Kasutuse tunne: miks see tekib, võitlusmeetodid, psühholoogide nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Igaüks ei taha mitte ainult tunda end vajalikuna, vaid ka olla. Ja see on normaalne, need on inimloomuse ilmingud. Seda kinnitavad Ema Teresa sõnad, kes püüdsid inimestele edastada, et olla ebavajalik, armastamatu, kõigi poolt unustatud tähendab olla palju näljasem ja vaesem kui toidu ja rikkuse puudumine. Ja pole üldse vahet, millises olukorras sa end üleliigsena tundma hakkasid, see võib olla pidu, töö või reis sõpradega, kasutuse ja võõrandumise tunne lööb alati südamesse. Paljud uuringud on tõestanud, et soovimatu tunne mõjutab sama ajupiirkonda kui füüsiline valu. Kuid see ei tähenda sugugi seda, et peate end koju lukustama ja patja nutma, selle tundega tuleb ja saab võidelda, samuti õppida arendama suhteid inimestega ja õppida midagi uut sotsiaalse tõrjumise kohta.

Kuidas tunnetega toime tulla?

Et oma tunnetega võitlema hakata, tuleb leppida iseendaga ja hetkeolukorraga – ilma selleta ei saa. ATEsiteks kannatavad madala enesehinnanguga inimesed, kes reageerivad suhtlemisprobleemidele väga terav alt ja süüdistavad kõiges ainult iseennast. Kuid kui õpite ennast aktsepteerima, ennast armastama, tõuseb a priori enesehinnang ja väheneb emotsioonide mõju inimese seisundile. Kuid see protsess on üsna keeruline, võtab palju aega ja raske, et mõista ennast ja oma mõtteid, otsida nõrkusi ja tugevaid külgi. See ei tööta koheselt. Õppige keskenduma oma tugevatele külgedele, tõstke esile oma tugevad küljed. Korrake endale iga päev, et aktsepteerite end sellisena, nagu olete. Laske teil olla mittevajalik, see on normaalne, te pole üksi. Tähtis on leppida, ellu jääda ja edasi liikuda, ükskõik mida.

Otsige positiivset kõikj alt

Oskus otsida enda jaoks positiivseid hetki igas, ka kõige ebameeldivamas olukorras, on tõeline kunst. Kui oma positsiooniga on lihtsam suhestuda, on probleeme palju lihtsam üle elada. Otsime kohe plusse. Näiteks on psühholoogid kindlad, et ühiskonna poolt tagasi lükatud inimesed muutuvad loovamaks, kui nad hakkavad oma mõtteid kunsti kaudu väljendama. See teistest erinemise tunne võib areneda tööalaselt millekski tõsiseks, hakatakse luuletama, muusikat kirjutama, loodust pildistama ja nii edasi. Sinu esmane ülesanne on analüüsida olukorda ja koostada nimekiri plussidest, mis kindlasti olemas on. Näiteks nüüd on sul rohkem aega iseendaga üksi veeta, saad tegeleda enesearenguga, analüüsida omaseisukoht ja järeldada, milliste inimestega tasub edasi suhelda ning kes ei vääri teie aega ja vaeva.

Ära mõtle endast negatiivselt

Te eksisteerite selles maailmas ja olete ainus. Teisi sarnaseid polegi. Kasutuse tunne toob kaasa veelgi rohkem negatiivseid mõtteid. Inimene hakkab end veenma, et keegi ei armasta teda, sest ta pole millegipärast nagu kõik teised, pole piisav alt ilus, piisav alt tark jne. Need tunded on sarnased häbi ja alandusega. Neid ei tohiks teie elus kindlasti olla. Muutuste teele asumiseks tuleks alustada sellest, et analüüsida teid külastavaid mõtteid ja muuta need positiivseks. Näiteks keegi ütles sulle, et sa ei meeldi talle. Mis siis? Sa ei tohiks end 100% kannatustele anda, sest siin maailmas on inimesi, kellele sa meeldid ja kui sinu välimus või käitumine ühelegi konkreetsele inimesele ei meeldinud, pole see absoluutselt probleem. Lõppude lõpuks pole sa 100 dollarit, et kõigile meeldida. Kellegi sõnade tõttu ei muutu sa halvemaks ega paremaks, vaid jääd samaks, nagu sa oled.

Kaitse

Inimesed, kes õigel hetkel teavad, kuidas küüniseid sirutada ja end kaitsta, taluvad tõrjumist ja kasutuse tunnet palju kergemini. Seda kõike seletab teadus: sellistel inimestel on stressihormooni tase madalam ka kõige kriitilisemates olukordades. Kuidas vabaneda kasutuse tundest? Meenuta meeldivaid suhtekogemusi, hetki, mil keegi sind vajas ja keskendu sellele positiivsele. Ole tugevam ja lihts alt eemaldu inimestest, kes tekitavad sulle ebameeldivaid emotsioone. Kas te ei saa kasutuse tundega magada? Seejärel pöörake tähelepanu sellele, mida arvate. Kui tabad end mõttelt, et mõtled enda peale pidev alt negatiivsest aspektist, siis nori end selle eest. Proovige selliste mõtete tekkimist kontrollida ja laske end kohe millestki positiivsest häirida. Lõpetage oma peas nende hetkede taasesitamine, mil tundsite oma kasutust, ja hõivake oma pea millegi uuega. Need võivad olla mõtted tööst, õppimisest, enesearengust jne. Tehke sporti, ostke, tehke kõik, et vabaneda kasutuse tundest.

Lihts alt edasi

Jah, me kõik seisame silmitsi selle maailma ebaõigluse ja julmusega, selle eest on raske varjata, kuid võime unustada inimesi, kes pole teie aega ja vaeva väärt, võime tõusta ja edasi liikuda, isegi kui kukkumine oli väga valus - ilma selleta on väga raske elada. On võimatu panna kedagi armastama ja vastupidi, kuid püüd keskenduda oma suhtele on väga kasulik. Inimesed, kes teid ignoreerivad, püüavad igal võimalikul viisil alandada või ebaviisakad olla, tuleks lahti lasta ja edasi elada.

Positiivsete suhete kallal töötamine

Aga alati ei juhtu, et jutt on teistest, iseenda mõistmiseks ja paarisuhtes kasutuse tundest vabanemiseks on soovitatav analüüsida enda käitumist. Võib-olla oli põhjuseks mõni teie tegu või vigatõuke sellise olukorra tekkimiseks. Püüdke arendada suhtlemisoskusi, õppige rääkima ja kuulama. Siin tuleb appi psühholoog, kes aitab sul kõigest aru saada. Ärge tegelege enesehüpnoosiga ja ärge oodake teistelt tagasilükkamist. Meie enesekindlus, meie mõtted peegelduvad neis, kellega suhtleme. Kui mõtlete ja käitute pidev alt nii, nagu oleksite veider, hakkavad inimesed teid nii kohtlema.

Ära unusta enda peale mõelda

Kui õpid ennast aktsepteerima, ennast armastama, siis on seda ka teistel palju lihtsam teha. Enesekindel inimene on kaugelt näha ja seda tunnevad ka teised. Kas arvate, kuidas kasutuse tundest lahti saada? See on lihtne: keskendu tööle või koolile. Edu tööelus on suureks abiks kasutuse tundega toimetulekuks. Eesmärkide saavutamine on otsene tee enesekindluse ja oma võimete suhtes. Ärge mingil juhul lukustage end koju, kerides pidev alt oma peas mõtteid, et keegi ei vaja teid. Ravi ennast, sa väärid seda.

Nõuanded

Kasutuse tunnet psühholoogias peetakse üheks madala enesehinnangu aspektiks. Sellise sündmuste pöörde vältimiseks võite võtta arvesse järgmisi näpunäiteid:

• Rääkige oma seisundist inimestele, keda usaldate.
• Ümbritse end inimestega, kes sind alati toetavad ja annavad sulle positiivset.
• Ära lase teistel oma seisundit mõjutada. Kui tunned end sõprade seltskonnas mahajäetuna, räägi neile sellest. Kui amidagi ei muutu, tuleb uusi tutvusi otsida, aga närvid on korras.
• Kui teid peole ei kutsuta, otsige õhtu läbi ärritumise asemel midagi lõbusamat. Igal juhul võite kodus puhkuse veeta.

Rahulikkus ja ratsionaalne suhtumine olukorda on edu ja heaolu võti. Mõelge kõigepe alt iseendale, mitte neile, kes teile probleeme valmistavad.