Kuidas naeru tagasi hoida: psühholoogide nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Kuidas otsustaval hetkel naeru tagasi hoida? Tundub, et kõigil oli selline olukord, kui otsustaval või pingelisel hetkel tekkis põhjuseta südamest naerda. Põnevus, stress, paanika – meie psüühika püüab meid kaitsta, kuid me ei saa sellega hakkama, kui kaalul on mõni oluline probleem?

Isegi vaevumärgatavat "hee hee" võib teie ülemus kuulda ja sellest täiesti valesti aru saada. Keegi võib teie põhjuseta naeru peale tõsiselt solvuda. Naer on suurepärane, kuid ainult siis, kui see on asjakohane. Kuidas hoida naeru ja naeratust tagasi? Millist nõu saavad psühholoogid teile anda?

Kuidas naermist lõpetada?

Kuigi öeldakse, et naer pikendab eluiga ja naerda tuleb sagedamini, tasub tähele panna, et rõõmus näoilme või naer ei ole alati kohane ja tõenäoliselt ei saa neid ütlusega õigustada. Teie ümber olevad inimesed ei pruugi teie naerust aru saada, arvata, et te naerate nende üle või ei mõista vestluse tähtsust. Kui soovite järsku naerda, proovige rahuneda, sundige oma aju keskenduma hetkele, proovige mõista toimuva täit tähtsust.

Mõelge millelegi kurbale

Enda tähelepanu hajutamine tähtsa vestluse ajal on halb nõuanne, kuid siiski, kui mõtlete, kuidas oma naeru tagasi hoida, mõtlete millelegi halvale, kurvale, traagilisele sündmusele või filmi kurvale lõpule, kõlab koor kurb laul. Mõelge millelegi, mis võiks teid nutma ajada. Kuigi see on ebameeldiv, on see tõhus isegi siis, kui naeru ei saa maha suruda.

Kui kurvad mõtted ei aita, mõelge millelegi kohutavale, näiteks stseenile õudusfilmist. Teadlased on uurinud ja tõestanud, et adrenaliin (hirmuhormoon) on palju tugevam kui endorfiinid. See vaigistab kergesti teie põhjuseta soovi naerda.

Nipista ennast

Ebameeldiv ja tugev füüsiline tunne aitab ajul ümber lülituda, unusta naeratus. Pigistage kätt, hammustage huult või põse sisekülge, avaldage survet verevalumile, verevalumile – tehke midagi, mis toob kehale ebamugavust ja muudab fookust. Tehnika ümberlülitumiseks kulub vaid mõni sekund, kuid sellest piisab naeru summutamiseks.

Hingake välja

Väljapuhumine on veel üks viis naeru tagasi hoida. Kopsutühi, maksimaalne väljahingamine toimib väga erinevates olukordades ning see on see, mida vajad rahunemiseks ja mõtetes korda seadmiseks. Lisaks toimib selles naeru ohjeldamise meetodis ka füsioloogia: naermiseks on inimesel vaja palju õhku. Kuidas kopse tühjendadaseal pole - nii-öelda - midagi naerda. Väljahingamine, köha. Köha võib läheduses istujate tähelepanu vestluselt kõrvale juhtida, kuid kindlasti ei solva see kõnelejat.

Köha

Kui naer ikka pääses, siis saate seda maskeerida köhaga. Lämbunud, kellega seda ei juhtu. Kata oma suu peopesaga, et varjata oma naeratust ja teeselda köhimist. Veelgi parem, lahkuge lihts alt kontorist, et kõri puhastada. Hingake, rahunege, häälestuge uuele lainele ja tulge tagasi.

Nina pigistada

Kui asjad väljuvad kontrolli alt ja te ei saa muud üle kui naerda, katke kiiresti oma nina ja suu. Kummarduge ja hoidke hinge kinni. Naerupahvakut võib olenev alt olukorrast ette kujutada kui aevastamist või nutt. Sulle antakse andeks sentimentaalsus või külmetus.

Enesehüpnoos

Psühholoogid räägivad vastupidise enesehüpnoosi mõjust. Lihts alt korrake endale: "Naera! See on naljakas! Naergem!" Üllataval kombel mõnikord see toimib ja olukord ei ole enam naljakas. Huvitav, kuidas see vastupidine enesehüpnoos toimib.

1, 2, 3, 4…

1-lt 10-ni lugemine aitab teil rahuneda. Loendage ise, aeglaselt, peatudes. Veelgi parem, loendage tagurpidi või jätke paarisarvud vahele (numbrid, mis sisaldavad tähte "t"). Võtke pea millegi muu peale. Konto on selles olukorras parim abiline. Sama korrutustabel on suurepärane viis ümberlülitamiseks. Tooge endale keeruline näide ja lahendage probleem mitmes etapis, arvutageprotsent millestki silmas pidades.

Tundub, mis naerul viga on? Kuid keegi läheduses võib arvata, et sa naerad tema üle ja mitte kõik ei tule naerualuse objektiks olemisega toime. Seetõttu on oluline teada, kuidas õppida ebasobivates olukordades naeru ohjeldama.

Oluline on märkida, et suutmatus lõpetada naermist või nutmist, äkilised meeleolumuutused võivad olla neuroloogilise häire sümptomid. Seega, kui olete märganud sagedasi rünnakuid, on parem konsulteerida spetsialistiga.