Uni on inimelu oluline osa. Inimene magab poole oma elust ja saab sellest suure naudingu. Peaaegu iga inimene ütles vähem alt korra elus fraasi: "Mulle meeldib magada!" Ja peaaegu igaüks kohtas kunagi sellist ebameeldivat nähtust nagu unetus.
Morpheuse magusates võrkudes
Kui mõnus on hällis magada ja lõõgastuda! Ärka üles hea, erksa ja suurepärase tujuga.
Hea uni on suure jõudluse ja suurepärase heaolu võti.
Une kestuse ja omadustega on seotud suur hulk tegureid:
- Puhka kehale. Kere ja sisesüsteem, nagu arvuti või nutitelefon, tuleb taaskäivitada. Puhkuse ajal lõdvestab inimkeha lihaseid, varustab end elujõulisusega. Kere funktsioonid lülituvad säästlikule režiimile, säästes energiat eelolevaks päevaks. Puhkus võimaldab kehal taastuda ja tõsta keskendumisvõimet. Ka meie aju puhkab, et hommikul kõik "vaimsed" kangid uuesti sisse lülitada. Närvisüsteem rahuneb.
- Tõstab tuju.
- Edendab immuunsüsteemi sujuvat toimimist.
- Parandab hormonaalset tasakaalu.
- Vastutab ilu ja tervise eest.
Kui inimene on piisav alt maganud, näeb ta terve ja ilus välja: nahk on sile, silmad säravad, tervislik seisund on suurepärane. Pole ime, et lause "Ma armastan magada!" meile kõigile tuttav. Uni on tervis ja nauding.
Kui talled ei aita…
Unetus on inimeste tervise vaenlane. Unepuudus mõjutab kõiki eluvaldkondi. Kui inimesel on ühel või teisel põhjusel uni häiritud, ootavad teda ebameeldivad tagajärjed:
- närvilisus;
- halb tuju;
- loidus;
- kotid silmade all;
- väsimus;
- migreen;
- naha varajane vananemine;
- elutahte kadumine;
- nõrgenenud immuunsus.
Mulle meeldib magada
Unetusest vabanemiseks on mitu kindlat viisi. Neid reegleid järgides on igal inimesel võimalik ületada "lisajõulisus" ja parandada unekvaliteeti.
- Tuuluta tuba vahetult enne magamaminekut.
- Mine magama hiljem alt kell 23.00.
- Veenduge, et toatemperatuur ei tõuseks üle 20 kraadi.
- Riideid kehal minimaalselt, kuid parem on selle täielik puudumine.
- Vältige ruumis tarbetuid helisid ja valgust.
- Jalutage õhtuti.
- Ärge lugege õhtuti põnevat kirjandust ega vaadake märulifilmepäeva.
- Mediteeri.
Meditatsioon on õige viis taastada rahu ja leida lõõgastust, häälestuda magama. Paljud inimesed kasutavad une jaoks automaatset treeningut ja on tulemusega rahul.
Kvaliteetseks meditatsiooniks peaksite valmistuma magama jääma, heitma voodisse üksi jäetuna, võtma mugava asendi ja korrake mõttes neid sõnu:
Mulle meeldib magada. Mu keha on lõdvestunud. Tunnen end rahulikult, kergelt ja hästi. Keha puhkab. See on täidetud soojuse ja valgusega. Tunnen, kuidas mu käed täituvad soojusega. Mu käed muutuvad raskeks. Minu parem jalg ja vasak jalg lõdvestuvad ja tunnen end soojana ja raskena.
Tunnen end sooj alt ja hästi. Tunnen mõnusat soojust ja lõõgastust levimas varbaotstest kuni pealaeni. Süda lööb ühtlaselt ja rahulikult. Hingan kergelt ja vab alt. Mulle meeldib palju magada.
Tunnen, et unisus hakkab minust aeglaselt võitu saama. See ümbritseb mu keha üha enam. Minu silmalaud on rasked ja kleepuvad. Mu keha vajub sügavasse ja magusasse unne."
Selline lõõgastus aitab igal inimesel unetusest üle saada ja sügav alt uinuda ning hommikul öelda: "Ülekõige meeldib mulle magada."
