Tihti juhtub, et inimese tuju halveneb ilma nähtava põhjuseta. Isegi kõige positiivsemad ja rõõmsameelsemad inimesed langevad mõnikord masendusse ja tunnevad end üksikuna. Põrn võib inimese tavapärasest rööpast pikaks ajaks välja lüüa, panna ta koju jääma ja keelduda lõbutsemisest. Selleks, et depressioon ei võtaks teie seisundit kontrolli alla, peate end rõõmustamiseks võimalikult kiiresti häälestama positiivsetele mõtetele.
Otsige lihtsates asjades positiivset
Väga sageli tuleb positiivsete mõtete häälestamiseks lihts alt oma igapäevastesse tegevustesse veidi vaheldust lisada. Proovige näiteks töölt naasmist teist marsruuti kasutades, isegi kui see on tavapärasest pisut pikem. Saate valmistada mõnda ebatavalist rooga ja rõõmustada end maitsva õhtusöögiga. Või minge pärast tööd kohvikusse ja kohtuge sõpradega, sest suhtlemine meeldivas seltskonnas loob kahtlemata tuju positiivseteks mõteteks.
Väga kasulik perioodiliselt muutakeskkond. Kui tunnete, et tuju hakkas liiga sageli rikkuma, võtke puhkus ja minge kohta, kus olete juba ammu unistanud külastada. Kui see pole võimalik, proovige nädalavahetustel vähem alt linnast väljas käia, nautida looduse ühtsust ja puhata linnakärast. Kõndige parkides ja väljakutel sagedamini väljas.
Halva tuju vastu võitlemisel aitab palju kaasa kuvandi muutus. See meetod on eriti oluline naiste jaoks. Pidage meeles, kui kaua olete ilusalongi külastanud ja sisseoste teinud? Võib-olla on nüüd aeg lubada uusi asju ja teha stiilne soeng.
Muusika hingele
Üks võimsamaid viise positiivsete mõtete meelitamiseks, et tuju tõsta, on kuulata head muusikat. Keerake oma lemmiklugu valjemaks ja laulge tuttavate sõnadega kaasa. Saate kuulata laule, millest teil on meeldivaid mälestusi, ja liikuda vaimselt päeva, mil olite meeletult õnnelik.
Keegi eelistab minna jalutama kõrvaklappidega, kus mängitakse oma lemmikmuusikat, kellelegi meeldib aeglane lugu sisse lülitada, lõõgastuda ja suletud silmadega pikali heita. Igaühel on muusikateraapiast oma arusaamad, kuid üks asi on täiesti täpne: muusika võib parandada inimese tuju ja laadida teda pikaks ajaks positiivselt.
Naer on parim ravim depressiooni vastu
Olete kindlasti rohkem kui korra märganud, et hea tuju taastub väga kiiresti,peate lihts alt südamest naerma. Selleks saab vaadata head nõukogude või välismaist komöödiat, lugeda nalju või otsida piltidelt positiivseid mõtteid.
Võimalusel kutsuge oma sõbrad, meenutage naljakaid lugusid oma elust ja naerge nende üle koos. Pidage alati meeles, et naer on suurepärane vahend enda kiireks ja püsivaks rõõmustamiseks.
Lihtne, kuid ohtlik väljapääs depressioonist
Mõned inimesed pöörduvad alkoholi poole, et leida positiivseid mõtteid oma tuju tõstmiseks. Muidugi võib mõnikord sinakast lahti saada südamlik jutt parima sõbraga viinaklaasi taga. Kõige tähtsam on, et selline hädadega tegelemise viis ei muutuks harjumuseks.
Alkohol annab vaid ajutise kujuteldava tunde kogunenud probleemide lahendamisest. Niipea, kui nende tegevus peatub, jääb inimene taas oma meeleheite ja lahendamata probleemidega üksi. Samas tekib paljudel koheselt soov võimalikult kiiresti uuesti unustada, võttes järjekordse portsu alkoholi.
Et mitte lõksu langeda, kasutage seda tuju parandamise meetodit nii vähe kui võimalik ja parem on üldse ilma selleta hakkama saada.
Minge oma unistuste poole
Päevade saginas unustavad paljud inimesed oma unistused väga sageli või usuvad, et need ei täitu kunagi. Sel juhul aitab tuju tõstmiseks positiivsete mõtetega häälestamine vaid ajutiselt.
Kui inimene näiteks ei tee oma tööd ja vihkab oma tööd, on ta suure tõenäosusega väga sageli masenduses. Kui naine unistab perekonnast jalapsi, kuid teeb samal ajal aktiivselt karjääri ega jäta aega isiklikuks eluks, depressioon jääb teda üha sagedamini kummitama. Sellistel juhtudel on vaja alustada võitlust mitte halva tuju endaga, vaid selle põhjusega.
Siin maailmas pole midagi võimatut. Igaüks saab soovi korral vahetada oma töö huvitavama vastu, hakata rohkem tähelepanu pöörama oma tervisele ja välimusele, veeta rohkem aega sõprade ja sugulastega. Ja isegi kui peate selle kõige nimel kõvasti pingutama, ei tohiks te kunagi alla anda ja leppida sellega, mis teile ei sobi.
Inimesel, kelle elu on pidev alt täis huvitavaid sündmusi, pole aega igavleda ja seega ka depressioonis olla. Meie meeleolu sõltub otseselt sellest, mida me igapäevaelus teeme. Muutke iga päev pisut helgemaks ja ebatavalisemaks ning märkate, et halb tuju muutub teie jaoks haruldaseks külaliseks.
