Kuidas alateadvusest hirmu eemaldada? Psühholoogide soovitused ja nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Üks inimene kutsuti banketil esinema. Ta oli paanikas, sest ta pidi rääkima tuhandepealise rahvahulga ees. Kuid inimene sai oma hirmust üle vaimse ettevalmistuse ja enesehüpnoosi kombinatsiooniga. Mitu ööd istus ta viis minutit toolil ja ütles endale aeglaselt, vaikselt ja positiivselt: "Ma kavatsen selle hirmu võita. Nüüd saan sellest üle. Räägin enesekindl alt. Olen lõdvestunud ja rahus."

Pärast lühikest enesevestlust hakkas mees märkama, kui enesekindl alt ta end avaliku esinemise suhtes tunneb. Kasutades hüpnoosi, enesehüpnoosi ja enesevestlust, võitis mees oma arguse ja juuris selle oma meelest välja. Selles artiklis räägime teile, kuidas alateadvusest hirmu eemaldada.

Miks see tehnika töötab?

Mõistus on alati avatud ettepanekutele ja suudab neid kontrollida. Kui rahustate oma meelt ja lõdvestate, hakkavad mõtted sügavale alateadvusesse vajuma. Kuigi teie meel on ideedele vastuvõtlik, võib kodune enesehüpnoosiseanss avaldada tugevat mõju teie mõttemustritele jauskumused.

Seega külvab inimene positiivseid seemneid (mõtteid) alateadvusesse, kus need kasvavad ja paljunevad. Selle tulemusena muutub inimene tasakaalukaks, rahulikuks, rahulikuks ja enesekindlaks.

Inimese suurim vaenlane on hirm

Nad ütlevad, et hirm on inimkonna suurim vaenlane. Hirm ebaõnnestumise, haiguse, halbade inimsuhete ees. Miljonid inimesed kardavad minevikku, tulevikku, vanadust, hullumeelsust, surma.

Hirm on lihts alt mõte, mis sulle pähe tuleb. Nii et kui sa kardad, kardad sa oma mõtteid. Kuidas siis ärevus- ja hirmutunnet eemaldada? Kuidas hakata elama teisiti?

Kõik kogemused ja mured on ainult teie peas

Väike poiss võib olla hirmust halvatud, kui talle öeldakse, et voodialune koletis viib ta minema. Aga kui isa süütab valguse ja näitab pojale, et toas pole kedagi, vabaneb laps sellest obsessiivsest mõttest ja vastav alt ka hirmust. Hirm poisi meelest oli nii tõeline, nagu elaks seal tõesti koletis. Tema isa vabastas aga ta mõistuse valedest mõtetest. Seda, mida laps kartis, polnud olemas. Samuti pole enamikul teie hirmudel tegelikku alust. Need on lihts alt kogum võikaid, paisunud varjusid, millel pole füüsilist vormi ega tõestust.

Me ütleme teile, kuidas hirmust eemaldada, kuid selleks peate kõvasti pingutama – õppige oma mõtteid ja hirmu kontrollima. Kuid see on ainus viis sellega toime tulla.tunne, aga nagu ärevus, ärevus. Uurime välja, millised on kõige populaarsemad ja levinumad hirmud, millega inimene ise hakkama saab:

1. Hirm ja ärevus. Ära lase neil kahel tundel oma elu rikkuda. Õppige juhtima keerulisi emotsioone kõigis olukordades, et saaksite elu väljakutsetele otse vastu astuda.
2. Hirm tagasi lükata. Kas see tunne ei lase sul elada täisväärtuslikku elu? Kas see muudab teid haavatavaks? Vastake neile küsimustele, et saaksite hiljem valida toimiva automaatsoovituse mudeli.
3. Hirm autojuhtimise ees. Teid üllatab, kuid see foobia on üsna tavaline. Paljud inimesed tunnevad ärevust, kui nad arvavad, et nad peavad linnas ringi sõitma, ummikutest välja tulema ja konfliktsituatsioone lahendama.
4. Hirm vastasseisu ees. Veel üks tunne, mis muudab inimese haavatavaks, nõrgaks ja ebakindlaks. Vastasseis ise on vastuseis kellelegi või millelegi. See tähendab, et mõnel inimesel on palju lihtsam aktsepteerida kellegi teise elu või tõde, kui kaitsta ja võidelda oma põhimõtete ja kontseptsioonide eest.

Hirm avaliku esinemise ees, lava

Saame teada, kuidas lavahirmust lahti saada. Selleks tutvustame teile meelelahutuslikku lugu.

Noor daam kutsuti prooviesinemisele. Ta ootas põnevusega intervjuud. Kolmel eelmisel korral oli ta aga lavahirmu tõttu ebaõnnestunud. Tüdrukul oli uskumatult ilus hääl, kuid ta oli selles kindelpöördu žürii ette rääkima, siis võtab hirm endasse ja ta ei tule toime.

Alateadvus võttis selle väljakutse vastu ja tegi nii, nagu ta palus. Eelmisel kolmel prooviesinemisel laulis neiu valesid noote ning lõpuks murdus ja hakkas nutma. See, millele noor daam enne iga esinemist mõtles, oli spontaanne enesehüpnoos.

Aga tüdruk suutis oma lavahirmust jagu saada. Kolm korda päevas eraldas ta end tuppa, istus mugav alt toolil, lõdvestas keha ja sulges silmad. Tüdruk rahustas oma meelt jõudumööda. Ta neutraliseeris hirmu vihjeid iseendaga rääkides: "Ma laulan ilusti. Olen tasakaalukas, rahulik, enesekindel ja rahulik." Vahetult pärast seda hakkas tema lavahirm järk-järgult vähenema.

Hirm ebaõnnestumise ees

Kui soovite õppida, kuidas hirmud peast eemaldada, siis olge valmis pikaks tööks enda kallal. Pole tähtis, kust need hirmumõtted tulid – lapsepõlvest, kasvatusest või keskkonnast, kuid nüüd, kus oled oma nõrkustest aru saanud, on aeg need välja juurida. Õpime õpilaste näitel eemaldama hirmu ebaõnnestumise ees.

Paljudel õpilastel on eksamite ajal probleeme. Kui on nende kord piletit öelda, unustab enamik õpilasi kogu õpingute jooksul saadud teabe lihts alt ära. Kuid kohe pärast eksameid mäletavad nad vastuseid ja kahetsevad, et ei saanud neid õpetajale öelda.

Asi on selles, et sellised õpilased alateadlikultprojitseerida oma ebaõnnestumist, sest nad ei ole oma võimetes kindlad. Nad ootavad ette, et teha viga, ja kehitavad siis lihts alt õlgu, öeldes: "Ma teadsin, et see juhtub. Ma ei vääri häid hindeid."

Igal õhtul ja hommikul kujutage ette, et lähim inimene õnnitleb teid diplomi saamise puhul. Hoidke oma kätes kujuteldavat paberit, tänage ümbritsevaid toetuse eest. Hakka mõtisklema õnne üle – see mõjub sulle hästi. Siis lähete igale sessioonile mõttega, et diplom, hea karjäär ja akadeemiline edu on teie isiku väärilised.

Tavaline ja ebanormaalne hirm

Inimesel sünnib ainult kaks hirmu: hirm kukkumise ja müra ees. See on seotud loomuliku intuitsiooniga kui enesealalhoiu vahendiga. Tavaline hirm on üsna loomulik. Kuuled, kuidas auto mööda teed sõidab, ja astud tagasi, et see sind ei tabaks – see on ellujäämine. Kõik muud hirmud edastavad vanemad, sugulased, õpetajad ja kõik need, kes teid varajases eas kuidagi mõjutasid.

Ebanormaalne hirm

Ebanormaalne hirm tekib siis, kui inimene käivitab selle kujutlusvõimesse ja see omakorda põhjustab tõelise kaose. Näiteks kutsuti üks naine lennukiga mööda maailma reisima. Ta hakkas ajalehest välja lõikama kõiki katastroofide kohta käivaid teateid, kujutades ette, et kukub ookeani ja murdub maapinnale. See ei ole normaalne hirm. Naine püüdis veenduda, et õnnetus juhtus.

Veel üks näide ebanormaalsest hirmust. Üks jõukas ärimees, edukas ja paljutõotav, sageli projitseeritud tema peasmentaalne film, kus ta muutub pankrotti ja vaeseks. See jätkus, kuni inimene vajus sügavasse depressiooni. Ärimehe hirmuga kaasnesid sellised laused nagu "Meie rikkus ei saa kaua kesta", "Olen kindel, et läheme pankrotti". Lõpuks hakkas selle mehe äri hääbuma ja ta liikus aeglaselt, kuid kindl alt selle poole, et kõik tema hirmud hakkasid täituma.

Hirm vaesuse ees

Paljud mõtlevad, kuidas vabaneda hirmust vaesuse ees. See hirm on tänapäeval väga levinud. Inimesed näevad tohutut tööpuudust, rahalist kahju eluasemekriiside ajal, majanduse aeglustumist. Kuid ärge laske oma halvimatel hirmudel luua reaalsust, mida loodate vältida.

Hirm vaesuse ees võib muutuda kinnisideeks ja mõjutada teie elu paljusid aspekte, sealhulgas suhteid pereliikmete ja sõpradega. Kuidas siis alateadvusest ärevust ja hirmu eemaldada? Suunake oma mõtted jõukuse poole, viige läbi enesehüpnoosiseanss, et ületada vaesusehirm. Selline hirm mõnikord ei valda inimesi, sest nad on rumalad või asjatundmatud. Aga sa tead, mis maailmas toimub. Olete majanduslikust olukorrast teadlik.

On inimesi, kes kardavad, et nende lastega juhtub midagi kohutavat või et neid tabab kohutav katastroof. Kui nad loevad epideemiast või haruldasest haigusest, elavad nad hirmu selle viiruse kättesaamise ees. Ja mõned isegi kujutavad ette, et põevad juba seda surmavat haigust. Kõik see on ebanormaalne hirm.

Mitusammud vabale teele pääsemiseks

Oleme kokku pannud mõned kasulikud näpunäited, mis annavad teile teada, kuidas alateadvusest hirmu eemaldada:

1. Tehke seda, mida kardate. Ütle endale: "Ma saan sellest hirmust üle." Uskuge, et saate sellega hakkama.
2. Hirm on teie meeles negatiivne mõte. Asendage see konstruktiivse ideega. Hirm on tapnud miljoneid, kuid enesekindlus on palju suurem kui see tunne. Pole midagi võimsamat kui usk oma tugevustesse ja väljavaadetesse.
3. Hirm on inimese suurim vaenlane. Ta on ebaõnnestumiste, haiguste ja halbade inimsuhete taga. Aga kui tahad ärevust ja hirmu eemaldada, siis on aeg lasta armastus oma südamesse. Seda tunnet on võrreldud emotsionaalse seotusega heade asjadega elus.
4. Kui kardad vett ületada, ujuge. Oma kujutluses tehke seda vab alt, rõõms alt. Kujutage ette, et sisenete vaimselt vette. Tundke üle basseini ujudes jahedust ja põnevust. Muutke see hetk helgeks ja rõõmsaks ilma seda pimedamaks muutmata.



5. Kui kardate suletud kohti, nagu liftid, loengusaalid, siis see meetod aitab teid, öeldes, kuidas hirmutunnet eemaldada. Kujutage ette, kuidas sõidate kitsas autos, kuid te ei karda seal, vaid mugav alt. Pöörake tähelepanu värvitud seintele ja vilkuvatele tuledele väljaspool akent.

Kuidas eemaldada lapselt hirmu?

Oleme juba eespool öelnud, et lastel on sündides ainult kaks hirmu – hirm kukkumise ja müra ees. Kõik muud parasiitmõtted on omandatud vanemate kaudu,sugulased ja ühiskond. Siin on näide.

Väike poiss kõndis koos emaga läbi pargi. Aeti sõbralikult juttu, naine selgitas lapsele, mis puud selles kohas kasvavad. Järsku jooksis põõsa tagant välja koer. Naine selle asemel, et käituda ratsionaalselt, rahulikult ja julgelt, hakkas valjult karjuma. Laps võttis üles ema hirmu ja seisundi, misjärel ta hakkas nutma. Pole vahet, kas koer tahtis poissi hammustada või pääses lihts alt lahti.

Naine pidi pidama pojaga õpetliku vestluse ja selgitama, et see oli ühekordne juhtum, et kõik loomad ei ole agressiivsed ja kurjad, kuid oluline on nendega ettevaatlik olla - ära piina neid, ära kiusa neid, hari õigesti, ära peksa. Selle asemel sisendas ta lapsele uue foobia, öeldes, et te ei tohiks kunagi koertele läheneda ja iga olend võib hammustada või isegi tappa.

Kokkuvõtteks

Nüüd teate, kuidas muret ja hirmu meeltest eemaldada. Pidage meeles, et miski ei saa teid häirida peale teie enda mõtete. Teiste inimeste pakkumised, avaldused või ähvardused ei kehti. Jõud on sinu sees ja kui su mõtted on keskendunud sellele, et kõik saab korda, siis annab universum sulle headust ja heaolu.