Pole üldse tuju. Mida teha, kuidas seda tõsta?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Kui tuju pole üldse, mida ma peaksin tegema? Selle küsimuse peab end alt küsima iga inimene, kellel on sünge tuju. Selle seisundi põhjused võivad olla erinevad, kuid te ei tohiks sellega leppida. Kaotatud elu nautimise võime tagastamine on lihtne, kasutades allpool toodud psühholoogide soovitusi.

Tuju pole, mida teha? Sport aitab

Uuringud näitavad, et miski ei saa inimest kiiremini tuju heaks teha kui füüsiline tegevus. Kui tuju pole, mida teha? Teoreetiliselt võite minna lähimasse jõusaali või basseini. Välissport on aga meeleolu parandamise seisukoh alt veelgi kasulikum.

Sörkimine, ratta- või rulluisutamine, kiires tempos kõndimine – kõik need tegevused aitavad mõne minutiga tuju tõsta. Kui pole üldse soovi sportida, võib piirduda viieminutilise venitusega või veenmisegatehke ennast mõneks kaldkükiks.

Tavalist sporti näidatakse inimestele, kes on pidev alt halvas tujus. Mida teha, et selline probleem igaveseks unustada? Treenimiseks kulub vaid paar minutit päevas. Laisad võivad eelistada mediteerimist, mis ei nõua üldse pingutust.

Rõõmsad tooted

Tuju pole, mida teha? Süngetesse mõtetesse sukeldunud inimesel ei õnnestu kaugeltki alati end trenni sundida. Sel juhul tulevad appi tooted, mis stimuleerivad endorfiinide tootmist. Näiteks võite mõneks ajaks dieedi unustada ja lubada endale tahvli šokolaadi süüa, eelistades tumedaid sorte.

Millised toidud aitavad halvas tujus? Banaanid on kuulsad oma võime poolest halva tujuga võidelda. See puuvili on täis aminohappeid, mis stimuleerivad serotoniini tootmist. Pole üllatav, et banaane kasutatakse unetuse ja depressiooni ravimite valmistamisel. Samuti tasub juua tass rohelist teed, mis sisaldab ärevust kõrvaldavaid ja toonust tõstvaid aineid.

Muusikapaus

Kui tuju pole, mida teha? Õige muusika on tõhus vahend depressiooni vastu võitlemisel. Igal inimesel on meeldivad mälestused, mis on seotud teatud kompositsioonidega. Ideaalne muusika ka süngetesse mõtetesse sukeldunud inimestele, peavad psühholoogid klassikaks. Näiteks saab kuulata Beethoveni avamängu, Mozarti Rondotvõi Edvard Griegi "Morning Mood".

On suurepärane, kui inimene võitleb halva tuju vastu, mitte ainult muusikat kuulates, vaid ka selle saatel tantsides. Energiliste kompositsioonide saatel sooritatavad tantsusammud aitavad kiiresti igatsusest vabaneda. Tabu depressiooni korral asetatakse kurbadele meloodiatele – ainult rõõmsameelne muusika.

Suhtlus

Kui tuju on väga halb, mida teha? Tore, kui inimesel on võimalus oma hädasid psühholoogiga arutada. Spetsialist aitab mitte ainult taastada võimet elu nautida, vaid ka lahendada probleemi, mis viis meeleolu halvenemiseni. Kui te ei saa professionaalset nõu, võite alati pöörduda abi saamiseks lähedaste sõprade poole.

Muide, rinnusõpradega suheldes pole üldse vaja rääkida probleemidest, mis viisid tuju halvenemiseni. Palju kasulikum on minna sõpradega peole, piknikule või kalale, külastada ööklubi, baari või restorani. Lõbus atmosfäär aitab tõhus alt kaasa kurbade mõtete kadumisele.

Kui olete depressioonis, peate hoolik alt valima oma ettevõtte. Sel raskel perioodil on soovitatav hoiduda suhtlemast parandamatute pessimistidega, kes on harjunud vaatama maailma läbi mustade prillide ja märkama kõiges ainult halba. Negatiivsest meeleolust vabanemine on palju lihtsam, kui teid ümbritsevad rõõmsameelsed ja enesekindlad inimesed, kes suudavad teistele positiivset anda.lae.

Töö

Kui teil on madal tuju, mida peaksite tegema? Huvitaval kombel aitab raske töö mõnel juhul unustada. Tööalased saavutused, isegi esmapilgul tähtsusetud, aitavad tõhus alt depressiooni unustada. Olles oma peaga töösse sukeldunud, laskub inimene vähem kurbadesse mõtetesse, kuna selleks pole lihts alt aega. Muidugi tuleks seda meetodit kasutada ainult siis, kui negatiivse allikaks ei ole kutsetegevusega seotud probleemid.

Töö, mis tõmbab tähelepanu kogemustest kõrvale, võib olla ka füüsiline. Miks mitte võtta enda kanda korteri üldkoristus, mis on juba mitu kuud määramatult edasi lükatud? Mõnel juhul piisab meeleolu tekitamiseks mööbli ümberpaigutamisest ühes toas.

Enesetäiendamine

Mida teha, kui tuju on rikutud? Psühholoogid soovitavad sel juhul üle minna tegevusele, mis pole probleemi allikaga täielikult seotud. Igal inimesel on mõni hellitatud unistus, mille elluviimiseks ei jätku alati aega ega energiat. Võimalik, et on saabunud aeg täita oma hellitatud soov ja tegeleda enesearenguga.

Näiteks inimesed, kes on ammu unistanud võõrkeele õppimisest, saavad registreeruda kursustele või leida õpetaja. Võib-olla tasub võtta paar vokaali- või joonistamistundi. Peamine kriteerium uue hobi valikul on see, et see tooks naudingut ja tõmbaks tähelepanu kõrvaleprobleemidest, mis muudavad elu mustaks.

Koolitused ja seminarid, mille peamiseks eesmärgiks on positiivse mõtlemise arendamine, aitavad samuti aega veeta ja negatiivset suhtumist minevikku jätta.

Maastiku vahetus

Kui sul pole tuju, ei taha sa midagi teha. Tore, kui depressiivsel inimesel on võimalus puhata ja töö mõneks ajaks unustada. Reisimine teise riiki, uue kultuuri tundmaõppimine, kohalike vaatamisväärsuste külastamine – süngeteks mõteteks ei jää lihts alt aega ja energiat. Lõõgastumiseks on soovitatav valida võõras koht, see tagab rohkelt värskeid muljeid.

Alati pole võimalik välisreisile minna. Sel juhul võite eelistada reisi naaberlinnadesse. Huvitavaid kohti leidub peaaegu igas paigas, miks mitte neid külastada? Isegi vaid mõnepäevane maastikuvahetus võib teie tuju positiivselt mõjutada. Võite külastada sugulasi või sõpru või registreeruda hotelli ja tunda end turistina.

Adrenaliin

Ei ole haruldane, et depressioonis inimesed tulevad selle probleemiga toime, võttes ette seiklusi, mis on seotud teatud riskiga. Meelelahutus tuleks valida oma eelistuste põhjal. Mõne jaoks aitab tugevaid emotsioone kogeda langevarju- või paraplaaniga hüppamine. Teised eelistavad süstaga sõita. Kolmas valibkoopasõit või kaljuronimine.

Mõnel juhul on võimalik saada särtsakust, sõites lihts alt "ohtlikel" sõitudel. Diivanikartulitel võib aga soovitada mõni tõeliselt hirmutav õudusfilm sisse lülitada või seda kinos vaadata.

Elustiili seadustamine

Kuidas olla inimene, kes märkab meeleolumuutusi, mida sel juhul teha? Kui selleks nähtavaid põhjuseid pole, tasub oma elustiiliga lähem alt tutvuda. Tõenäoliselt peitub probleemi juur banaalses unepuuduses. Inimesed, kes eitavad endale õigust kaheksatunnisele puhkusele pikka aega, kogevad sageli emotsionaalset ebastabiilsust.

Samuti tasub sagedamini õues viibida, loobuda autost ja ühistranspordist kõndimise kasuks. Neil on positiivne mõju vererõhule, vereringele ja emotsionaalsele seisundile.

Menüü peaks olema võimalikult küllastunud puu- ja juurviljadest, samuti hapendatud piimatoodetest. Kiirtoidust on soovitav vähem alt mõneks ajaks loobuda. Aitab aroomiteraapia emotsionaalse ebastabiilsuse korral. Jasmiini-, kummeli- ja roosiõlid saavad parimaid hinnanguid.

Kõrged rahustid

Kui tuju pole, mida teha? Ükskõik kui tugev on soov ise ravida ja rahusteid võtta, ei saa te seda teha ilma spetsialisti määramata. Kuid ravimtaimede kasutamine ei ole keelatud, kui ravimkoostiste komponentide suhtes pole allergiat. Lavendli ja kummeli keetmine muidugi ei pakukiired tulemused, kuid mitte kahju.