Inimene ei saa alati oma tunnetest ja sisemistest seisunditest aru anda. Ja teda ümbritsevad inimesed, veelgi enam, ei suuda kohe mõista keerulisi emotsioonide põimikuid, mida inimene kogeb. Aga keegi oskab inimest mõista, talle nõu anda ja soovitada, kuidas käituda? Jah, sellist inimest nimetatakse kvalifitseeritud psühhoterapeudiks. Milliseid analüüsimeetodeid kasutavad spetsialistid inimese sisemise seisundi määramiseks?
Väline valve
Üks tõhusamaid ja kättesaadavamaid analüüsimeetodeid on vaatlus. Põnevuse, rõõmu, viha või agressiooni väliste ilmingute abil võib isegi mittespetsialist peaaegu ette kujutada, mida inimene tunneb. Inimene, kes rõõmustab, naeratab, naerab ja räägib kõrgendatud toonides. Depressioonis inimene on kurb ja tema kõne vaikne ja traagiline. Nendest kahest näitest võib aru saada, et inimesed juhinduvadvisuaalne komponent ja inimese hääl. Žestide, pilkude, näoilmete ja intonatsioonide järgi saab aru, kuidas inimene on häälestatud ja kuidas tema tuju muutub. See analüüs on kõige lihtsam, kuid mitte kõige usaldusväärsem. Inimene, kes teab oma emotsionaalsust, võib tahtlikult teisi petta. Näiteks pane selga rõõmumask hetkel, kui oled väga kurb. Või käituge üsna pingevab alt, kui sees torm tõuseb. Oma tunnete ja nende ilmingute valdamine on raske, kuid võimalik. Seetõttu ei saa te välist olekuanalüüsi tingimusteta usaldada.
Sisevalve
Kas soovite mõista, mida te praegu tunnete? Sisemist seisundit saab analüüsida sisemise vaatluse abil. Peate keskenduma ja olema teadlik sellest, mida te tunnete ja mis täpselt pani teid seda tundma. Olles teadlik oma tunnetest ja emotsioonidest, suudab inimene ennast paremini mõista. Isegi kui sa ei oska täpselt öelda, mis sind äged alt reageerima paneb ja kuidas, saad ikkagi endast paremini aru. See aitab teil vabaneda halbadest harjumustest, mis on seotud tugeva emotsionaalsusega. Näiteks inimene, kes ei suuda oma viha kontrollida, peaks hakkama oma emotsioone kontrollima. Kirgede kuumusega hakkab inimene, kes on oma tunnetest teadlik, rahunema. Ta saab aru, et on oma piiril ja järgneb plahvatus, kui sa praegu emotsioonidest lahti ei lase. Mindfulness-tehnika aitab kontrollida mitte ainult negatiivseid, vaid ka positiivseid tunnete ilminguid. Näiteks tüdruk, kes eilekingitud auto, saab oma emotsioone ohjeldada ja tööle hakata ning mitte mõelda uuele sõidukile, mis seisab akna all.
Vestlus
Siseseisundi saab kindlaks teha avameelse vestluse käigus. Seda teeb iga psühhoterapeut. Ta kutsub klienti rääkima probleemist, rääkima sellest, mis on endasse kogunenud, oma tunnetest. Seansi spetsialist tegeleb mitte ainult kliendi sõnade hindamisega, vaid ka sisemiste seisundite väliste ilmingute hindamisega. Kõik inimesed ei saa olla võõraste suhtes avameelsed. Isegi need inimesed, kes iseseisv alt psühhoterapeudi juurde tulid, suudavad tegelikkust pisut kaunistada. Seetõttu ei saa sõnu kunagi täielikult usaldada. Peate vaatama mitteverbaalseid märke, mida keha annab. Nende järgi polegi nii raske aru saada, kas inimene räägib tõtt või varjab midagi. Hääl on ka võimas tööriist, mis aitab määrata inimese sisemist seisundit. Rahulik toon räägib inimese enesekindlusest, nõrk hingeõhk aga enesekindlusest ja hirmust midagi ebavajalikku öelda.
Tegevuse analüüs
Märka sisemise seisundi muutust on väga raske isegi inimesele endale. Oma soovide ja tunnete tundmaõppimiseks peate kasutama oma loomingulise tegevuse analüüsimeetodit. Võtke kõik oma loomingu viljad. See võib olla maal, skulptuur, tikandid või kudumine. Analüüsige objekt või viige see analüüsimiseks spetsialisti juurde. Kuju, värvmastaap, esituslaad võib palju öelda selle kohta, mida inimene kogeb, kui ta loob. Inimene on kaitsetu hetkel, kui ta kasutab oma potentsiaali, luues ainulaadseid DPI esemeid. Loomingulise inspiratsiooni või õigemini tegevuse tulemuse põhjal saab aru, et inimene on põnevil, kardab midagi või ei suuda oma minevikust lahti lasta.
Te ei tegele rakendustegevusega? Saate analüüsida mitte ainult neid objekte, mida on lihtne käes hoida. Saate analüüsida muusikat, käsikirja ja isegi oma sportlikke saavutusi.
Käitumise analüüs
Kuidas määrata inimese sisemist seisundit? Käitumise analüüsi tehnika aitab seda teha. Peate mõtlema põhjustele, mis ajendasid inimest teatud toimingut tegema. Inimene, kes teeb mis tahes toiminguid, on neist alati teadlik. Isegi teod, mida inimene joobnuna teeb, on hästi läbi mõeldud. Näiteks tüdruk, kes armastab oma poiss-sõpra, ei peta kunagi, isegi kui ta jääb peol purju. Ja see daam, kes on vaimses segaduses, võib kergesti minna riigireetmisele. Seetõttu mõelge alati sellele, mis ajendas teid seda või teist toimingut tegema. Mõju ei viita alati selgelt põhjusele. Samad inimesed võivad saavutada erinevaid eesmärke samal viisil. Näiteks läheb üks inimene disainerina tööle, et elatist teenida, ja teine inimene tegeleb loomingulise tegevusega, et oma potentsiaali realiseerida.
Sisekaemus
Kas tead, kuidas oma impulssidest aru anda? Sisemine vaatlus ei aita teil sisemaailma seisundit täielikult mõista, kui te ei analüüsi saadud tunnete tulemusi. Inimene peaks hästi teadma, mis talle meeldib ja mis mitte. Inimene peaks teadma, mis talle meeldib ja mis teda häirib. Selline teadlikkus aitab inimesel ennast paremini tundma õppida ning olla alati ja igal pool vaoshoitud. Lahedus on hea omadus, mida mõnikord aetakse segi ülbusega. Et mitte muutuda nukuks, millel puuduvad emotsioonid, peab inimene neid annustena vahele jätma, et need väljenduksid väliselt. Eneseanalüüs võimaldab inimesel mitte olla avatud raamat, millest saab lugeda kõiki mõtteid tunnete ja emotsioonide välise väljenduse kohta.
Sisekaemuse meetodi eeliseks on see, et inimene mõistab iseseisv alt oma hinge. Kuid ükski spetsialist ei tunne teie sisemist olemust paremini kui sina ise.
Küsimine
Mõtled, kuidas saada teada hinge sisemine seisund? Saate osaleda küsitluses. Lihtne küsimustik annab teile põhjust oma järelemõtlemiseks. Vastuse leidmiseks peate küsimuse õigesti sõnastama. Ja mitte kõigil inimestel pole ainulaadset võimet iseendaga rääkida. Nende inimeste jaoks, kes ei tea, kuidas seda teha, on välja töötatud universaalsed küsimustikud. See meetod on hea, sest iga inimene saab küsimustest erinev alt aru. Küsimustele selgitusi ja selgitusi ei anta. Iga inimene tõlgendab neid omal moel ja kahe inimese vastused langevad kokku vaid osaliselt. Saate hinnata oma sisemist seisunditise või võtke ühendust spetsialistiga. Küsitluse tulemuste õige tõlgendamine pole nii keeruline, kuid peate olema suhteliselt erapooletu. Seega, kui te ei soovi psühhoterapeudi juurde minna, paluge ühel oma sõbral aus alt lugeda vastused küsimustele ja teha järeldus oma sisemise heaolu kohta.
Testimine
Tööd siseolekuga saab teha testide abil. See analüüsimeetod on vähem efektiivne kui küsitlus. Testid ei anna loomingulise väljenduse vabadust. Selgelt püstitatud küsimustele saab inimene vastata vaid lühid alt. Selle kontrollimisvormiga saab inimese seisundit hinnata vaid pealiskaudselt. On võimatu süveneda vaimsesse ahastusse, mis inimest piinab.
Miks siis kasutada nii ebaefektiivset analüüsimeetodit? Mõnikord tuleb korraga kontrollida suurt hulka inimesi. Ja sel juhul võib testimine vilja kanda. See aitab tuvastada nõrga psüühikaga isikuid, kes peavad seejärel lisaks sisemist seisundit kontrollima muude analüüsimeetoditega. Näiteks viiakse neid vaimse tervise teste sageli läbi koolides või suurtes organisatsioonides, kus töötajate töö on seotud sagedaste stressiolukordadega.
Biograafiline
Sisemise seisundi peegeldust võib leida inimese eluloost. Mis on see analüüsimeetod? Parima tulemuse saavutamiseks tuleb koguda andmeid vaimse ahastuse kohta, mida kogevad inimese vanemad, aga ka vanaemad javanaisad. Sarnaseid seisundeid võib leida inimeste päevikutest, kui neid on. Noh, või saate teha kirjelduse esivanemate vaimsest ahastusest nende mälestuste järgi. Pärast seda peaks testitav kaaluma, kas isiklikud sisemised kogemused langevad kokku vanemate omadega. Stsenaariumiteooria ütleb, et lapsed kordavad sageli oma vanemate elu ning igal teatud eksistentsi etapil korduvad ka sisemised seisundid ja vaimne ahastus ja muud piinad.
Pidev arvestusmeetod
Mis on patsiendi sisemine seisund, ei pruugi spetsialist kohe kindlaks teha. Isiksuseprobleemide paremaks mõistmiseks on vaja täielikku ajalugu. Inimese sisemised seisundid kipuvad korduma. Seetõttu pole üllatav, et täna teate pärast muretsev ja paanikas inimene on enne järgmist teadet samas seisus. Igaüks peaks pidama oma kogemuste kohta päevikut, et vajadusel kiiresti enesetunnet parandada. Mõnikord tundub, et probleeme elus ei saa lahendada. Kuid päevikut lehitsedes mõistad, et möödunud kuu probleemid, mis ka tol hetkel tundusid lahendamatud, tunduvad täna tühise asjana.