Püsida paigal on võimatu: niipea, kui inimene lõpetab edasiliikumise, hakkab ta liikuma vastupidises suunas. Tihti juhtub, et inimesed (eriti vanuse kasvades) märkavad, et näiteks keskendumist, uute oskuste õppimist või lihts alt harjumatuid töid on üha raskem ette võtta. Üha enam mõeldakse enesearengu teemadele ja sellele, kuidas alandamine lõpetada. Spoiler: lemmikkirjanike ja -ajakirjade, emakeele, lemmikkohvikute ja -filmide lugemine, tuttaval erialal töötamine ja vanade sõpradega koosolemine – kõik see viib degradeerumiseni.
Degradeerumise kohta
Paljud psühholoogid ei tunnista termini "degradatsioon" kasutamist isiksuse kohta. See aga ei takista nähtust olemast: mõnikord libisevad inimesed alguses aeglaselt ja siis üha kiiremini alla kaldu elu. Üldiselt on see langus. Väärtuslike omaduste kaotamine tähendab halvenemist.
Ajul ja inimesel on midagi ühist – nad on mõlemad laisad. Nad püüavad vähendada mis tahes tegevuse energiakulusid, luues originaalprogramme, mis järgivad mustrit. Bioloog Richard Simone'i sõnul nimetatakse neid programme engrammideks, füüsiliseks harjumuseks või mälujäljeks korduvast kokkupuutest stiimuliga.
Kui näete unes, näete engramme teede kujul, mida neuronid ajus asuvad ja teevad sama tegevust. Töötab kauem, kulutab vähem energiat. Mõnikord muutuvad teed teed ja siis terved maanteed. Ja see on suur superjõud, kuid ainult ühest küljest. Mündi teine pool on aju vähenenud plastilisus.
Mida kauem inimesed engramme kasutavad, seda vähem funktsioneerivad basaalganglionid. Ja nende põhiülesanne on toota atsetüülkoliini, neurotransmitterit, mis aitab neuronitel läbida uusi teid infomüra vahel (ligikaudu juhtub see pärast selle lõigu lugemist).
Piisab, kui meenutada teed kooli või tööle. Inimesed kõnnivad või sõidavad reeglina sama marsruuti mööda. Ja kui viimane on üle kuue kuu vana, lülitub sisse “autopiloot” ning paralleelselt kõndimise või sõiduga saavad inimesed juba kuulata muusikat, lugeda või vastata sõnumitele. Parimal sõbral on üsna raske muret naeratuse taha peita, nii nagu temaga suhtleval inimesel on lihtne selliseid suhtlussignaale lahti mõtestada. Sama juhtub ka teie lemmikrestorani menüüga.
Ja tundub, et seda kõike pole mõtet muuta. Kuid elu on pidev muutuste allikas (vähendamine, armuminehispaania keel, uued ülesanded tööl), millest enamik ei ole inimeste kontrolli all. Peate nendega kohanema ja see on ellujäämise küsimus.
Seetõttu tuleb aju plastilisust säilitada ja treenida. Võite ette kujutada aju betoonina, mis teatud aja möödudes kõveneb. Ja võib vaadata ka vanu inimesi, kes ei oska SMS-e saata, ei taju uut ja eelistavad aastast aastasse sama tüüpi tegusid. Lagunemisega toimetulemiseks peate segu pidev alt peas segama, mitte mingil juhul mitte lubama sellel tahkuda.
Märgid ja põhjused
Selleks, et mõista, kuidas peatada degradeerumine ja hakata arenema, on väga oluline mõista nähtuse põhjuseid ja sümptomeid. Märgid võivad olla mitmekesised ja seotud kõigi eluvaldkondadega:
- Vähenenud huvi lähedaste elude vastu.
- Suhtlemis- ja sotsiaalsete oskuste kaotus. Inimene ei taha suhelda nagu varem ja kui ta otsustab kontakti luua, siis tema kvaliteet ei rahulda ühtegi osalejat. Üle kõige väldib alandav isiksus suhtlemist nendega, kes viitavad vigadele ja räägivad elu muutmise tähtsusest.
- Intellektuaalsete võimete halvenemine, samuti lugemis- ja õppimishuvi jahenemine ning uute asjade õppimise vastu.
- Huvi kaotus töö vastu, isegi kui see oli varem lemmiktegevus.
- Sõnavara vaesus, kõne koosneb peamiselt parasiitsõnadest ja nilbetest väljenditest ning vastused on ühesilbilised.
- Segadus kodus ja/või töökohal.
- Hoolimatu suhtumine enda tervisesse ja teiste heaolusse.
- Laskuse, vastutustundetuse, ükskõiksuse küllus. hajameelsus, ärrituvus, hirmud, pessimism ja valed.
- Halb välimus. Sellised inimesed lõpetavad isikliku hügieeni ja riiete puhtuse eest hoolitsemise, ei lõika õigel ajal juukseid ja nii edasi.
- Halbade harjumuste tekkimine või süvenemine, küsitavad seosed, hasartmängud, kalduvus kuritegudele.
Inimesel võivad esineda kõik sümptomid, enamik neist või ainult üks. Tähtis: kõik märgid eraldi ei viita tingimata lagunemisele. Näiteks võib kaubandusvaldkonnas töötav inimene päeva jooksul inimestest väsida ja vajada aega iseendaga üksiolemisele. Kirglikult raamatusse suhtuvad kirjanikud (või muud loominguliste elukutsete esindajad ja lihts alt oma töösse armunud inimesed) võivad välimuse töö käigus unustada. Degradeerumist võib segi ajada ka läbipõlemise ja puhkusevajadusega.
Põhjuseid võib samuti olla palju. Mõned neist:
- Igasugused sõltuvused (mängu-, alkohol- või narkootikumid).
- Uued asjaolud, millega inimene pole veel harjunud. Näiteks juhtub see pärast pensionile jäämist. Inimesed ei tea, mida teha. Mõned ei leia kunagi sobivaid viise oma aja veetmiseks ning alluvad ükskõiksusele ja laiskusele.
- Kriisid (vanus ja muu).
- Süüdi, et midagi tegin.
- Traumaatiline juhtum.
- Põhieesmärgi saavutamine, mille järel tundub inimestele, et nad enam ei pürgimiks.
- Vaimsed häired.
- Üksindus.
Arendusmeetodid
Intellektuaalse arengu alustamiseks ja alandumise lõpetamiseks on palju võimalusi. Kõige tõhusam neist:
- Võõrkeeled.
- Isiklik hooldus.
- Lõhnadega katsetamine.
- Ei korda.
- Unustage sildid.
- Uued marsruudid.
- Ei kriitikat.
- Lapsed või loomad.
- Värskenda esitusloendit.
- Suhtlusring.
Võõrkeeled
Uute keelte õppimine on suurepärane viis alandamise peatamiseks. Igaüks võib leida oma tõuke tegevusteks, mis on seotud näiteks hobide, töö või reisimisega. Hea motivatsioon on võimalus lugeda oma lemmikautorit originaalis, kuulata muusikakollektiivi või saada polüglotiks.
Muude keelte õppimine on kõige tõhusam vahend aju plastilisuse treenimiseks, kuna sõnad ja nendega seotud semantilised väljad erinevad reeglina emakeelest. See toimib eriti hästi, kui lähete reisimise sõnavarast kaugemale ja süvenete kultuurilistesse eripäradesse.
Hoolitse enda eest
Tegutsemine ja lagunemise peatamine. See tähendab ebamugavustunnet kõikvõimalikest muudatustest: teie lemmikajakiri on uuendanud kujundust või teie lemmikjäätis on poe riiulitelt puudu. Sellest tundest on vaja kinni haarata ja see lahti võtta. pole paha mõtelagunemise kõrvaldamiseks proovige igat tüüpi jäätist või hakkate isegi ise valmistama.
Katsetused lõhnadega
Lõhnadel on inimestele endiselt tohutu mõju, hoolimata asjaolust, et evolutsioon on jätnud haistmisretseptorid ülim alt tähtsaks. On aeg vahetada oma lemmikparfüümi, mida inimene eelistab kasutada aastaid. Soovitatav on seda teha korrapäraste ajavahemike järel.
Kordusi pole
Erinevatest kordustest loobumine on üks tõhusamaid viise isiksuse degradeerumise peatamiseks. Psühholoogid ei soovita varem loetud raamatuid uuesti lugeda. Isegi kui see on Haruki Murakami lemmik või üks parimaid raamatuid maailmakirjanduse ajaloos. Samuti ei saa te juba vaadatud sarju ja filme üle vaadata (isegi kui see on "Sõbrad" või "Sherlock").
Väga mõnus ja universaalne tunne on sukelduda õdusasse ja nii tuttavasse Harry Potteri või Max Fry meistriteoste maailma: tuttavad tegelased, üllatuste puudumine, teadmine lõpust ja võimalus nautida neid pisiasju, mis olid esimene või eelmine kord vahele jäänud. Nädalavahetusel hooaega vaadates või tunniga raamatut ahmides röövivad inimesed aga teistelt kirjandus- ja kinoteostelt võimaluse avastada nende jaoks midagi täiesti uut. Pole vaja jätta aju ilma alternatiivsete närviühenduste tekkest.
Unustage sildid
Üks olulisemaid vastuseid küsimusele, mida teha, et mitte alandada, on lõpetada inimeste sildistamine. Jah, see on väga mugav. Sa ei pea inimest mõistmaja tema tegude motiivid, võite lihts alt nõrkusele alistuda ja häbimärgistada:
- joob sõpradega - alkohoolik;
- petas meest – kerge voorusega tüdrukut;
- vaimuhaige – ohtlik;
- ei ütle tere – ebaviisakas;
- loeb odavaid detektiivilugusid – ei maitse ja nii edasi.
Iga inimest võivad survestada isegi rohkem eluolud kui sedasama Rodion Raskolnikov. Kuid paljud peavad tema mõtteid huvitavaks ja lahutatud naabrit, kellel on kolm last, millekski tähelepanu väärituks ja labaseks.
Uued marsruudid
Järgmine populaarne viis oma kogemusest õppida, kuidas alandamine peatada, on marsruutide uudsus. Uute viiside otsimine sobib suurepäraselt arenemiseks, mõttekas on läbi mõelda tavaline viis tööle ja koju, leida teine supermarket ja raamatupood, vahetada lemmikpiljardiklubi millegi uue vastu. See võib maksta aega, kuid tasub end ära muul viisil – madalamad hinnad või vähem inimesi asutuses.
Ei kriitikat
Lõpetage kritiseerimine – see on veel üks viis degradeerumise peatamiseks. Negatiivsed arvustused uue mööbli, disaini või romaani lõppemise kohta, ülevoolavad suhtlusvõrgustikud ja kõikvõimalikud vestlused – see kõik puudutab vastupanuvõimet muutustele, mis on elus nii ootamatult ja valel ajal tulnud. Reeglina räägime asjadest, mida inimesed pole võimelised muutma. Või saavad, kuid see nõuab palju pingutusi, mis pole lihts alt seda väärt. On huvitavamaid tegevusi kui raamatutes arvestuse pidaminekaebused.
Kui räägime kasust arengule, siis on soovitatav muutustega leppida ja saada motivatsiooni uues reaalsuses elamiseks. See peaks välja nägema selline:
- “Tee remont? Suurepärane, sest kuu aja pärast pole siin enam auke. Seni saate selle piirkonna kohta midagi uut õppida.”
- "Uus menüü? Super, vanad nõud on ammu kadunud.”
- "Uus töötahvel? Miks mitte suhtuda sellesse kui otsingusse, selle asemel et olla närvis?”
Lapsed või loomad
Üks olulisi meetodeid, mis aitab vältida lagunemist ja/või sellest vabaneda. Lapsed on igavene kaose ja ebakindluse allikas. Lapsed elavad peas "betoonisegajad", hävitavad kõik stereotüübid. Pojad või tütred toovad oma käitumise, küsimuste ja katsetustega iga päev midagi uut. Vanemad ei pane sageli isegi tähele, kuidas nende mõtlemine vabaneb, ja hakkavad mõtlema hoopis teistmoodi.
Kui aga lapsi pole võimalik (veel) saada või pole soovi, siis võib proovida varianti koos lemmikloomadega. Näiteks koerad. Nendega tuleb kõndida ja värske õhk teeb ajule head. Koerad võivad olla sama palju kaose allikaks kui lapsed. Ja nad kaasavad omanikke suhtlemisse teiste koerasõpradega.
Esitusloendi värskendus
Uus muusika räägib lihts alt sellest, kuidas lõpetada alavääristamine ja hakata elama. Teadlased võivad isegi muusikasõpradele pettumuse valmistada, kui nende esitusloendites on kümneid tuhandeid lugusid. Kõige sagedamini kuulatakse 50-100 tuttavat laulu. Need on kõik meeldivad samadel põhjustel – inimesed on nendega kohanenud ning aju ei vaja nende teoste töötlemiseks ja mõistmiseks lisaressursse. Aga muusikat on maailmas nii palju, et isegi kui iga päev raadiojaama vahetad, ei jätku elust ikka kõike, et kõike kuulata. Selle poole püüdlemine tähendab aga enda arengu eest hoolt kandmist.
Suhtlusring
Sa pead täiendama tuttavate ja sõprade nimekirja, et õppida, kuidas alandamine lõpetada ja arenema hakata. Tore, kui sul on oma seltskond, kellega on tore igal laupäeval oma lemmikbaaris (ilmselt samas) kokku saada ja arutada korvpalli või kuulsate lauljate uute riiete üle. See puudutab psühholoogilist mugavust.
Aga samal ajal elab enamik inimesi suurlinnades ja pole absoluutselt selge, miks piirata oma suhtlusringkonda 5-6 inimesega. Muide, enamasti ei vali inimesed kaaslasi ise, neile paneb peale geograafia, kool, kõrgkool, töö.
Inimene on keskkonna toode. Ühiskond mõjutab inimesi väga tugev alt ja sageli ei muutu nad sõprade tõttu mitte ainult oma arvamuste ja huvide, vaid isegi selliste oluliste nüansside tõttu nagu nende amet. Kas tasub rääkida suhtlusringkonna mõjust mõtteviisile?!
Kahjuks on degradeerumine peaaegu universaalne probleem ja paljud inimesed on mures küsimuse pärast, kuidas degradeerumist peatada. Kõige olulisem asi, mida oma päästmise ja arengu nimel teha, on tegutsemine. Allakäigu protsessi peatamiseks on mitmeid viise. Üks levinumaid ja tõhusamaid on välismaiste uuriminekeeled, lõhnaainetega katsetamine, korduste vältimine, sildid ja kriitika, uued teed, loomad või lapsed, oma sõprade nimekirja ja esitusloendi värskendamine.
