Väga sageli tuleb kuulda ütlust: “Ma ei tunne midagi. Elu on kaotanud oma mõtte ja miski selles ei meeldi. Paradoksaalsel kombel iseloomustavad oma seisundit nii mitte ainult sügav alt õnnetud inimesed, kel pole katust pea kohal ja leivatükki, millest elada. Isegi kõige edukamad ja iseseisvamad inimesed heituvad mõnikord, kui ebaõnnestumiste jada saadab neid pikka aega. Proovime probleemist aru saada ja proovime seda võimalikult kiiresti lahendada.
Miks minust sai luuser
"Kuidas elada, kui tunnete, et pole midagi?" - sellised mõtted tulevad pähe täiesti erinevatel inimestel: koleerikud ja flegmaatilised, rõõmsameelsed ja misantroopsed, introverdid ja ekstraverdid, optimistid ja pessimistid. Ajutine meeleheide kattis mingil ajaperioodil meist igaühte, ainult suuremal või vähemal määral. Kunamateriaalne heaolu on kõigis eluvaldkondades prioriteet, seda peetakse edu peamiseks teguriks. Mingil määral on see tõsi, kuna inimene vajab iga päev teatud summat raha, et mitte nälga surra. Samas teab igaüks meist, et raha ei suuda täielikult rahuldada inimese vajadusi, eriti mis puudutab moraalseid aspekte. Väärtusetu inimene tunneb end väärtusetu inimesena, kui teda ei armastata, ei austata või teda lihts alt eirata. Ja tema kogemuste määr, uskuge mind, ei sõltu tema kontodel olevate hoiuste summast.
Kinnituseks ül altoodud mõttele võib meenutada suuri inimesi, kes jäid oma eluajal vaesusesse ja said tunnustuse alles pärast surma. Kuidas saab neid luuseriteks nimetada, sest nad on kogunud ülemaailmset populaarsust? Peame neid kõige edukamateks, kuid ei Van Gogh, Gauguin ega sajad teised nende eluajal tunnustamata meistrid ei saanud kunagi tunda hiilgakiiri. Nad kannatasid ja vajasid lisapenni, pidades end maailma kõige tähtsusetumaks inimeseks.
Klassikalise kaotaja märgid
"Tunnen end läbikukkuja ja kaotajana," ütlevad meeleheitesse langenud inimesed. Oma seisundi mõistmiseks ja hindamiseks (see on esimene samm probleemi lahendamisel) peate analüüsima, millised ilmsed märgid peaksid sel juhul esinema. Võib-olla on see lihts alt hetkeline nõrkus, mis läheb kiiresti üle ega jäta jälgi. Aga kui tead oma hetkeseisu, siis tuleks hakata mõtlema edasisele taktikale ja strateegiale, millest räägime hiljem. Niisiis,rikke märgid on:
- pidev eneseõigustuse otsimine;
- teiste inimeste puuduste paljastamine on teie ego "palsam";
- pidev kadedus teiste edukamate inimeste (isegi võõraste) suhtes;
- pidev rahulolematus iseendaga;
- süütunde olemasolu lähedaste ees, sest inimene ei suuda tagada neile inimväärset elu;
- on ärrituvus, pidev nurin, krooniline rahulolematus kõigega, mis ümberringi toimub;
- ärevus, melanhoolne või masendustunne;
- kummitavad mõtted minevikust ja kahetsed, et midagi ei saa muuta;
- hirm, et elu läheb raisku;
- paaniline suhtumine elu monotoonsesse korrapära.
Põhjused
Kui pärast seda nimekirja olete end sisse seadnud mõttes: "Tunnen end lõpuks täieliku tühisena", siis tabas kirjeldus naelapea pihta. Ja enne tagajärgedega tegelemist on vaja välja selgitada selle seisundi põhjused:
- Vanemad hellitasid liiga palju. Laps on harjunud saama kõike nõudmisel. Täiskasvanuna seisab inimene silmitsi reaalsusega, kui teised ei kiirusta kõiki tema kapriise täitma. Ta on pettunud, seega tunneb ta end läbikukkujana.
- Liigne tõsidus hariduses. Lapsepõlvest peale on laps harjunud sellega, et tem alt nõutakse liiga palju. Ta andis endast parima, kuid jõud ei olnud piisav. Ta kuivas lihts alt kokku ja kaotas huvi elu vastu.
- Perfektsionism. Mees tõstis lati liiga kõrgele, millest ta kuidagi üle ei saa. Pidevad nõudmised iseendale ja ideaaliiha ei leia elus oma kehastust (kõikjal ja kõiges on võimatu läbi lüüa). Vähene edu ühes elu aspektidest on põhjus, miks tunnete end väärtusetuna.
- Reaalsusest põgenemine. Mõned inimesed elavad oma fantaasiamaailmas. Põhjuseks on temperament (introverdid eelistavad oma mõtetega üksi olla), elustiil (isoleeritus, suhtlemisoskuse puudumine, oma tervise hooletusse jätmine), sõltuvustest (alkoholism, narkosõltuvus, hasartmängusõltuvus). Reaalsesse maailma naastes on inimene eksinud ja tunneb end läbikukkujana.
- Liigne unistamine. Mõnikord lähevad inimesed oma unistustesse liiga ära ja hakkavad neid reaalsusega segamini ajama. Nad mõtlevad enda jaoks välja selliseid projekte, mis kunagi teoks ei saa. Näiteks tahab inimene teenida miljardit või asuda elama Marsil, samas kui tal pole korralikku sissetulekut ja ta kardab lennukiga lennata. Oma võimeid on vaja objektiivselt hinnata, et mitte hiljem pettuda.
Imeline ümberkujundamine
On aeg otsustada, miks ma ikka veel midagi ei tunne ja mida tuleb teha, et sellest obsessiivsest mõttest lahti saada. Kui inimene suutis anda endale iseloomustuse (ka kõige negatiivsema), väärib ta juba kiitust. Alles jäävad vaid need, kes ei oska ennast hinnatakaotaja oma ülejäänud päevadeks. Kõige kurvem on see, et ta ise seda ei teadvusta, ümbritsevad inimesed annavad talle sellise hinnangu. Ja see on palju hullem kui liigne enesekriitika. Eneses kahtlemine on olukorra paremaks muutmise liikumapanev jõud, seega ärge sattuge paanikasse, vaid pigem tegutsege aktiivselt.
Parim nõuanne, kuidas lõpetada tõmbluse tunne, on üleskutse tegevusele. Etteruttav alt võib öelda, et kolmekümne päeva pärast võib inimene tunda tõelist tulemust, kui ta peab kinni kolmekümnest reeglist. Selleks on vaja teha kõik endast oleneva, et mitte ühtegi neist unustada. Iga päev tuleb lisada üks uus soovitus. Need on klassifitseeritud teatud sektsioonidesse, soovi korral saab neid vahetada (aga ärge lihts alt segage). Alustuseks on soovitatav tutvuda kõigi reeglite täieliku loendiga ja seejärel jätkata järkjärgulist arendamist.
Andke endast parim
Kõigepe alt tuleks unustada faktiväide nagu "ma tunnen end soovimatuna". See on ekslik mulje, kuna ei juhtu, et inimesel pole ühtegi tuttavat, kes tahaks temaga ühendust võtta. Suure tõenäosusega on see inimese enda valik, sest ta ei vaja kõrvalist tähelepanu.
Olukorra parandamiseks on hädasti vaja teha äärmuslikke jõupingutusi. Seda saab teha tänu soovitustele:
- Loobuge harjumusest teisi inimesi süüdistada. Mis ka ei juhtuks, tuleb lahendusi otsida enda omast lähtuv altkäitumine (analüüsides läbitud teed ja tehes tulevikuplaane), lase teiste tegudel jääda mitte sinu omaks, vaid nende probleemideks.
- Hoidke ebavajalikest asjadest eemal. Selleks peate õigesti prioritiseerima ja tegema ainult seda, mis on kasulik. Me räägime tööst, vaba aja veetmisest ja korralikust unest ning lõputu telerivaatamine või suhtlusvõrgustikes rippumine tuleks ära jätta või vähendada miinimumini.
- Unustage mineviku ebaõnnestumised. Pole vaja kahelda, viriseda ja võrrelda praeguseid plaane mineviku sündmustega. Neil pole midagi ühist.
- Parendamise poole püüdlemine. Et mõista, kuidas õppida ennast väärtustama, peate proovima teha iga uut äri eelmisest paremini.
- Tehke midagi, mis toob positiivse suhtumise. Räägime uuest hobist, erinevate asutuste külastamisest, põnevatest reisidest jne. Igaüks otsustab, mis talle täpselt rõõmu pakub.
- Paluge andestust. Kui tegite midagi valesti, paluge oma käitumise eest andestust. Seda tehes saate oma hinge kergendada ja minna uute võitude teed ilma täiendava moraalse koormata.
Laiendage oma piire
Arusaam, et "ma pole midagi", unustatakse igaveseks, kui jätkate järgmiste soovituste järgimist:
- Hinda oma hirme objektiivselt. Saate aru, kui ohtlikud need on, kui vaatate neid väljastpoolt ja kujutate ette olukorra kõige negatiivsemat tulemust. Kui su elu miski ei ohusta, siis on seda ka suhtumine hirmudesseliialdatud.
- Pange lisapingutusi. Proovige teha veelgi paremat tööd, ärge kartke parema tulemuse nimel pingutada. Aja jooksul muutub täielik pühendumine harjumuseks ja pingutused tasuvad end kuhjaga ära.
- Ärge kimbutage teiste inimeste arvamusi. Nii saate aru, kuidas õppida ennast hindama. Kindlasti peaks käitumine olema väärt, kuid inimeste hinnangud on alati subjektiivsed. Kuulake ennast, sest kõigile on võimatu meeldida.
- Katsetage probleeme. Soovitatav on valida juhtum, mis nõuab teatud pingutust. Kerge võit ei paku täielikku rahulolu, seega on mõttekas panustada oma jõu peale.
- Küsige kõigis olukordades. Ärge leppige lihts alt küsimusele ilmse vastusega, vaid tuleks kaaluda muid võimalusi.
Ole julge ja sihikindel
Inimene ei saa kunagi enda kohta öelda, et ma olen tühiasi, kui ta kuulab järgmist nõuannet:
- Häälestage pikas perspektiivis. Ainult mõistlik planeerimine viib kauaoodatud võiduni, kiire edu ei ole alati õitsengu võti.
- Ära heida meelt. Ärge haletsege ega analüüsige ebaõnnestumisi pikka aega, see muutub aja raiskamiseks. Peate tegema vajalikud järeldused ja alustama uut katset oma elu paremaks muuta.
- Ära peatu poolel teel. Kui kõik läheb hästi, kuid tegelikku tulemust pole veel saavutatud, ei tohiks peatuda. Kõik ei saa üleöö muutuda, peate olema kannatlik.
- Ära lõpeta edu poole liikumist. Isegi kui jõudu peaaegu ei jätku, tuleb teha paus ja edasi liikuda. Tõelised võidud ei tule iseenesest, need tuleb võita. Kõik edukad inimesed on seda teinud.
Ära karda suuri plaane teha
Küsimusele, kuidas masendusest ja masendusest välja tulla, on üks vastus: unista ja plaani. Mõtted kipuvad muutuma reaalsuseks, nii et suurejoonelised väljavaated tulevad kindlasti kasuks. Selleks peate tegema järgmised toimingud:
- Planeerige oodatust rohkem. Pole vaja ehitada ebareaalseid plaane, vaid on lihts alt vaja latti tõsta. See julgustab vastutustundlikumat ja konstruktiivsemat tööd.
- Mõtle suurelt. Pole vaja karta riskida, plaan peaks olema globaalsem kui banaalne kaotuse puudumine. Planeerige asju, mis toovad kasumit (või paranemist), mitte ainult tagasihoidlikku tasakaalu hea ja halva vahel.
- Unustage tunnustus. See ei puuduta hiilguse ja au puudumist, vaid seda, et te ei pea selle poole püüdlema teel eesmärgi saavutamise poole. Töö on ainus prioriteet ja teiste austamine on ainult tasu.
- Valmistuge lüüasaamiseks. See on levinud olukord edu teel, kuna kõike pole võimalik esimest korda saavutada (sellest annab tunnistust statistika). Teel on palju takistusi, nendesse tuleb suhtuda filosoofiliselt.
Avaldage inimestele tänu
Sinate ei saa kunagi öelda fraasi: "Ma tunnen end nagu jõmm", kui võtate arvesse järgmisi näpunäiteid:
- Vaadake positiivseid asju. Igas, isegi kõige katastroofilisemas olukorras on vaja otsida positiivseid külgi. Need peavad olema olemas, sest "negatiivne tulemus on ka tulemus."
- Parandage positiivsed hetked. Kõik oma saavutused ja positiivsed hetked elus on vaja võtta reegliks. Oma võidukäike perioodiliselt uuesti lugedes ehitate barjääre hirmu ja reaalsuse vahele. Väga kasulik on meenutada, kui hirmutav kõik tundus ja kui tavaliseks see pärast lõppu muutus.
- Lõpetage sebimine. Pole vaja kuhugi kiirustada ja tarbetuid liigutusi teha, parem on oma aega targ alt planeerida.
- Tänan inimesi sagedamini. Võtke harjumus öelda "aitäh" iga teenuse eest, mida saate. Varsti näete, kui palju positiivseid emotsioone selline inimestega suhtlemine toob.
- Naera enda üle. On väga oluline, kui inimene oskab enda üle naerda, sest just eneseiroonia võimaldab sul lõõgastuda ja vaadata oma vigu teise nurga alt.
Võitke üle oma hirmud ja mured
Ma ei tunne midagi. Selline suhtumine endasse on võimatu, sest viimasele etapile lähenedes on teil juba millegi üle uhke olla. Kuid täielikuks rahuloluks peate tegema veel mõned sammud:
- Valige optimaalne töörežiim. Hormooni kortisooli taseme tõus põhjustab negatiivseid muutusikeha. Selle vältimiseks on vaja ajule puhkust pakkuda, kuna see on vajalik moraalse ja vaimse jõu taastamiseks.
- Kontrollige emotsioone. Ärge andke järele impulsiivsetele soovidele ja kapriisidele ning ärevust ja hirmu tuleb hoida kontrolli all.
- Kuulake objektiivseid arvamusi väljastpoolt. Tuleb leida inimene, keda saab usaldada ja temaga mõnes küsimuses nõu pidada. Teie vaatenurk ja kõrv alt vaatamine aitavad taasluua toimuvast tõese pildi.
- Tegevuse normaliseerimine. Aktiivne tegevus surub hirmu alla. Et mitte korrata "ma tunnen end soovimatuna", on parem midagi ette võtta kui istuda ja karta.
- Abstraktne negatiivsest. Soovitatav on mõelda eranditult positiivselt ja mitte projitseerida negatiivseid kogemusi (enda ja teiste) enda peale. Väljendid "mul ei vea alati" või "minuga juhtub alati midagi halba" tuleks teie sõnavarast jäädav alt välja jätta.
- Vältige äärmusi. Kuna elus on palju varjundeid musta ja valge vahel, siis oleks tark otsus püüda mitte nii kategooriline olla. Olukorda tuleb kaaluda erinevate nurkade alt, olla paindlik ja osata alati leida kompromiss.
Kokkuvõtteks võib öelda, et mõtetel ja väljenditel nagu "ma ei tunne midagi" pole inimese peas kohta. Iga inimene on inimene, kes väärib austust. Te ei saa end alahinnata, alla anda ja oma rasket ja lootusetut elu leinata. Vaja proovidaül altoodud meetod, peab see tingimata tooma positiivseid tulemusi. Ja selliseid mõtteid peetakse ajutiseks nõrkuseks või hooajaliseks melanhooliaks. Ta möödus kohe, kui õrn päike taevasse ilmus.
