Seda, et inimene põeb kerget depressiooni, alamdepressiooni, reeglina ta ise ei tea. Juba mitu aastat on teda vaevanud halb tuju, ta tajub kõike pimedas valguses, ta ei ole rahul asjadega, mis teda varem rõõmustasid. See on subdepressioon, mida muidu nimetatakse psühhasteeniaks, düstüümiaks.
Erinevused
See vaevus väljendub erilises seisundis, mis ei vasta RHK-10 kriteeriumidele "suure depressiooni" diagnoosimisel. Reeglina ei ole märgid piisav alt väljendunud või sotsiaalne toimimine ei ole häiritud.
Sõltuv alt sümptomitest jagatakse subdepressioon reaktiivseks ja neurootiliseks. Siiski pole palju eristavaid tunnuseid. Diagnoosimisel võetakse arvesse meeleolu langust vähem alt 14 päeva jooksul, samuti 2 depressiooni 9-st kriteeriumist. Haiguse diagnoosimisel kasutatakse aktiivselt ka V. Zungi aladepressiooni vähenenud meeleolu skaalat. See võimaldab teil tuvastada kerge, mõõduka või raske haiguse.
Kuidas tuvastada?
Sellise haiguse diagnoosimine on tavaliselt keeruline. Söögiisu, unerežiimi, taseme muutusedenergiaid täheldatakse mõnikord igal inimesel. Erinevates eluoludes kogevad kõik ärevust, otsustamatust, enesekindlust ja süütunnet.
Aga kui see kõik saadab inimest vähem alt kaks aastat, on see juba põhjus depressiooni, subdepressiooni diagnoosi panemiseks. Haiguse peamiseks ilminguks on selle krooniline vorm, mil inimene ei näe kogu selle aja jooksul vähem alt üht põhjust, et kogeda elurõõmu.
Põhjused
Arvestades, mis see on - subdepressioon, viiakse ravi läbi pärast selle seisundi põhjuste väljaselgitamist. Reeglina põhineb see traumaatilisel olukorral. Jutt käib noores eas saadud ja ravimata psüühilisest traumast. Inimesed, kellel on kalduvus hooajalisele kurbusele, põevad seda haigust tõenäolisem alt. See kõik on seotud serotoniini puudumisega. Kui sellest ei piisa, muutub võitlus stressiga raskemaks.
Subdepressiooni teine põhjus on pärilik tegur. Juhtudel, kui esivanemad kannatasid selle all, on inimesel kalduvus depressiivsetele seisunditele. Stressi mõjul hakkavad ilmnema sümptomid.
Teine subdepressiooni põhjus on vale kasvatus. Kui patsient kannatas esimestel eluaastatel ebamugavate aistingute all, poleks üllatav, et tal tekivad vaimuhaigused. Kui last ei armastata piisav alt, teda kasvatatakse liiga rangelt, ta ei soodusta head tuju, pidades seda kergemeelseks, teeb ta seda kindlastiseisab silmitsi sarnase diagnoosiga.
Ohuaste
Haiguse muudab ohtlikumaks tõsiasi, et inimesed kipuvad alahindama nii väiksemat kui ka suuremat aladepressiooni astet. Vastupidi, keegi ülistab selliseid ilminguid, pidades seda omaenda valitud tõendiks. Inimesed proovivad mõnikord traagiliste kangelaste pilti.
Psühhiaatrilise praktika kohaselt on selliseid haigusseisundeid ohtlik alahinnata. Juhtudel, kui patsient ei võta subdepressioonist vabanemiseks erimeetmeid, viib see depressiooni tekkeni.
Subdepressiooniga toimetulemise viisid
Esiteks tasub meeles pidada, et läheduses olevad inimesed panevad enda peale mõtlema, isegi kui nad inimesele huvitavad pole. Düstüümiline häire areneb sageli neil, kes on ümbritsetud pessimistidest. Sellises keskkonnas kehtestatakse väljaütlemata reeglid – ära paista silma, ela nagu kõik teised, kurda. Sel põhjusel tasub oma suhtlusringkonnas läbi viia audit. Tasub vabaneda igavustest ja luuseritest, agressiivsetest isiksustest. Juhtudel, kui lähedased inimesed on sellised, on vaja arendada vastupanu nende sõnadele.
Lubatõotuseta ja valusatest suhetest tuleb loobuda.
Teine viis subdepressiooniga toimetulemiseks on kõrvaldada soov teha kõike ideaalselt. Kui inimene muutub töönarkomaaniks, tehes midagi, mis tema jaoks pole eriti huvitav, märkamata enda ümber midagi, väsib ta ühel päeval ära. Kui takeeldub pikka aega positiivsetest emotsioonidest ja naudingust, tema hinges algab kaos. Kõige parem on vaadata oma hobisid, elustiili. Tõenäoliselt mässab keha depressiooni korral valesti seatud prioriteetide, vale tee vastu.
Samuti tasub koostada prioriteetide nimekiri, küsides end alt, mida sa rohkem tahad. Soovitatav on seada eesmärgid aastaks ja parem oleks, kui need poleks seotud materiaalsete väärtustega. Auto, mööbli ost, sissetulekute kasv on oluline enesekehtestamise, kuid mitte õnne ja tervise jaoks. Parem on määratleda olulisemad eesmärgid. Näiteks füüsiline või vaimne enesetäiendamine, isikliku elu parandamine.
Lisaks aitab reaktiivse subdepressiooni korral täielik suhtlus. Parem on vaadata oma praeguseid suhteid teistega ja seda, mis neis valitseb (virisemine, abi- või vastastikuse mõistmise palved, altruism). Kui siin on eelarvamus, on kõige parem saavutada selles valdkonnas harmoonia. Isiksus ei tohiks olla negatiivse teabe allikas ega vastuvõtja. Vaja on pädevat vestluspartnerite valikut.
Tihtipeale valdab inimest sisemine tühjustunne, kui ta on lahendanud elus keerulise ülesande. Algul on tulemustest rõõm ja siis hakkab ta loorberitele puhkama. Ja siis asenduvad eredad emotsioonid sageli negatiivsetega. Sel põhjusel on vaja hinge perioodiliselt tulega süüdata. Näiteks uutest eesmärkidest inspireeritud saamine, vanade sõpradega kohtumine, loodusesse sattumine.
Arstide nõuanded
Tavaliseltkerget depressiooni ravitakse psühhoteraapia seansside ajal. Arst selgitab, kuidas õppida oma emotsioone kontrollima. Mõistes, kas sel juhul on vaja antidepressante, ei jõua eksperdid kindla vastusega kokku. Paljud on ettevaatlikud, kuna alati on oht sellistest ravimitest sõltuvuse tekkeks. Ja see on pädev seisukoht: kõige parem on probleem lahendada, mitte proovida seda subdepressiooni korral ravimitega uputada.
Ravimite kasutamise plaanimisel tuleks kindlasti pöörduda professionaali poole. Oluline on regulaarselt arsti juures käia. Alternatiivsed meetodid - elektrišokk, novokaiinravi. Tuleb jälgida, et toitumine oleks tasakaalus ja elustiilis oleks piisav alt positiivseid emotsioone.
Märgid
Subdepressiooni seostatakse sageli sellega, et inimene kaotab oma juhised. Tema peamised eesmärgid elus võivad kaduda ja uusi ei pruugi veel tuvastada. Siis avaldub inimeses pessimism, elujõud väheneb. Ta ise saab aru, et temaga on midagi valesti. Ta ei ole elust väsinud, kuid tal puuduvad selgelt positiivsed emotsioonid.
Subdepressioon erineb oma täisväärtuslikust vastest selle poolest, et inimene jätkab oma tegevust. Ta töötab, teeb kõike, mida varem, kuid entusiasmita, elurõõmuta.
Ohustatud on terved intellektuaalselt arenenud inimesed, kellel on elus saavutusi, kuid kes on kokku puutunud takistusega. Temanad ei saa kuidagi üle ega ümber.
Sellisel juhul ei tööta ükski nimekiri meeldivatest asjadest, mis varem positiivseid emotsioone tekitasid. Seega võib inimesel olla mainekas töökoht, perekond, materiaalne rikkus. Teoreetiliselt peaks ta õnnelik olema. Kuid just selliste arengu tipus olevate inimeste jaoks tekib probleem, mis seisneb selles, et miski ei meeldi. Keegi harjub sellise olekuga, sest inimese psüühika kohaneb kõigega. Ta hakkab arvama, et see on täiskasvanu elu ja ainult lapsed on õnnelikud.
Patsiendi käitumine
Reeglina ei põhjusta subdepressioon enesetapumõtteid. Inimene on adekvaatne, kuid elu suhtes pigem ükskõikne. Ta suudab ekstreemspordiga tegeledes tugevaid emotsioone taga ajada. Ta kaevab palju minevikku, õigustades oma vigu. Ta võib tunda tugevat soovi kurta. Samal ajal on kaebused lihtsad vabandused, ta ei taha arutada olukorrast väljapääsu. Selle tulemusena satub inimene nõiaringi ja kõik kordub ikka ja jälle. Ta ei parane.
Valesõbrad
Mõned asjad, mis on depressioonis, on tegelikult "valesõbrad". Nende hulka kuuluvad ravimid. Kuigi need leevendavad mõnda aega seisundit, ei kao probleem kuhugi. Ja spetsialist peaks need valima.
Alkohoolsed joogid võivad inimese olukorda halvendada. Ta võib jooma, kaotada töö ja perekonna.
Tervislikum on seksida. Kuid juhtudel, kui subdepressiooni põhjustasid seksuaalprobleemid, on mõjuosutub vastupidiseks. Püüdes oma hinge ravida, hakkab inimene sageli komistama lihalike naudingute poole, komistades seejärel konflikte ja perekonna hävingut.
Hoolimata asjaolust, et inimene on erilises seisundis, kannatab meeleolulanguse all, ei tõmbu ta alamdepressioonis olles elust täielikult tagasi. Ta suudab mõista, mis temaga toimub, ja seetõttu leida väljapääsu. Subdepressioon iseenesest ei ole vaimne haigus. Kuid kui sümptomeid pikka aega eirata, võib tekkida tüsistus.
