Selle dünaamilise meditatsiooni olemus seisneb selles, et see soodustab energia läbimist inimkeha kõigi energiakeskuste – tšakrate – kaudu. Selle tulemusena saab energia vab alt liikuda läbi keha ilma stagnatsioonita ja muutumata aja jooksul muutusteks füüsilisel tasandil, näiteks haigusteks.
Iidsete Ida tavade kohaselt on tšakrad inimkeha energiakeskused. Meditatsiooni nimega "Tšakra hingamine" tuntakse ka kui India filosoofi ja vaimse õpetaja Osho meditatsiooni.
Ta on tuntud ka terve rea dünaamiliste meditatsioonide loojana, mis ei hõlma traditsioonilist staatilist pik alt ühes asendis olemist, vaid mediteerimist liikumises, mis aitab kaasa keha suuremale vabanemisele.
Ettevalmistus ja tööriistad
Meditatsioonist maksimaalse kasu saamiseks on soovitatav esm alt uurida teavet tšakrate kohta.
Lühid alt öeldes on tšakrad inimese energiakeskused. Kui need on blokeeritud või ei tööta korralikult, ei liigu energia läbi keha. See võib viia füüsilisekurnatus ja haigused, aga ka emotsionaalsed langused: jõupuudus, depressioon. Sageli on see seletatav asjaoluga, et kõik meie negatiivsed emotsioonid peegelduvad kehas plokkide kujul.
Kui te pole kunagi varem tšakrate kontseptsiooniga kokku puutunud ega sellega tegelenud, on tšakrate hingamine hea viis neid tundma õppida.
Võite soovitada seda teed. Sule silmad ja tunneta kohta, kus tšakra asub. Võite alustada alt ja liikuda üles. Lihts alt vaadake, mida te seal mõne minuti jooksul tunnete. Seejärel liikuge järgmise punkti juurde. See on vajalik selleks, et otse hingetõmbe juurde minnes oleks iga punkt teile tuttav. Mõned tšakrad tunnevad end paremini, see näitab, et nad on energeetiliselt tervemad ja see teie eluvaldkond on jõukam. Mõnikord on isegi näha, mis värviga tšakra on maalitud – neid on seitse, nagu vikerkaarevärvid. Kui te ei tunneta energiat tšakrate kohtades, pole see probleem. Pidage lihts alt meeles, kus see asub, et teaksite, kuhu oma tähelepanu ja hingamist koondada.
Pärast selle keha energiaskaneerimise aistingutega tutvumist võite liikuda edasi tšakra hingamise harjutamise juurde.
Seda tehakse seistes, suletud silmadega. Klassikalisel kujul kestab Osho meditatsioon "Chakra Breathing" umbes tund aega ja koosneb kahest osast. Võimalusel on parem tuba pimedaks teha või silmad ette panna, vähendades nii sensoorset taju. Riietus on lahti ja ei piira liikumist.
Meditatsiooni üks põhikomponente on eriline muusika, mis on omamoodi kronomeeter, mis annab märku, et järgmises tšakras on vaja edasi hingata. See signaal on kella helin, mis kostab üks või kolm korda, olenev alt tšakra hingamise astmest.
Tehnika. Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, kehaasend vaba ja pingevaba.
Esimene etapp
Kui muusika algab, hakake rütmiliselt hingama läbi suu, suunates sisse- ja väljahingamised alumise tšakra piirkonda, mis asub selgroo allosas.
Kui kõlab kell, liikuge edasi hingamisele teises tšakras – alakõhus. Seega on vaja tähelepanu ja hingamisega liikuda läbi ülejäänud viie tšakra, nimelt: päikesepõimiku, südame, kõri, otsmiku keskosa ja peavõra piirkonnad, kellukese kõlades muuta keskendumisfookust. Iga selline hingamisetapp kestab umbes 1,5 minutit. Kui tegemist on krooniga, siis kelluke heliseb kolm korda, misjärel liigub hingamispunkti kiiremas tempos ül alt alla umbes kahe minuti jooksul läbi kõik 7 tšakrat tagasi mööda selgroogu. Sellist tõusu- ja laskumistsüklit peaks olema kolm, pärast mida jätkake teise faasiga.
Teine faas
Teine faas on sisuliselt klassikaline meditatsioon, mil lülitad sisse sisemise vaatleja ja jälgid teadlikult kehas toimuvaid muutusi, märgates, kuid mitte otsustades mõtteid, tundeid ja aistinguid. Seda saab teha istudes või lamades ja see on omamoodipraktika kokkuvõte. See kestab 15 minutit.
Tööpõhimõte
Kuhu meie tähelepanu läheb, ilmub energia. See ei puuduta ainult tšakraid. Kui pöörame oma elus millelegi negatiivsele tähelepanu, hakkab see meie jaoks paljunema. Sama juhtub ka hingamise kaudu tšakratega töötades. Need olulised energiakeskused meie kehas, mis tavaelus meie tähelepanu ei pälvinud, hakkavad ellu ärkama, me hakkame neid tunnetama, puhume neile sõna otseses mõttes elu sisse.
Juhis hingamist tšakratesse tõusvas ja kahanevas järjekorras, pumbates energiat kolm korda kummaski suunas, ehitatakse üles õiged energiavood.
Soovitused
"Tšakra hingamise" Osho praktiseerijatel soovitatakse esimest korda meditatsiooni teha õpetaja juhendamisel, et ta saaks vajadusel praktikat kohandada. Aga kui see pole võimalik, võite lihts alt muusika saatel mediteerida.
Kuna meditatsiooniprotsess hõlmab aktiivset hingamist, võite alguses tunda pearinglust, lihasvalusid. Muretsemiseks pole põhjust, siis on tundide alguses mõttekas lühendada tšakra hingamise tehnika aktiivset faasi ja alustada tšakrate täielikust läbimisest üks kord, suurendades kestust veelgi, kui see on valmis.
Korduste arv ei ole piiratud, harjutada võib vähem alt iga päev.
Sooritamiseks pole vaja eriväljaõpet ega erivarustust, peaasi, et ollavaba aega ja keegi ei viitsinud praktikasse sukelduda.
Õppida võib igal kellaajal, kuid kõige parem on seda teha koidikul, samal ajal kui päevamõtted ja mured keskendumist ei sega.
Kui harjutad sageli tšakrahingamist, on kehas ringlevat energiat üha rohkem tunda. Selleks pole vaja erilist pingutust teha, piisab, kui järgida tegevuste jada midagi ootamata ja kõik läheb iseenesest. Meie kõrged ootused vähendavad sageli meie tõhusust, eriti kui tegemist on vaimsete praktikatega.
Arvustused
Inimesed, kes praktiseerivad tšakra hingamise meditatsiooni, märkavad tervise paranemist, loomingulise aktiivsuse suurenemist, lihaste lõdvestamist pärast treeningut ja jõutõusu. Suudavad kauem hetkes püsida, lakkab pidev "sõnasegaja" peas. Meditatsioon soodustab paremat suhtlemist teiste inimestega, võimaldab olla harmoonias iseendaga.
