Halb tuju: põhjused, kuidas toime tulla

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Tihti on hallis argipäevas masendustunne, põhjendamatu igatsus, suurenenud agressiivsus ja ärrituvus. Näib, et alusetud sümptomid ilmnevad ootamatult, ilma oluliste eeldusteta. Igal nähtusel siin planeedil on aga seletus ja kirjeldatud moraalse häire tunnuseid nimetatakse ainult halvaks tujuks.

Halb tuju ja selle põhjused

Inimene on nii paigutatud, et masendunud seisundi või pettumuse hetkedel ei allu tema emotsioonid talle ning ta ei suuda ratsionaalselt mõelda ega tegutseda oma meeleolu tõstmise suunas. Halb tuju on teatud sündmuste tagajärg ja tuleneb põhjuse-tagajärje suhetest, mis oma olemuselt võivad olla täiesti tähtsusetud. Lumepallina kuhjunud väikesed probleemsed hetked moodustavad aga üksteise järel kokku ühe suure ohu - stress, pinge pärast kokkuvarisemine ja närvivapustuse järel pikaajaline.depressioon. Seetõttu on oluline lahendada probleemid kohe, kui need tekivad. Ja isegi kui tuju on väga halb, ei saa te olukorda alustada ja lubada masendusseisundi muutumist depressiivseks.

Tuima ja masendunud meeleolu vastu võitlemise peamine aspekt on probleemi juurte tuvastamine. Pärast kurbuse, bluusi ja ärrituvuse peamise põhjuse väljaselgitamist võite ju alustada vastupidisest ja tegutseda vastupidises suunas, et võimalikult kiiresti oma meelerahu ja rahu taastada.

Järgmised mured elus võivad olla halva tuju põhjuseks:

• konfliktolukord ühe või mitme inimesega;
• pingeline töökeskkond;
• probleemid isiklikus elus;
• arusaamatus või teiste naeruvääristamine;
• probleemid ülekaaluga;
• vanusega seotud muutused välimuses;
• kellegi ees süüdi tundmine;
• sisekaemus ja suurenenud enesekriitika;
• hirmu tunne;
• pidev ajapuudus ja energiakadu;
• ei tunne end hästi.

Üks või mitu põhjust, ühendatuna, annavad mõttekäigule võimsa tõuke, mille tõttu inimene hakkab olukorda analüüsima, endasse süvenema, süüdistama ennast selle või teise teo vääruses, mis lõppkokkuvõttes põhjustab kahtlemata pettumust ja vaimset tasakaalutust.

Aga kuidas tulla toime halva tujuga? Milliseid pingutusi peab enda kallal tegema, et sellest ei areneks väljapüsiv pikaajaline depressioon? Ja mis siis, kui halb tuju pikka aega ei kao? Vaimsele allakäigule ja sügavale depressioonile vastu seista on mitu tõhusat viisi.

Meele programmeerimine meeleheide vastu võitlemise meetodiks

Tundes stagnatsiooni ja bluusi rünnakut, peab inimene end ümber programmeerima teistsuguseks mõtete ja tegude vooluks. Selleks, et seada endale prioriteedid ja mitte naasta teema juurde, mis teid nii muret teeb ja erutab, pole vaja spetsialisti poole pöörduda. Lapsepõlvest saati on meile räägitud, et “nõid”, kelle eest me öösiti teki alla peitu pugeme, eksisteerib ainult meie peas ja selle olemasolu põhjuseks on meie hirm. Laste mõtetest inspireeritud illusioon paneb meid muretsema ja muretsema, et keegi ootab meid selles pimeduses, et korraldada veresaun – kuid see on vaid meie endi hirmutunde ilming.

Nii on halva tujuga: anname endale juhised mõelda ja mõtiskleda praeguse probleemi üle, mis on saanud meie vaimse tasakaalutuse põhjuseks. Ja seetõttu me ise kontrollime oma teadvust ja saame ise oma mõtted ümber programmeerida positiivsemaks ja masendavatest mõtetest eemaldumiseks.

Elupositsioonide aktiveerimine bluusi vastu

Teine aspekt võitluses melanhoolia ja melanhoolia vastu on jõulise tegevuse toomine igapäevarutiini. Isegi kui vabandusi aja, pingutuse, tööpäeva koormuse kohta on palju, tuleb kindlasti enda jaoks midagi leida.vaba aken, kus asub füüsilise ja moraalse enesetäiendamise jaoks kõige olulisem amet. See võib olla:

• fitnessikülastus;
• trenn jõusaalis;
• tantsutunnid;
• joogasse registreerimine;
• poksi, kickpoksi ja võitluskunstide kunsti valdamine;
• koondisemängud;
• basseinis ujumas.

Ühesõnaga, see hõlmab igat liiki jõulist tegevust, mis on negatiivse energia ja negatiivsete mõtete hoogu kõige võimsam abiline.

Emotsioonide plahvatus vastandina apaatsusele

Järgmine samm võitluses halva tuju vastu on uute aistingute otsimine. Tipphetk, olgu selleks siis planeerimata väljasõit sõpradega või spontaanselt korraldatud piknikureis, võib segased hetked kergesti varjutada. Raskekahurväena peate kasutama tõhusamaid meetodeid: proovige benji-hüpet, langevarjuhüpet, meisterlikku kaljuronimist – teisisõnu summutage negatiivne emotsionaalne seisund ekstreemspordi lõhnaga, asendades selle rõõmu ja uhkusega enda üle. eduk alt sooritatud ekstreemülesandest.

Halbade mõtete ja mittevajalike asjadega lahkuminek

Visake minema vana prügi ja mittevajalikud asjad, ideaalis tuleks seda teha regulaarselt. Millegipärast jääb see protsess paljudel sageli vahele. Võib-olla on seda raske uskuda, kuid vanad asjad, mis meenutavad seda või teist sündmust eelmisest elust, tõmbavad põhja ja ei annaliigu edasi. Fotod varasematest suhetest, kinopiletid vana sõbraga, vana kulunud kleit, milles ta esimest korda oma armastatut suudles – see kõik on melanhoolne jama. Peate suutma sellistest asjadest lahku minna. Ilma pilku püüdmata ei tekita nad seda väga õnnetut kurbust, mis tahes-tahtmata võib muutuda juba varem kirjeldatud lumepalliks.

Vanade harjumuste tagasilükkamine ja üleminek uutele seatud prioriteetidele

Pideva halva tuju olemasolu elus viitab valesti seatud eluprioriteetidele ja aluseks võetud irratsionaalsetele või masendavatele harjumustele. Oma elu paremaks muutmiseks peate muutma oma harjumuspärast rutiini. Kui joote hommikul mürgise kohvi asemel klaasi sidrunivett, teete paari sigareti suitsetamise asemel 20-minutilist hommikujooksu, võtate koera ja minge õhtul välja jalutama – see aitab tõesti teie seisukohti korrigeerida. natuke probleeme ja saa oma negatiivsest mõtlemisest üle.

Eksperimenteerimine välimuse ja muutuva maastikuga

Kõige võimsam vahend halva tuju vastu on välimuse muutmine. See kehtib eriti naiste kohta. Kedagi ei üllata tõsiasi, et ostlemine, uue kleidi, kingade või käekoti ostmine, aga ka tänapäeva iluteeninduse meistrite juures käimine võimaldab masendavatest mõtetest hetkega vabaneda. Spaa, sauna, massaaži, solaariumi, kosmetoloogia külastaminekontor, küüneteenindustöökoda, juuksur, jumestaja korter – kõik see mõjub soods alt eneseteadvusele ja lükkab negatiivse energia ilusalongi seinte vahelt välja.

Enesearendus ja enesetäiendamine

Ja lõpetuseks, kõige tähtsam – sa pead ise mõistma, et sinu enda elu ja sinu enda aja väärtuse määrame me iseseisv alt. Inimene peab ise mõistma oma tähtsust selles maailmas ja mitte laskma end heidutada kellegi negatiivse arvamuse pärast selle kohta, paljastades seeläbi end tõsisele pettumusele. Ka mõtted ja jutud halvast tujust tuleks ära jätta, sest kui sellest pidev alt rääkida ja mõelda, siis see ei kao kuhugi.

Sa pead lubama endal avada tee edasisele enesearengule ja enesetäiendamisele: leidke aega uue huvitava või informatiivse raamatu lugemiseks, registreeruge kunstikursustele, sest see on juba nii kaua köitnud, aga polnud õiget hetke, tehke seda, mida armastate, milles inimene tunneb enda üleolekut. Ja siis muutub kõik kindlasti paremuse poole.