Kuidas aju sisse lülitada: viisid aju tööle panemiseks, tõhusad meetodid, näpunäited ja nipid

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

On tõestatud, et me kasutame ainult 10% kogu aju mahust. Kas kujutate ette, kui hea on õppida kasutama kõike 100%?

Kas see töötab või mitte, on raske vastata. Kuid sellest, kuidas aju sisse lülitada ja need tööle panna, räägime selles artiklis.

Üldpunktid

Kuidas oma aju tööle panna? Selle kohta on palju nõuandeid. Alustades kõige lihtsamast, nagu kohvi joomine, ja lõpetades nõuannetega osaleda spetsiaalsetel psühholoogilistel kursustel, kus nad õpetavad aju puhastama.

Kuidas aju tegelikult sisse lülitada? Ja kas sellist probleemi on võimalik lahendada? Kõik on võimalik! Sellest, kuidas aju aktiveerida, räägime allpool.

Alustame, nagu tavaliselt, lihtsast. Ja liikuge järk-järgult raskete hetkede juurde.

Joo kohvi

Kuidas aju igas vanuses tööle panna? Alustage kõige lihtsamast. Joo hommikul tass kohvi. Ainult mitte kõige odavam, lahustuv, vaid hea ja kvaliteetne – looduslik maa.

Võite viidata rahapuudusele kohvimasina ostmiseks. Või võite minna poodi ja osta türklases toiduvalmistamiseks toodet. See ei pruugi olla nii maitsev kui kohvimasinast, kuid sellel on selgelt rohkem eeliseid.

Valige sellised sordid nagu Arabica ja Robusta. Pöörake tähelepanu terade röstimisastmele. Itaalia, maksimum, sobib Turus toiduvalmistamiseks.

Ja veel üks oluline punkt: peate kohvi õigesti valmistama. Panime ühe teelusikatäie türklasesse (50 ml tassi põhjal). Lisa suhkrut vastav alt soovile. Täida külma veega, pane aeglasele tulele. Niipea kui vaht on tõusnud, eemaldage see kiiresti ja lülitage pliit välja.

Vala kohv tassi, pane peale vaht. Valmis, saate oma jooki nautida. Sellega lülitate sisse nii aju kui ka südame.

Spordiga tegelema

Näiliselt primitiivne ja banaalne nõuanne. Aga pole asjata, et südame aktiivseks tööks ja veresoonte heas vormis hoidmiseks soovitatakse kardiokoormusi. Kui me aktiivselt liigume, on see hea stiimul südamele.

Sport aitab ka aju maha laadida. Jooksmise või muude intensiivsete tegevuste ajal võime endale lubada kõigi mõtete peast välja viskamist, lülitades välja vaimse tegevuse. Inimesed lahkuvad jõusaalist füüsiliselt väsinuna. Aga aju on nagu uus. Sport on üks vastuseid küsimusele, kuidas suurendada keha energiat ja aktiveerida aju.

Otsige positiivset

Elame pöörase stressi ajastul. Elurütm on väga keeruline, aeg lendab, aga päevaga tuleb palju ära teha. Loomulikult mõjutab see rütm aju tööd. Tema rakud ei pea alati oma ülesannetega kursis.

Negatiivsus mõjutab närvisüsteemi ja ajutegevust. Viimane hakkab koos suurenenud hulga halva teabega tarduma ja "jääb talveunne". Kuidas lülitada aju sisse, kui nad lihts alt keelduvad kuuletumast?

Leidke positiivseid asju. Kas jäid pärast tööd bussist maha? Kõndige vähem alt üks peatus. Me ei luba endale sageli pärast tööd välja minna.

Laps sai kahekesi? Pole elu suurim probleem. Deuce on parandatav, pidage meeles ennast. Kas te pole kunagi "luike" saanud? See oleks midagi, mille pärast närveerida.

Naera sagedamini

Kuidas tõsta keha energiat ja aktiveerida aju? Naer muidugi. See pikendab eluiga.

Kui me naerame, naudime. Toimub endorfiini – rõõmuhormooni – vabanemine. See võimaldab ajul alustada aktiivset tööd.

Söö kala

Kuidas aju sisse lülitada? Lisage oma dieeti rasvane kala. Selles sisalduv oomega-3 aitab kasvatada närviühendusi. Ja vastutab noorte neuronite küpsuseni jõudmise eest.

Kas sulle kala ei meeldi? Ostke apteegist oomega-3 toidulisandeid. See on parem kui mitte midagi.

Ole õues

Kuidas aju igas vanuses tööle panna? Käige sagedamini looduses. Eriti kevadel ja suvel. Mõtisklusilust küllastunud maastikud mõjutavad inimest nagu võluväel. Ja kui teete sel ajal ka füüsilisi harjutusi, on tulemus vapustav.

Muide, seda näpunäidet käsitletakse ajakirja Forbes numbris.

Keskendumine pisiasjadele

Kuidas aju aktiveerida? Keskenduge näiliselt ebaolulisele.

Välja viidi katse. Inimesed pidid iseloomustama tavalist pastakat. Keegi märkis peenikese varda, keegi ütles, et seda on mugav käes hoida. Kuid eksperimendi korraldajad ainult naeratasid ja palusid sügavamale vaadata. Siit algas kõige huvitavam. Katsealused hakkasid pöörama tähelepanu sellele, mida nad varem polnud märganud. Näiteks märgiti, et käepide ei paindu üldse ja plastik, millest see koosneb, on kare. Kuid ridva väärikust ei jäetud tähelepanuta. See on pehme ja ei kriibi paberit ega jäta jälgi.

Asend ja vereringe

Aju tööd saate aktiveerida oma kehahoiaku abil. Teadlased on läbi viinud uuringud, mis kinnitavad, et sirge seljaga istudes, üles vaadates või enda ees vaadates on lihtsam mõelda.

Mis puudutab tiraaži, siis soovitused on järgmised:

1. Taastage kindlasti vereringe.
2. Kas sa pead kaua istuma? Kord tunnis võtke kaks minutit kõndimiseks ja lihaste venitamiseks.

Mõtlemise koolitus

Seal on professor nimega Katz. Ta väidab, et analüüsümbritsev maailm koos uudishimuga teeb imesid. Põhjustab aju uinuvate osade aktiveerumist. See on suurepärane viis vastata küsimusele, kuidas aju tööle panna. Ja muide mälu arendamiseks.

Fakt on see, et hallollus on eelsoodumus uudishimule. Ja kui veedame oma päevad rutiinselt nii, et midagi uut ei märka, paneb see aju "uinuma". Nii et ärge kartke maailma vastu huvi tunda. Küsige "miks" ja otsige vastuseid.

Treeni oma mõtlemist, saades uusi kogemusi. Isegi lihtne jalutuskäik võõral marsruudil on ajutreening. Rääkimata reisimisest, lugemisest ja kunstiga tegelemisest.

Mälu arendamine

Kuidas aju pumbata ja selle tööd aktiveerida? Ärge uskuge seda, vaid mineviku abiga. Fakt on see, et hall aine on mäluvaramu. Ja mõnikord peate võtma vana kooli albumi, vaatama fotosid. See paneb sind häid aegu meenutama. Aju on aktiveeritud teabe otsimiseks, see "ärkab".

Kakaopaus

Aju tööle panemiseks pole üldse vaja kakao joomist katkestada. Piisab, kui teha iga tunni järel kümneminutiline paus. See võimaldab ajul lõõgastuda, mõtteid korda seada ja uuesti aktiivseks muutuda.

Lahenda mõistatusi

Keegi armastab sudokut, keegi on ristsõnade järele hull. Ja pöördume loogiliste mõistatuste poole. See on üks lühemaid ja mõnusamaid viise aju aktiveerimiseks. Kui olete hõivatud lahendamisega, hakkab hall aine aktiivselt tööle.

Mozart meileabi

Kuidas pumbata aju ja aktiveerida elujõudu, kui kõik läheb valesti? Jätke oma amet ja lülitage sisse Mozart.

Testitud rottidel. Loom pandi labürindipuuri ja lülitati sisse Mozarti muusikalised kompositsioonid. Pärast mitmeid esinemisi leidis rott rägastikust väljapääsu kiiremini kui pärast teiste heliloojate juttu kuulates. Mozarti muusika stimuleerib rakke, mis saadavad signaale ajju. Istuge autosse ja koju CD suure helilooja teostega.

Täiustage oskusi

Me oskame lugeda, kirjutada, õmmelda ja omame palju muid kasulikke oskusi. Nad on tuttavad ja tegevused on mehaanika järgi lihvitud.

Miks mitte proovida muid toimimisviise? Näiteks õppida kiiremini lugema? Või proovige tavapärase "eespidise nõela" õmbluse asemel mõnda muud? Ja selle asemel, et võtta kätte raamat, mida olete teatud arv kordi lugenud, pöörake tähelepanu uuele teosele?

Mida kõrgemad on meie jõudlusskoorid, seda paremini meie ajud töötavad.

Alkohol ei

Neile, kellele meeldib õhtusöögi kõrvale juua klaas veini, anname teada: liigne joomine kahjustab aju. Ja takistab uute rakkude loomist.

Kui olete harjunud alkoholi igapäevase tarbimisega, isegi minimaalsetes kogustes, soovitame teil sellest loobuda.

Mäletad lapsepõlve?

See puudutab mänge. Muidugi on praegu palju konsoole ja arvutimänge, mis meie lapsepõlves kõne allagi ei tulnud. Sellest hoolimata ei aita näiteks kaartide mängimineainult lõõgastuda, vaid ka parandada ajufunktsiooni.

Blogi

Jagage oma mõtteid. Alustage näiteks isiklikku ajaveebi ja kirjutage sinna lugusid omaenda lapsepõlvest. See süütu hobi mõjub aju talitlusele väga hästi. Kirjutatut uuesti lugedes saate esile tõsta selle, mis teile ei meeldi. Ja leidke viis selle parandamiseks. Ja sõbrad, kes teie lugusid loevad, aitavad juhtida tähelepanu õigekirja- ja stiilivigadele.

Töökoht peaks olema mugav

Kui meie ümber on segadus, surub see aju alla. Kuulake ennast: pole soovi töötada? Ja ajud pöörduvad, krigisevad vastikult? Võib-olla on tõsiasi, et töölaual on palju tarbetut rämpsu.

Soovitage oma töökoht nii, et siin oleks mugav olla. See aitab ajul aktiivsem alt töötada.

Ajaraam

Kummalisel kombel toimib meie aju palju paremini, kui on selgelt määratletud ajavahemik.

Kas vajate majapidamistöid uuesti teha? Koostage neist nimekiri ja kirjutage iga juhtumi kõrvale aeg. See on ülesande täitmiseks määratud aeg. Seda ei tohi ületada.

Alustage vähem alt kolme asjaga. Laiendage loendit järk-järgult.

Maga piisav alt

Unepuuduse tõttu hääbub aju funktsionaalsus. Leia aega korralikuks puhkuseks. Treenige end magama minema ja tõusma samal ajal.

Väike näpunäide: ärge istuge enne magamaminekut arvuti või nutitelefoni taga. Vähem alt paar tundi enne tulede kustumist sundige end arvuti välja lülitama japane oma telefon käest.

Arendage oma kujutlusvõimet

See oli nii: me läksime poodi toidukaupade järele, aga nad ei koostanud nimekirja? Nad toetusid oma mälule, te ei pea üldse midagi ostma. Selle tulemusena unustati pool ja selle asemel koguti mittevajalikke tooteid.

Arendage oma aju läbi kujutlusvõime. Kujutage välja assotsiatsioone konkreetse toote kohta. Vajad leiba? Kujutage ette, et kõnnite mööda tänavat ja pätsid kasvavad puude otsas. Pelmeenide jaoks kogutud? Kujutage ette, et teie jalge all on nende vaip. Pidage meeles, mida peate kiiresti ostma ja ostlemine muutub lõbusamaks.

Kuidas aktiveerida paremat ajupoolkera?

Tegelikult kasutame reeglina vasakut. Kuid need, kes on suutnud paremat ajupoolkera arendada, on väga edukad inimesed. Enamasti on need silmapaistvad ärimehed.

Alustage väikeselt. Kas sa pead midagi kirja panema? Kasutage mitmevärvilisi pliiatseid. Värvide mäng võimaldab teil teavet kiiremini meelde jätta.

Ja veel üks punkt: parema ajupoolkera arendamiseks võite kasutada värviskeemi. Illustreerige tegevusi. Üks küsimus, kuidas seda või teist tegevust illustreerida, muudab parema ajupoolkera aktiivseks.

Kinesioloogia soovitab

Mis see on? Teadus inimese liigutuste mehaanikast ja kuidas selle abil vaimseid võimeid arendada. Selle põhjal on välja töötatud terve rida harjutusi vaimu arendamiseks.

Siin on 9 kinesioloogiaharjutust, mis aktiveerivad aju:

1. "Konksud". efektiivne, kuipead rahustama närvisüsteemi ja keskenduma. Istume toolil, jalad risti. Asetage vasaku jala pahkluu parema jala pahkluu külge. Ristame käed nii, et vasaku käe ranne jääb parema käe randmele. Sõrmed - "lossis". Parema käe pöial on vasaku käe pöidla ees. Seejärel keerame käed nii, et pöidlad vaataksid üles. Pilk on suunatud ülespoole, keel surutakse suulae külge. Selg on sirge. Istume selles asendis üks kuni viis minutit. Pärast haigutamise soovi tekkimist on harjutus tehtud.
2. "Joonistamine". Võtame valge paberilehe ja kaks heledat viltpliiatsit. Üks iga käe jaoks. Samal ajal hakkame joonistama peegeljooni, kirjutama tähti või numbreid.
3. "Kus tila on?" Harjutus on väga huvitav. Meile pakutakse parema käe sõrmega nina puudutamist, hoides samal ajal vasaku käega paremat kõrva. Vabastage nina ja kõrv, plaksutage käsi, vahetage kätt.
4. "Kiik". Tõstke jalg üles ja keerake see sissepoole. Kiigutame seda kaheksa korda edasi-tagasi. Jala vahetus.
5. "Nähtamatu pall". Me seisame, istume või valetame – see ei oma tähtsust. Jalad on üksteisega paralleelsed, neid ei saa ületada. Keele ots surutakse hammaste vahele, pilk langetatakse alla. Sõrmeotsad puudutavad üksteist, käed on rinna kõrgusel. Jääme sellesse asendisse, kuni ilmneb vajadus haigutuse järele.
6. "Otsmik ja pea tagaosa". Seda kasutatakse siis, kui inimene on mõne probleemi pärast mures. Me panime ühe peopesa otsaesisele, teise - pea tagaküljele. Me keskendumeprobleemi kohta ja öelge see mitu korda valjusti. Kas häält pole? Siis räägime vaimselt. Hingake sügav alt sisse, seejärel hingake välja. Kui soovite haigutada, võite eeldada, et aju sai probleemist lahti.
7. "Energy Boost". Väga sobiv harjutus neile, kes istuvad pikka aega arvuti taga. Selle sooritamisel lõdvestuvad kaelalihased, tõuseb hapniku tase veres. Asetame käed risti lauale. Me surume lõua rinnale. Hingame sisse, viskame pea tahapoole, painutame selga ja laseme rinnal avaneda (piltlikult). Väljahingamisel langetage pea uuesti ja suruge lõug rinnale.
8. "Ajustimulaator". See on väike harjutuste komplekt. Neid on kolm ja igaüks on ette nähtud sooritamiseks 30 sekundit. Harjutusi tehakse mõlema käega. Ühele harjutusele antakse 30 sekundit ja kõikidele harjutustele minut. Niisiis, alustame sellest, et parema käe nimetissõrmega masseerime nasolaabiaalset piirkonda. See on nasolaabiaalse voldi keskosa (ülahuule kohal). Ja keskmise sõrmega masseerige alahuule all olev piirkond, selle keskosa. Teine peopesa on sel ajal kõhul. Pilk rändab üles ja alla, siis vasakule ja paremale. Kolmekümne sekundi pärast vahetage omanikku. Selle kompleksi teine harjutus on järgmine: asetame nimetissõrme ja keskmised sõrmed alahuule alla, kergelt vajutades. Samal ajal masseerime teise käe sõrmedega koksilihase piirkonda. Ja lõpuks kolmas harjutus: üks peopesa lamab kõhul, teisega masseerime koksiluuni. Ärge unustage kolmekümne sekundi pärast kätt vahetada.
9. "Elevant". Vajutame vasaku kõrva vasaku õla külge. Tõstame parema käe üles ja hakkame sellega õhku "joonistama" horisontaalset kaheksat. Jälgime silmadega sõrmede liikumist. Mõlemal küljel viis kaheksat.

Järeldus

Artikli eesmärk on anda lugejatele teada, kuidas saate aju aktiivselt tööle panna. Me ei rääkinud ainult sellest, vaid ka sellest, kuidas aktiveerida uute ajurakkude teket.

Artikli harjutusi on testinud nende arendajad ja mitte ainult. Ja lihtsad ja tuntud nõuanded peaaegu kõigile on ajaproovile vastu pidanud.

Viimane asi: te ei saa lasta endal "talveuneks". Kui inimene elab masina peal, siis põhimõttel "kodu-töö-kodu" hakkab aju välja lülituma. Ta vajab uusi positiivseid muljeid. Siis töötavad meie poolkerad "täiega" ja üsna kaua.