Aktsepteerimine on kaasaegne psühholoogia mõiste, mis muutub iga päevaga üha populaarsemaks. Kui inimene satub mõnda raskesse olukorda, siis kõigepe alt soovitatakse tal sellega leppida. Ka kallimaga tüli korral soovitatakse teda lihts alt aktsepteerida sellisena, nagu ta on. Toimub ka enda aktsepteerimine, ilma milleta on väga raske õnnelikult ja iseendaga harmoonias elada. Aga mis on mõiste määratlus ja millal seda vaja on?
Olukorra kirjeldus
Väga sageli muudavad vastuvõtmisega seotud nõuanded meid nördimuseks ja ärritunuks. Enese aktsepteerimist seostatakse tegevusetuse, lüüasaamise ja meeleheitega.
Lihts alt aktsepteerige – see on nagu me peame leppima ja elama nii, nagu me elame, mitte midagi muutmata, vaid ainult õppima seda nautima. Justkui peaksime loobuma kõigist lootustest ja unistustest, panema käed kokku ja lõpetama edasiliikumise, veenma end, et kõik on juba nii hästi. Loomulikult kliga inimene protesteerib.
Aga kas see on samasugune enda ja teiste aktsepteerimine? Miks seda vaja on ja mida tasub võtta ja mida mitte?
Vastuvõtu määramine
See on väga oluline mõiste, mida kasutatakse praktilises psühholoogias. Kuid see tekitab palju raskusi, sest sellest on saanud igapäevane mõiste, mille olemus ja tähendus muutuvad kergesti sõltuv alt kontekstist, ajast ja iga inimese omadustest.
On kahte tüüpi aktsepteerimist. Ühte neist kasutatakse teaduses ja teist psühhoteraapias ja praktilises psühholoogias. Kui me räägime kellegi või millegi aktsepteerimise rangest kontseptsioonist, siis see on vabatahtlik nõusolek tihedaks suhtluseks, mis toimub ilma protestide ja negatiivsete emotsioonideta.
Mis puudutab praktilist psühholoogiat, siis aktsepteerimise all on midagi muud. Lühid alt võib seda kirjeldada kui mitte vihastada ega vihastada, olenemata olukorrast ja teid ümbritsevatest inimestest. Aktsepteeri teist inimest – ära kritiseeri teda ega nuhelda, et ta sinust erineb või ei vasta sinu ideedele. Aktsepteerige ennast – lõpetage enda süüdistamine selles, et te pole täiuslik.
Prokrustose müüt
Paljudel on väga raske teadvustada ja mõista aktsepteerimise süsteemi. Lõppude lõpuks, kui raske on õppida ennast aktsepteerima, sulgege silmad teise inimese puuduste ees, mis on teie arvates vääritud ja valed. Iroonia on see, et mida rohkem te seda teha proovite, seda rohkem see idee teile ei meeldi. Mida siis teha?
Pidage meeles Vana-Kreeka müüti,kes räägib Prokrustest. Ta oli röövel, kes meelitas tema majast möödunud võõrad oma koju. Siis pani ta mehe voodile. Kui ta oli tema jaoks lühike, lõikas Procrustes inimesest ära selle, mis tema arvates oli tarbetu. Kui voodi oli suur, siis vastupidi, see venitas jalakäijat, kuni ta hakkas voodi suurusele vastama.
Ma ei usu, et ta tegi seda, sest ta oli lihts alt väga vihane. Tõenäoliselt uskus ta siir alt, et kõik inimesed peaksid olema ühesuurused ja seetõttu sellised, nagu ta ise määratles. Sellepärast tahtis ta, et see sobiks kõigile sama suurusega.
Igal juhul võib meie ajal kuulda väljendit "Prokruste voodi". See annab väga hästi edasi mõiste "vastuvõtt" tähenduse. Kui mulle midagi ei meeldi, siis ma ei taha sellega leppida, mis tähendab, et mul on sisemine protest. Inimesele tundub, et ta teab, mis on õige ja mis mitte ning „kuidas peab olema“. Seetõttu tahab ta kõik oma mõõtude järgi sobitada.
Mis meiega toimub?
Seoses sellega, et inimene ei taha millegagi leppida, kulutab ta oma energia, närvid ja elu mõtetele ja tühjale jutule asjadest, mis ei ole tema kontrolli all. Seega lakkavad inimesed tundma vastutust oma õnne, sisemise harmoonia eest iseendaga ja oma meelerahu eest. Nad selgitavad oma seisukohta sellega, et nad ei saa olla õnnelikud inimesed nii keerulises ja vales maailmas.
Kõik jõud lähevad sellele, mida muuta ei saa. Inimesed hakkavad harima oma lähedasi jasugulasi, nendega manipuleerida ja öelda, kuidas ja mida teha. Kuigi oleks võinud hoopis oma asjad korda ajada. Kui meil ikka õnnestub teise inimesega "mahtuda", lõbustame lihts alt oma ego ja uhkust, luues nii illusiooni, et me kontrollime kõike ümbritsevat.
Nõustumine on aktiivne protsess, nii et midagi ei muutu, kui te ei tegutse. Neid kahte mõistet ei tohiks segi ajada. Millegi aktsepteerimine ei tähenda, et te ei pea oma elu paremaks muutmiseks enam ebameeldivaid olukordi parandama. Sellel kontseptsioonil pole absoluutselt mingit pistmist:
- Enesepettus.
- Reaalsusest põgenemine.
- Tegevusetus.
- Tolerantsus ja andestus.
- Ükskõiksus.
- Esitamine.
- Esitamine.
- Arendus peatatud.
See on üks maailma ja kogemustega oskusliku ja teadliku käsitlemise meetodeid. Vastuvõtmise järjekord võib olla erinev, kuid selle peamine mõte on see, et peate lõpetama reaalsusega võitlemise, sest see on mõttetu. Mõistke ja aktsepteerige, et reaalsus võib olla ebamugav ja valus, kuid see on okei.
Nõustumise ilmingud
Selleks, et eduk alt õppida vastu võtma, peate:
- Leppige tõsiasjaga, et võite olla haiget ja ebameeldivad. Tehke ruumi nendele valusatele kogemustele.
- Tunnista endale, et võid kaotada ja sul on õigus eksida.
- Lõpetage proovimine oma emotsioone kontrollida, neil pole midagihalb.
- Jagage endale vastutusvaldkonnad.
Mida tähendab enda ja ümbritseva maailma aktsepteerimine?
Aktsepteerimine on maailma ja tegelikkusega kooskõlas olemine. Aktsepteerige seda, mis teie sees ja teie ümber toimub. Üks aktsepteerimise viis on see, et tunnistate ja aktsepteerite objektiivset reaalsust. Õppige lubama seda, mis juhtub, isegi kui see pole see, mida sa soovisid. Laske millelgi olla just nii, nagu see on. Teisisõnu, see on sisemine kokkulepe sellega, mis toimub ja mis on. Kellegi aktsepteerimine tähendab, et lubate tal olla see, kes ta on.
Õppige aktsepteerima teid ümbritsevate inimeste tundeid. Laske neil lihts alt teise inimese sees eksisteerida. Laske tal kogeda ja kogeda täpselt neid tundeid, mida ta tunneb ja tunneb.
Mõne sündmuse või tegelikkuse aktsepteerimine üldiselt tähendab neile õiguse andmist olla.
Õppige ära tundma
Kui te ei õpi aktsepteerima, ei saa te maailma ja teid ümbritsevate inimestega konstruktiivselt suhelda. Kas pirni on võimalik korjata, kui te ei tunne ära, et see sellel puul ja sellel oksal ripub? Saate alati selle olemasolu eitada, vaielda ja isegi selle sündi hukka mõista. Võib arvata, et ta ei peaks siin olema. Aga see on siin, ripub otse teie ees. Kui aktsepteerite reaalsust, siis alles siis saate sellega ühendust võtta, mille kaudu saate saavutada muutusi või nautida täielikult kõiki selle eeliseid.
Aktsepteerida tähendab aktsepteerida seda, mis on. Ilma igasuguste tingimuste ja põhjusteta. Aktsepteerimine on vajalik kahe inimese suhtes, enda või millegi suhtes. See võib olla mitmesugused tegevused, mis teiega seoses toimuvad, see võib olla mõne teise inimese või teie iseloomu omadus. See võib olla teie lein või rõõm, vaesus või rikkus. Lihts alt me ei saa alati aru, mis see on ja miks see meiega juhtub, miks seda kõike vaja on.
Usalda tegelikkust
Sa ei saa millegagi leppida, kui sa ei usalda ennast ja tegelikkust. Peate usaldama, et kõigel on oma tähendus, et kõigel on põhjus. Võib-olla te lihts alt ei mõista seda hetkel, kuid seda on vaja millegi olulisema ja tähendusrikkama jaoks.
Vastuvõtt on midagi veelgi olulisemat. Hakka otsima tähendust sellel, mis toimub, mis on ja mis võib olla. Kasutage seda ära. Mõelge täpselt sellele, mida reaalsus teile õpetada tahab. Mida sa õpetad endale, oma kehale, oma mõtetele. Leia saladus, mis on sinus ja sinu hinges peidus.
Muud esiletõstmised
Aktsepteerimine ei tähenda protsessi või olukorra hindamist. Peate õppima kõike tingimusteta aktsepteerima, mitte jagama heaks ja halvaks ning ka mitte hindama.
See tähendab ka elamist praeguses hetkes ilma ühegi subjunktiivita. Ei tohiks mõelda sellele, milline võiks olla olevik või milline see peaks olema. Ärge mõelge, kuidassa tahtsid, et see oleks. Saage teadlikuks sellest, kuidas see praegu on, ning seejärel nõustuge ja aktsepteerige seda. Lihts alt aktsepteerige, et see on, ja andke sellele õigus olla. Seda tähendab nõustumine.
Kui me ei aktsepteeri midagi endas või teises inimeses, keelame end palju ja raiskame oma energiat selle asemel, et kasutada seda, mis meil on. Selle asemel, et seda enda või teiste hüvanguks kasutada, raiskame lihts alt oma elujõude.
Kuidas ennast aktsepteerida?
Enda aktsepteerimiseks peate oma ideed enda kohta, oma plaanid ja soovid uuesti läbi vaatama. Esitage endale paar küsimust:
- Kas ma tunnen ennast hästi?
- Kas mu uskumused on nii tõesed, kui ma arvan?
- Kas ma pean liikuma selles suunas, mille olen enda jaoks valinud?
- Kas ma tahan oma soove ellu viia?
Püüdke olla enda vastu aus selles osas, mida sa tegelikult tahad. Kui suure ja lärmaka pere asemel tahad üksindust, pole selles midagi halba, see on sinu soov. Kui teile meeldib teha mõnda kasutut tegevust, mida teised peavad selleks, siis ärge lõpetage selle tegemist, sest see pakub teile naudingut.
Kuulake alati kõiges oma tundeid. Mõelge sellele, kas tunnete end praegu, sellel konkreetsel ajaperioodil hästi? Kuidas sa end tunned? Mis sulle meeldib ja mis sind päriselus häirib?
On aegu, mil peate loobuma ratsionaalsetest hinnangutest ja andma kõik aistingute võimule. Või lihts alt loobu mõneks ajaks mõttest ennast muuta, hakake elama nii, nagu olete.
Mis juhtub pärast vastuvõtmist
Ennast ja maailma aktsepteerides tunnete tohutut kergendust ja vabanemist pidevast koormast, mis oli teie õlgadel. Kogu energia, mis kunagi kulus maailmast oma peas illusoorse pildi säilitamisele, enda ja teiste muutmisele, saab nüüd suunata teises suunas.
See võib olla loovus, töö, suhted või perekond. Mõelge, mis on mõttekam ja millele peaksite oma elu kulutama – protestile või aktsepteerimisele, mis on tulvil edu?
Aktsepteerimine on harmoonia iseendas ja maailmaga. See muudab teid ja teie elu tõeliselt.
