Stressirohkeid olukordi tuleb meie kõigi elus ette iga päev. Oleme nendega nii harjunud, et ei pane alati tähele. Kuid nende põhjustatud negatiivne mõjutab tervislikku seisundit ja vaimset tasakaalu. Seetõttu tuleb stressiga viivitamatult tegeleda. Väga tõhus meetod on meditatsioon psüühika lõdvestamiseks. Neil on tugev tervendav toime, need parandavad oluliselt heaolu. Selle ajaviite põhiolemus on juhtida tähelepanu täielikult kõigest toimuvast. Tähelepanu tuleb suunata konkreetsele teemale. Kuidas seda teha, kirjeldatakse artiklis.
Lõõgastusharjutused
Stressi õigeaegseks leevendamiseks peate eelnev alt selgeks õppima mõned lihtsad harjutused. See võimaldab teil peaaegu igal ajal psüühika lõdvestamiseks mediteerida. Seega on väga mugav stressi mõju koheselt kõrvaldada. Selleks mõeldud harjutuste seeria võib välja näha järgmine:
- Sulge silmad ja hingake aeglaselt ja sügav alt sisse. Seejärel peate lugema 4-ni ja välja hingama. Seda harjutust tuleb korrata 3-5 minutit. Pärast seda on märgatav paranemine.
- Peate pingutama kõiki lihaseid 10-20 sekundit, seejärel lõdvestuma, keskendudes täielikult sellele seisundile. Harjutust tuleks korrata 3 korda.
Meditatsioonid psüühika lõdvestamiseks võivad heaolu oluliselt parandada. See ravimeetod ei nõua täiendavaid jõupingutusi ja kulusid. Pealegi on meil igal juhul aega korraks muredest kõrvale juhtida. Peaaegu iga päev on meil mõni minut toolil tahapoole nõjatuda. Ja parem on seda teha, saades kehale maksimaalset kasu.
Keha täitmine soojusega
Lihtne meditatsioon on rahustamiseks väga kasulik. Keha lõdvestumine toimub siis, kui samastud end ahjuga. Alustuseks peaksite töötama kehaga osade kaupa ja seejärel ühendama kõik üheks tervikuks.
Selleks istuge mugav alt tugitooli või heitke pikali diivanile. Siis peate end tundma nagu kuumusega täidetud ahjus. See sügava lõdvestuse ja keha tervendamise meditatsioon on suunatud iga organi soojendamisele. Kui kogu keha on eraldi soojusega täidetud, peate end ühena ette kujutama.
Veri on energia
Väga tõhus on meditatsioon, mis põhineb vere liikumise visualiseerimisel kehas. Peate ette kujutama, kuidas see veresoontes ringlebenergiat. Tehke seda järgmiselt:
- Keskenduge oma jalgadele.
- Kui soojust hakkab tundma, liikuge kätele.
- Tundke tõusvat verevoolu.
- Hoolitsege iga organi eest eraldi.
- Jõuta südame poole.
- Kujutage ette päikest.
Selles praktikas on hoiatus: te ei saa mõjutada siseorganite seisundit, kui puuduvad sellekohased eriteadmised.
Laev
Suurepärane tava on tuvastada end laevaga. Tuleb ette kujutada, et suutlikkus on negatiivse energiaga täis. Lõõgastudes tuleb endasse “valada” rahu ja positiivsust. Sellisel juhul peaksite vabanema negatiivsest, vabastades selle jäsemete kaudu. Peast tuleb rahus kallama hakata. Seda tegevust tuleks jätkata umbes 10-30 sekundit.
Samas on oluline ette kujutada, et negatiivsete emotsioonide raske vedelik lahkub surve all. Ja ta peaks kehast lahkuma jalgade ja käte kaudu, eelistatav on keskenduda sõrmedele. Peaksite hoidma puhkeseisundit, püüdke seda võimalikult palju parandada.
Sõnad meditatsiooniks
Kõige võimsam alt mõjub kehale meditatsioon, millega kaasneb tekstiline saatesaade. Sel juhul suureneb sugestiivsus, kogu organism saab sõnumi. Meditatsioon mõjub kehale kõige paremini alateadvuse tasandil, et psüühikat lõdvestada. Sel juhul tuleks tekst hääldada eranditult "iseendast". Lugegeraamatus pole kellegi kirjutatud fraasid ja ka nende ümberjutustamine päris õiged. Sel juhul ei ole alati võimalik seda õigesti tunnetada ega mõista.
Mediteerides on hea teksti öelda. See peaks keskenduma omadustele, mille kallal tuleb tööd teha. Seda tuleb hääldada "seestpoolt", nõustudes iga öeldud sõnaga selle olemusega. Kõneleval tekstil on suurem mõju kui vaikival tekstil. Kuid alati pole seda harjutust sel viisil võimalik teha.
Regulaarne mediteerimine psüühika lõdvestamiseks on väga kasulik. Need parandavad oluliselt naha, siseorganite seisundit ja üldist heaolutunnet. Samal ajal kõrvaldatakse sisemised blokeeringud, avatakse tšakrad. See tähendab, et meditatsiooni ajal toimub puhastamine füüsilisel ja sisemisel tasandil.
