Kuidas leevendada stressi ja pingeid, mis on tingitud tänapäeva meeletu elutempo tõttu? Linnast lahkumiseks, peatumiseks võõras metsas, rännata pikka aega läbi läbitungimatu tihniku, leida järv, ujuda selle keskel ja sukelduda nii sügavale kui võimalik?.. Palju lihtsam. Meditatsioon aitab leida kadunud tasakaalu. Naiste jaoks on neil oma eripärad. Vaatame neid.
Tööpõhimõte
Meditatsioon naistele on viis vabastada oma mõtted kõigest ebavajalikust, obsessiivsest ja suunata vabanev energia kehale kasulikule. Pidev alt mediteerimisega tegelejatel tugevneb närvisüsteem ja immuunsus lühikese ajaga, suureneb võime elust rohkem rõõmu tunda.
Efekt
Naistele suunatud meditatsiooni teaduslikud uuringud on kinnitanud selle tehnika hämmastavat mõju. On tõestatud, et südame löögisagedus ja vererõhk normaliseeruvad, lihased lõdvestuvad täielikult ja õnnehormooni – endorfiini tase tõuseb.
Kuidas mediteerida?
- Naiste jaoks on peamine keskendumine protsessile. Lihtsaimsaavutada soovitud olek üksi. Pe altvaatajad on siin paigast ära.
- Lülita taustamuusika sisse. Kui teil seda pole, ostke plaat spetsialiseeritud kauplusest. Kaasaegne valik sobivaid meloodiaid suudab rahuldada ka kõige nõudlikumad soovid.
- Valgustus peaks olema ka tagasihoidlik ja täiesti mugav. Loo endale hubane õhkkond. Kui teile meeldivad sinised, rohelised, kollased, oranžid või kõik need, on teil hea meel teada saada, et need on parimad ruumi valgustamiseks, kus kavatsete mediteerida.
- Aroom peaks ka ruumis olema ebatavaline. Selle ülesandega saavad kõige paremini hakkama lõhnaküünlad ja sarnased esemed.
- Mõtle, mille üle tahaksid mõtiskleda: armastuse, tervise, rahavoo oma ellu meelitamiseks? Või äkki vajate täna edu meditatsiooni?
- Naiste puhul ei ole õige asend (lootos) alati teostatav (eriti ilma ettevalmistuseta ja esimest korda). Seetõttu on selles asendis peamine sirge selg. See ei lase teil lihts alt magama jääda ja energiavoog jaotub ühtlaselt. Painutage jalgu nii mugav alt, kui teie venitus seda võimaldab. Aja jooksul saate korralikult istuda.
- Süütage küünal. Keskenduge tema leekidele.
Andestuse enesemeditatsioon naistele
Liigne enesepiitsutamine, pidev süütunne kõige pärast, mis naise ümber toimub, ei too kaasa hingepuhastust, vaid tõmbab ta depressiooni.mullivann. Need protsessid peavad saama õigel ajal peatada, kui mitte meie endi, siis vähem alt läheduses viibijate pärast, kelle eest vastutame. Pea meeles, et ainult õnnelik inimene saab teistele rõõmu pakkuda, õnnetu ammutab energiat keskkonnast. Seetõttu on üks esimesi meditatsioone, mida naine peaks valdama, endale andestada, lubada armastusel oma hinges korda teha.
Vaadake küünla leeki, pöörake tähelepanu veidrale tuletantsule. Laske lahti kõigist maistest asjadest. Lõdvestu. Mõelge endast nii, nagu soovite, et armastav inimene teist mõtleks: Ma annan endale siir alt andeks. Armastuse, õitsengu ja rahu aeg on kätte jõudnud…”
Seda fraasi ei pea pähe õppima. Kõige tähtsam on hoida seda mõtet nendes sõnades ja väljendites, mis teile kõige rohkem meeldivad.
