Pole saladus, et mälu mängib iga inimese elus täpselt peamist rolli. Ja see kehtib iga eluvaldkonna kohta, olgu see siis õppimine, töö või isegi isiklik elu. Mälu võib käsitleda nii psühholoogia prisma all kui ka meditsiinilisest aspektist. Psühholoogilisest vaatenurgast on mälu vaimne tegevus, mille ülesandeks on teabe kogumine ja korrektne kasutamine mis tahes tegevuse korraldamisel. Ilma selleta ei saa inimene midagi uut mõelda ega õppida. Sõltuv alt sihtmärgi olemasolust jagatakse mälu suvaliseks ja tahtmatuks.
Millised on mälutüübid?
Mälu klassifikatsioon sõltub mitmest kategooriast. Need on järgmised:
- aktiivsuse iseloom;
- tegevuse eesmärk(vabatahtlik/tahtmata);
- teabe meeldejätmise ja salvestamise kestus.
Vaatleme mälutüüpe vastav alt tegevuse eesmärgile.
Tahtmatu mälu
Seda tüüpi mälu võib defineerida kui meeldejätmist, teabe taasesitamist, mille puhul puudub konkreetne eesmärk midagi meelde jätta. Lihts alt mingid olukorrad, sõnad, sündmused lõikavad meie mällu täiesti tahes-tahtmata. Viidi läbi palju katseid, mille tulemusena uuriti meeldejätmise vabatahtlikke ja tahtmatuid protsesse. Näitena võib tuua järgmise juhtumi, kus uuritavatele ootamatult uuritavatel teadlastel paluti meeles pidada absoluutselt kõike, mis neile teel kodust tööle meenus. Uuringu käigus tehti järgmised järeldused: inimesed mäletasid kõige sagedamini seda, mida nad tegid, mitte seda, millest nad mõtlesid, mõtlesid ka sellele, mis aitas kaasa eesmärgi saavutamisele või, vastupidi, mäletasid kummalisi ja ebatüüpilisi sündmusi.
Katsed
Uuringu autor P. I. Zinchenko analüüsis oma katses tahtmatu mälu produktiivsust sama teabe suhtes, olenev alt motiivist, tegevuse eesmärgist jne. Eksperimendi tulemus oli järgmine: informatsioon, mis on seotud eesmärgiga, jääb meelde kiiremini ja paremini kui informatsioon, mis on suunatud selle eesmärgi saavutamise tingimustele. Taustastiimulid jäävad inimesele kõige halvemini meelde. Teine teadlase oluline töö puudutas mälutöö iseärasusi.olenev alt konkreetse vaimse tegevuse tegevusest ja sisust. Katsealustel oli eesmärk sõnad meelde jätta või nende vahel semantiline seos leida. Eksperimendi tulemusena selgus, et inimestele jäid sõnad palju paremini meelde, kui nende sisust samal ajal aru saadi. Pealegi sõltus meeldejätmise tase arusaamise aktiivsuse tasemest. Psühholoogid on jõudnud järeldusele, et tahtmatu meeldejätmine sõltub otseselt selle tegevuse peamisest eesmärgist, mille käigus see meeldejätmine läbi viidi. Samuti on oluline motiiv, kavatsus – need määravad selle tegevuse.
Suvaline mälu
Seda tüüpi mälu põhiolemus on mistahes teabe tahtlik meeldejätmine, vajaliku õppimiseks. Omavoliline mälu on olnud ka paljude uuringute ja katsete objektiks. Psühholoogia seisukoh alt on seda tüüpi mälu protsess, mis viiakse läbi teadvuse kontrolli tõttu. See eesmärk saavutatakse teatud ülesannete püstitamise, erimeetodite kasutamise ja jõupingutuste rakendamisega. Lihtsam alt öeldes, kui meil on eesmärk mistahes teavet meelde jätta, seame selle eesmärgi teadlikult ja teeme selle saavutamiseks teatud pingutusi. Suvaline mälu mängib olulist rolli iga inimese normaalses toimimises, kuna see aitab mistahes tegevuse elluviimisel, arenguprotsessis, enesetäiendamisel, isiksuse kujunemisel jne. See toimib järgmise põhimõtte järgi: esialgu seatakse konkreetne eesmärk meelde jätta, mõni pähe jättateave, mida on hiljem vaja reprodutseerida kui omandatud teadmisi, varem omandatud oskusi. Kõigist mälutüüpidest, mis inimesel on, peetakse meelevaldselt kõige produktiivsemaks.
Suvalise mälu arendamine
Treenime oma keha, käime vormis hoidmas jõusaalis, aga kuidas on lood ajuga? Lõppude lõpuks, nagu lihased, võib see kasvada ja areneda. Meie ülesanne on luua talle soodsad arengutingimused. Proovige seada üks konkreetne eesmärk. Nii saate treenida isegi koolieeliku meelevaldset mälu.
Muidugi on multifunktsionaalsus või mitme ülesande korraga täitmise võimalus tänapäeva maailmas väga oluline omadus. Kuid nagu praktika näitab, mõjutab pidev tähelepanu ümberlülitamine ühelt ülesandelt teisele negatiivselt inimese üldist tootlikkust. Eriti kui lähete üle ebaolulistele asjadele, nagu sotsiaalmeedia kontrollimine. Sellest olukorrast on ainult üks väljapääs – hakake oma aju pikemate keskendumisperioodidega harjuma. Järjestage kõik saadaolevad juhtumid tähtsuse järjekorda ja keskenduge igaühele vähem alt 15 minutit, ilma et teid segaksid välised tegurid.
Õppige pähe õppima
Proovige oma mobiilinumber valjusti öelda. Jagage numbrid plokkideks ja ärge helistage neile kindla tekstiga järjest? Selle põhjuseks on asjaolu, et meie aju, kui ta jätab meelde sõnade või numbrite loendid, jätab meelde ainult esimese ja viimase elemendi. Tehke katse, kui lähete ostunimekirjaga poodiproovige seda meeles pidada, jagades see kõigepe alt rühmadesse. Näiteks kolm toodet piimaosakonnast, neli toidukaupadest, kaks lihaosakonnast. Seega jääb esimese ja viimase numbri vahele vähem üksusi ning nimekiri jääb kiiremini meelde. See element on eriti oluline laste meelevaldse mälu treenimiseks.
Kuidas mitte unustada uute tuttavate nimesid?
Kas kohtate sageli uusi inimesi ega suuda kõiki uusi nimesid peas hoida? Proovige järgmist tehnikat: kohtumisel korrake vestluskaaslase nime dialoogi alguses ja lõpus. Kui räägime valjusti, aktiveerub suur osa ajust, sealhulgas see, mis vastutab häälduse eest. Selle tulemusena pöörame uue tuttava nimele rohkem tähelepanu ja jätame selle kiiremini meelde.
Mida teha automaatselt töötavate ülesannetega?
Teadlased on tõestanud, et umbes 50% teie päevasest on inimene mingis "autopiloodi" režiimis. Proovige meeles pidada, kui palju asju te täna automaatselt tegite? Kas hommikusöögi valmistasid? Kas sa käisid duši all? Kas sa käisid tööl? Aju heas vormis hoidmiseks tuleks seda treenida uute tegevustega samamoodi nagu jõusaalis. Ärge olge laisk, et visata ajule uusi ülesandeid. Näiteks proovige tööle asuda teistmoodi või valmistage hommikusöögiks uus roog.
Õppige uusi keeli
Keegi ei räägi polüglotiks saamisest, uude riiki reisides õppige ära vähem alt põhifraasid. Vähem alt ei teki teil sellega probleemerestoranis toitu tellida. Ei saa mainimata jätta, et teadlased on tõestanud, et võõrkeelte õppimine suurendab üldiselt intellektuaalseid võimeid.
