Mantra on üksik heli või lause, mida korratakse ringis nõutav arv kordi. See on omamoodi iidne sanskriti palve.
Mis ja kus mantraid kasutatakse
Esiteks teavad meditatsiooniga tegelevad inimesed mantra olemust, mis see on ja milleks see mõeldud on. Neid on vaja selleks, et sukelduda erilisse rahu- ja lõõgastusseisundisse. Saate neid kasutada esoteerilises mõttes, kuid tegelikult on meditatsioon kõige levinum viis lõõgastumiseks ja mõtete puhastamiseks. Mantrate täitmine aitab ajul häälestuda soovitud lainele. Heli vibratsioon aitab vaimul ja kehal lõõgastuda.
Samuti võivad heli jõudu hästi tundvad inimesed öelda, et need palved on elu parandamiseks väga olulised. Kui küsida neilt mantrate kohta – mis need on ja milleks need on, siis nad vastavad, et need on helivibratsioonid, mis aitavad saavutada jõukust, tervist, armastust ja kõike muud. On olemas teooria, et mantrad aitavad täita soove, ravivad haigusi. Armastuse, tervendamise või nn tervisemantrad on olemas.
Kuidas mantra aitab lõõgastuda ja rahuneda
Kui te mediteerite või lihts alt istud mugavas asendis üksi ja laulate sadu kordi sama heli, siis teie meel ja ajukeskenduge ainult sellele helile ja selle taasesitamisele. Seega kõik mõtted lahkuvad peast, jääb ainult see heli. Ja isegi kui te ei usu nende iidsete palvete esoteerilitesse tunnustesse, ei saa vaielda nende praktilisest kasust. Stressiperioodil, suurel vaimsel pingel on kasulik end ümber lülitada ja lõõgastuda. Kuid mitte kõigil see ei õnnestu. Kaasaegne inimene on harjunud lõõgastuma arvutimonitori või teleri ees. Aga tegelikult ei anna selline puhkus üldse midagi. Tähtis on keha täielikult lõdvestada ja vähem alt kümneks minutiks kõik mõtted lahti lasta, siis alles on efekt. Ja kõige lihtsam viis seda saavutada on kuulates ja lugedes mantraid. Saate salvestuse sisse lülitada mantrate laulmisega ja alguses vaimselt ja seejärel valjusti, korrata pärast esitajat. Saate ise lugeda vaikuses või lõõgastava muusika saatel.
Kuidas õigesti mantraid laulda
Esiteks, ärge kiirustage, parem on helisid venitada, justkui lauldes. Teiseks on parem mantra tekst eelnev alt selgeks õppida. Kolmandaks peate keskenduma ainult mantrale, selle hääldusele. Ärge laske kõrvalistel mõtetel oma pähe tungida. See võib alguses tunduda hirmutav ülesanne, kuid harjutades läheb see paremaks. Lisaks, kui kasutate sageli lõõgastumiseks näiteks mantraid, ühendab aju need kaks mõistet juba ise. Ja olles kuulnud tuttavat heli, rahuneb see refleksiivselt ja häälestub lõdvestuslainele.
Neljandaks peaksite pidev alt harjutama ainult ühte või kahte mantrat. Te ei pea neid iga päev vahetama. Nii et tõenäoliselt ei tookäegakatsutav kasu. “Oma” üle otsustamiseks tuleb esm alt uurida, mis on mantrad, mis need on ja milleks igaüks neist on mõeldud, et mõista, milleks seda täpselt vaja on.
Peaaegu igal mantral on oma hääldusreeglid ja isegi soovitused selle kohta, mis kellaajal on seda kõige parem lugeda. Samuti on tavaks lugeda mantraid vähem alt 108 korda. Või mitu korda, aga alati kolmekordne. Et mitte kaotada arvu ja mitte jääda rippuma, kasutavad nad rosaariumi, millel on 108 väikest helmest ja üks suur, et mõista, et ring on läbi. Neid lugedes on lihtne, ilma mõtlemata, iga häälduse järel ükshaaval sõrmitseda.
Tähendusel on perioodilisus või regulaarsus. Mõju on isegi siis, kui pühendate mantrate täitmisele viis kuni kümme minutit päevas, kuid iga päev. Kuid on ebatõenäoline, et sellest on kasu, kui seda praktikat tehakse mitu tundi järjest, kuid ainult kord kuus.
Ja loomulikult vajate privaatsust. Et keegi ja miski ei segaks "seansi" ajal tähelepanu. Ja on oluline, et teie kehahoiak oleks sel ajal mugav ja selg sirge.
Mantrate üldtähendus
Mantrat saab valida mitte ainult selle eesmärgi, vaid ka iseloomu järgi. Hinduismis on mantrad jumalate poole pöördumised. Ja ka jumalatel on oma tegelased. Seetõttu peavad erinevad inimesed isegi samadel eesmärkidel valima erinevaid helikompositsioone.
Näiteks introvertide jaoks on hindude jumal Shiva kõige lähedasem ja vastav alttemale adresseeritud palved. Näiteks "Om Namah Shivaya" on mantra, mis häälestub rahuliku ja lõõgastuse lainele. See tähendab umbkaudu austust või kiitust jumal Shiva vastu.
Ekstrovertidele sobivad rohkem Kṛṣṇale pühendatud mantrad. Näiteks: "Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha."
Kui sa ei suuda otsustada, mis tüüpi sa oled, siis on olemas ka universaalsed mantrad. Näiteks veedalik "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". See on tervise, vaimsete võimete tugevdamise ja meelerahu mantra. Seda nimetatakse Gayatri mantraks ja seda on kõige parem lugeda päikesetõusu ajal näoga tema poole.
Mantra põhimõtted: mis see on ja miks
Sanskriti keelest tõlgitakse "mantra" kui "meele vabastamist". Ja seda on vaja just selleks, et vabastada meel kõigest negatiivsest. Ja see omakorda ei too kaasa mitte ainult vaimset kasvu, vaid ka keha puhastumist. Lõppude lõpuks on teadlased juba ammu tõestanud, et kõik meie haigused on jämed alt öeldes närvidest, õigemini meie mõtetest, negatiivsusest, mille me endasse võtame ja endas kanname aastaid või isegi aastakümneid, teadmata. kuidas temast lahti saada. Nii et nende iidsete sanskritikeelsete palvete korrapärase ja õige hääldamisega saate järk-järgult vabaneda mitte ainult viimasel ajal tekkinud stressist, vaid ka vanadest negatiivsetest emotsioonide ja mõtete kuhjumisest meie meeles ja teadvuses. Ja see juhtub heli vibratsiooni tõttupeate õppima, kuidas helisid õigesti hääldada. Alustada tuleks kõige iidsemast ja lihtsamast helist "Om" ehk teisisõnu "Aum". Ja seda tuleb hääldada väljahingamisel, püüdes õhku suunata alakõhusse. Samuti tuleks seda ja kõiki teisi mantraid harjutada ainult tühja kõhuga, st kas enne söömist või vähem alt 2,5 tundi pärast söömist.
Mantra ei tööta mitte ainult heli, vaid ka hapniku ja süsiniku suhet kehas muutes. Helide õigeks hääldamiseks peate teatud viisil hingama, mis avaldab positiivset mõju ajule ja kehale tervikuna. Hingamise poolest sarnaneb see pranayamaga, tervendava hingamise joogapraktikaga.
