Gest altteraapia on tänapäeval üks populaarsemaid psühholoogiavaldkondi. Mõiste "gest alt" on enamikule inimestest tuttav kui võime viia iseseisv alt lõpule "peatatud", lõpetamata olukordi, näiteks vabaneda pahameelest või vabaneda armastussõltuvusest. Kuid gest altteraapia on mahukam suund ja iga inimene, kes pole oma elukvaliteedi suhtes ükskõikne, peaks sellest õppima.
Selleks psühholoogia suuna täielikuks mõistmiseks tasub teada, kuidas see tekkis, kes oli selle looja Fritz Perls, Gest altipalve ja kuidas on gest altteraapiast iga inimese igapäevaelus kasu.
Suuna ajalugu
Gest altteraapia kujunes välja eelmise sajandi keskel, muutudes omamoodi alternatiiviks psühhoanalüüsile. Viimane käsitleb peamiselt teadvustamata psühholoogilisi protsesse, mineviku mõju olevikule. Gest alt seevastu soovitab inimesel võtta vastutus kõigi kogetud tunnete eest, viies need pinnapealsemale, teadlikumale tasemele.
Lihtsustatud mõttes võib seda suunda tajuda enesetäiendamise viisina,isiklik areng. Kuid sellegipoolest on gest altteraapia endiselt viis psühholoogiliste probleemide raviks.
Psühholoog või psühhoterapeut aitab inimesel luua kontakti iseendaga, mõista paremini oma soovide ja tegude motiive. Seega saab inimene võimaluse mõjutada oma elukvaliteeti, parandades oma tuju, kontakte teiste inimestega. Perlsi sõnastatud nn Gest alt-palve on oma elu enesejuhtimise seisukoh alt tohutu tähtsusega.
Gest altpsühholoogia ja Gest altteraapia
Inimesed, kes on huvitatud psühholoogia ja enesetäiendamise valdkonnast, esitavad sageli küsimuse: "Kas Gest altpsühholoogia ja Gest altteraapia on sünonüümid?".
Vastus sellele küsimusele on eitav. Gest altteraapia alusepanija Perls tunnistas sageli, et tunneb gest altpsühholoogiat väga pealiskaudselt ning tema õpetus on omamoodi sümbioos psühhoanalüüsist, psühhodraamast ja bioenergeetikast. Sõna "gest alt" kasutati selleks, et anda nimele kõla ja tugevus.
Fritz Perls
Frederick (Fritz) Perls on kuulus psühhiaater Saksama alt, kes avaldas teose inimese isiksuse kasvust, millest sai hiljem Gest alt-teraapia aluseks. Hiljem asutas ta New Yorgis Gest alti Instituudi.
Raamat sai aluseks tema enda lähenemisele psühhoteraapiale, et juhtida oma elu ja avada oma sisemine potentsiaal. Pärast gest altismi rajamist pühendas ta kogu ülejäänud elu selle arendamisele, eriti palvele. Gest altist nägi originaalis valgust eelmise sajandi 60ndatel. Mõned tema teosed avaldati postuumselt.
Palve
Gest altist Frederick Perlsi palve on ülipopulaarne. Selle eelis seisneb selle lihtsuses ja samal ajal sügavas mõjus inimese psühholoogilisele seisundile. Psühholoogid nimetavad üheks peamiseks isiklikuks probleemiks, mis tekitab pahameelt, tülisid ja tülisid ühte sulama. See tähendab, et tajudes teist inimest osana endast, kes on huvitatud enda mugavusest, on võimatu vältida väiteid ja halbu emotsioone.
Gest altisti palve aitab tõmmata kujundlikku piiri enda ja ühiskonna vahele, tunnustada iga inimese õigust elada oma elu, järgida oma huve ja teha teadlikku valikut ilma igasuguse surveta. Samas rõhutab Perls, et selline eraldamine võimaldab inimesel endal tegutseda oma piirides, lootmata kellegi teise osalusele, abile, heakskiidule.
Vastastikuste väidete ja põhjendamatute ootuste puudumine ei anna inimesele mitte ainult isikliku moraalse vabaduse, iseseisvuse ja sisemise jõu tunde, vaid võimaldab hinnata ka sellist nähtust nagu vastastikkus. Gest altisti palve muudab selle kohustuslikust ja ootuspärasest imeliseks ja imeliseks tundeks, mida tasub hellitada ja hellitada.
Millal kasutada palvet?
Gest altismi eeliseks on võimalus seda igal juhul kasutada. Muutes Perli jooned elureegliks, võib saavutada märkimisväärseid tulemusisisemine kasv ja emotsionaalne küpsemine. Oma isiksuse autonoomia ja teise iseseisvuse mõistmine on ju inimese vaimse küpsuse üks olulisemaid näitajaid.
Kuid gest altist Fredericki palvet saab rakendada ka olukorrast lähtuv alt. Näiteks tugeva tüli või pahameele ajal teise inimese vastu. Kui inimesele tundub, et keegi pole talle pandud lootusi õigustanud, võimaldavad need read sul rahuneda ja hea tuju juurde tagasi pöörduda.
Liinid töötavad ka vastupidises suunas. Neid võib nimetada talismaniks igasuguse manipuleerimise vastu. Kui teine esitab nõudmisi, milleks tal pole seaduslikku alust, säästke end häbitundest ja keelduge rahulikult teiste juhiseid järgimast.
Kuidas öelda palve?
Ei ole viidet sellele, kuidas Gest alti palvet täpselt lugeda tuleks. Saate seda emotsionaalselt raske olukorra ajal valjusti või endale mitu korda korrata, võite seda öelda hommikul või enne magamaminekut, saate selle printida ja oma laua kohale riputada.
Kuid on oluline mõista, et keelpillidel ei ole maagilist ega maagilist mõju. Olles korra sõnadesse süüvinud ja nende tähenduse enda jaoks aktsepteerinud, hakkab inimene kasutama palvet teiste inimestega suhtlemise põhimõttena. Seega hakkavad tekkima produktiivsed ja edukad inimestevahelised suhted.
