiline meditatsioon
Nagu juba märgitud, võib meditatsioon olla mobiilne ja elav. See tähendab, et pole vaja võtta mugavat asendit ja viibida selles pikka aega. Inimestele, kes ei saa paigal mediteerida, sobib dünaamiline meditatsioon. Teise etapi hetkel väljuv energia võimaldab kehal lõdvestuda ja vabastada liigsed pinged.
Teostatakse tunni jooksul 5 etapis. Silmad peavad olema suletud või sidemega. Parem on selle tehnika üle mediteerida tühja kõhuga mugavates riietes. Taimeri abil saate aega jälgida. Kui te ei saa toas müra teha, olgu selleks keha meditatsioon ja mantrat saab vaimselt hääldada.
Esimene etapp kestab 10 minutit. Peate hingama läbi nina ja sügav alt, keskenduma väljahingamisele.
Teine etapp on samuti 10 minutit. On vaja anda energia väljund - hüpata, karjuda, raputada,tantsida, laulda, naerda, liigutada kogu keha. Tuleb olla "hull", mitte mõistust sellesse protsessi kaasata. Lihts alt liigutage.
Kolmandas etapis, 10 minuti jooksul, tuleb hüpata käed üles ja korrata mantrat “Hu! Hu! Hu! Peate maanduma kogu jalale.
Neljas etapp kestab 15 minutit. On vaja külmuda asendis, milles olite signaali ajal. Peate lihts alt olema selles seisundis, ärge köhige, ärge aevastage, ärge rääkige, külmetage.
Viimane, viies etapp kestab samuti 15 minutit. On vaja tantsida ja rõõmustada, olla täidetud õnnega, väljendades tänu kõigele.
Kundalini tehnika
Meditatsioon tuleb teha päikeseloojangul tund aega. Selle kolm esimest etappi esitatakse muusika saatel ja viimane esitatakse vaikuses.
Esimeses etapis peate hakkama kogu keha loksutama seisvas asendis 15 minutit. On vaja raputada, valmistades ette sisemise energia vabanemiseks.
Teises etapis peate alustama 15 minuti jooksul juhuslikult tantsimist. Tants võib olla kõike, mida soovite: võite hüpata, joosta, liikuda nii, nagu teie keha soovib.
Kolmandas etapis peate külmetama, jääma 15 minutiks paigale, tunnetades, mis toimub väljas ja sees. Olete vabastanud end energiast, selle suurest voolust ja nüüd mõelge lihts alt sellele, kuidas teie soontes voolab midagi uut. Tundke seda olekut.
Neljandas etapis peate võtma lamavasse asendisse ja lamama ilma liikumata, suletud silmadega (15 minutit).
Puhastamine läbi meditatsiooni
Kui koged sageli moraalset kurnatust, stress ja ärevus ei lase sul kainelt mõelda ja tõhus alt töötada, siis spetsiaalne meditatsioon aitab sul end puhastada. Puhastumine toimub vaimsel tasandil. See tähendab, et me puhastame oma meeled kogu sinna kogunenud „prügist” ja negatiivsusest, mis meid koormab.
Seda tehnikat kirjeldatakse Anastasia Novykhi raamatus "Sensei" ja seda on lihtne teostada. Niisiis, lähteasend seisab, jalad tuleks asetada õlgade laiusele. Asetame käed kõhu kõrgusele, puudutades laiali sirutatud sõrmedega - pöial pöidlale, indeks nimetissile jne. See on siis vajalik selleks, et sulgeda ring, milles energia liigub, see on hingeliselt, aga füüsilises, näiteks kontaktil on ajule kasulik mõju, kuna sõrmeotstes on palju närvilõpmeid. Järgmiseks peate lõõgastuma ja oma pea mõtetest puhastama. Jälgige oma hingamist, see aitab.
Pärast täieliku lõõgastuse saavutamist peate kujutlema end kannuna, mille veeallikaks on hing. Kujutage ette, et vesi täidab kogu keha ja, jõudes anuma servadeni, voolab see läbi keha ülaosa ja läheb maasse.
Koos selle veega voolavad kõik negatiivsed mõtted, ärevus minema, toimub sisemine puhastus. Kui teete seda meditatsiooni iga päev, õpib inimene oma mõtteid kontrollima, hoides need puhtad ja korras.
Igaüks tahaks endale hea tuleviku kindlustada, edu meelitada. Selleks saab kasutada puhastavat meditatsiooni. Eduka tuleviku loomine sel juhulpõhineb asjaolul, et inimene on iseennast tundnud, oma tõelisi soove ära tundnud ja puhastanud end kõigist takistustest ja negatiivsetest mõtetest, mis võivad segada enda ja oma tuleviku kallal töötamist.
Meditatsioonitehnika kallima ligimeelitamiseks meeste jaoks
Eespool on juba öeldud, et mediteerida saab mitte ainult puhastamise eesmärgil. Samuti on olemas keskendumismeditatsioon ja selle üks alamliik on meditatsioon inimese üle. Seda tüüpi meditatsioon hõlmab armastuse meelitamist oma ellu, õnne lähenemist või isegi oma ellu kutsumist.
Hinduismis on iidne mantra – "Klim". Ülestähenduste järgi suudab see mantra tekitada külgetõmbe, mis toob inimese ellu armastuse. Mehed kasutavad seda mantrat sagedamini naise armastuse meelitamiseks.
See mantra muudab teie energia vibratsiooni. Meditatsiooni alustamiseks tuleb võtta mugav asend, rahuneda ja keskenduda mantra helidele. Mantra kordamisel on vaja seda õigesti hääldada, heli “ja” tuleks välja tõmmata. Ja kordamise ajal kuulake mantra helisid. Korda tellimust:
- korda Klimi mantrat 6 korda väljahingamisel, sel hetkel pead keskenduma seljatšakrale;
- korda veel 6 korda mantrat, kuid fookus on juba nabatšakral;
- 6 kordust päikesepõimiku tšakral;
- 6 kordust südametšakral;
- 6 kordust, kurgutšakra;
- kolmanda silma tšakra, 6 mantra kordust;
- kroontšakra, 6 kordust;
- üks kordparema silma tšakra jaoks, üks vasaku jaoks;
- üks kord iga ajupoolkera jaoks;
- üks kord kummagi kõrva jaoks;
- üks kord iga ninasõõrme jaoks;
- ja igaüks üks kordus, keskendudes suu ja keele tšakratele.
Seega peaks mantra resoneerima kogu kehas.
Siis on õhtul vaja Klimi mantrat 108 või enam korda kirjutada. Mida rohkem kordi kirjutate, seda tugevam on mõju. Mantrat kirjutades korrake seda ka vaikselt või valjusti.
Meditatsioonitehnika kallima ligimeelitamiseks naistele
Meditatsioon kallima ligimeelitamiseks ja õnnelikud sündmused naistele on kujutada end ette mugavas, taevases kohas, lillede keskel või mere ääres. Peate olema pingevabas olekus ja kujutama ette surfiheli, lainete müra, meeldivat liiva ja päikest.
Kujutage ette, et sinust lähtuvad energiakiired. See on armastuse energia, mida olete nõus andma ja vastu võtma. Siis peate ette kujutama, et teile läheneb inimene. Ei ole vaja keskenduda konkreetsele pildile, see võib olla lihts alt siluett. On vaja tunnetada energiate vahetust ja hinge avanemist. Eesmärk on eemaldada plokid ja hirmud oma armastusega mittekohtumise ees.
Te ei pruugi aru saada, et see takistab õnne. Just meditatsioon aitab puhastada end kahtlustest ning suunata energiat õnne ja armastuse poole. Rõõmsad sündmused ja armastus hakkavad teie ellu tulema kohe, kui teietäielikult avatud ja valmis neid sündmusi vastu võtma. See on väga tähtis. Meditatsioonil õnne, kallima, edu meelitamiseks teie ellu pole erilist õiget tehnikat, mis välistaks vead. Kui inimene pole valmis ka väikseid rõõme tänuga vastu võtma, sest ta lihts alt ei osanud nendega arvestada, siis pole ta ka õnneks valmis.
Meditatsioon on tee enesetundmisele, enesetäiendamisele, vaimsele arengule. Sel juhul peab paika ütlus “mõtted on materiaalsed”. Parim meditatsioon on see, mida tehakse selle protsessi olemusest aru saades. Peate kogu südamest uskuma, et armastus tuleb, peaasi, et olete selleks valmis.
