Saame uudiseid iga päev. Need tulevad meile tuttavate käest, raamatute lehekülgedelt, ajalehtedelt ja välismaailmast. Suurema osa sellest teabest tahaksime meeles pidada. Kuid sageli juhtub, et kõige vajalikumal hetkel ei suuda me varem õpitut meelde jätta. Et selle raskusega võimalikult vähe kokku puutuda, tuleks tähelepanu pöörata mälu arendamisele. Selleks on psühholoogid ja teadlased loonud palju tehnikaid, mis aitavad treenida teie aju ja õppida mäletama.
Mälutüübid
Muusika, numbrite, nägude, objektide asukoha, toimingute järjekorra ja muu sellise meeldejätmiseks kasutame erinevat tüüpi mälu. See on jagatud mitmeks sordiks:
- Visuaalne.
- Kuuli.
- Mootor või refleks.
- Verbaalne-loogiline.
Regulaarsed treeningudvõib parandada mälu. Ainult ühe selle tüübi (näiteks visuaalse) arendamine ei paranda automaatselt kuulmisvõimet. On tõestatud, et iga mälutüübi eest vastutavad erinevad ajupiirkonnad. Seetõttu on oluline tuvastada oma nõrkused ja hakata neid arendama.
Visuaalne mälu
Selleks, et inimene tunneks ära inimesi, sündmusi, kohti, vajab ta head nägemismälu. Selle arendamisel on tõesti eeliseid, kuna see aitab sul muutuda tähelepanelikumaks ja näiteks olulisi numbreid ja kuupäevi paberile reprodutseerida. Inimestel, kelle elukutse on seotud joonistamisega, on see ajupiirkond palju paremini arenenud kui teistel. Nende õnnelike hulka kuuluvad kunstnikud, disainerid, animaatorid. Need inimesed jätavad regulaarselt teadlikult meelde üksikasju, jooni ja nüansse, et neid paberil kuvada. Need, kes soovivad oma mälu treenida, peaksid hoolik alt kaaluma fotosid, jooniseid, portreesid. Mälu arendamine hõlmab enamat kui meeletut jõllitamist. Peate püüdma meeles pidada näojooni, näoilmeid ja muud. Esiteks teeme nähtud pildist üldise ettekujutuse, seejärel keskendume pisiasjadele. Me kulutame igale fotole mitte rohkem kui 15 sekundit, pärast mida liigume järgmise portree juurde. Püüame rohkem üksikasju meelde jätta. Aja jooksul suudab aju regulaarsel treenimisel lühema ajaga rohkem pisiasju omastada.
Visuaalne mälu igapäevaelus
See võib olla meile kasulik igapäevaste ülesannete ja erinevate ülesannete täitmisel. Selleks peate ühendamakujutlusvõime. Näiteks peate täna viima välja prügikoti, kuid tavaliselt unustate selle. Et see ülesanne peast välja ei lendaks, võib silmad sulgeda ja ette kujutada, kuidas hiiglaslik prügikott rõõms alt mööda treppi konteineri poole marsib. Põhimõte on see, et sellist ebatavalist pilti on raskem unustada kui lihts alt kuiva, tavalist ülesannet. Samamoodi võite ette kujutada teisi pilte, mis aitavad teil igapäevaseid tegevusi meeles pidada.
Kuulmismälu arendamine ja treenimine
Kõrva kaudu saadav teave on meie elus väga oluline. Nii saame teada olulist teavet, mis aitab otsustada, mida teha, mida teha, keda meeles pidada. Seetõttu aitab mälu arendamine selles valdkonnas meie elu paremaks muuta, me ei pea kulutama palju aega olulise teabe meeldejätmisele. Treenimiseks võite kasutada järgmist meetodit. Teel poodi või tööle saame kuulda katkendeid möödujate vestlustest. Proovige tabada need sõnad ja fraasid ning hoida neid mõneks sekundiks mälus. Proovige õhtul need laused või vähem alt nende sisu alguses meelde jätta.
Kuulilise mälu harjutus
Esita luuletuse helisalvestist. Esimesel päeval kuulake ühte rida, püüdes seda oma mõtetes visualiseerida, nagu oleks see fraas teie silme all kirjutatud. Proovige sõnu meeles pidada. Kui te ei saa rida korrata, kuulake uuesti. Kõik sõnad peaksid olema teile selged ja tuttavad. Kui olete rea meeldejätnud, korrake kõiki sõnu vastupidises järjekorras. Näiteks "kuldne pilv ööbis hiiglase kalju rinnal" ja vastupidi - "kuldne pilv ööbis hiiglase rinnal."
Teisel päeval kuulake samamoodi teist rida ja jätke see meelde. Korrake materjali nende kahe päeva jooksul. Iga päev jätke meelde veel üks rida, unustamata samas juba tuttavaid sõnu mälust hääldada. Hakake järgmist luuletust kaks rida korraga pähe õppima. Ja nii edasi. Püüdke iga kord mitte ainult materjali pähe õppida, vaid ka meelde jätta, unustamata, et peate oma peas vastavaid pilte kerima.
Asjad, mis panevad meid õigesti rääkima
Verbaalne-loogiline mälu on inimese jaoks väga oluline. Selle liigi areng on väga huvitav protsess. Selline mälu vastutab sõnade õigesse loogilisse ahelasse panemise eest, moodustades neist arusaadavaid, õigeid fraase. Siin on aluseks mõtted. Neid edastatakse inimkeeles. Oma mõtete sõnadesse panemiseks on mitu võimalust. Esiteks saate sisuliselt edasi anda vabas stiilis, nii hästi kui suudame. Teiseks saate kasutada verbaalse disaini reegleid. Siin on vaja head mälu, et mitte unustada lause ülesehitust. Kuid on üks hoiatus: me ei saa seda ajupiirkonda treenida, kui jätame valmis reeglid lihts alt meeletult pähe. Tuleb mõelda nende tähenduse üle, mõtiskleda selle üle, miks peaks ettepanekut just niimoodi koostama. Alles siis hakkame arendama loogilist mälu. Koolitusena saame võtta lause ja proovida seda õigesti tõlgendada,unustamata seejuures sõnavara kasutamise reegleid.
Mälutreeningu raamatud
Loodud on palju meetodeid, mis aitavad igas vanuses inimesel arendada meeldejätmise eest vastutavaid ajupiirkondi. Populaarne on näiteks W. Atkinsoni kirjutatud raamat – "Mälu ja selle areng". Ameerika kirjanik ja psühholoog annab konkreetseid nõuandeid selle võime treenimiseks ja vajalike detailide omastamise oskuse arendamiseks. Atkinson räägib, kuidas kuupäevi, nägusid, numbreid ja nimesid kiiresti meelde jätta.
Lastemälu
Mälu arendamine lastel on väga oluline, sest see sõltub sellest, kuidas nad õpingute ajal teavet tajuvad. Lapsega tuleb süstemaatiliselt tegeleda, alates eelkoolieast. Selles vanuses töötab noormehel kõige paremini piltide ja emotsioonidega seotud mälu. Lapsed reageerivad sümbolitele või sõnadele halvemini. Kuid tasub kindlaks teha, milline mälu on teie purus paremini arenenud. Võib-olla on tal lihtsam meeles pidada, kui ta ise joonistab, või vastupidi, kui talle näidatakse valmis pilte. Või on tal parem rääkida ja selgitada. Igal juhul on selles vanuses tõhusam mänge arendamiseks kasutada. Mälu neelab selle protsessi ajal teavet kergemini.
Arva ära, mis see on
Sellesse mängu saab kaasata mitu last. Igale lapsele näidatakse teistest eraldi objekti, mida ta peab siis oma sõnadega kirjeldama, vaatamatatema. Arvamine on võimalik alles pärast seda, kui laps on nimetanud antud asja olemuslikud erinevused. Mängu lõpus võid kõiki premeerida kommidega. Et lastel oleks huvitav, võib jutustajale pihku anda lipu või kivikese, mis antakse edasi järgmisele jutuvestjale.
On ka teisi arendusmänge. Mälu (ja mitte ainult) on hästi treenitud, kui neid harjutusi regulaarselt teha. Näiteks järgmises mängus on kaasatud ka lapse loogika. Selleks kulub paar pulka, tükki 20-30. Võib asendada tikkudega. Täiskasvanu paneb välja kujukese, see võib olla jõulupuu, maja, päike. Laps vaatab teda kuni 4 sekundit ja püüab meelde jätta. Pärast seda katab ema oma loovuse paberilehega ja palub beebil teha sama kuju. Valesti asetatud võlukepp on viga. Järk-järgult saate ülesande keerulisemaks muuta, paigutades korraga mitu figuuri. Muidugi võib ülesanne alguses tunduda keeruline, kuid aja jooksul areneb lapsel mälu ja kõik saab korda.
Veel üks mäng, mis treenib seda võimet sama põnev alt. Pinnale asetatakse 10 mänguasja. Beebi peaks püüdma meeles pidada, millises järjekorras nad asuvad, arvestades neid umbes 20 sekundit. Kui ta ära pöördub, saate kaks mänguasja eemaldada või need vahetada. Beebi ülesanne on mõista, mis on muutunud, ja taastada kõik.
