Kuidas arendada tahtejõudu? Tahtejõu test. Tahtejõud: isiksuse arengu psühholoogia

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Kindlasti tahaks igaüks meist välja kujundada mõne kasuliku harjumuse, näiteks ärgata hommikul vara, teha harjutusi, käia hommikuse kontrastduši all, süüa võimalikult palju tervislikke puuvilju … Tuttav olukord, kas pole? Allpool käsitleme selliseid mõisteid nagu tahtejõud, isiksuse arengu psühholoogia ja motivatsioon. Need mõisted, kuigi lähedased, ei ole identsed.

Tahtejõu test

Juhime teie tähelepanu lihtsale tahtejõu minitestile. Lugege küsimusi ja vastake neile mõttes

1. Kas teete tüütu töö kohe ära?

2. Kas saate hõlps alt teha seda, mis teile ei meeldi?

3. Kas suudate konflikti korral emotsioone vaigistada ja aru saada, kellel on õigus ja kes eksib?

4. Kas saate pikka aega dieeti pidada?

5. Kas saate vara tõusta, kui otsustate?

6. Kas vastate sotsiaalmeedia sõnumitele kohe?

7. Kas te võtate teile välja kirjutatud vastiku ravimi?

8. Kas peate alati oma sõna?

9. Teete selle lihtsaksreisile?

10. Kas teil on igapäevane rutiin?

Iga positiivse vastuse eest andke endale 1 punkt. Kui kogusite rohkem kui 5 punkti, on teil tahtejõudu. Kui ei, siis tehke järeldused.

Kuidas arendada tahtejõudu?

Selle tegemine pole kerge ülesanne, kuid tulemus muudab elu oluliselt paremaks, kuna tahtejõud ja iseloom on väga olulised asjad, võiks öelda, et asendamatud. Peaasi on see küsimus õigeaegselt esitada. Tahtejõud, isiksuse arengu psühholoogia – need sõnad on praegu väga moes, kuid enamiku inimeste jaoks on need tühjad.

Mis tahes toimingu tegemisel hindab inimene seda alateadlikult kahe kriteeriumi järgi:

• Kas see on seda väärt?
• Kas seda on võimalik lõpetada?

Esimese puhul on see motivatsioon. Kui asjaolud võivad meile muidugi kasu tuua, võtame me meelsasti tegutsema. Teine on uskumused, meelekindlus, st kas inimene suudab sooritada teatud toiminguid – kas tal on piisav alt visadust, oskusi ja võimeid.

Miks te ei saa loota ainult ühele motivatsioonile?

Täna leiate palju psühholoogilist kirjandust, kus antakse nõuandeid ja soovitusi, kuidas motivatsiooni tõsta. Praktikas on aga sellistest nõuannetest vähe kasu, need ei vasta küsimusele, kust võtta tahtejõudu. Motivatsioon ei ole inimese isiklik omadus. See on eelkõige nauding tehtud töö kvaliteedist või vigurlennu tulemustest.

Mis siis saab. Kas soovite oma elu muutaparim, otsustasime teha harjutusi iga päev, saate aru, et see on kasulik, saate motivatsiooni.

Teed igal hommikul harjutusi, õpid huviga uusi harjutusi, arutad neid oma sõpradega. Teie motivatsioon kasvab.

Paari päeva pärast põleb entusiasm läbi. Hiljuti uued harjutused muutuvad igavaks, järk-järgult lülituda muudele asjadele. Motivatsioon kaob. Selle tulemusena lõpetate täielikult igapäevaste harjutuste tegemise. Saate aru, et see on kasulik ja vajalik teie tervise huvides.

Inspiratsioonist üksi ühegi ettevõtte jaoks ei piisa. Sisemist motivatsiooni mõjutavad paljud tegurid. Kui olete vastav alt näljane või väsinud, väheneb motivatsioon. Tahtejõu kasvatamine pole lihtne ülesanne. Aga kui oled puhanud ja täis energiat, siis motivatsioon tõuseb.

Kuidas arendada tahtejõudu. Neli strateegiat. Esimene on lubadus

Kujutage ette, et vestlesite sõprade, kolleegide, vaenlastega ja otsustasite 3 kuu jooksul kaotada need 10 lisakilogrammi ning teha kõik endast oleneva, et soovitud tulemust saavutada. Kui kahtled endas ega taha valjuhäälseid avaldusi, räägi oma kavatsustest sugulastele ja lähedastele sõpradele. Järgige lubadust tegudega. See on üks valikutest, kuidas tahtejõudu treenida.

Inimesed, kes on teie algatusest huvitatud, tunnevad kindlasti huvi teie saavutuste vastu, rõõmustavad teid, soovivad teile õnne. Teel aga kohtutevaenlased, kes ootavad teilt ainult ebaõnnestumist.

Selle tulemusel ei õigusta sa esimese lootusi ja annad vaenlastele vaid põhjust mäda levitada ja endale muda peale valada. Naeruväärne olukord, kas pole? Just need tegevused on loodud teie enesealalhoiuinstinkti jaoks – kui te ei soovi saada alandust, siis see tugevdab teie motivatsiooni paremate saavutuste saavutamiseks. Kohe meenub rahvatarkus – "surma strateegia": kas võtad endale kohustused ja võidad või saad lüüa – oled hävitatud.

Head harjumused

Esimene strateegia tundub üsna äärmuslik. Kuid tegelikkuses annab see tulemuse. See aitab arendada jõupingutusi, et liikuda vajalikus suunas. Pole paha, see täiendab strateegiat number 2.

Reeglina saab iga eesmärgi saavutada, kui te ei peatu ega lähe selle poole regulaarselt. Kui soovite oma tahtejõudu proovile panna, sundige end regulaarselt tegema asju, millest on tulevikus kasu. Saate kujundada positiivseid harjumusi – hommikuvõimlemine, sörkimine.

Ma tahan teile rääkida väikese loo. Aafrika kangelane ja avastaja Henry Morton Stanley kehtestas reegliks raseerida iga päev, olenemata sellest, kus ta viibib – puhkusel, mugavas keskkonnas, džunglis, väsimuse või näljaseisundis. Igapäevane raseerimine ei olnud tema põhimõtteliselt oluline harjumus, kuid see võimaldas tal säilitada "inimliku välimuse", nooruse ja autoriteedi oma kaaslaste ees. See motiveeris teda, tuletas meelde, et põhiülesanne ei oleellujäämine, vaid viis tõestada, et inimene peab olema ideaalses vormis. See on omamoodi väljakutse vaenulikule loodusele, soov tõestada, et ka keerulises olukorras peab inimene leidma tahtejõu, et inimeseks jääda.

Kui teete süstemaatiliselt samu toiminguid, muutuvad need kindlasti harjumuseks ja te ei pea end sundima. Kui stimuleerite end regulaarselt tegutsema, märkate, et raskustest saab kergemini üle.

Sundkäivitus

Hea viis motivatsiooni tõstmiseks on seada prioriteediks ülesanded, mida soovite teha, kuid mida ei taha teha. Kujutage ette, et teid ootab ees ülesanne – tööl või koolis raske projekti tegemiseks peate kohtuma ebaviisaka ja ebameeldiva inimesega, lõpuks pesema hunniku musti nõusid või koristama sahvri. Reeglina pakub selline tegevus meile vähe rõõmu. Kuid need pakuvad meile huvi teisest vaatenurgast. Mis täpselt saab selles olukorras tahtejõudu tugevdada?

Kui asi on meie jaoks keeruline ja huvitav, siis loomulikult alustame hea meelega selle elluviimist. Sel juhul juhib meid huvi, tema on see, kes ajendab meid tegutsema. Kui juhtum meid ei huvita, tuleks sellest lähtuv alt teha tugevaid jõupingutusi. Küsitakse: "Miks siis oodata, kuni tahtejõud ebasoodsates tingimustes "sisse lülitatakse", kui kõike saab eelnev alt parandada?" Esialgu on raske teha asju, mis meile vähe tähendavad, kuid see on peamine kriteerium, mille järgi saab hinnatanõrk tahe.

Sport

Suurepärane viis oma tahtejõu arendamiseks on spordiga tegelemine. Sport ei tähenda ainult teatud treeninguid, vaid ka edu. Pidage meeles ammu unustatud loosungit: “Kiiremini! Eespool! Tugevam! Sport ei ole ainult võistlemine vastasega, see on ka teie tahte, püüdluste proovilepanek. Pole tähtis, milline see on: jalgpall, tennis, tõstmine või kergejõustik – igal juhul teete endale installatsiooni, mille eesmärk on saavutada positiivne tulemus, ja püüdlete selle poole kõigi vahenditega. Edu võib aga pärssida väsimus, huvi kadumine ja ebaõnnestumine. Tulemust saab saavutada ainult pingutades, sealhulgas tahtejõuga! Kuid kujutage ette, milline saab olema kauaoodatud võit! Võistlustel on ebaõnnestumistest ja pettumustest parem üle saada kui päriselus – katse-eksituse meetodil.

Ära viivita

Pöörake tähelepanu endale, tehke sporti! Alusta hommikujooksudega, need võimaldavad sul oma saavutusi kirja panna ja uusi eesmärke seada! Ja lõpuks: enne kui endale lubaduse annad, mõelge küsimusele, kas see töö on teie jaoks teostatav. Kui olete endale kord öelnud: "Ma suudan", olge enda vastu siiras, pidage kinni oma lubadusest ilma oma sõna rikkumata!

Kuidas arendada tahtejõudu? Ärge lükake seda hilisemaks – tegutsege kohe!Reeglina lükkame võitlust oma halbade harjumustega alati edasi – loobuge suitsetamisest, sööge vähem, tehke sporti hilisemaks, homseks, ülehomseks. Me ütleme endale sageli:"Homsest alustan jne." Ja iga päev me petame ennast. Paljud inimesed on mures küsimuse pärast, kuidas endas tahtejõudu arendada. Vaatame mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil selle raske ülesandega toime tulla.

Tehke, mida tahate

Ükskõik kui kummaline see suhtumine ka ei tunduks, kuid tegelikult võib see aidata saada üle apaatiast ja arendada tahtejõulisi omadusi. Pidage meeles vähem ihaldusväärseid asju - koristage maja, peske nõusid, viige prügi välja. Ärge viivitage homseni, muidu homsed mured kahekordistuvad. Õppige probleeme väikestel viisidel lahendama ja mõne kuu pärast märkate positiivseid tulemusi.

Jooksmine võimaldab teil hoida end mitte ainult heas füüsilises vormis ja avaldab positiivset mõju teie tervisele, enesetundele ning lisaks on see suurepärane vastus küsimusele, kuidas tahtejõudu treenida. Jooksmiseks on vaja vara ärgata, valmistuda, minna parki või staadionile, joosta umbes 8 kilomeetrit ja see, uskuge mind, on tahtepingutust väärt. Ükskõik milliseid kõrvalpilke ja möödujate pilkavaid naeratusi te oma aadressil kohtate, ärge pöörake tähelepanu. Nad mõistavad, kui suurepärast tööd te teete.

Mõtle enesearengule

Igasugused hobid: näputöö, võõrkeelte õppimine, astroloogia – aitavad ainult tahtejõudu tugevdada. Inimesed, kes on igas äris edukad, on teinud palju tahtejõulisi pingutusi. Miks sa ei võiks hakata tegema ka midagi, mida sa armastad?Kas sa ei saa? Leia keegi, kes sulle annabtugi.

Eneseorganiseerumine pole lihtne ülesanne, kuid inimese tahtejõud areneb just selle abil. Kui te ei saa oma tegevusi koordineerida, sundige end hommikul jooksma, proovige minna jõusaali või spordikeskusesse. Tunnid toovad kokku mõttekaaslasi, arendavad Sinu erioskusi ja see on esimene samm edu poole! Leidke tugeva tahtega inimesi, suhelge nendega, küsige tuge ja teil on keegi, kellele alt üles vaadata!

“Moskvat ei ehitatud kohe!” - kindlasti on igaüks meist kuulnud vana vene vanasõna. Tegelikult räägib see enda eest. Ärge liialdage oma võimalustega, ärge tehke kohe suurejoonelisi plaane. Selle tegemata jätmine võib teie enesekindluse purustada. Saavutage oma eesmärgid teadlikult ja järk-järgult. Loodame, et saime artiklis vastata küsimusele, kuidas tahtejõudu arendada.