"Lein muutub tõeliseks alles siis, kui see puudutab teid isiklikult" (Erich Maria Remarque).
Surma teema on väga raske, kuid väga oluline. See on vapustav, ootamatu, äkiline tragöödia. Eriti kui see juhtub mõne lähedase ja kalli inimesega. Selline kaotus on alati sügav šokk, kogetud löögi šokk jätab hinge armid kogu eluks. Leinahetkel inimene tunneb emotsionaalse sideme kaotust, tunneb täitmata kohuse- ja süütunnet. Kuidas tulla toime kogemuste, emotsioonide, tunnetega ja õppida edasi elama? Kuidas tulla toime lähedase surmaga? Kuidas ja kuidas aidata kedagi, kes kogeb kaotusvalu?
Moodsa ühiskonna suhtumine surma
"Ära nuta kogu aeg", "Ota kinni", "Tal on seal parem", "Me kõik oleme kohal" - kõik needleinav inimene peab lohutuseid kuulma. Mõnikord jäetakse ta üksi. Ja see ei juhtu mitte sellepärast, et sõbrad ja kolleegid on julmad ja ükskõiksed inimesed, vaid paljud inimesed kardavad surma ja teiste inimeste leina. Paljud tahavad aidata, aga ei tea, kuidas ja millega. Nad kardavad näidata taktitundetust, nad ei leia õigeid sõnu. Ja saladus ei peitu mitte tervendavates ja lohutavates sõnades, vaid oskuses kuulata ja anda sulle teada, et oled kohal.
Kaasaegne ühiskond väldib kõike, mis on seotud surmaga: väldib vestlust, keeldub leinamast, püüab mitte välja näidata oma leina. Lapsed kardavad vastata oma küsimustele surma kohta. Ühiskonnas on levinud arvamus, et leina liiga pikaajaline ilming on märk vaimsest haigusest või häirest. Pisaraid peetakse närvirünnakuks.
Mees jääb oma leinas üksi: tema majas telefon ei helise, inimesed väldivad teda, ta on ühiskonnast isoleeritud. Miks see juhtub? Sest me ei tea, kuidas aidata, kuidas lohutada, mida öelda. Me ei karda mitte ainult surma, vaid ka leinajaid. Muidugi ei ole nendega suhtlemine psühholoogiliselt läbinisti mugav, seal on palju ebameeldivusi. Ta võib nutta, teda tuleb lohutada, aga kuidas? Millest temaga rääkida? Kas teeksite selle veelgi rohkem haiget? Paljud meist ei leia neile küsimustele vastuseid, astuvad tagasi ja ootavad aega, kuni inimene ise oma kaotusega toime tuleb ja normaalsesse eluviisi naaseb. Sellisel traagilisel hetkel jäävad leinaja lähedaseks ainult vaimselt tugevad inimesed.
Matuse- ja leinarituaalid ühiskonnas on kadunud jatajutakse mineviku jäänukina. Oleme "tsiviliseeritud, intelligentsed ja kultuursed inimesed". Kuid just need iidsed traditsioonid aitasid kaotusvalu korralikult üle elada. Näiteks tekitasid leinajad, keda kutsuti kirstu juurde, et korrata teatud sõnalisi vormeleid, pisaraid nendes sugulastes, kes olid uimastatud või šokeeritud.
Praegu peetakse kirstu taga nutta valeks. Tekkis mõte, et pisarad toovad lahkunu hinge palju katastroofe, et nad uputavad ta järgmisesse maailma. Sel põhjusel on tavaks võimalikult vähe nutta ja end tagasi hoida. Leina tagasilükkamisel ja inimeste kaasaegsel suhtumisel surma on psüühikale väga ohtlikud tagajärjed.
Kurutsege üksikult
Kõik inimesed kogevad kaotusvalu erineval viisil. Seetõttu on psühholoogias omaks võetud leina jagamine etappideks (perioodideks) tinglik ja langeb kokku surnute mälestamise kuupäevadega paljudes maailmareligioonides.
Inimese läbimise etappe mõjutavad paljud tegurid: sugu, vanus, tervislik seisund, emotsionaalsus, kasvatus, emotsionaalne side lahkunuga.
Kuid on olemas üldreeglid, mida peate teadma, et hinnata leina kogeva inimese vaimset ja emotsionaalset seisundit. Vaja on omada ettekujutust, kuidas lähima inimese surm üle elada, kuidas ja kuidas aidata seda, kellel oli ebaõnne. Järgmised reeglid ja mustrid kehtivad lastele, kes kogevad kaotusvalu. Kuid neid tuleb kohelda veelgi hoolikam alt.
Niisiis, lähedane suri, kuidas leinaga toime tulla?Sellele küsimusele vastamiseks on vaja mõista, mis leinajatega praegu toimub.
Streik
Esimene tunne, mida ootamatult lähedase kaotanud inimene kogeb, on arusaamatus sellest, mis ja kuidas see juhtus. Tema peas keerleb üksainus mõte: "See ei saa olla!" Esimene reaktsioon, mida ta kogeb, on šokk. Tegelikult on see meie keha kaitsereaktsioon, omamoodi "psühholoogiline anesteesia".
Šokk on kahel kujul:
- Vukerdamine, võimetus sooritada tavalisi tegevusi.
- Liigne aktiivsus, agitatsioon, karjumine, raevukus.
Lisaks võivad need olekud vahelduda.
Inimene ei suuda juhtunut uskuda, mõnikord hakkab ta tõde vältima. Paljudel juhtudel lükatakse juhtunu tagasi. Siis inimene:
- Otsitakse inimeste hulgast lahkunu nägu.
- Temaga rääkimine.
- Kuuleb lahkunu häält, tunneb tema kohalolekut.
- Planeerin temaga ühiseid üritusi.
- Hoidke tema asjad, riided ja kõik temaga seotud puutumatuna.
Kui inimene eitab pikka aega kaotuse fakti, siis aktiveerub enesepettuse mehhanism. Ta ei lepi kaotusega, sest ta pole valmis kogema talumatut vaimset valu.
Kuidas elada üle lähedase surma? Nõuanded, meetodid algperioodil taanduvad ühele - uskuda juhtunut, lasta tunnetel puhkeda, rääkida neist nendega, kes on valmis kuulama, nutma. Tavaliseltperiood kestab umbes 40 päeva. Kui see venis kuid või isegi aastaid, peaksite võtma ühendust psühholoogi või preestriga.
Vaatame leina tsükleid.
7 leina etappi
Kuidas lähedaste surma üle elada? Millised on leina etapid, kuidas need avalduvad? Psühholoogid tuvastavad leina teatud etapid, mida kogevad kõik lähedased kaotanud inimesed. Need ei käi üksteise järel ranges järjekorras, igal inimesel on oma psühholoogilised perioodid. Leinaga toimuva mõistmine aitab teil leinaga toime tulla.
Esimest reaktsiooni, šokki ja šokki, on juba arutatud, siin on leina järgmised etapid:
- Toimuva eitamine. "See ei saanud juhtuda" - sellise reaktsiooni peamine põhjus on hirm. Inimene kardab seda, mis juhtus, mis saab edasi. Mõistus eitab tegelikkust, inimene veenab ennast, et midagi ei juhtunud. Väliselt näeb ta välja tuim või kiuslik, korraldades aktiivselt matuseid. Kuid see ei tähenda sugugi, et ta kaotusest kergesti üle elaks, ta lihts alt pole juhtunut veel täielikult mõistnud. Ummutatud inimest ei pea matuste murede ja sekelduste eest kaitsma. Paberimajandus, matuste ja mälestusürituste korraldamine, matuseteenuste tellimine panevad inimestega suhtlema ja aitavad šokiseisundist välja tulla. Juhtub, et eituse seisundis lakkab inimene reaalsust ja maailma adekvaatselt tajumast. Selline reaktsioon on lühiajaline, kuid on vaja ta sellest seisundist välja tuua. Selleks peate temaga rääkima,kutsu teda kogu aeg nimepidi, ära jäta teda üksi, tõmba ta mõtetelt kõrvale. Kuid te ei tohiks lohutada ega rahustada, sest see ei aita. See etapp on lühike. See on justkui ettevalmistav, inimene valmistab end vaimselt ette selleks, et armastatud inimest enam pole. Ja niipea, kui ta saab aru, mis juhtus, liigub ta edasi järgmisse etappi.
- Raev, solvumine, viha. Need tunded võtavad inimese täielikult üle. Ta on vihane kogu teda ümbritseva maailma peale, tema jaoks pole häid inimesi, kõik on valesti. Ta on sisemiselt veendunud, et kõik, mis tema ümber toimub, on ülekohus. Nende emotsioonide tugevus sõltub inimesest endast. Niipea kui vihatunne möödub, asendub see kohe järgmise leinaetapiga.
- Süütunne. Ta mäletab sageli lahkunut, temaga suhtlemise hetki ja hakkab mõistma, et pööras vähe tähelepanu, rääkis karmilt või ebaviisak alt, ei palunud andestust, ei öelnud, et armastab jne. Meenub mõte: "Kas ma olen teinud kõik, et seda surma ära hoida?" Mõnikord jääb see tunne inimesele kogu eluks.
- Depressioon. See etapp on väga raske inimestele, kes on harjunud kõiki oma tundeid enda teada hoidma ja neid teistele mitte näitama. Nad kurnavad neid seestpoolt, inimene kaotab lootuse, et elu muutub normaalseks. Ta keeldub kaastundest, tal on sünge tuju, ta ei suhtle teiste inimestega, püüab kogu aeg oma tundeid alla suruda, kuid see teeb ta veelgi õnnetumaks. Depressioon pärast lähedase kaotust jätab jälje kõikidesse eluvaldkondadesse.
- Juhtunuga leppimine. Aja jooksul lepib inimene sellegajuhtus. Ta hakkab mõistusele tulema, elu läheb enam-vähem paremaks. Iga päevaga tema seisund paraneb ning pahameel ja depressioon nõrgenevad.
- Taassünni etapp. Sel perioodil on inimene vähekommunikatiivne, vaikib palju ja kaua, tõmbub sageli endasse. Periood on üsna pikk ja võib kesta kuni mitu aastat.
- Elukorraldus ilma kallimata. Leina läbi elanud inimese elus kõik etapid läbides muutuvad paljud asjad ja loomulikult muutub ka tema ise teistsuguseks. Paljud püüavad muuta vana eluviisi, leida uusi sõpru, vahetada töökohta, vahel ka elukohta. Inimene ehitab justkui uut elumudelit.
Tavalise leina sümptomid
Lindemann Erich tõi välja "tavalise" leina sümptomid ehk tunde, mis igal inimesel tekib, kui ta kaotab lähedase. Nii et sümptomid on järgmised:
- Füsioloogilised ehk korduvad füüsiliste kannatuste hood: pigistustunne rinnus, tühjusehood kõhus, nõrkus, suukuivus, krambid kurgus.
- Käitumine – see on kiirustamine või kõnetempo aeglus, ebajärjekindlus, tardumine, huvipuudus äritegevuse vastu, ärrituvus, unetus, kõik läheb käest ära.
- Kognitiivsed sümptomid – segadus, enesekindlus, tähelepanu- ja keskendumisraskused.
- Emotsionaalne – abitus, üksindus, ärevus ja süütunne.
Katsumuste aeg
- Šokk ja kaotuse eitamine kestab umbes 48 tundi.
- Esimesel nädalal on emotsionaalnekurnatus (olid matused, matused, koosolekud, mälestamine).
- Kahe kuni viie nädala jooksul naasevad mõned inimesed oma igapäevaste tegevuste juurde: töö, õppimine, tavaelu. Kuid teie lähedased hakkavad kaotust kõige teravam alt tundma. Neil on teravam ahastus, lein, viha. See on intensiivse leina periood, mis võib kesta kaua.
- Kolmest kuust aastani kestab lein, see on abituse periood. Mõni langeb masendusse, mõni vajab täiendavat hoolt.
- Aastapäev on väga oluline sündmus, mil viiakse läbi rituaalne leina lõpetamine. Ehk siis jumalateenistus, matk kalmistule, mälestamine. Sugulased kogunevad ja ühine lein leevendab lähedaste leina. See juhtub siis, kui ummistust pole. See tähendab, et kui inimene ei suuda kaotusega leppida, ei suuda igapäevaellu naasta, siis ta justkui rippus oma leinas, jäi oma leinasse.
Karm elukatse
Kuidas saada üle lähedase surmast? Kuidas ma saan selle kõik välja võtta ja mitte puruneda? Armastatud inimese kaotus on üks raskemaid ja tõsisemaid katsumusi elus. Iga täiskasvanu on ühel või teisel viisil kaotust kogenud. Rumal on soovitada inimesel end selles olukorras kokku võtta. Alguses on kaotusega väga raske leppida, kuid on võimalus oma seisundit mitte süvendada ja proovida stressiga toime tulla.
Kahjuks ei ole kiiret ja universaalset viisi lähedase surma üleelamiseks, kuid tuleb võtta kõik meetmed tagamaks, et see lein ei põhjustaks rasket vormidepressioon.
Kui on vaja spetsialisti abi
On inimesi, kes “poovad” oma raskes emotsionaalses seisundis, ei tule leinaga ise toime ega tea, kuidas lähedase surma üle elada. Psühholoogia tuvastab märgid, mis peaksid teisi hoiatama, sundima neid viivitamatult spetsialisti poole pöörduma. Seda tuleks teha, kui leinajal on:
- pidevad obsessiivsed mõtted elu väärtusetusest ja sihitusest;
- eesmärgipärane inimeste vältimine;
- pidevad enesetapu- või surmamõtted;
- suutmatust naasta tavapärase eluviisi juurde pikka aega;
- aeglased reaktsioonid, pidevad emotsionaalsed purunemised, sobimatud tegevused, kontrollimatu naer või nutt;
- unehäired, tugev kaalulangus või -tõus.
Kui on vähem alt kahtlus või mure hiljuti lähedase surma läbi elanud inimese suhtes, on parem konsulteerida psühholoogiga. See aitab leinajal mõista ennast ja oma emotsioone.
Nõuanded: kuidas lähedase surmast üle saada
Need on üldised soovitused, kuidas tragöödiaga toime tulla, mida sel raskel perioodil teha tuleb:
- Ära loobu teiste ja sõprade toetusest.
- Hoolitse enda ja oma füüsilise vormi eest.
- Andke oma tunnetele ja emotsioonidele vabad käed.
- Püüdke oma tundeid ja emotsioone loovuse kaudu väljendada.
- Ära määra leinale ajalisi piiranguid.
- Ärge suruge emotsioone alla, hüüake leina välja.
- Et häirida neid, kes on kallid ja armastatud, see tähendab elavatest.
Kuidas elada üle lähedase surma? Psühholoogid soovitavad kirjutada lahkunule kiri. See peaks ütlema, mida nad ei jõudnud oma elu jooksul teha ega aru anda, midagi üles tunnistama. Põhimõtteliselt pange see kõik paberile. Võid kirjutada sellest, kuidas inimesest puudust tunned, mida kahetsed.
Need, kes usuvad maagiasse, võivad pöörduda selgeltnägijate poole, et saada abi ja nõu, kuidas lähedase surma üle elada. Nad on ka teadaolev alt head psühholoogid.
Rasketel aegadel pöörduvad paljud inimesed abi saamiseks Issanda poole. Kuidas tulla toime lähedase surmaga? Preestrid soovitavad usklikul ja religioonist kaugel leinajal tulla sagedamini templisse, palvetada lahkunu eest, mälestada teda teatud päevadel.
Kuidas aidata kellelgi kaotusvalust üle saada
Väga valus on näha lähedast, sõpra, tuttavat, kes on just kaotanud sugulase. Kuidas aidata inimesel lähedase surma üle elada, mida talle öelda, kuidas käituda, kuidas tema kannatusi leevendada?
Püüdes aidata oma naabril valu taluda, püüavad paljud inimesed tema tähelepanu juhtunust kõrvale juhtida ja vältida surmast rääkimist. Kuid see on vale.
Mida peaksite ütlema või tegema, et aidata teil lähedase surmast üle saada? Tõhusad viisid:
- Ärge jätke tähelepanuta jutte lahkunu kohta. Kui surmahetkest on möödunud vähem kui 6 kuud, siis kõik sõbra või sugulase mõtted keerlevad surnu ümber. Tema jaoks on väga oluline välja rääkida ja nutta. Te ei saa sundida teda ennast maha suruma.emotsioonid ja tunded. Kui aga tragöödiast on möödas rohkem kui aasta ja kõik vestlused taanduvad endiselt lahkunule, peaksite vestluse teemat muutma.
- Eemaldage leinaja tema leinast. Kohe pärast tragöödiat ei saa inimese tähelepanu miski segada, ta vajab vaid moraalset tuge. Kuid mõne nädala pärast tasub hakata inimese mõtetele teist suunda andma. Tasub teda mõnesse kohta kutsuda, ühiskursustele kirja panna ja nii edasi.
- Muutke inimese tähelepanu. Parim asi, mida teha, on tem alt abi paluda. Näidake talle, et tema abi on vaja. Looma eest hoolitsemine kiirendab depressioonist väljumise protsessi.
Kuidas leppida lähedase surmaga
Kuidas kaotusega harjuda ja kuidas lähedase surma üle elada? Õigeusk ja kirik annavad sellist nõu:
- peab uskuma Issanda halastusse;
- lugege palveid lahkunu eest;
- pange hinge puhkamiseks templisse küünlad;
- anna almust ja aita abivajajaid;
- kui vajate vaimset abi, peate minema kirikusse ja küsima preestrilt.
Kas on võimalik olla valmis lähedase surmaks
Surm on kohutav sündmus, sellega on võimatu harjuda. Näiteks politseinikud, patoloogid, uurijad, arstid, kes peavad nägema palju surmajuhtumeid, näivad aastate jooksul õppima kellegi teise surma ilma emotsioonideta, kuid nad kõik kardavad oma surma ega tunne nagu kõik inimesed tea, kuidas taluda väga lähedase surma.inimene.
Surmaga ei saa harjuda, küll aga saab end lähedase lahkumiseks psühholoogiliselt ette valmistada:
- Kui inimene on parandamatult haige. Peate temaga rohkem aega veetma, andma talle võimaluse rääkida kõigest, mis on tema jaoks oluline, samuti jagada temaga kogemusi ja saladusi. Rääkige olukorrast kõigile sugulastele ja sõpradele, ka nemad saavad tema seltskonda nautida. Armastatud inimese viimased kuud on vaja võimalikult palju säravaks teha. Kui ta on läinud, on mälestused sellest veidi rahustavad. Kuidas elada üle väga lähedase inimese surm, kui ta oli pikka aega haige? Selline kaotus muutub pikaajaliseks depressiooniks ja tõsiseks emotsionaalseks raputuseks. Leinav inimene langeb ise pikaks ajaks elust välja. Kui inimene on teadvuseta, tuleb tema eest hoolitseda ja ka rohkem aega veeta. Rääkige temaga, pidage meeles ja öelge talle midagi positiivset, öelge talle kõik, mida soovite öelda. Võib-olla kuuleb ta kõike, mida sa ütled.
- Kui inimene tegeleb riskantse tööga. Veen teda töökohta või tegevust vahetama. Kui ta ei nõustu ja armastab oma tööd väga, peate hindama iga selle inimesega koos veedetud hetke.
- Kui sugulane on kõrges eas, tuleks leppida mõttega, et see juhtub niikuinii. Peame koos rohkem aega veetma. Neile meeldib sageli rääkida oma noorusest, neid huvitab kõik, mis toimub nende lastelaste, laste elus, nad on väga õnnelikud, kui neid huvitab nende arvamus ja teadmised. On oluline, et viimane sammkallima elu oli helge ja õnnelik.
- Kuidas surm üle elada, kui inimene on surnud? Aktsepteerige juhtunuga, mida kiiremini see juhtub, seda lihtsam on löögist taastuda. Rääkige temast sõprade ja sugulastega, palvetage tema eest, rääkige temaga, vabandage või öelge midagi, mida teil ei olnud oma elu jooksul aega öelda. Äkksurm on kohutav tragöödia, see muudab inimesi, kes ellu jäid. Juhtunu ootamatuse tõttu kestab omaste leinamise protsess kauem kui vanadusse või haigusesse suremisel.
Kuidas parandada elu pärast vanemate surma
Vanema kaotamine on alati suur tragöödia. Sugulaste vahel tekkiv psühholoogiline side muudab nende kaotuse väga raskeks proovikiviks. Kuidas elada üle lähedase, ema, surma? Mida sa teed, kui ta on läinud? Kuidas leinaga toime tulla? Ja mida teha ja kuidas lähedase, isa, surma üle elada? Ja kuidas leina üle elada, kui nad koos surevad?
Ükskõik kui vanad me ka poleks, ei ole vanemate kaotusega toime tulemine kunagi lihtne. Meile tundub, et nad lahkusid liiga vara, kuid see on alati vale aeg. Kaotusega tuleb leppida, sellega tuleb õppida elama. Päris pikka aega pöördume oma mõtetes lahkunud isa või ema poole, küsime neilt nõu, kuid peame õppima elama ilma nende toetuseta.
Vanema surm muudab elu drastiliselt. Lisaks kibestumisele, leinale ja kaotusele on tunne, et elu on kuristikku varisenud. Kuidas lähedase surmast üle saada ja ellu tagasi tulla:
- Kaotuse faktiga tuleb nõustuda. Ja mida varem see juhtub, seda parem. Vajamõista, et inimene ei ole kunagi sinuga, et pisarad ega vaimne ahastus ei too talle tagasi. Peame õppima elama ilma ema või isata.
- Mälu on inimese suurim väärtus, selles elavad edasi meie surnud vanemad. Neid meenutades ärge unustage iseennast, oma plaane, tegusid, püüdlusi.
- Tasub järk-järgult vabaneda rasketest surmamälestustest. Need teevad inimesed masenduseks. Psühholoogid soovitavad nutta, võite minna psühholoogi või preestri juurde. Päevikut võib hakata pidama, peaasi, et kõike endale ei jääks.
- Kui üksindus võidab, peate leidma kellegi, kes vajab hoolt ja tähelepanu. Sul võib olla lemmikloom. Nende ennastsalgav armastus ja elujõud aitavad leinast üle saada.
Ei ole valmis retsepte, kuidas lähedase surma üle elada, mis sobivad absoluutselt kõigile inimestele. Kaotusolukorrad ja emotsionaalsed sidemed on igaühe jaoks erinevad. Ja igaüks kogeb leina erinev alt.
Kuidas lähedase surmast kergemini üle saada? On vaja leida midagi, mis kergendab hinge, ärge kartke emotsioone ja tundeid välja näidata. Psühholoogid usuvad, et lein peab olema "haige" ja alles siis tuleb kergendus.
Pidage meeles heade sõnade ja tegudega
Inimesed küsivad sageli, kuidas oma leina pärast lähedase surma leevendada. Kuidas sellega elada? Kaotusvalu leevendamine on mõnikord võimatu ja tarbetu. Tuleb aeg, mil saad oma leinaga hakkama. Valu pisut leevendamiseks võite midagi ette võtta lahkunu mälestuseks. Võib-olla unistas ta ise midagi teha, võite tuuasee on asja lõpp. Saate teha tema mälestuseks heategevust, pühendada tema auks loomingut.
Oluline on hoida mälestust temast, meeles pidada alati hea sõna ja teoga.
Ja veel mõned soovitused…
Kuidas elada üle lähedase surma? Universaalset ja lihtsat nõuannet pole olemas, see on mitmetahuline ja individuaalne protsess. Kuid mis kõige tähtsam:
- Sa pead andma endale aega paranemiseks.
- Ärge kartke abi küsida, kui seda vajate.
- Toitumist on vaja järgida ja päevakava järgida.
- Ära kiirusta end alkoholi või narkootikumidega rahustama.
- Ärge ravige ise. Kui rahustid on asendamatud, on kõige parem pöörduda arsti poole, et saada retsepti ja soovitusi.
- Peate rääkima surnud lähedasest kõigiga, kes on nõus kuulama.
Ja mis kõige tähtsam, kaotusega leppimine ja sellega elama õppimine ei tähenda unustamist ega reetmist. See on tervenemine, st õige ja loomulik protsess.
Järeldus
Igaüks meist saab juba enne sündi oma koha omasuguste struktuuris. Millise energia aga inimene oma lähedastele jätab, selgub alles siis, kui tema elu lõppeb. Me ei tohiks karta rääkida surnud inimesest, rääkida temast rohkem lastele, lastelastele ja lapselastelastele. On väga hea, kui perekonnast on legende. Kui inimene elas oma elu väärik alt, jääb ta igaveseks elavate inimeste südamesse ja leinamine on suunatud tema heale mälestusele.
