Kaasaegse inimese elus tuleb ette palju stressirohke olukordi. Arvatakse, et oskus jääda rahulikuks ja ratsionaalseks igas olukorras, isegi raskes stressis, on tõeline kunst. Emotsionaalsetes olukordades ei suuda iga inimene oma tunnetega toime tulla ja maailma kaine pilguga heita. Mis on enesevalitsemine ja kuidas see võib teie elu mõjutada?
Mis on enesekontroll
Mõne "enesekontroll" all on tavaks võtta kollektiivne kuvand, mis sisaldab mõningaid iseloomuomadusi. Nende hulka kuuluvad vastupidavus, sihikindlus, vastutus ja julgus. Enesekontrolli eelduseks on inimese pingutus, kes on teadlik vajadusest otsustav alt tegutseda.
See on tihed alt seotud enda emotsionaalse seisundi kontrolliga, selle jälgimise ja tunnete jälgimisega. Emotsioonide kontrolli alla võtmine on üsna keeruline protsess ja kuulub inimese heade omaduste hulka, hoolimata lihtsusest nende avaldumist esmapilgul piirata. Selleks on vaja suurtlisaenergia hulk igasuguse intuitiivse tegevuse teadlikuks keelamiseks.
Kui on vaja enesekontrolli
- Eksamid. Õpilased seisavad seansside ajal sageli silmitsi stressirohke olukordadega. Mõnikord on elevus ja hirm eelseisvate sündmuste ees emotsionaalsel tasandil nii tugev, et see mõjutab inimese füüsilist seisundit. Ja selle taustal pole igasuguste teadmiste olemasolu oluline. Paanikaseisundis on raske eelseisva ülesandega toime tulla. Seetõttu on emotsioonide blokeerimiseks ja eesmärkide saavutamiseks vaja enesekontrolli.
- Sissepääs uuele töökohale. Tavapärase mugavustsooni muutmine tekitab inimeses alati stressi. Uues kohas tööle asumine pole erand, seega on väga oluline teada, mis on enesekontroll. Ja kui te ei tule toime sisemiste kogemustega, võib see väga kiiresti viia somaatiliste haigusteni. Seetõttu on uue meeskonnaga liitumiseks ja ülesannetega toimetulekuks, enesekindluse ületamiseks ja keha suurenenud stressist vabastamiseks oluline üles näidata enesevalitsemist.
- Stress meeskonnaga suhtlemisel. Inimestega silmitsi seistes kogeme sageli erinevaid emotsioone, kuid nende avaldumine pole igal pool kohane. See kehtib eriti töökoha või õppeasutuse kohta. Oleme töö ajal sageli hajevil, meeskonnas võivad punuda intriigid ja muud tüütud tegurid, kuid emotsioonide impulssidele ei tohi alluda, vaja on sisemist jõudu ning oluline on ka enesekontroll ja -kontroll.
- Armastatud inimese kaotus. See on tõeline trauma psüühikale, mitte ainult stress. Seetõttu langevad inimesed sageli tavaelust välja. Peamine probleem on suurte rahvahulkade talumatus. See tekitab erinevaid tundeid. Kuid sageli kaasneb inimese kaotusega hiljem palju sündmusi, nii et siin on vaja kolossaalset enesekontrolli, et tulla toime emotsioonide tormiga, mis sees on.
- Teenimatu solvang. Iga ettevõtmist või loomingulist impulssi saab ebaviisak alt kritiseerida. Kõige valusam on aga see, kui lähedased inimesed, keda inimene usaldas, kritiseerivad. Siin on enesekontroll lihts alt vajalik, vastasel juhul võib reaktsioon ja testitavad emotsioonid viia vaimse tervise häireteni. Pidage meeles, et ego ilming ja teie enda ebakindlus kahjustavad teid ennekõike.
Vaimne enesevalitsemine
Enesetäiendamine on iga inimese elus väga oluline ja tõsine samm. Kuid selleks, et seda teed minna, tasub ületada palju takistusi. Esiteks tuleb tunnistada enda puudujääke ja emotsionaalsel tasandil on see väga raske. Ainult sisemine kindlus ja sihikindlus aitavad tõde leida ja vaimselt areneda. Seetõttu peab iga inimene, kes otsustab end parandada mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt, teadma, mis on vaimne enesekontroll.
Enesekontrolli kunst
Oma ego teeb inimesele palju takistusi kõigis tema eluvaldkondades. Iga uus otsus elus viib närvisüsteemi erutuvuse ja haavatava seisundini. Näiteks kui uinimesel on oma eluviis ja ta otsustab seda veidi korrigeerida, lisada oma igapäevaellu uus tegevus, siis sel hetkel hakkab ego aktiivselt vastu. See väljendub soovis teha mis tahes toiminguid, et lihts alt uue õppetunni algust edasi lükata.
Enesekahtluse ilming on ka tõsine probleem inimese teel. Hirm ebaõnnestumise ees viib laiskuse ja ärevuseni. Et endast üle astuda ja plaanitud tegevus sooritada, peab inimene tegema tohutuid jõupingutusi, et võidelda kujuteldavate ja tegelike hirmudega. Nagu näete, on enesekontrolli tähtsus inimese jaoks suur ja vaieldamatu.
Kusatus öelda jah kõigile oma soovidele takistab inimesel teatud eesmärke saavutamast. See tähendab, et näiteks inimene otsustas kaalust alla võtta ja dieedile minna. Ja talle tehakse ettepanek minna külla ja süüa kooki või külastada kohvikut, kus nad maitsvat toitu valmistavad. Enesekontrollita inimene taganeb oma kavatsusest ja rikub dieedi tingimusi, tahtejõud võimaldab tal selle kiusatsusega teises olukorras toime tulla.
Enesekontrolli arendamine
Enesekontrolli arendamiseks on vaja palju samme ja tõsiseid tegusid. See oskus aitab saavutada ka kõige ebareaalsemaid eesmärke kiiremini ja lihtsam alt ning tunda end igas stressirohkes olukorras enesekindlam alt. Tahtejõud ja enesetäiendamise soov on peamised tegurid, mis aitavad teil mõista, mis on enesekontroll ja seda arendada.
Oskuste arendamise harjutused
Esiteks peate leppima oma tunnetega. Oma nõrkuste ületamiseksoluline on tunnistada nende olemasolu. Inimesel ei saa olla ainult häid omadusi, vaid ta suudab neid arendada. Põgenemine ja negatiivsete emotsioonide olemasolu mitte tunnistamine on sama, mis muuta need oma nõrgaks kohaks. Puhkamine, jooga ja keha heas vormis hoidmine aitavad toime tulla. Kui inimene ei suuda lõõgastuda, ei suuda ta ka oma tundeid kontrollida. Teiseks peaksite proovima meditatsiooni. See on suurepärane viis oma jõu taastamiseks, sisemise seisundi tasakaalustamiseks ja meeleolu parandamiseks. Olles pidevas stressis ilma puhkuse ja sisemise tasakaaluta, on väga raske oma eesmärke saavutada.
Ja kõige olulisem enesekontrolli jaoks on maksimaalse teabe saamine. Pingeliseks hetkeks valmistudes võtab inimene selle omaks ja rahuneb, see võimaldab tõsta usku endasse ja enda tugevustesse. Kui põhjuse-tagajärje mehhanismid selguvad, võtab keha midagi uut meie elus juba läbiproovitud ja tuttavana vastu. See on peamine, mis võimaldab muredest ja hirmudest vabaneda. Ainult emotsioonide ja oma käitumise kontrollimine võib võimaldada saavutada uusi eesmärke, areneda ja edasi liikuda. Oluline on ennast kontrollida, ilma enesekontrollita seisab inimene paigal ja on ühiskonna poolt tõrjutud, mis põhjustab hiljem somaatilisi ja vaimseid haigusi.
