Kuidas lõpetada surmahirm: soovitused. Kuidas vabaneda surmahirmust: psühholoogi nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Ülemaailmsete uuringute kohaselt on surmahirm suurim 90% planeedil. See pole üllatav – enamikule meist seostub surm vältimatu lõpuga, elu lõpu ja üleminekuga uude, arusaamatu ja hirmuäratavasse seisundisse. Selles artiklis räägime sellest, kas sellisest hirmust on põhimõtteliselt võimalik vabaneda ja kuidas lõpetada surmahirm.

Laulame oodi elule

Kujutage ette kevadet. Õitsevad puud, värske rohelus, lõunast naasvad linnud. See on aeg, mil ka kõige süngemad pessimistid tunnevad end valmis igasugusteks vägitegudeks ja alluvad üldisele heale tujule. Kujutage nüüd ette novembri lõppu. Kui te ei ela soojades piirkondades, pole pilt just kõige roosilisem. Paljad puud, lombid ja muda, lörts, vihm ja tuul. Päike loojub varakult ja öösel on ebamugav ja ebamugav. Selge see, et sellise ilmaga on tuju, nagu öeldakse, jabur - aga igal juhul teame, et sügis läheb mööda, siis tuleb lumine talv koos hunniku pühadega ja siis ärkab loodus taas ellu ja me oleme siir alt õnnelikud ja elame hea meelega.

Kui kõik oleks elu ja surma mõistmisega nii lihtne ja arusaadav! Aga seda seal polnud. Me ei tea, mis juhtub pärast surma, ja tundmatus täidab meid õudusega. Kuidas lõpetada surmahirm? Lugege seda artiklit. Saate hõlpsasti järgitavaid soovitusi, mis vabastavad teid kaugelt võetud hirmudest.

Mis põhjustab hirmu?

Enne vastamist küsimusele, kuidas surmahirmust vabaneda, vaatame, millest see tuleneb.

1. Inimloomuses on eeldada halvimat. Kujutage ette, et kallim ei tule määratud ajal koju, ei võta telefoni ega vasta sõnumitele. Üheksa inimest kümnest eeldab halvimat – juhtus midagi halba, kuna ta ei saa isegi telefonile vastata.

Ja kui lõpuks ilmub välja kallim, kes selgitab, et oli hõivatud, ja telefon "istus", paiskame tema peale hunniku emotsioone. Kuidas ta sai meid nii murelikuks ja närviliseks ajada? Tuttav olukord? Fakt on see, et inimesed eeldavad enamasti halvimat, seejärel hingavad kergendatult välja või lepivad vältimatuga, mis on juba hukule määratud ja ette valmistatud. Surm pole erand. Me ei tea, mida ta toob, kuid oleme juba valmis halvima võimaliku tulemuse saavutamiseks.

2. Hirm tundmatu ees. Me kardame seda, mida me ei tea. Süüdi on meie aju, õigemini see, kuidas see töötab. Kui kordame sama tegevust päevast päeva, ehitatakse ajus stabiilne närviühenduste ahel. Näiteks käite iga kord töölpäeval samal teel. Ühel päeval peate mingil põhjusel valima teistsuguse tee - ja tunnete ebamugavust, isegi kui uus tee on lühem ja mugavam. Asi ei ole eelistustes, vaid see, kuidas meie aju töötab. Surm hirmutab meid ka sel põhjusel – me ei kogenud seda, me ei tea, mis edasi saab, ja see sõna on ajule võõras, põhjustab äraütlemist. Isegi inimesed, kes ei usu põrgusse, tunnevad end surmast kuuldes ebamugav alt.

3. Ideed põrgust ja taevast. Kui olete üles kasvanud usklikus peres, siis on teil tõenäoliselt hauataguse elu kohta oma arvamus. Tänapäeva levinumad religioonid lubavad taevast õiglastele ja põrgulikke piinu neile, kes elavad elu, mis ei ole Jumalale meelepärane. Kaasaegset elureaalsust arvestades on väga raske olla õige, eriti kui seda nõuavad ranged religioossed kaanonid. Selle tulemusena mõistab iga usklik, et võib-olla ei näe ta pärast surma paradiisiväravaid. Ja keevad pajad ei tekita tõenäoliselt entusiasmi, et kiiresti teada saada, mis asub surmaläve taga.

Ära mõtle valgele ahvile

Järgmisena jagame mõningaid tõestatud viise, kuidas lõpetada surmakartmine ja hakata elama. Esimene samm on leppida tõsiasjaga, et olete surelik. See on paratamatu ja nagu öeldakse, pole siit keegi elus alt lahkunud. Kuid õnneks me ei tea, millal meie lahkumine toimub.

See võib juhtuda homme, kuu või mitme aastakümne pärast. Kas tasub ette muretseda, mis juhtub, ei tea millal? Ärge kartke surma, lihts alt nõustuge selle paratamatusegaesimene vastus küsimusele, kuidas lõpetada surmakartmine.

Religioon pole lahendus

On levinud eksiarvamus, et religioon pakub elavatele lohutust ja eemaldab surmahirmu. Muidugi leevendab, aga täiesti ebaratsionaalsel moel. Kuna keegi maailmas ei tea, mis saab pärast elu lõppu, on sellest palju versioone. Religioossed ideed põrgu ja taeva kohta on samuti populaarne versioon, kuid kas see on usaldusväärne? Kui oled lapsepõlvest saati oma Jumalat austanud (pole vahet, mis usku sa tunnistad), siis on sul raske leppida mõttega, et mitte ükski vaimulik ei tea, mis sinuga pärast surma juhtub. Miks? Sest keegi pole siit veel elus alt lahkunud ega se alt tagasi tulnud.

Põrgu on meie kujutluses kujutatud täiesti ebasõbraliku paigana ja seetõttu võib surm olla sel põhjusel hirmutav. Me ei palu teil oma usust loobuda, kuid ükski usk ei tohiks tekitada hirmu. Seetõttu on veel üks vastus küsimusele, kuidas lõpetada surmale mõtlemine. Lase lahti usust, et pärast surma on sul vältimatu valik põrgu ja taeva vahel!

Kuidas lõpetada hirmu haiguse ja surma ees

Tihti ei karda inimesed mitte niivõrd surma, kuivõrd seda, mis selleni viia võib – näiteks haigusi. See on sama mõttetu hirm nagu surmahirm, kuid sellega saab tõhus alt toime tulla. Teatavasti elab terves kehas terve vaim, mis tähendab, et niipea, kui tunned end tervena, lahkuvad sinust irratsionaalsed hirmud. olge hõivatudsporti, aga mitte läbi "ei taha", vaid mõnuga. See ei pruugi olla nii igav retriit kui lemmik ajaviide – tantsimine, ujumine, rattasõit. Hakake jälgima, mida sööte, loobuge alkoholist või suitsetamisest. Niipea, kui tunnete end oma jalgadel kindl alt ja hea tervise juures, ei mõtle te haigusele ja seega ka surmale.

Ela päev läbi

On ütlus: "Homme ei tule kunagi. Ootad õhtut, see tuleb, aga tuleb nüüd. Läksin magama, ärkasin - nüüd. Uus päev on tulnud - ja nüüd jälle."

Ükskõik kui palju te tulevikku kardate, selle sõna üldises tähenduses ei tule seda kunagi – olete alati "praegu" hetkes. Nii et kas tasub lasta oma mõtetel end kaugele viia, kui olete kogu aeg siin ja praegu?

Miks mitte?

Tänapäeval on moes teha tätoveeringuid elujaatavate pealdiste kujul ning noored valivad sageli ladinakeelse väljendi "carpe diem". Sõna otseses mõttes tähendab see "Live in the day" või "Live in the moment". Ära lase negatiivsetel mõtetel end elust välja viia – see on vastus küsimusele, kuidas lõpetada surmakartmine.

Ja meenuta samal ajal surma

Ladina-Ameerikas elavate autentsete indiaanihõimude elu uurides avastasid ajaloolased üllatusega, et indiaanlased austavad surma ja mäletavad seda iga päev, peaaegu iga minut. Kuid see ei tulene hirmust tema ees, vaid pigem sellepärastsoov elada täielikult ja teadlikult. Mida see tähendab?

Nagu me eespool ütlesime, viivad mõtted meid sageli hetkest eemale minevikku või tulevikku. Me teame surmast, kardame seda sageli, kuid alateadlikul tasandil ei usu me selle reaalsusesse ainult meie jaoks. See tähendab, et see on midagi, mis kunagi juhtub. Indiaanlased, vastupidi, mõistavad ise, et surm võib tulla iga hetk ja seetõttu elavad nad praegu maksimaalse efektiivsusega.

Kuidas vabaneda surmahirmust? Lihts alt mäleta teda. Ärge oodake hirmuga, vaid hoidke lihts alt kuskil alateadvuses, et see võib igal ajal tulla, mis tähendab, et te ei pea olulisi asju hilisemaks lükkama. Kuidas mitte karta surma? Pöörake tähelepanu oma perele ja sõpradele, oma hobile, tegelege spordiga, vahetage oma vihatööd, arendage äri, mis on teile hingelt lähedane. Elu edasi liikudes lõpetate hirmuga surmale mõtlemise.

Kuidas lõpetada kartmine lähedaste surma ees

Mõnikord ei muretse me niivõrd enda pärast, vaid nende pärast, kes meile kallid on. Eriti tuttavad on sellised kogemused vanematele – niipea, kui nende armastatud laps õhtusel jalutuskäigul pikutab või ema kõnedele enam ei vasta, tulevad talle pähe kõige kohutavamad mõtted. Saate oma hirmuga toime tulla – muidugi, kui soovite.

Te ei saa oma lapse eest igavesti hoolitseda ja teie kogemustest ei tule midagi head. Kuid sina ise kannatad, raputades oma närvisüsteemi kaugeleulatuvate hirmudega.

Leppige tõsiasjaga, et asjad lähevad omasoodu. Olge rahulik, ärge muretsege asjata. Ja pidage meeles, millele mõeldahalb – aju lemmik ajaviide, aga mitte sinu oma.