Mis on alfa olek? Alfa olek: kuidas siseneda?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Öelge mulle, kas soovite saada tõhusamaks: mõelda kiiremini, absorbeerida teavet, jätta kõik meelde? Kõlab ahvatlev alt, kas pole? Kui see teile huvi pakub, pole üleliigne õppida tundma sellist asja nagu alfa olek. See ei ole fiktiivne rahateenimise uuendus ega muu petuskeem. Kõik on täiesti teaduslik, legaalne, tasuta ja mis kõige tähtsam, tõhus. Sellest postitusest saate teada kõike nende lainete kohta, millel aju "töötab". Me räägime teile, kuidas siseneda alfa-olekusse ja mis kõige tähtsam, miks teil seda vaja võib minna.

Kes ja miks avastas aju alfa oleku?

Soovide täitumine, fenomenaalne mälu, kiire taastumine pärast tööd – see on nagu filmi "Pimeduse väljad" süžee, kui seda vaatasite. Kui mitte, siis seisneb pildi põhijoon selles, et peategelane joob võlupilli, mis võimaldab aju võimeid sajaprotsendiliselt ära kasutada. Muidugi pole tasuta juustu ja peagi seisab kangelane silmitsi hunniku kõrvalmõjudega. Seda juhtub muidugi ainult filmis. Aga mis siis, kui aju kasutamise võimalusi on võimalik ka reaalselt laiendada? Mis siis, kui saaksite uuel viisil tõhusamaks muutuda kõigis eluvaldkondadesarvate, et seda on lihtne õppida?

See on alfa (aju) olek, mis võimaldab teil seda kõike teha. Nagu ikka, loovad ja avastavad leiutajad täiesti juhuslikult midagi uut. Ja see meeleseisund pole erand. Teda ei tutvustanud maailmale aga neurokirurg ega maailmakuulus meditsiinivalgus. Alfa oleku avastas ja kirjeldas raadioinsener nimega José Silva.

Kui tema järeltulijad koolis õppisid, seisis Jose silmitsi igale lapsevanemale tuttava probleemiga: lapsed ei ole usinad, nad ei õpi mõnda ainet nii eduk alt, kui tahaksid, hinded ei ole julgustavad. Paralleelselt sellega uuris José elektrilisi impulsse ja sagedusi, millel aju töötab, ning otsustas mõnda oma oletust testida. Tema uurimistöö muutus avastuseks, mis vähese harjutamisega võib teie elu muuta.

Ajuseisundid

Niisiis, meie aju võib olla mitmes olekus, mida nimetatakse alfa-, beeta-, delta- ja teetaks. Neid on reaalsetes tingimustes väga lihtne kirjeldada, kuna need erinevad aktiivsustasemete poolest. Kas Jose Silva uurimistööst teile ei piisa? Aju entsefalogramm, kui nad õppisid seda aja jooksul tegema, tõestas raadiotehnika avastuse absoluutset täpsust ja usaldusväärsust.

Aju on pidev alt tööseisundis, aktiivsust mõõdetakse hertsides. Alfa olekut iseloomustavad indikaatorid vahemikus kaheksa kuni kaksteist Hz.

Alfa, beeta, teeta ja delta

Kui oleme ärkvel, teeme oma igapäevaseid ülesandeid ja teeme tavapäraseid tegevusi,aju on beetaseisundis. Kui me magame, on aju delta ja teeta olekus. Need aktiivsustasemed erinevad olenev alt une staadiumist. Ja lõpuks alfa olek. Selline aktiivsuse tase on tüüpiline ajule siis, kui see on piiriseisundis ehk une ja ärkveloleku vahel. Mäletad seda tunnet, kui oled juba magama jäämas, kuid oled sellest teadlik ja suudad reaalsust tajuda? Keha on täiesti lõdvestunud, pähe ei jää ühtegi mõtet ja me oleme peaaegu magama jäänud, kuid mitte veel täielikult.

Kelle jaoks on alfa olek loomulik

Huvitaval kombel on kuni 5-6-aastased lapsed peaaegu alati sellises seisundis. Seetõttu saavad nad entusiastlikult tegeleda ühe asjaga (näiteks täielikult endasse tõmbuda, mänguasjaga lõbutseda), keskendudes ainult sellele tegevusele. Pärast kooli algust, kus kõik peaksid olema kõiges ühesugused, liiguvad lapsed järk-järgult pidevast alfa-olekust beetaversiooni.

Püüdke meenutada ennast kui eelkooliealist. On väga tõenäoline, et väiksena võisite näha päkapikke, haldjaid, päkapikke või pruunikaid. Nüüd tunduvad kõik need mälestused sulle naljakad ja lapsikud. Kuid ärge proovige end täna võrrelda lapsega, kelle aju töötab teisiti ja maailma tajumine on täiesti erinev sellest, kuidas täiskasvanud seda näevad. Kes teab, mida näeb täiskasvanu, kui tema aju on lõdvestunud ja samal ajal keskendunud maailma tajumisele.

Kui oleme alfa olekus

Kõik kogevad igapäevaselt alfaseisundit, kuid reeglinaSee ei kesta kaua – vaid paar minutit. Vaev alt, et kellelgi tekib iseenesest soov seda seisundit kauem hoida, selles end uurida. Ja asjata! Just alfa olekus saame aju võimeid kasutada palju laiem alt kui meile harjumuspärases beetaseisundis. Järgmisena selgitame, mis on teadlik üleminek. Alfa-olekut saab tahtlikult välja kutsuda, kuid milleks see on mõeldud?

Natuke SPA-hooldustest

Teid üllatab, kuid ilusalongide omanikud on juba ammu õppinud seda ajuseisundit kasutama oma ettevõtte õitsengu huvides. Niisiis, kirjeldame lihtsaimat viisi alfa olekusse sisenemiseks. Tõenäoliselt olete märganud, et pärast ilusalongide külastamist ärkate justkui ellu, nahk hakkab seestpoolt särama ja silmad täituvad säraga. Asi pole kallistes imekreemides, maskides ja palsamites. Kui meile tehakse massaaži, igasuguseid mähiseid, hõõrumisi ja muid selliseid meeldivaid protseduure, siis lõdvestume ja langeme automaatselt alfa olekusse. Meie keha on võimeline ennast uuendama ja noorendama, kuid ainult siis, kui see töötab koos ajuga. Nii et kui alfa-olekus mähitakse teid kõige lihtsama kreemiga, on efekt uskumatu. Nii et lõõgastuge ja nautige!

Kalli spaa jaoks raha pole, aga vahepeal mõtlete, kuidas sel moel alfaolekusse siseneda? Mine tuttava juuksuri, maniküürija, professionaali juurde, kelle osavates kätes sa ei kahtle. Samuti võid paluda lähedasel endale massaaži teha. On väga tõenäoline, et lõdvestades uputate oma aju uinakusse.

Aju seisund ajalmeditatsiooniaeg

Teine kategooria inimesi, kes on alfa-olekus, mitte ainult enne magamaminekut, on need, kes praktiseerivad meditatsiooni. "Sisedialoogi" (pidev vestlus, mida peas peame iseendaga) rahustamine, mõtetest vabastamine viib meid ärkveloleku ajal alfa-olekusse. Kui sõna "meditatsioon" tundub teile igav ja kohe ilmub lootose asendis joogi, siis tea, et see pole ainus viis selle seisundi õppimiseks. Räägime teile lõdvestunud olekusse sisenemise praktilistest harjutustest.

Mis on beetaversiooni ebatõhus olek enne alfat

Teil võib olla täiesti mõistlik küsimus, miks peate olema mõnes muus ajuseisundis kui selles, milles me ärkveloleku ajal iga tund oleme? Lõppude lõpuks saab inimene just mõtlemisega midagi saavutada või oma ideid realiseerida. Tegelikult pole see päris tõsi.

Proovige lihtsat katset. Kirjuta poole tunni jooksul üles kõik, mille peale mõtled. Tulemused üllatavad: "ajad" ringiga samu mõtteid minema. Salvestisi ei varieeru, sest selle asemel, et lasta ajul päriselt töötada, laadite seda pseudoaktiivsusega. Meie aju on uskumatult keeruline ja täiesti uurimata masin. Seda ei saa võrrelda arvutiga, sest ajuga võrreldes on viimane vaid kivitükk ürginimese käes.

See keha on lihts alt näljane tõelise töö järele, aga kuna me ei saa andasiis laadime peale lihtsamaid mõtteid nagu "mida kolleeg minust arvab", "ära unusta täna pärast tööd kaerahelbepudru ostmast" või "õhtuseid uudiseid on uudishimulik vaadata". Olles nendele küsimustele enda jaoks vastanud ja uut mõtteainet leidmata, mõtled ikka ja jälle nendele "tähtsatele" asjadele, eeldades, et teed oma ajuga kõvasti tööd. Vahepeal on alfa-olekusse sisenemine, mis võimaldab teie ajul tõesti töötada, midagi uut avastada või leiutada.

Beeta olek pole meie jaoks loomulik. See on sunnitud tänapäevase elurütmi tõttu ja me jõuame selleni koos kasvamisega. Samal ajal pole täiskasvanute hulgas kedagi, kes käituks nii loomulikult kui lapsed. Me ei palu teil käituda nagu laps. Vastupidi, omandades oma elukogemuse ja õppides oma aju ratsionaalselt kasutama, võite saavutada erakordse efektiivsuse kõigis eluvaldkondades.

Silva meetod

Samanimeline raamat on kirjutatud eelmisel sajandil, kuid see saavutas suurima populaarsuse. José Silva mõtles välja viise, mida tema lapsed saaksid kasutada, nii et need pole keerulised. Mis võiks siis olla teie esimene sissekanne? Inimese alfa-seisundit iseloomustab mõtete puudumine ja selleks peame vasaku ajupoolkera "ümber laadima", et seda häirida ja töö tasakaalustada paremaga. Mida me tegema peame? Heitke mugav alt pikali, sulgege silmad, keerates pupillid, nagu vaataksite midagi oma pea kohal. Seega on teil raskem magama jääda, sest oleme harjunudmagama jäämine, kui me ei mõtle millelegi.

Alustage lugema 100-st 1-ni, aeglaselt, kuid mitte aeglaselt, umbes poolesekundiliste intervallidega. Mis juhtub? Tõenäosusega 90% ei loe te esimest korda viiekümneni ja jääte magama. Kui sul on midagi teha, siis pane endale äratus. Ärgates ärge proovige uuesti, tehke viie- kuni kaheksatunnine paus. Teisel korral jääte suure tõenäosusega ka magama, kuid saate edasi lugeda. Esimese viie katsega magama jäämine on täiesti normaalne. Aga hiljem võid üheni lugeda ja magama ei jää. Olete üllatunud, kui mõistate, et olete lõdvestunud, ei mõtle millelegi, teie peas on uskumatu kergus. Nüüd saate lahendada mis tahes probleemi! Mõelge probleemile, mis teid vaevab, ja teile tuleb pähe lihtne ja loogiline lahendus. Kas te ei mäleta, kuhu korteri võtmed panite? Mõelge sellele ja näete, kuhu need asetate.

Teostame seda, mida tahame

Kas aju alfaseisund muudab soovid täide? Arvustused näitavad, et selles olekus saate luua enda jaoks uue reaalsuse. Kuna olete avatud loomingulistele ideedele, on see kindlasti tõsi. Millest sa unistad? Oma hingesugulasega kohtumise, korteri või ametikõrgenduse kohta? Mõelge sellele, kasutades aju alfa-olekut. Praktikute tagasiside viitab sellele, et uued mõtted tekivad, kuidas soovitut lähemale tuua, ning kujutluspildid ärkavad peagi ellu. See ei ole ime kui selline. Oleks võinud uurida mitte rohkem kui kümme protsenti -see on selle töö mehhanism, mitte anatoomia. Me ei tea, mis täpselt juhtub, kui laseme sellel orelil päriselt töötada, koormamata seda igapäevaste jamadega.

Harjutusest tegudeni

Kümne päeva pärast treeningu algusest jõuad saj alt ühele ega jää samal ajal magama. Iga kord saate alfa-olekus kauemaks jääda ja seda üha tõhusam alt kasutada. Kuid peate tunnistama, et iga kord sajast üheni lugeda on tüütu ja pikk. Seetõttu öelge endale alates 11. päevast enne loendurit järgmist: "Nüüd ma loen viiekümnest üheni ja sisenen alfa-olekusse ilma magama jäämata." Seniks ärge imestage, kui magama jääte, sest teie alateadvus pole veel päris valmis teid kuulama. Kahe või kolme päeva pärast saate viiekümne aruandest alfa olekusse siseneda. Arvustused ütlevad, et kui jätkate magama jäämist, pole see põhjus saja juurde naasta. Lihts alt jätkake harjutamist.

Kui õpite viiekümnelt üleminekut, õppige üleminekut kolmekümnelt, seejärel kümnelt. Harjutuse tulemuseks on võime siseneda alfa-olekusse loendusest viis. Ei suuda seda uskuda? Ja proovige!

Mida te praktikal kohtate

Alfa-olekusse sisenemise proovimisel tekib esm alt raskusi "uinumine". Eluaastate jooksul olete harjunud, et aju vabanemine kõigist mõtetest viib paratamatult uinumiseni. Kuid ärge muretsege – pärast paarinädalast igapäevast harjutamist saate hakkamapüsige ärkvel ja püsige alfa-olekus nii kaua kui soovite.

Teine probleem, mis paneb paljud juba teekonna alguses taganema, on võimetus mitte millelegi mõelda. See on tõesti raske, sest meile on lapsepõlvest peale öeldud, et kui mõtteid peas ei ole, on halb. Nii et suure tõenäosusega on inimene rumal, kui ta millelegi ei mõtle. Seetõttu on meile harjumuspäraseks saanud see seisund, kui räägime endaga terve päeva, alates hetkest, kui hommikul unest ärkasime, kuni hetkeni, mil me magama jääme. Mõneminutilist juhuslikku alfa-olekut me ei võta tõsiselt ja enamasti ei kasuta me seda ka mingil moel teadlikult.

Kui sa ei mõtle, on see probleem

Juhtub, et kaotate arvu ja muutute ikka ja jälle segaseks. Või on veel üks võimalik olukord: lugesite üheni, kuid aju töötab ja te pole absoluutselt lõdvestunud. Ärge kartke! See ei tähenda, et alfa olekusse sisenemine pole teie jaoks. Seal on väike praktiline õppetund, mis võimaldab teil oma mõtteid ilma pingutusi tegemata kontrollida.

Lõõgastuge ja võtke mugav istumis- või lamamisasend. Sulgege silmad ja kujutage ette, et istud kinos ja teie ees (umbes viie meetri kaugusel) on suur hele ekraan. Istud ja vaatad seda ekraani (muidugi vaimselt). Üsna varsti hakkavad pähe ronima erinevad mõtted. Ärge püüdke nende eest põgeneda, sest siin on võimatu jõuga võita. Laske need pähe, projitseerides ekraanile. Ärge proovige neile mõtetele reageerida, vaid lihts alt jälgigeneid. Ilma vastuseta kaovad mõtted, kui olete ainult vaatleja. Teie ülesanne on seda harjutada kaks või kolm päeva, neli või viis korda. Tulemuseks on võimalus ekraani hõlps alt ette kujutada, ilma et peaksite millegi peale mõtlema või sundima end seda tegema.

Veel üks töötuba

Sellel on veel üks õpetus, mis aitab teil kiiremini ja lihtsam alt alfa-olekusse jõuda. Kui olete valge ekraani selgeks saanud, saate edasi liikuda. Kujutlege ekraanil objekti, mis on teile tuttav ja ei tundu väga keeruline. Olgu selleks näiteks õun või maasikas. Kujutage ette tekstuuri, puudutuse tunnet, lõhna, maitset. Kujutage ette, et olete puuvilja sees. Kuidas te end seal tunnete?

See on valge ekraan, millest saab teie töölaud, kui aju on alfa-olekus. Sellel kujutate end õnnelikuna, kuulsana või jõukana. Mõned inimesed jõuavad selleni aga intuitiivselt, teised aga peavad harjutama. Ära karda, kui sul kohe ei õnnestu. Oleme nii harjunud mõtlema oma tavapärasel viisil, et üleminek uuele mõtlemistasandile võib tunduda väga raske. Kõige tähtsam on mitte kunagi loobuda praktilisest koolitusest.

Alfa osariigi ilukirjandus

Kuna see teema on tänapäeval nii populaarne, võib alfa oleku kohta leida palju fiktiivset teavet. Kummutame mõned müüdid.

1. "Kõik ei saa siseneda." Tegelikult on neurokirurgid tõestanud, et 96% täiskasvanutest suudab oma aju sellesse seisundisse kergesti viia. Kui teil onkui ei tööta, siis ära torma patustama, et kuulud nende 4% hulka. Harjutage ja kindlasti õnnestub.

2. "On inimesi, kellel on kaasasündinud alfa seisund." Ükski aju seisund ei ole selle organi töö struktuuri tõttu midagi püsivat. Peaaegu kõik inimesed saavad siseneda alfa-olekusse ja lõpuks õppida selles võimalikult palju olema.

3. "Paljud allikad näitavad, et peate olema alfa-olekus vähem alt 20 minutit." Tegelikult pole ajalisi piiranguid, mis mingil moel piiravad viibimist. Harjutage ja iga päevaga teie aeg selles ajutegevuse seisundis pikeneb.

4. "Kõige tõhusam viis sisenemiseks on meditatsioon." Alfa olek on aju loomulik seisund. Arvatakse, et kõige lihtsam viis inimest sellesse kasta on asetada see sooja ja pimedasse ruumi. Ainsaks puuduseks on see, et uinutakse kiiresti, samal ajal kui meditatsioon võimaldab selles teadlikult pikka aega olla. Kasutage tavasid valge ekraaniga, sellel olevate objektide visualiseerimisega ja samm-sammult alfa-olekusse sisenemisega.