Nagu teate, veedavad kaasaegsed tööealised inimesed sageli rohkem aega tööl kui kodus. Kuid isegi kui see nii ei ole, mõjutab suhtumine tegevusvaldkonda ikkagi pereelu kvaliteeti, meeleolu. Vaatame, mis täpselt mõjutab inimese sooritusvõimet, kuidas seda parandada ja probleeme vältida.
Elustiil
Igal inimesel on oma eluviis: keegi elab tervislikult ja kellelegi meeldib halbade harjumustega istuv eluviis. Näib, mis on tal pistmist tööga? Tõesti otse. Kujutage ette, et inimene ei liigu eriti, pärast tööd peaaegu hommikuni istub arvutimängude taga ja joob õlut. Kas ta on erk, kas ta suudab pärast magamata ööd ka päeval aktiivselt töötada? Ilmselt mitte. See tähendab, et unerežiimi võib seostada ka elustiiliga, millal inimene magama läheb ja mis kell ta üles tõuseb.
Eluviisi juurde kuuluvad ka erinevad traditsioonid. Näiteks vabal päeval või pärast tööd on vajalikud jalutuskäigud või õues mängud värskes õhus, suusatamine või jalgrattasõit.
SeesInimese töövõimet mõjutab ka suhtumine teistesse inimestesse, eelkõige pereliikmetesse ja lähedastesse. Kui ootamatult läheb kallimaga tülli, ei ole töö kindlasti väga produktiivne.
Ilmselt mõjutab meie sooritust kindlasti see, kuidas me oma vaba aega veedame, kas on huvitavaid tegevusi, hobisid. Lisaks aitavad täidetavate tööülesannete kvaliteedile kaasa lemmikasjad, mis tõstavad stiimulit mitte niivõrd eelseisva töö, vaid kogu elu jaoks.
Tervis ja heaolu
Peaaegu kõik teavad, et halb enesetunne segab igasugust tööd. Sel juhul on parem aeg maha võtta ja kodus puhata. Kui see on üldse halb, siis mine arsti juurde.
Mis puudutab kroonilist väsimust, kehva tervist, siis tuleb enda eest hoolitseda väljaspool tööaega, külastada pädevat spetsialisti. Lõppude lõpuks on inimeste tervis ja jõudlus omavahel tihed alt seotud.
Tõenäoliselt on kõik kuulnud terminit "avitaminoos" - vitamiinide ja mineraalainete puudus organismis viib alati vaimse ja füüsilise aktiivsuse vähenemiseni.
Istuv eluviis põhjustab kiiresti väsimust ja ärritust, samas kui regulaarne treenimine, kõndimine ja isegi tantsimine taastavad üldise heaolu.
Unekvaliteet
Inimese sooritusvõime sõltub ka unest. Mis on sinu oma? Kvaliteetne uni tagab normaalse tööaktiivsuse. Seetõttu on soovitav määrata une- ja ärkveloleku režiim. Aga kui töögraafik on vahetustega või igapäevane, libisev, siis tuleb tööga kohaneda.
Lisaks mõjutavad und suuresti ka samal päeval või õhtul aset leidnud mõtted ja sündmused. Seetõttu on soovitatav enne magamaminekut lähedastega leppida, jätta kõik probleemid teiseks korraks, et ajule ja südamele, hingele puhkust anda.
Unetus ja mõned haigused takistavad sageli und. Kõik see toob kaasa apaatia ja tööjõu vähenemise. Seetõttu tuleks see probleem lahendada koos arsti või terapeudiga (olenev alt unepuuduse põhjusest).
Harvade eranditega juhtub ka seda, et inimene, kes pole peaaegu ööpäeva maganud, on jätkuv alt ärkvel. Kui magada ei viitsi, siis võid tööd teha, et hiljem südamerahuga magama minna.
Töögraafik
Paljud valdkonnad ja ametid ei saa hakkama ilma kindla töögraafikuta:
- argipäevad;
- päev;
- 2/2, 3/3 jne;
- rullub.
Ebastabiilse graafikuga töötajatel soovitatakse pöörata tähelepanu oma kehale: kui soovite tõesti kodus lõõgastudes magada, on parem voodi välja teha ja pikali heita. Keha signaali ei tohiks eirata, sest siis võivad ilmneda ebameeldivad sümptomid, mis lähevad krooniliseks vormiks: unepuudus, väsimus, unetus, närvilisus. Unine inimene on tööks valmis, kuid tingimusel, et uni oli lihts alt tervislik.
Bioloogiliste rütmide mõju inimese sooritusvõimele on väga suur. Sageli põhjustavad režiimi ebaõnnestumised mitte niivõrd väsimust ja kurnatust, kuivõrd tõsiseid haigusi. Seetõttu esindajad mõnedelukutsete puhul tuleb käia paljude arstide juures ehk läbida arstlik komisjon. Igapäevaseks tööks ja kahjulike töötingimustega 12-tunnistele vahetustele võetakse tööle ainult terveid inimesi.
Nüüd pole enam saladus, et bioloogilise rütmi katkemine toob kaasa vere koostise muutumise halvemaks, vererõhu muutused, pulsisageduse tõus.
Töötingimused
Järgmine tegur inimese töövõimes on töötingimused. Esiteks puudutab see valgustust, müra, mikrokliimat. On võimatu töötada seal, kus tavatingimused ei ole täidetud.
Seetõttu tuleks tööle kandideerimisel paluda tööandjal näidata, millistes tingimustes töö toimub, mida on vaja teha.
Rutiinne ja üksluine töö viib kiiresti apaatia ja väsimuseni. Kui on võimalus millegi muu vastu üle minna või lihts alt mõneks minutiks töökoh alt lahkuda, siis tehke seda igal juhul. Näiteks olete dispetšer, teie laual on selektor lubatud. Seda on kuulda toa igast nurgast. Sul on võimalus tõusta toolilt ja teha mõned harjutused. Siis läheb töö aktiivsem alt ja tuju tekib. Sama kehtib ka teiste istuva tööga töötajate kohta.
Ettevõtte juhtkond peaks välistama kuumuse või vastupidi külma. Tingimused tuleb luua vastav alt sanitaarstandarditele.
Kellaaeg ja hooajalisus
Nõus, õhtuti ja öösiti on töö raskem. Kuigi tänapäeval inimesedjagunevad "öökullideks" ja "lõokesteks". Seetõttu on loomulikult kellelgi mugavam öösiti töötada ja kellelgi sujub töö hommikuti. Kuid inimese kõrgeim jõudlus langeb ikkagi päeva esimesele poolele, valgele ajale.
Lisaks väheneb talvel jõudlus, kuna päev on lühem ja öö pikem. Kevadel ja sügisel ründab meist igaüht kliimamuutuste, ilmastiku järsu muutumise ja immuunsuse vähenemise tõttu bluus. Seetõttu on veebruaris ja augustis parem külmetushaigusi ja beriberit ennetada.
Suvel tahavad kõik puhkama, mere äärde. Kuid sellest hoolimata on kuumuse puudumisel mugav töötada.
Toit
Tervis sõltub sellest, mida me sööme. Nõustuge sellega, et igapäevane krõpsude ja hamburgerite söömine köögiviljade, teraviljade ja puuviljade asemel põhjustab varem või hiljem haigusi. Praegu lähevad paljud inimesed üle tervislikule ja loomulikule toitumisele: oma köögiviljad, puuviljad, idandatud teraviljad ja kaunviljad, puhas vesi, taimeteed ja puuviljajoogid, mereannid. Ja lõppude lõpuks suurendab hea toitumine efektiivsust!
Mida tervislikum ja täisväärtuslikum toit on dieedis, seda paremini hakkab aju tööle, keha on ärkvel. See suurendab ka keskendumisvõimet ja meeleolu.
Reguleeritud ja lõunapausid
Lõunapausidel ja "suitsupausidel" on inimese sooritusvõimele suur mõju. Muidugi läheb keegi sõna otseses mõttes suitsuruumi ja keegi tõuseb töökoh alt üles, et venitada või hädast välja minna.
Ettevõttes peaksid olema kõik tingimused töötajate pausiks ja puhkuseks, et vältida ületöötamist, konfliktsituatsioone ja tootmisvigu.
Suhted kolleegide ja juhtkonnaga
Kui inimene armastab elu, annab armastust ja hoolitsust kõigile, siis on suhted teistega imelised. Selline inimene leiab ühise keele nii võimude kui ka meeskonnaga. Loomulikult on sellisel töötajal palju energiat, töö edeneb eduk alt, lõpuks on suurepärane töötulemus ja tööpäeva lõpus on hea tuju.
Huvi töövaldkonna vastu
Kui inimene armastab oma tööd, siis läheb tal kõik korda. Seetõttu on soovitatav valida elukutse, mis mitte ainult ei too kasumit, vaid pakub ka naudingut. Inimese töövõime tõuseb ka sõltuv alt sellest, millist koormust oodatakse, kas tuleb pause.
Mida huvitavam on töö, seda suurem on võimalus saada suurepärane tulemus. Kuid iga elukutse on erinev. Näiteks üks meist armastab inimesi kohelda, ei põlga ära; teine, vastupidi, ei saa haigete inimestega töötada. Keegi on huvitatud majandusest ja keegi mõistab arvutitehnoloogiat. Inimese füüsiline jõudlus on kõrge neil, kes armastavad sporti, aktiivset elustiili ja võivad kiidelda hea tervisega.
Inimeste tegevust mõjutavad paljud muud tegurid. Kõige tähtsam on aga elukorraldus ja armastus töö vastu. Lisaks tuleb tagada töötajadohutud ja mugavad tingimused. Psühho-emotsionaalne meeleolu, stressitaluvus – see on see, mis muu mõjutab igaühe sooritust.
