Kuidas leida stiimulit kaalu langetamiseks – praktilised nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Kummalisel kombel lahvatab igas naises aeg-aj alt soov kaalust alla võtta, jõuda hellitatud "normi" juurde (loomulikult saledatest me ei räägi!). See süttib väga siir alt, südamest ja nõuab kohest rakendamist. Ja hakkame palavikuliselt läbi vaatama ajaleheväljalõikeid, mille on hoolik alt kogunud meie emad / tädid / vanemad õed ja isegi tütred, surfame kangekaelselt Internetis, otsides sobivaid retsepte ja näpunäiteid, pöördume soovituste saamiseks oma sõbrannade poole. Siis lubame endale pühalikult, et homsest (võimalusena - esmaspäevast) alustame uut elu, mõnda aega proovime väga-väga otsust järgida ja siis … Ja siis üle poole “kamikazeest” daamid” kaotavad oma entusiasmi, võidutahe kaob ja kõik kilogrammid normaliseeruvad.

Psühholoogid usuvad, et ülekaalulisuse vastu võitlemisel on olulised kaks punkti. Esimene on selle esinemise põhjuste kindlaksmääramine ja teine on stiimulite leidmine selle lõpuni viimiseks.

Miks me läheme paksuks

Meie keha probleemsete piirkondade rasvarullide kiirel kasvul võib olla palju põhjuseid, nii objektiivseid kui subjektiivseid. Endokriinsüsteemi häiredja vale ainevahetus, diabeet, istuv eluviis ja palju palju muud võivad provotseerida inimkeha piiramatus koguses kaalus juurde võtma. Sageli on tagajärjeks ülekaalulisus. See on nii-öelda objektiivne tegur. Arstid aitavad olukorda mõista. Spetsiaalsed uuringud ja analüüsid aitavad välja selgitada tõe ja valida parima ravi. Seetõttu on sellises olukorras lihtsam leida stiimulit kaalu langetamiseks.

Subjektiivne tegur peitub meie psühholoogia iseärasustes. Toit, eriti maitsev ja armastatud toit, on üks kättesaadavamaid ja levinumaid nautimisvahendeid. Tihti me sööme toitu mitte sellepärast, et oleksime näljased, vaid ennastsalgavast armastusest "õgida". Ja “maitsv alt” sööme ebaõnnestumisi isiklikul rindel, probleeme tööl, konflikte perekonnas. Või tapame kahvel-lusikas-taldrik ühiskonnas üleliigse vaba aja. Ja külmkapist saab meie jaoks see "vest", milles saate nutta ja lohutust tunda. Nähes end nagu taignavann, vehime hukule määratud käega: mis seal ikka, elus ei lähe nagunii midagi paremaks, pole midagi lehvitada, vähem alt rõõmustan! Ja siin peate leidma stiimuli mitte ainult külgedel, kõhul ja tuharatel olevate patjade ja rullikutega tegelemiseks, vaid ka oma nõrkuste ja sõltuvustega.

Stiimulid kaalulangetamiseks

Teises olukorras on igaüks meist oma arst, eriti kui rahakotis pole psühholoogi ja erikursuste külastamiseks vajalikku mahtu. Peame mõistma, immitsema ideest, et ilma kolm-viis lähtestamata ja nii edasikilosid, et hästi ära elada, mitte mingil juhul! Tungida mitte ainult emotsioonide, vaid just teadvuse tasandil. Alles siis sulgub "stiimul-reaktsiooni" ahel ja protsess algab. Ja meil on piisav alt tahtejõudu, et mitte lennata ettekäändel ja ilma külmkapi juurde, mitte toppida endale tohutult “maiustusi”, mitte istuda teleka või arvuti alla paisutatud riisi- või maisimäe, küpsiste ja šokolaadiga. Ja dieedid ei tundu nii kohutav alt jäigad ja koormavad.

Kuidas siis praktiliselt leida stiimulit? Näiteid on palju, isiklikult fotolt “enne”, kus oled sihvakas õhuline olend, nagu päkapikk, ja “nüüd”, kus oled samuti, aga vaid kümmekond köidet suurem. Erinevus on ilmne ja näol (pun right!). Ja oma lemmik-šiki kleidi juurde, milles sa aasta tagasi vapustasid, ja nüüd tahad seda imelist tunnet uuesti kogeda. Eelseisev puhkus ja lõunareis koos kõigi sellest tulenevate võimalustega on igati sobivad, eriti kui need pole veel rõngastatud. Suurepärased stiimulid kaalu langetamiseks on uue romantika võimalus või soov ilmuda oma kallima ette kogu oma hiilguses ning naiselikkuse kiusatus, tööväljavaated (uus ülemus tunneb selgelt kaasa neile, kelle vöökoht meenutab haaba), vaatamata. nende pahatahtlikud (las nad surevad kadedusest, kui ilus ma olen!) ja nii edasi, jne. Peaasi on mõista, et teie vaenlane nr 1 ei ole vannutatud tüdruksõber, mitte naaber üleval korrusel, kes teid lõputult üle ujutab, vaid kaal, teie enda lisakaal. See alandab teie enesehinnangut. Ta paneb mehi sind nähes silmi langetama, selle asemel, et neid silmitsedasüttisid rõõmu ja iha leegid. Temast sai teie abikaasa ootamatud "vasakpoolsed" ja teie arstireisid. Ja mida me teeme vaenlasega, kui ta ei alistu? See on õige, hävitage!

Mõned reeglid

Nüüd mõned reeglid, mida õppida:

1. Istuva eluviisiga ei saa te kaalu kaotada. Kui teil ei jätku jõusaali või spordikeskuse jaoks (või neid pole teie piirkonnas), siis on igapäevane kõndimine 5 km, olenemata ilmast, püha. Lisaks on soovitav regulaarselt treenida, eelistatav alt koos spordivarustusega.
2. Kõik vajab järjepidevust. Põhimõte “teen seda homme” ei tööta ega vii tulemuseni.
3. Ei mingit fanatismi! "Vaikse malleuse" abil saavutate pigem selle, mida soovite, selle asemel, et visata rindkere auku. Järk-järgult, metoodiliselt, samm-sammult kaotate kaalu ilma keha kahjustamata ja ennast piinamata. Muutus tavapärases eluviisis on keha jaoks ju stress, millega ta peab harjuma.
4. Toitumise valikul ära otsi eksootikat, vali tuttavad toidud, millega organism on kohanenud. Mõnikord piisab teatud toitude ja toitude söömise lõpetamisest, toitumise ja toiduvalmistamisviiside muutmisest, kuna kaalud hakkavad näitama soovitud numbreid.
5. Seadke realistlikud eesmärgid ja realistlikud tähtajad. Ja - ole ilus, sale, noor!