Kõik inimesed ei saa oma emotsioonidega hakkama. Psühholoogilise kaitsena kasutavad nad harjumusi, alguses üsna süütuid. Kuid kui annate endale vabad käed, omandavad pidevad tegevused valuliku kinnisidee tunnused, muutuvad sõltuvuseks. See kahjustab elukvaliteeti. Sõltuvuspsühholoogiat õppides on inimene võimeline andma välkkiireid häiresignaale, hoides ära hetke, mil olukord käest ära läheb.
Sõltuvus: probleemne nägemine
Inimestel on kalduvus välja kujundada halbu harjumusi, sest nad püüavad end kaitsta talumatult valusate tunnete eest. Tihti viib see kõik kontrollimatu kontrolli alt välja olekusse, mil ainus viis end hästi tunda on kiusatusele järele anda. Keerulise olukorra teadvustamine ilmneb siis, kui inimene on teadlik probleemi olemasolust, millega tuleb tegeleda.
Sõltuvuste psühholoogia(sõltuvusteadus) on distsipliin, mis käsitleb inimeste hälbivat käitumist, mehhanisme, selle arengu põhjuseid ja dünaamikat. Niisiis tekivad sõltuvused siis, kui inimene ei tunneta enda tähtsust, ei väärtusta ennast ja annab alla, saavutamata varem seatud eesmärki. Sageli seisneb probleem teiste tähelepanu ja armastuse puudumises. Sel põhjusel kalduvad noored alkoholi või arvutimänge kuritarvitama, et lõbutseda ja täita sisemist tühimikku.
Aja jooksul kujuneb viis lõõgastuda ja lõbutseda halvaks harjumuseks. Selline on sõltuvuspsühholoogia: inimesel on raske vabaneda osast igapäevaelust, kuna see hõivas vaba aja veetmise ja vabanes ebameeldivatest mälestustest, kokkupõrgetest reaalsusega. Seetõttu eelistab ta mitte midagi muuta.
Suurim viga on loobuda ühest sõltuvusest teise kasuks. Näiteks inimene lõpetab joomise ja hakkab palju sööma. Lühike võit ei anna soovitud mõju, kui mõne aja pärast saabub teadlikkus uuest sõltuvusest. Olukorra lahendus on võimalik ainult hingelise tühjuse allika fikseerimisega ja pikaajalise tööga selle täitmise kallal.
Probleemi juure leidmine
Kõigepe alt peab inimene lõpetama endale valetamise. Vaid esialgu tundub, et esimene samm on lihtne. Mõnel inimesel kulub aastaid, et andestada oma harjumused ja muuta need igapäevaseks "hobiks". Kuid kui peatute ja pöörate tähelepanu oma puudustele, saate õppida, kuidas neist lahti saadasõltuvused. Psühholoogia soovitab sel juhul end alt õigeid küsimusi esitada:
- Kas tunnete end armastatuna? Kas vajate?
- Kas sa usud Jumalasse või teistesse kõrgematesse jõududesse?
- Kas tunnete end huvitavana, atraktiivsena?
Kui inimene vastab viimasele küsimusele eitav alt, viitab see tõsistele probleemidele enesehinnanguga. Soovitatav on olukorrale päriselt otsa vaadata või psühholoogiga nõu pidada.
Võimalik, et probleem tekkis inimesest sõltumise alusel. Inimestevaheliste suhete psühholoogia on väga keeruline. Sellise kaotuse plusse ja miinuseid tuleb rahulikult kaaluda. Alandlikkuse huvides on vaja mitut seanssi, kus patsient ei pea kurjategijale andestama, piisab, kui proovite tal vaimselt lahti lasta. Pidev enesetäiendamine paljastab olukorra erinevate nurkade alt ja võimaldab iseennast mõista.
Sõltuvuse põhiprobleemidega tegelemine on selle täieliku väljajuurimise võti.
Sõltuvuste tüübid
Halvad harjumused on jagatud rühmadesse. Näiteks on kemikaalid otseselt seotud alkoholi, narkootikumide või ravimite regulaarse tarbimisega. Vahepealsed põhinevad hormonaalsetel tõusudel - see on adrenaliinisõltuvus või soov probleeme "haarata". Käitumine vastutab keha teadlike reaktsioonide eest olukorrale.
Vene teadlane Korolenko Ts. P. liigitabsõltuvuspsühholoogia mittekeemilisel tasandil:
- Hasartmängud ja muud tüüpi mängud raha eest.
- Armastus, seksuaalne harjumus. Proovin vältida inimesega kohtumist.
- Tööholism.
- Tehniline sõltuvus: sõltuvus telerist, arvutist, digiboksist, isiklikust vidinast või Internetist.
- Kalduvus regulaarselt raha kulutada.
- Sõltuvus ajast. Tema patoloogiline puudumine, suutmatus õigesti planeerida ajakava ja kõik juhtumid lõpule viia.
- Spordisõltuvus. Kaasas pidev soov teha regulaarselt harjutusi, suurendades treeningu keerukust.
- Kendumus otsida vaimset printsiipi. Pole just kõige populaarsem tüüp. Üksikasjalik teave aastal 2004: patsiendid püüdsid harjutada kõrgemate jõududega rääkimist ja vaimude välja kutsumist.
- Püsiva sõja tunne. Endiste sõjaväelaste suutmatus minevikusündmustega leppida. On juhtumeid, kui sõdurid kaevasid õue kaevikuid, et rahulikult magada, või neil oli ebatervislik riskiisu.
Lisaks loetletud sõltuvusliikidele on psühholoogias olemas sõltuvuste sotsiaalne klassifikatsioon. Sel juhul jagunevad need hukkamõistetuteks (narkomaania, alkoholism), aga ka vastuvõetavateks (ülesöömine, anoreksia, töönarkomaan). Üsna sageli, pärast teraapiat, asendatakse esimesed teisega. Psühholoog soovitab keskenduda tööle, spordile, uutele suhetele.
Romantiline sõltuvus
On oluline, et inimesed tunneksid end silmis tähtsanaümbrust ja lähedasi. Armastussõltuvuse psühholoogiat ei peeta aga tervislikuks, sest inimene lõpetab endale tähelepanu pööramise ja keskendub jumaldamise objektile. Sageli on sellised tegevused liiga pealetükkivad ega ole kõigile meeldivad.
Inimese enda elu mõte on hägune. Paljud tuttavad asjad, huvid, hobid lakkavad oma tähtsusest. Selline käitumine viib selleni, et "sõltlased" loobuvad enamikust elu aspektidest ja meeleolumuutused on seotud partneriga.
Psühholoogias ei tähenda armastussõltuvus ainult romantilisi või seksuaalseid kogemusi. Näiteks võib ema lapse ülekaitse isegi siis, kui laps saab täiskasvanuks, muutuda sõltuvuseks. Inimestevahelised tugevad sõprussuhted, kus kontakti teistega tajutakse reetmisena, pole samuti täiesti normaalne. Samas võib tähelepanu janunev “sõltlane” olla igas vanuses, usu- või eluuskumustega. Isegi lapsed on ohus, sest nad muutuvad sageli oma vanemate peale armukadedaks nooremate vendade või õdede pärast, kui neile antakse rohkem aega.
Sõltuvusega inimese peamine fantaasia on vale ootus piiramatule hoolitsusele, partneripoolsele probleemide lahendamisele ja pidevale positiivsele suhtumisele kõigesse. Kui nende ebareaalsed vajadused ei ole täidetud, tunnevad armastussõltlased pahameelt ja tekitavad teistega konflikte.
Inimestel kujunevad sellised harjumused sageli välja varasemate kogemuste tõttu. Freud pühendas muljetavaldava osa oma tööst sellega seotud sõltuvuste uurimiselelapsepõlve kogemused. Alaealise pikaajalise analüüsiga saab tuvastada selliseid ägedaid probleeme nagu:
- Tähelepanupuudus.
- Hoolituse puudumine või liigne armastus, armastus.
- Meelitamine ilma põhjuseta või laste sage kiitmine.
- Regulaarne üksindus, kui täiskasvanud on tööl.
- Sõpru pole.
Tihti mõjutavad need tegurid enesehinnangut ja moodustavad kiindumusest väärarusaama. Psühholoogias peetakse sõltuvust mehest samasuguseks probleemiks nagu mis tahes muud sõltuvust. Esialgu tema sümptomid hirmu ei tekita: tüdruk tõlgendab tavalisi tegusid valesti, mõistab viisakust tähelepanu ja kaastunde märgina. Kuid lõpuks selgub, et "armuke" ei mõelnudki kurameerimisele. Tüdruk tajub seda kui reetmist, pettust. Selle tulemusena sulgub inimene, olles mitu korda komistanud, teistest, mis toob kaasa teadliku hirmu intiimsuse ees.
Meede
Enesetundmine on harjumusest vabanemise protsessi võti. See nõuab erimeetmete võtmist:
- Saage eitamisest üle ja tunnistage probleemi.
- Taabu sõltuvuse kahjulikest mõjudest.
Tõenäoliselt sekkub teine inimene, et katkestada lõputu korduste tsükkel.
Kõigepe alt tuleb leppida raske reaalsusega, kus jumaldatavale "narkomaanile" ei meeldi. Lõppude lõpuks on see kibe tõde. Kogenud emotsionaalset valupaneb paljud asjad oma kohale.
Psühholoogias käsitletakse inimesest sõltuvust ainult kui üksikut sõltuvusjuhtumit. Psühholoog lähtub patsiendi isiksusest, otsides tõsist moraalset šokki või harjumuse kujunemise punkti. Ei ole harvad juhud, kui inimestel tekivad võõrutusnähud. Sel põhjusel on soovitatav otsida tuge spetsialistilt, kes aitab toime tulla rõhuva hirmu-, tühjuse- või patoloogilise tähelepanupuudusega.
Toidusõltuvus
Küllastustundega kaasneb rahulolu. Algul tunneb inimene end rahulolevana ja õnnelikuna, täis energiat. Pidevas soovis saada uus annus “õnne” kujuneb välja toidusõltuvus. "Toidusõltlase" psühholoogia pole ainulaadne. Inimene käitub samamoodi nagu iga teine sõltlane – ta rahuldab oma kirge maksimaalselt. Näiteks sööb ta kõik külmikus olevad toidud, isegi kui ta ei tunne nälga.
Sõltuvuse kujunemise põhjused on mitmed tegurid:
- Füsioloogia. Sõltuvuse võivad vallandada hormonaalne tasakaalutus, ravimid.
- Psühholoogia. Kogetud sündmus, raske olukord või trauma tekitab haavatavuse, hirmu või soovi end teiste eest varjata. Tavaliselt ei suuda inimene probleemiga leppida.
- Sotsioloogia. Taju mõjutab ka sugulaste, sõprade mõju, kes sarnaselt toidu abil olukorraga toime tulevad.inimene.
Harmust seostatakse negatiivse enesetunnetuse, madala enesehinnangu ja sügava emotsionaalse kogemusega. Tulevikus võib see kaasa tuua raske rasvumise, mille tõttu kaob täielikult armastus oma keha vastu.
Sõltuvusest üle saamine
Kui inimene ei tea, kuidas toidusõltuvusest vabaneda, viitab psühholoogia vajadusele probleem ära tunda. See on esimene samm. Pärast seda on soovitatav järgida mõnda reeglit:
- Looge märkmik ja mõelge nädala menüü läbi, pidades sellest eranditult kinni.
- Lülitu üle tervislikule toitumisele. Näiteks roheliste söömine parandab tuju ja soodustab kiiret ainevahetust.
- Pese hambaid sageli. Maitse on põhjus, miks inimesed söövad regulaarselt. Mündi aroom katkestab toidu nautimise tunde.
- Vabaaeg ja hobid. Sõltuvus avaldub mis tahes tegevuse korrapärases kordamises. Selliseid olukordi kirjeldatakse psühholoogias laialdaselt. Käitumissõltuvusest saab üle, kui tõmbate tähelepanu kõrvale muude põnevate tegevustega.
- Mediteerige või treenige. Harjutuste sooritamiseks kulub umbes tund. Eeliseks on asjaolu, et pärast füüsilist pingutust söögiisu väheneb.
Arstid soovitavad tarbida ka palju puhast vett päevas. Fakt on see, et kui keha on dehüdreeritud või näljane, saadab see ajule sarnaseid signaale. Mõnikord lahendab probleemi klaas vett, mitte pirukas.
Virtuaalne sõltuvus
Mõnel inimesel tekivad arvuti kasutamisel halvad harjumused. Hasartmängusõltuvuse psühholoogia põhineb soovil vältida probleeme päriselus, tulla toime stressiga, mis edaspidi näib ainsa lõõgastusmeetodina. Sageli satuvad Interneti-sõltuvusse haavatavad, üksildased või häbelikud inimesed, kes seisavad silmitsi keskkonnas arusaamatustega.
Virtuaalruumi sõltuvuse psühholoogial on järgmised harjumused ja kogemused:
- Süütunne või põhjendamatu heaolu.
- Ebaõnnestunud katsed välja logida või arvutikasutust piirata.
- Muljetavaldava aja raiskamine.
- Hoolimata sõprade seltskonnast ja perekonnast, kes pooldab võrgus olemist.
- Valed võrgus veedetud aja kohta.
- Ärevus, depressioon või ärrituvus, kui te ei saa arvutit kasutada.
- Interneti kasutamine reaalsuse eest põgenemiseks, kui olete kurb, üksildane või seksuaalse rahulduse saamiseks.
- Arvutiga seotud mõtted ja plaanid, kui inimene sellele ligi ei pääse.
- Probleemid koolis või tööl, kuna tegevusteks pole aega.
Virtuaalse sõltuvuse füüsilised tunnused on:
- Ebamugavustunne seljas ja kaelas.
- Unehäired. Unetus.
- Tugevad peadvalu.
- Kuivad silmad või halb nägemine.
- Karpaalkanali sündroom (tuimus, põletustunne kätes, mis võib kiirguda randmetesse, küünarnukkidesse ja õlgadesse).
Arvutisõltuvus tekib seetõttu, et tehnoloogiaajastul kasutavad inimesed korduv alt virtuaalset ruumi stressist vabanemiseks. Põhiprobleemiga silmitsi seismise asemel loovad nad uusi. Teised kuritarvitavad oluliste sündmuste eest vastutamise edasilükkamist, mida nad tegelikult kardavad.
Kinnisidee abistamine
Raske on jääda ükskõikseks, kui kallim ei tule olukorraga toime ja võtab kõike kontrolli alla. Sel põhjusel on vaja sekkumist, et aidata tal vabaneda arvutisõltuvusest:
- Leidke mugav seltskond, kus Internet poleks ainus vaba aja veetmise viis.
- Rääkige südamest südamesse. Oluline on arvestada, et vestlus ei tohiks olla ühepoolne.
- Kaasake inimene uude hobisse – minge ühisele lohutusele, minge matšile.
- Kui me räägime lapsest, siis demonstreerige näidet arvuti kasutamisest eranditult töövahendina.
- Anna tuge emotsionaalses hädas. Ärge kunagi avaldage hinnangut, sest see murrab tekkinud usalduse.
Peamine ülesanne on viia virtuaalruumis viibimine miinimumini. Ehitage aga iseseisv alt, ilma kõrvalise abitamugavustsoon ülalpeetava mina ümber elamiseks on raske.
See võib juhtuda igaühega
Tihti, kui inimesed mõtlevad narkomaanidele, tekib nende peas assotsiatsioon mahajäetud inimesega, kes on kõige põhjas. See seisukoht on vale, sest sõltuvust esineb erineva vanusekategooria ja sotsiaalse staatusega inimestel.
Harmuse ja sõltuvuse vaheline piir seisneb selles, et viimane inimene ei suuda oma tahtmise järgi peatuda. Näiteks alkoholisõltuvus psühholoogias on teistega võrreldes kõige sagedasem. Regulaarne alkoholitarbimine tekitab sõltuvust ja tekitab isu "banketi jätkumise" järele.
Sõltuvuskäitumine võib tekkida igaühel. See on korduv protsess, mida kasutatakse ajutise tähelepanu kõrvalejuhtimiseks sügavama probleemi, valu või šoki eest. Tõeline sõltuvuse allikas on hinges ja iga inimene peaks pöörama tähelepanu peenele piirile, mis eraldab harjumuse valusast ihast. See on ainus viis probleemi õigeaegseks märkamiseks ja sellest vabanemiseks.
