Kavandatud artikkel on pühendatud vastusele küsimusele, mida tähendab rahulikkus. Parema mõistmise huvides kaalutakse selle kontseptsiooni sünonüüme, samuti põhjuseid, millest selle isiksuse kvaliteedi olemasolu või puudumine sõltub. Erilist tähelepanu pööratakse probleemile, kas seda on võimalik endas arendada ja mida selleks vaja on.
Definitsioon
Rahulikkus on mõiste, millel on nii positiivne kui ka negatiivne tähendus.
- Isiksuseomadusena on see omane inimestele, kes suudavad stressiolukordades langetada teadlikke, adekvaatseid otsuseid. Viimane viitab keha stressile (inglise keelest stress - stress), selle mittespetsiifilisele reaktsioonile välistele kahjulikele teguritele.
- Negatiivses kontekstis peetakse meelekindlust võimeks sooritada julmi tegusid teiste inimeste või loomadega ilma emotsioone välja näitamata.
Paremaks mõistmiseks vaatame mõlemat mõistet näidetega ja valime mõlema jaoks sünonüümid.
Maandumine Neevale
See oli 1963. aastal. Tallinna lennujaamast tõusis õhku lennuk Tu-124, mille pardal olid reisijad. Isegi õhkutõusmisel juhtus hädaolukord - telik takerdus. Meeskonnaülem Viktor Mostovoi taotles hädamaandumist, kuid linna kohal tihenenud udu ei võimaldanud seda teha. Talle tehti ettepanek istuda Pulkovosse, varuks katmata sõidurajale (Leningrad). Ajal, mil päästeteenistused kavandatud maandumiskohta kogunesid, tiirles liinilaev 400 meetri kõrgusel ja tootis kütust. Kui häda märke polnud, ootas meeskonda ees veel üks ebastandardne olukord - kütusenäidik osutus rikkis. Kui lennuk sisenes kaheksandale ringile, sai kütusevaru otsa ja vasak mootor seiskus ning paari minuti pärast ka teine, kuigi meetrid näitasid kütuse olemasolu.
Lennujaamast 21 km kaugusele sattudes tegi 30-aastane liinilaeva komandör, säilitades meelerahu, ainuõige otsuse – maanduda Neeva jõel linna ohtu seadmata. Valinud koha Soome ja Bolšeohtinski silla vahel, maandus ta lennuki õrn alt kümne meetri kaugusel ühest neist. Olles teinud jõele hädamaandumise, päästis ta reisijate ja meeskonna elud. Mehe lahedus oli hämmastav. Pe altnägijad aga räägivad: Mostovoy lahkus lainerilt viimasena ja kõik olid üllatunud – mõne minuti pärast muutus ta täiesti halliks.
Seega on kaks peamist meelerahu näitajat: stressirohke olukorra olemasolu ja mõtlemise selguse säilitamine, mis võimaldas mitte paanikale alluda, vaid teha olukorras ainuõige otsuse. Loetleme selle mõiste sünonüümid:
- enesekontroll;
- rahulik;
- meele kohalolek;
- enesekontroll;
- väljavõte.
Rahulikkust nähakse siin isiksuseomadusena, meeskonnaülema iseloomuomadusena.
Episood filmist "Seitseteist kevadist hetke"
1973. aasta kultusfilm jättis minu mällu palju tugevaid episoode, millest üks on raadiooperaatori Kati ülekuulamine. Teda maha saaginud SS Sturmbannführer kasutab oma ema vastu ebainimlikku nippi: selleks, et skaut Stirlitzi üle annaks, laotab ta tema lapse alasti akna äärde, kuigi ta võib surra külmakahjustuse tõttu. Samas on fašist ise närvis, põhjendades oma tegusid kohustusega riigi ees. Stseenis on veel kaks sakslast: SS-Unterscharführer Barbara Krain ja Helmut Kalder.
Pöörame tähelepanu nende käitumisele. Helmutis on säilinud inimlikkus, ta on teadlik, et laps ei ole süüdi ega saa vastutada täiskasvanute tegude eest. Ta püüab last rahustada, Jürgen Rolfi tegudele vastu seista. Ja kui see ebaõnnestub, vajutab ta päästikule, et tulla toime beebi julma piinajaga. Barbara näitab täiesti teistsugust käitumist. Naise näol, kes oma olemuselt oli kutsutud lapsi kaitsma, ei värisenud ükski lihas. Rahulikkus on negatiivses mõttes ükskõiksus, tundetus, külmus, tundetus, apaatia, vaimne kalk (sünonüümid). Extreme ei ole kaastundlik, tal puudub emotsionaalne reaktsioon sellele, mis toimub. Samas on stsenaariumi järgi naine vaid 20-aastane.
Mis teebsellised inimesed? Armastuse ja kiindumuse puudumine perekonnas, võõrandumine lähedastest, mõtlematu fanatism. Muidugi ei saa Krain olla eeskujuks, kuid Viktor Mostovoy tegevus tekitab austust ja paljud tahaksid keerulises olukorras mõtteselgust säilitada.
Mis juhtub, kui oled stressis
Miks see alati ei tööta? Peamine saladus peitub selles, et suurenenud stressi tingimustes toodavad neerupealised hormooni kortisooli. See on mürgine ja avaldab märkimisväärset mõju ajule ja mitte ainult. Kortisool aitab kaasa südame löögisageduse kiirenemisele, vere adrenaliinitaseme muutumisele ja mõtlemise hägustumisele. Paljud süsteemid lakkavad töötamast. Meie puhul on peamine, et ratsionaalne mõtlemine on täiesti kõrvale pühitud.
Kui tunnistame, et rahulikkus on tunnete allutamine mõistusele rasketel hetkedel, siis kuidas saavad inimesed sellega hakkama?
Kuidas tekib rahulikkus
See omadus, nagu ka teised iseloomuomadused, kujuneb lapsepõlvest. Kui inimene ärritub kergesti, satub paanikasse või kaotab tuju, muutub see harjumuseks – tegevuseks, mille käigus ta hakkab tundma vajadust. Selle moodustamiseks on kolm võimalust:
- Imitatsioon. Kui täiskasvanud ei oska ega püüa oma emotsioone kontrollida, käitub laps samamoodi.
- Tegevuse mitu kordamist. Kui lapsele pakutakse stressiolukorras käitumise algoritmi, mis viib tulemuseni, läheb ta ka sellesseharjumus.
- Pühendunud pingutus. Siin muutub oluliseks positiivne tugevdamine.
Seega, rahulikkus on oskus allutada emotsioonid ja tunded keerulistes olukordades mõistusele. Millist algoritmi saab selle jaoks välja töötada? Arvestades, et kehas toimuvad neuro-endokriinsed muutused, on parim võimalus paus. Seda tuleks kasutada kasvavate emotsioonide lahendamiseks: viha, põnevus, segadus jne.
Iidsetel aegadel korraldasid targad enne fraasi hääldamist enda jaoks kolme värava testi:
- Enne esimest küsisid nad end alt: "Kas mu sõnad vastavad tõele?"
- Teises väravas oli küsimus: "Kas neid on vaja?"
- Kolmanda uksel küsisid targad: "Kas need sõnad on head?"
Alles pärast kolmekordset "jah" vastamist ütles tark ettevalmistatud fraasi valjusti.
Kuidas jääda lahedaks
Pühendunud pingutused võivad samuti viia tulemusteni. Milliseid tehnikaid saab peale pausi kasutada? Kuidas teadlikult meelekindlust arendada? Pakume mitmeid viise:
- Parafraseerides. Võib olla rakendatav, kui teiste inimeste sõnad on stressiallikaks, sealhulgas provokatiivne küsimus. Aega saab osta lausega: "Kas ma sain õigesti aru, et …"
- Pehme kontroll või täpsustamine. Lisaküsimused aitavad mõlemal vastasel emotsioonidega toime tulla.
- Aeg. Kui pausi ajal saab inimene paar korda hinge tõmmata või 10-ni lugeda, siis siintoimuvast aru saamiseks on vaja rohkem aega. Vastasel võib paluda näiteks poole tunni pärast probleemi juurde naasta.
- Kahekordne. Olles dialoogi ajal aru saanud, mida karmid või ebaõiged sõnad ütlesid, peaksite sellele keskenduma ja kordama fraasi erinev alt.
- Kõne aeglustumine. Pikad pausid vestluses ja sõnade aeglasem hääldus leevendavad pingeid.
- Emotsiooni määramine. Inimese vallanud tunnete äratundmine vähendab dialoogi taset: "Ma olen liiga nördinud, et…"
Daniel Levitini näpunäited
Ameerika teadlane-psühholoog propageerib ennetava töö praktikat, kui eelnev alt analüüsitakse, mis võib antud olukorras valesti minna ja millised ebameeldivad üllatused võivad ette tulla. Kindlasti oli Viktor Mostovoy tegemisi simulaatorites korduv alt harjutatud, kui kaaluti võimaliku mootoririkke võimalusi. Rahulikkus on võime ohjeldada emotsioone ja anda teed mõistusele, keha mobiliseerimine, kuid mitte eikuskilt valmislahenduse ilmumine.
Seetõttu on rahulikus keskkonnas soovitav teatud toimingud eelnev alt läbi mõelda juhuks, kui näiteks väärisesemete, dokumentide kaotsimineku ärahoidmine, hädaolukorras korterist lahkumine vms. Selleks tuleks kindlaks teha spetsiaalsed kohad võtmete, telefoni, dokumentide, rahakoti hoidmiseks. Fotod või dokumentide koopiad tuleks paigutada elektroonilisele andmekandjale, et need kaotsimineku korral kiiresti taastada.
