Mis on enesekontroll? Määratlus käib nii. Psühholoogilise nähtusena hõlmab see sisemisi protsesse, mis võimaldavad teil end täielikult kontrollida ja anda oma tegevusest mõistlik ülevaade. Hästi arenenud võime oma mõtteid, sõnu ja tegusid kontrollida võimaldab positiivselt kogeda kehale suurt füüsilist ja psühholoogilist stressi.
Definitsioon ja mõiste psühholoogias
Mõtleme välja, mis on enesekontroll. Iga inimene seab endale teatud eesmärgid, mida ta püüab saavutada, et saada seda, mida ta tahab. Oma ettekujutuses on võimalik olla megaedukas inimene, kellel õnnestub kõik. Kuid tegelikkuses osutub see sageli vastupidiseks. Isegi täielikult koostatud üksikasjalik tegevuskava ei leia mõnikord väljapääsu reaalsusesse. Miks see juhtub? Vastus peitub inimteadvuse mehhanismides: edasilükkamine, laiskus ja järeleandmine igasugusele soovile olla plaanitud teelt kõrvale juhitud. Ja kõige olulisem põhjus on enesekontrolli puudumine.
- Eesmärgiga inimesed teavad midaenesekontroll. Esiteks on see võime kontrollida ennast sõltumata välistest asjaoludest.
- Hoidke oma emotsioonid kõrgeimal tasemel.
- Tahtejõud. See on ülioluline kõigile, kes soovivad elus midagi väärtuslikku saavutada. Inimese amet pole oluline, peamine on tulemustele keskendumine.
- Mis on enesekontroll? See on olukorra juhtimine ja olukorra pidev jälgimine, võime suunata asjade seisu igal ajal soodsas suunas.
- Kolossaalne võime oma emotsioone ja tundeid summutada.
- Eluoskus seada mõistus esikohale, laskmata kirel lennata.
Mis on kõrge enesekontrolli tase?
Enesekindlus võimaldab inimesel end ühiskonnas mugav alt tunda. See on enesekontrolli tase, mis mõjutab välist käitumist ja tegevust. Kõrgetasemelise isikliku enesekontrolli omanikud tunnevad end alati rahulikult, näevad välja vaoshoitud ja soliidsed. Tavaliselt annab selliste inimeste lähedus teistele usaldustunde ja täieliku kindlustunde kõigist probleemidest vabanemise võimaluses. Tugevatest isiksustest õhkub edu kõigis küsimustes. Sellise inimesega on võimatu konflikti või kaklust tekitada. Tavaliselt on tõsiste elukutsete inimestel püsiv alt kõrge enesekontroll: suurettevõtete juhid, skaudid, õpetajad. Teised inimesed hakkavad enese jaoks märkamatult alluma rahuliku vastase mõjule, avaldades muljet avaldatud vaimsest jõust.
Võimalik oht
Järelikult on enesekontroll psühholoogias kõigi käimasolevate vaimsete protsesside määratlemine ja teadvustamine, samuti täielik teadlikkus otsuste tegemisel. Inimesed, kes oma käitumist pidev alt kontrollivad, on pideva vaimse pinge lävel. Suurenenud tähelepanu oma tegemistele ja regulaarne tegude analüüs võib viia erinevate terviseprobleemide tekkeni. Sageli on need südame-veresoonkonna haigused ja probleemid seedetraktiga. See on tingitud emotsioonide täielikust allasurumisest, mis järk-järgult kuhjuvad ja leiavad valuliku seisundi kaudu väljapääsu.
Et keha mitte hulluks ajada, on oluline õppida kasutama ennetavaid meetmeid hea tervise säilitamiseks. Kõige tõhusam meetod, mida psühholoogid soovitavad, on kogunenud energia vabastamine läbi nutu. Piisab, kui tulla mahajäetud metsa või parki ja kõhklemata häälepaelu säästmata emotsioonid läbi helide välja visata. Ka suurlinnades on meelelahutuseks spetsiaalsed mahalaadimisruumid. Näiteks siseruumides saate hävitada ümbritsevaid esemeid või lüüa taldrikuid. Pärast sellist teraapiat on tunda jõu ja elujõu tõusu, kergust on tunda kogu kehas. Samuti on kasulik harrastada erinevaid võitluskunste, mis võimaldavad energiat vabastada läbi jõutreeningu.
Automaatne treening ja meditatsioon
Mantra isehääldus,vaimne rahulikkus aitab elada harmoonias oma keha ja mõtetega. Saate valida mis tahes teile sobiva meetodi, mis aitab teil kergendust tunda. Arenenud enesekontrollivõimet toetavad hästi korralik meditatsioon, jooga ja keskendumisvõime.
Kuidas õppida ennast kontrollima
Ideaalis peaksid vanemad õpetama oma lapsele enesedistsipliini juba varakult. Oskus säilitada enesevalitsemine aitab elus korda saada. Suureks kasvades, iseseisv alt ja oma emotsioone kontrolli all hoidvad lapsed on olulisel kohal ja teevad edukat karjääri. Täiskasvanuna on palju keerulisem õppida ennast kontrollima, kuid see on iga inimese jaoks üsna reaalne. Mis on enesekontroll ja kuidas seda saavutada?
- Haridus. Lapsed jäljendavad oma vanemaid, seega on loogilisem, et täiskasvanud alustavad endast, olles eeskujuks nooremale põlvkonnale.
- Oluline on harjutada enesekontrolli tehnikaid. Kõige tõhusam neist on režiim. Päevarutiini järgimine suurendab vastutustunnet. Lisaks saab seda koostada iseseisv alt, arvestades isiklikku töökoormust.
- Õige toitumine. Figuuri säilitamiseks ei saa loobuda loidusest, magusat ja rämpstoitu on palju, muidu on kõik tühjaks jooksnud.
- Täpsuse arendamine. Soovitatav on pidada päevikut, kuhu kõik asjaajamised ja olulised kohtumised kirja panna. Järk-järgult saate harjuda kõiki lubadusi pidama ja alustatu lõpuni viima.
- Enesearendus. Kui antakse võimalus osaleda enesekontrolli koolitusel või seminaril, tuleb sinna minna. Tunnid pakuvad erinevaidharjutused, mis aitavad teil oma emotsioone juhtida.
Füüsiline enesekontroll
Sportlased peavad olema eriti kogutud, sest nad peavad regulaarselt trennis käima, järgima teatud toitumist ja elustiili. Füüsiline enesekontroll leibkonna tasandil aitab vältida konfliktsituatsioone ja arusaamatusi, aidates olukorda kainelt hinnata ja kompromissi leida. See süsteem toimib nii peres kui ka meeskonnas. Inimene suudab oma elu iseseisv alt reguleerida, saavutades need eesmärgid, mis rahuldavad täielikult tema vajadused. Igaüks saab veenduda, et soovid ja vajadused langevad kokku. Piisab ainult enda kallal töötamisest.
