Armasta ennast – mida see tähendab? Kuidas ennast armastada - psühholoogi nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Elus tuleb sageli ette hetki, mil inimest hakkab piinama igasugune kahetsus, süütunne või ta heidab endale selle või teise teo eest ette - ühesõnaga hakkab moraalselt levitama mäda ja istutama. ise. Sellise negatiivse suhtumise alged iseendasse võivad alguse saada teatud olustikulistest eluoludest või võivad juured olla sügavas lapsepõlves. Eriti tähelepanuta jäetud juhtumid lõppevad sageli depressiooni ja psühholoogilise stagnatsiooniga, mistõttu on sel juhul üsna oluline mõista, kuidas ennast armastada ning kust alustada enesehinnangu ja enesearmastuse tundmise protsessi.

Aga kuidas sellest seisundist välja tulla? Kuidas ennast armastada? Praeguse aja psühholoogia aitab probleemi lahendada hetkeolukorra analüüsimise seisukohast selle võimalike ilmingute kõigis aspektides, st läheneb probleemile terviklikult. Lõppude lõpuks on võimatu kõrvaldada inimhaigust, mis põhineb keha kolme mehhanismi riketel, viies neist kasutusele ainult ühe. Seetõttu peate selleks, et teada saada, kuidas ennast armastada ja enesehinnangut tõsta, järgima mitmeid spetsialistide soovitusi, mis on suunatud enda ja oma "mina" analüütilisele tööle. Mida psühholoogid pakuvad ja millest tuleks lähtuda?

Enda tunnustamine tervikliku inimesena

Armasta ennast – mida see kohustusliku otsusena üldse tähendab? Nii on ju vaja tajuda vajadust tuua kaasa oma mõtted ja tunded, et oma edasist elu ühtlustada ilma eneseheitmise ja enesevihata. Enda armastamiseks peate vähem alt tunnistama end individuaalseks kujunenud isiksuseks, ühiskonna täisväärtuslikuks üksuseks, ühiskonna osaks. Inimesed, kes otsivad endas vigu ja peavad enda olemasolu kasutuks, lähevad ilmselgelt valele teele. Alandades ennast, oma inimlikke omadusi, pisendades oma võimeid, ajavad nad end sellega ummikusse, kust on üsna raske välja tulla.

Kuidas selle patoloogiaga toime tulla ja oma isiklikku puutumatust realiseerida?

• Defineerige oma isemajandamine. See, kas inimesel on hingesugulane või mitte, pole üldse oluline – ta on juba ühiskonna lahutamatu üksus. See, kas tal on kallis auto, pole üldse oluline – inimesi ei saa hinnata ainult materiaalsete hüvede järgi. Enda armastamine on tõeline põhjuseta, sest armastus, rahandus ja muu taoline tuleb ja läheb, kuid ühiskonda kuulumine jääb püsivaks teguriks.
• Hinda oma toimivust objektiivselt. Te ei saa regulaarselt otsida endas konksu ja otsida oma tegudes negatiivsust. Iga vale teo eest tuleb astuda õige ja läbimõeldud samm, elu ei koosne ainult oma vigade kogumisest.
• Võtta end vastu kui ülev alt saadud kingitust, materjali kujul, millega saab ja peakski töötama, mitte aga kui ebaõnnestunud kasutu võltsing, mille on visanud kuri saatus. Inimesed ise on oma saatuse otsustajad, oma keha skulptorid ja õnne sepad, seetõttu saab edu saavutada ainult raske tööga ning enesekriitika ja loobumine pole veel aidanud kellelgi end selles keerulises maailmas teostada.

Võime töötada oma puuduste ja ebaõnnestumiste kallal

Kuidas armastada ennast ja tõsta enesehinnangut, kui su enda probleem tundub sügav alt individuaalne ja praktiliselt lahendamatu? Lõppude lõpuks panevad erinevad inimesed toime erinevaid õigusrikkumisi ja hindavad oma tegusid väljastpoolt erinev alt.

Näiteks kuidas saab naine, kes peab end oma välise ebaatraktiivsuse tõttu õnnetuks luuseriks, armastada? Ta on sügav alt veendunud, et keegi ei hakka teda kunagi armastama, ja selle veendumuse tõttu hakkab ta ennast vihkama.

Ja kuidas saab iseendasse armuda teismeline, kes kogeb koolis regulaarselt eakaaslaste naeruvääristamist mõne rumala noorusrumaluse pärast, nagu seda sageli õppeasutustes koolilaste omavahelistes suhetes? Provokatsioonid teistelt meesteltsuruda alla ja zombiseerida levitamise alla sattunud vaese inimese teadvust ning provotseerida teda karmile enesevaatlusele, enesekriitikale, enesepiitsutamisele ja sellest tulenev alt enda vastumeelsusele.

Kõigepe alt peate õppima, kuidas oma puudustega hakkama saada:

• kui olete oma välimuses pettunud, proovige anda endast parim, et seda parandada, ja ärge istuge ja kurtke näiteks ülekaalu üle, selle asemel, et minna jõusaali ja anda endast kõik;
• olge rahulolematud oma sotsiaalse staatusega, püüdke parima poole: asuge eneseharimisele, enesearengule, suurendage oma intelligentsuse taset, töötades teadus- ja ajakirjanduskirjanduse abil oma mõtetega, mitte koorima seemned terve öö naabri pingil;
• nõrkuse avaldumise osas omaenda isikule pretensioone, vastuollu tema tagasihoidlikkusega ja algatusvõime puudumisega ning töötades tahte ja mõttejõu kallal, minge võitluskunstide klubisse, kus õpetatakse tervet koolitama vaim terves kehas, registreeru joogasse, kus seisundihing viiakse tasakaalu füüsilise jõuga.

Keskenduge oma tulemusele, mitte kellegi teise tulemusele

Üsna raske on saada üle vaenulikkusest oma inimese ja iseenda vastu, asetades kedagi austuse ja au pjedestaalile ning jättes ennast, vastandina oma iidolile, skaala vastaspoolele. Miks sa ei või kedagi kiita? Miks on võimatu kedagi jäljendada ja tema eeskuju järgida, keskendudes selleleteiste inimeste tulemused? Kuidas ennast armastada?

Psühholoogia tõlgendab enda võrdlemist teistega inimliku nõrkuse ilminguna, mis on põhjustatud pidevast eneseküllasuse puudumise ja alaväärsustundest. Fakt on see, et kellegi või millegi jälgimise maania on üsna tavaline. Näiteks mehed kannatavad selle all nii professionaalsuse kui ka karjääri edenemise tõttu. Lihtne näide: töökaaslane sõidab viimase tootmisaasta uusima margi autoga, saades tänu eduk alt lõppenud projektile peadirektori asetäitjaks, mis tähendab (mehe meelest), et tuleb rivistuda. peadirektori ette ja pommitage teda oma projektidega nagu oma õnnelikku kolleegi, et saavutada sama tulemus ja sõita ka kalli välismaa autoga, mitte aga iga päev mööda metrooülesõite ukerdada ja oma kasina saatuse üle kurta.

Psühholoogid korrigeerivad oma soovitustega veidi niimoodi mõtleva mehe käitumistehnikat ja alateadlikke motiive: pole vaja jahtida kolleegi edu, vaid tööd tuleb teha iseenda, oma professionaalse eesmärgi kallal. tööst, et end mõnel muul alal tõestada, näidata oma tugevaid külgi, mitte mingil juhul mitte keskenduda teistele, vaid püüda oma mõistusega, oma ideedega saavutada hinnaline tulemus. Tõepoolest, kellegagi võrdlust otsides ei saa te kunagi kellestki teisest paremaks. Peate proovima täna olla parem kui eile.

Sama asi naiste maailmas, soov olla ilusam, atraktiivsem, seksikam kui tüdruksõber. Kuidas armastada ennast naise pärast, kes teeb ainult seda, milles ta oma sõbraga võitlebigavene püüdlus meeste tähelepanu poole, püüd osta omast paremat kleiti, teha oma juukseid ilusamaks kui sõbranna oma, valida meik, mis on sama väljendusrikas ja veelgi parem… Ühesõnaga, see on alguses ebaõnnestunud käitumisviis mudel.

Inimesed ei tohiks võrrelda end teiste ühiskonna üksustega, nad peaksid keskenduma ainult oma tulemustele, töötama iga päev läbi oma vigade ja püüdma olla paremad endast, mitte kellestki teisest.

Töötage keha ja vaimuga

Ainult raske töö ja tugeva sooviga on võimalik saavutada mingi tulemus ja mõista, kuidas ennast armastada. Psühholoogide poolt uurimiseks soovitatud harjutused soovitavad pöörata tähelepanu järgmistele tegevuse aspektidele:

• Avastage oma probleemi juur, mis takistab teid sellisena aktsepteerimast.
• Analüüsige oma suhtumist sellesse probleemi, lähtudes sellest, miks seda probleemi ei saa ületada.
• Näidake loetelu teesidest, mis segavad mõistmist, kuidas ennast armastada sellisena, nagu ma olen, ja proovige käituda vastupidiselt.

Teisisõnu kutsub inimmõtlemise teadus inimest programmeerima oma aju probleemidest vabanemiseks, uurides sügav alt selle algset päritolu.

Näiteks inimene näeb oma probleemi juurt oma ülekaalus ega suuda aktsepteerida end nii paksuna, nagu ta on. See tähendab, et seda probleemi tuleb analüüsida sellest vaatenurgast, mis inimesel seda takistabprobleemi lahendada? Selle tulemusena, kui ta esitab nimekirja aspektidest, mis ei lase tal kaalust alla võtta, selgub, et see on banaalne inimlik laiskus, armastus liigselt tarbitud süsivesikuterikaste toitude vastu ja täielik füüsiline aktiivsus.

Ja see tähendab, et iseenda armastamiseks peab selline inimene tegutsema vastupidiselt ja oma mõtlemise täielikult ümber ehitama, alustades vastanditest: kui te ei armasta ennast, sest olete paks, minge jõusaal, kui sulle ei meeldi keharasv külgedel – lõpeta igasuguste vastikute asjade kasutamine ja lülitu õigele toitumisele, sea eesmärk – ja lihts alt tule selleni.

Sama kehtib ka mõtete kallal töötamise kohta: kui probleem ei ole välimuses, vaid alateadvuses, tuleb samamoodi enda jaoks kindlaks teha mittemeeldimise algpõhjused ja püüda need negatiivsed aspektid kaotada. teie mõtlemisest, mis takistab teil ennast armastamast.

Püüdlus muutuste poole paremuse poole

Kuupaiste ja enesepiinamise peatamiseks on vaja püüelda parima poole. Kuidas seda teha?

• Tuleb osata mõelda positiivselt – selge mõistuse ja mõtetega vabaneb inimene foobiatest ja enesekindlustundest.
• Negatiivsest on vaja vabaneda – kogu negatiivse energia emotsionaalne koorem takistab edasiliikumist ja parima poole püüdlemist.
• Peate arendama oma loogilisi ja vaimseid võimeid – see toob kindlasti enda ja oma puuduste kallal töötamise produktiivse tulemuse.
• Te peaksite välja töötama metoodika, kuidas ennast edu saavutamiseks programmeerida -panustades oma tegevuse (töö, õppimine, mis tahes muu tegevusala) edukale lõpetamisele, saate saavutada selle, mida soovite, ja tõestada endale oma väärtust, mis kindlasti aitab teil ennast armastada.

Iseenesest läbi viidud õppetunnid annavad tehtud tööst alati heldeid vilju, kui selleks on tõesti suur soov ja keskendumine tulemustele.

Isiklike põhimõtete määratlemine

Üllatuslikult kannatavad sageli põhimõteteta selgrootud inimesed, kes ei meeldi omaenda "mina" vastu. Kuidas õppida enesest lugupidamist, kui elus pole prioriteetseid tõekspidamisi?

• Sa ei salli pettust – võta seda kui põhimõtet, et valetajatega ei suhtle.
• Kui teile ei meeldi, kui teile öeldakse, mida teha, asetage osutid oma kohale.
• Kui te ei taha teha nagu kõik teised, siis töötage välja oma tegevustaktika.
• Te ei talu inimlikku ülbust – võtke seda kui põhimõtet, et peatada inimesed eos kuklas istumas.

Kummalisel kombel tekitab oma veendumuste kaitsmine hämmelduse kaudu alateadlikult teistes lugupidamist inimese vastu, kellel on konkreetses küsimuses oma seisukoht ja oma arvamus. Ja teiste austusega kaasneb paratamatult ka austus iseenda vastu.

Julgutage omaenda häid tegusid ja häid pakkumisi

Kui inimene on harjunud ennast süüdistama põhjendamatutes lootustes, valesti tehtud tegudes, täitumata unistustes, siis tuleb osata ennast kiita, kui kõik õnnestub. "piits japiparkoogid" – tuntud katalüsaator igaühe mõjutamiseks. Sama on ka endaga töötamisel: kuidas ennast armastada ja olla enesekindel inimene?

Vastus on lihtne: õppige ennast oma väikeste võitude eest austama. Mis on enesereklaami vajaduse põhjendus? Kui pärast iga edukat tehingut või ühiskonnale hüve annetamist premeerite end tordi või mingisuguse meelepärasega, võite oma mõtetes kinnistada arusaama, et iga positiivselt tehtud tegu kannab vilja. See on omamoodi stiimul, et edukate edusammude näol ikka ja jälle silma paista.

Enesehaletsuse ja enesepiitsutamise lõpetamine

Selleks, et peatada enda loodud vihkamise ja enesehaletsuse rünnak, on vaja oma alateadvuses välja töötada tehnika ebaõnne ületamiseks ja edu saavutamiseks, mida toidavad kinnitused. Kuidas armastada ennast just nende kinnituste abil? Seda tüüpi avaldused või õigemini fraasid, mis on julgustavad motiivid ja kehastavad positiivset keskendumist meeleolu muutmisele paremuse poole, on enesest lugupidamise taastamisel abiks. Kuidas selliste fraaside abil lõpetada enesehaletsus ja enesepiitsutamine? Peate rääkima valjusti või iseendaga iga minut selleks sobival ajal:

• "Ma olen täiesti normaalne inimene, ma ei pea ennast haletsema."
• "Ma aktsepteerin ennast sellisena, nagu ma olen."
• "Ma ei peaks ennast oma rikkumistes süüdistama."
• "Mul läheb oma vigade kallal suurepäraselt" jmsennast veenvad kõned.

See võib tunduda kummaline, kuid see tehnika töötab tõesti.

Oma positiivsete omaduste teadvustamine

Enesepõlguse impulsside hävitamiseks aitab palju tööd oma alateadvusega ja teie positiivsed inimlikud omadused. Olles oma tõeliselt positiivsed küljed paberile kirja pannud, peate neid pidev alt ellu viima, täiendades oma heategusid plussidega ja sellega, mille pärast peate endale mitte meeldima.

Nii on võimalik oma pahateod ja edukad teod objektiivselt kaalule panna ja tasakaalustada, seega ka teie enda kahtlustusest tekkinud tunnete tasakaalustamatus enda vastu.

Pühendumine ja eesmärkide saavutamine

Kõige olulisem abiline oma "mina" valivuse, südametunnistuse ja süütunde probleemi lahendamisel on teadvuse ümberlülitamine konkreetsete ülesannete ja eesmärkide seadmisele. Soov parima järele, pidev töö, mis tuleneb vajadusest välja töötada konkreetsed tegevused ja tõusta seatud tippudele, paneb inimese kasvama, arenema ja pühendama vähem aega enesepiitsutamise protsessile. Olles läbinud pika tee valusatest mõtetest otsustavate tegudeni, hakkab inimene lõpuks tunnetama oma tähtsust, tegema katseid paremaks saada, keskenduma tulemusele. Tänu sellele saavutab ta oma peamise eesmärgi ja hakkab ennast armastama sellisena, nagu ta on.