Kuidas taastada enesekindlus: meetodid ja nõuanded psühholoogilt

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Pidevad ebaõnnestumised isiklikus elus ja tööl viivad eneses kahtlemiseni. Sellised sündmused panevad sind alistuma paanilisele meeleolule, langema depressiooni. Kuidas taastada enesekindlus? Enesehinnangu tõstmine ja endise meeleselguse taastamine võimaldab järgida psühholoogi väärtuslikke nõuandeid. Selles väljaandes käsitleme kõige tõhusamaid soovitusi, mis annavad teile teada, kuidas taastada enesehinnang ja enesekindlus.

Pidage "edupäevikut"

Igapäevarutiinis ei märka inimesed üsna sageli enda saavutusi, lakkavad elu nautimast. Kuidas taastada mehele ja naisele enesekindlus? Püüdke vältida ebaõnnestumistele keskendumist. Pidage spetsiaalset päevikut, kuhu isiklikud saavutused salvestatakse. Pole vaja tähistada uusi saavutusi. Mõistlik on meenutada varasemaid õnnestumisi, pannes perioodiliselt siia kirja järgmised võidud. Iga kord, kui need tekivadkahtlete oma võimetes, vaadake "edupäevikut", tuletades meelde varasemaid saavutusi.

Kasutage lähedaste tuge

Need, kes tahavad välja mõelda, kuidas enesekindlust taastada, peaksid perioodiliselt vestlema positiivselt meelestatud inimestega. Alustage vestlust pereliikme, truu sõbra, töökaaslasega. Paluge hinnata oma nõrku ja tugevaid isikuomadusi. Pidage meeles teiste vastuseid. Idee võimaldab vaadata ennast väljastpoolt, välistada ekslikud tegevused, mis kutsuvad esile ebaõnnestumisi. Lahendus võimaldab teil avastada oma varjatud andeid.

Võtke aktiivne positsioon

Enesekindluse taastamiseks harjuta end igapäevaste tegevustega. Võimalusi eneseteostuseks on palju. Registreeruge huvitavatele kursustele, mis võimaldavad teil omandada uue eriala. Tehke sporti, tantsige. Kui raha kulutada pole võimalust, on saadaval lai valik tasuta lõbusaid tegevusi. Räägime osalemisest mitmesugustes flash mob'ides, vabatahtlikes ja sotsiaalsetes projektides.

Seadke realistlikud eesmärgid tulevikuks

Kuidas taastada naise enesekindlus? Psühholoogid soovitavad seada eesmärke, mida on lähitulevikus lihtne saavutada. Loobuge rasketest ülesannetest, mis sunnivad teid vaimselt ja füüsiliselt kurnama. Tehke asju samm-sammult. Teel suurte saavutusteni realiseerige väikesed eesmärgid. Tähistage uusi saavutusi, mis panevad teid tundma eduka inimesena.

Vaadake oma välimust

Soovituse järgimine, mis ütleb teile, kuidas enesekindlust taastada, on naiste ja meeste jaoks võrdselt oluline. Pole vaja regulaarselt kulutada raha uute asjade ostmiseks ja muljetavaldava pildi säilitamiseks. Kasutage puhast, lihtsat, kuid hästi valitud riietust. Asenda kallite jõusaalide külastused koduste füüsiliste harjutustega, värskes õhus sörkimisega. Leia aega iluprotseduurideks. Järgige neid lihtsaid juhiseid ja märkate peagi, kui palju teie enesekindlus on kasvanud.

Leidke motivatsiooni inspireerivatest filmidest ja raamatutest

Mida saab veel teha, et naises või mehes enesekindlus taastada? Ülemaailmne võrgustik on täis erinevat tüüpi motiveerivat sisu. Lugege kirjandust, mis räägib edulugudest. Järjekordse mõttetu komöödia või seebiooperi asemel vaadake intellektuaalset filmi, mis inspireerib uusi saavutusi. Tehke nähtu või loetu põhjal õiged järeldused. Mõelge, milliseid jõupingutusi saate teha, et end sellistes ettevõtmistes realiseerida.

Täiustage oma oskusi

Inimesed, kes soovivad tõsta enesehinnangut ja taastada enesekindlust, ei peaks tegelema tegevustega rasketes kohtades. Edu puudumine võib olukorda ainult süvendada. Parem on investeerida juba hästi arenenud oskuste parandamisse. Täiendage oma oskusi tuntud tegevustes. See otsus võimaldab teil saavutada positiivseid tulemusi, kogeda uhkust ja rõõmu enda üle.

Saage lahti perfektsionismist

Inimesed, kes püüavad saavutada kõigis ettevõtmistes tipptaset, kannatavad sageli pettumuse käes. Äärmiselt raske on eranditult kõigis olukordades täiuslik välja näha. Ärge tehke kõike veatult ega püüdke seda kuvandit iga hinna eest säilitada. Perfektsionistid kannatavad üsna sageli enesekindluse kaotuse all. Sest sellised inimesed kritiseerivad end regulaarselt teatud eesmärkide saavutamata jätmise pärast. Probleemide vältimiseks olge salliv ebaõnnestumiste ja vigade suhtes. Püüdke mitte keskenduda isiklikele vigadele. Ideaali poole püüdlemine kõigis ettevõtmistes ajab ainult depressiooni ja jätab iseloomu tugevad küljed ära.

Jälgige oma kehakeelt

Enesekindlat inimest eristab üldisest hallist massist oskus avalikkuses korralik välja näha ja säilitada meelerahu. Sellised inimesed püüavad hoida head kehahoiakut, vaadata suhtlemise ajal teistele inimestele silma ja olla avatud. Et vältida enesekindluse kaotamist, proovige end ümbritsevatest mitte distantseeruda. Ärge kartke näidata emotsioone, väljendades oma tundeid väliselt.

Ära suru end tagaplaanile

Kus kipub inimene tavaliselt seltskonnaüritustel käies istuma? Sageli tormavad ebakindlad inimesed hõivama kõige silmapaistmatumaid, üksildasemaid kohti.tagumised read. Keegi ei taha võõras keskkonnas endale liiga palju tähelepanu tõmmata. Paljud meist eelistavad jääda tagumistesse ridadesse, et vähendada tõenäosust, et meid lavale kutsutakse, et vältida ebamugavatele küsimustele vastamist.

Nagu praktika näitab, seavad enesekindlad inimesed, kõige olulisemad isikud, end tavaliselt esiplaanile. Esiridades istudes saate end tuvastada määratud isiksuste rühmaga ja saavutada sobiva hoiaku. Mõnikord on mugavustsoonist väljumiseks vaja lihts alt natuke julgust. Ennast tahtlikult sellistesse olukordadesse pannes võite järgmisel korral tunda end koheselt enesekindlamana, kohanedes kiiresti juba tuttavate aistingutega.

Viisid naiselikkuse taastamiseks

Naiselikkuse ja enesekindluse taastamiseks võid järgida teatud reegleid:

1. Hoolitse enda eest, tugevda oma füüsilist tervist. Pidev oma keha eest hoolitsemine aitab kaasa ilu ja enesehinnangu tõusule. Söö õigesti, käi regulaarselt jalutuskäikudel, pööra tähelepanu heale unele, mängi sporti.
2. Kohtuge endale väikeste kingitustega. Külastage perioodiliselt poode, valides ilusaid riideid, parfüüme, kosmeetikat.
3. Püüdke teistest siir alt hoolida. Loo suhteid abikaasa ja vanematega, väldi peretülisid. Valmistage oma perele maitsvaid toite, rääkige lähedastega südamest südamesse.
4. Arendage oma vaimset komponenti. Tehke lõbusaid asjumis inspireerivad ja inspireerivad uusi saavutusi.
5. Vältige sisemist võitlust oma emotsionaalsusega. Võtke muutuvat meeleolu enesestmõistetavaks.
6. Looge ühendust inimestega, kes võivad teid inspireerida ja edasi lükata. Õige keskkond soodustab varjatud annete avastamist.
7. Leidke huvitav hobi. Saavutage uusi kõrgusi huvitavates tegevustes, mis tõstavad teie enesehinnangut.

Nagu praktika näitab, toob enda naiselikkuse eiramine ellu enesekahtlust, ebaõnne ja vastuvõtlikkust haigustele.