Kohutav tuju: põhjused, kuidas toime tulla, psühholoogi nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Tundub, et täna on kõige kohutavam tuju?! Põhjust on võimatu tuvastada või on neid nii palju, et mõtted hajuvad, mille juures peatuda? Õnnitleme, te ei ole selles üksi! Kuidas kohutavast tujust üle saada?! Räägime kõige tõhusamatest ja tõhusamatest meetoditest. Valmis?! Siis jätkake!

Miks kohutav tuju?

Kui halb depressiivne tuju ärritab sõna otseses mõttes kõike. Mõned inimesed väljendavad kohutavat meeleolu agressiivsusega väliste stiimulite suhtes, samas kui teistes väljendub see täielikus apaatsuses ja soovimatuses kellelegi sõnagi öelda.

Kui inimesel pole hea tuju, on tal kohutav tuju, millised põhjused võivad seda esile kutsuda? Sellele olekule eelnevad järgmised elusündmused:

• Ebameeldiva inimesega suhtlemine. Me ei tohiks meeldida absoluutselt kõigile ja meid ei tohiks armastada kõik ümberkaudsed. Väiksemalgi kokkupuutel sulle ebameeldiva inimesega aga tuju halveneb. Järelikult kohutav päev, kohutav tuju ja kohutav "inimärritaja".
• Terviseprobleemid. Peavalu, migreen võib välja lüüaig alt raj alt. Tugeva valuga on võimatu elu nautida. See on fakt.
• Probleemid isiklikus sfääris. Tööl ei lähe hästi, võlad, armastus ka ei kleepu, ärrita oma lapsi – kõige põhjuseid ei saa üles lugeda.



• Erikuupäevade tagasilükkamine. Paljudele naistele ei meeldi oma sünnipäeva tähistada. Pealegi on nad ärritunud selle päeva eelõhtul või paar päeva enne tähistamist. Mõtted vananemisest ei kao kunagi.
• "Ilm" bluus. Paljude inimeste tuju sõltub ilmast. Vihma hakkas sadama - halb tuju terveks päevaks garanteeritud, lund sadas - mis tähendab, et saan jalad kindlasti märjaks. Võimalusi on palju. Depressioon võib esineda hooajaliselt. Sageli esineb see nähtus loominguliste ja muljetavaldavate inimeste puhul.

Kui hing valutab, kassid kratsivad seal lakkamatult, peate kuulama oma seisundit. Ainult depressiooni probleemi analüüsides ja iseennast tundes saate leida väljapääsu bluusist.

Kuulake ennast

Kui teil on kohutav tuju, on aeg rääkida oma sisemise minaga. analüüsige oma sisemist seisundit. Ainult see meetod aitab mõista, mis on halva tuju põhjus. Kuulake oma sisetunnet. Mida sa tunned? Proovige mõista, mis teid täpselt häirib. Ainult iseseisva sisemise tööga saab inimene ebamugavuse põhjuse enda seest üles leida.

Enese tunnetamine ja oma seisundi jälgimine pole igaühele antud. Kui inimene ei saa“vaata” oma hinge, siis tuleks pöörduda psühholoogi poole. Spetsiaalsete tehnikate ja psühholoogiliste harjutuste abil saate õppida oma tundeid mõistma ja aru saama, mida edasi teha.

Kuidas võidelda?

Ainult raudne leedi suudab oma emotsioone tagasi hoida, kui tal on halb tuju. Enamik inimesi ei reageeri emotsionaalselt mitte ainult muutustele elus, vaid ka kohutavale meeleolule. Selline seisund ei värvi sind aga ei sisemiselt ega veelgi enam väliselt. Kas tahad kaua inetuks jääda? Niisiis, võtame end kokku! Nagu öeldakse I. Ilfi ja E. Petrovi kuulsas romaanis "Kaksteist tooli": uppujate päästmine on uppujate endi töö. Niisiis, edasi tegutsema:

• Kinnitage ennast kingitusega. Esimesel bluusialal ostke endale kingitus. Isegi kui ihaldatud uue asja jaoks rahakotis raha napib, on kindlasti tahvel maitsvat šokolaadi. Šokolaad rõõmustab teid alati ja mõne minutiga. See suurendab õnnehormooni serotoniini tootmist. Peame selle saama.
• Armasta ennast. Ilusalong on see, mida vajate halva tuju korral. “Sulgede puhastamine”: otste sirgendamine, uus maniküür ja pediküür on hea tuju tagatis.

• Helista oma sõpradele. Nagu elukogemus näitab, aitab poissmeesteõhtu halva tuju unustada. Ja kõik probleemid, mida oma sõpradega jagate, ei tundu üldse nii tõsised.
• Uus romantiline seiklus. Kui naisel on halb tuju, siis saatekatse. Näiteks käime suhtlusvõrgustikes ja tõstame uue tuttavaga moraali. Miks mitte saada vähem alt õhtuks femme fatale'iks?
• Lülita sisse komöödia või melodraama. Filmi žanr sõltub halva tujuga naise iseloomu omadustest. Keegi on hull melodraamade järele ja keegi ei viitsi õhtut ulme- või märulifilmi vaatamisega helgemaks muuta. Mis kõige tähtsam, hea lõpp. Vastasel juhul läheb tuju ainult hullemaks.

Ja siin on soovitus meestele: kui teie kaaslane on halvas masenduses, siis pidage meeles, et soojad kallistused, tähelepanu, kompliment ja väike kingitus ei lase teid kunagi heidutada.

"Sööge" head tuju – hankige

Vähesed teavad, et mõned toidud sisaldavad "õnne": aineid, mis parandavad meeleolu. Niisiis, võtame välja märkmiku või kirjutame selle nutitelefonis olevale märkmele:

• šokolaad;



• kohv;
• tuge pipar;
• pähklid;
• liha ja kala;
• tsitrusviljad (eriti mandariinid ja apelsinid);
• seller (sellerisupp on imerohi).

Loomulikult ei tühistanud keegi oma lemmikroogasid. Miks sa ei suuda endale meeldida, eriti kui sul on paha tuju? Väga vajalik!

Tegevuste lisamine

Mida teha, kui on kohutav tuju? Paljud mähivad end lihts alt teki sisse, heidavad diivanile pikali ja hakkavad möirgama, haletsedes. Unustage see "hävitav" reegel! Sundige end liikuma, laadige keha jõuga. jooksma,tants, fitness, ujumine – kõik aktiivsed spordialad aitavad teil apaatia igaveseks unustada.

Ära karda olla väsinud. Loomulikult tunnete füüsilise tegevuse tagajärgi, kuid tunnete end koheselt psühholoogiliselt vaba ja rõõmsana.

Kui te pole valmis füüsiliselt aktiivne olema, siis alternatiivina kõndige. Siiski peate kiiresti minema. Kõndimiskiirus on otseselt võrdeline meeleolu paranemise kiirusega. Mida kiiremini te lähete, seda paremini hapnik küllastab verd. Järelikult kaovad teie elust sünged pessimistlikud mõtted.

Mitte mingil juhul ärge mõelge halvale. Jah, see on raske. Aga sa pead ennast ületama. Abiks – positiivne tantsumuusika kõrvaklappidesse. Kasutage võimalust, te ei kahetse seda!

Uue poole

Kuidas võita kohutavat tuju? Hõivitage oma mõtted uute asjadega! Näiteks:

• Otsin uut hobi. Mõned daamid rabelevad vaba aja küllusest. See on tõsi? Kui naine on äriinimene, siis pole aega isegi halvale tujule mõelda. Peate tegema midagi tähenduslikku. Miks mitte teha käsitsi?



Kas huvitav käsitsi valmistatud pross võib teid häirida? Mitte kunagi. Vastupidi, see plahvatab uhkusest oma loomingulise toote üle.

• Huvitavatel kursustel osalemine. Psühholoogiline koolitus, kokandus- või visaažmeistriklassid võivad teid rõõmustada. Ja siis parandage tulemus. Miks mitte proovida uut meiki ka ise? Tuju tõuseb kahepealekorda.

Proovige automaattreeningut. Tahaks kohe meelde tuletada G. Bezhanovi lavastatud filmi "Kõige võluvam ja atraktiivsem".

See hämmastav film annab lihtsaid nõuandeid, kuidas halva tujuga toime tulla. Hea tuju peale vaatamist on garanteeritud. Ja enesehüpnoos on terve tõhus kunst.

Mida kardab halb tuju?

See võib tunduda paradoksaalne, kuid halva tuju vaenlane on naer. Naera! Näo lihased püüavad emotsioone. Seetõttu siseneb niipea, kui huuled naeratavad, ajju reaktsioon “lõbus”. Muidugi, teoreetiliselt on kõik hästi. See on aga tõestatud esimene viis halva tuju ründamiseks.

Võtke endale väike puhkus. Ja põhjus on sõna otseses mõttes "jala all". Näiteks teie lemmikmeeskonna võit meistrivõistlustel, lemmikkassi või -koera sünnipäev, tähtpäevad jne. Kutsuge sõpru ja nautige.

Saage targemaks ja õnnelikumaks

Teine viis oma tuju parandamiseks on tegeleda enesearenguga. Jah, veidral kombel, kuid intellektuaalne tegevus on kasulik laias valikus.

Esiteks arenete vaimselt. Teiseks mõjutab tuju kohe sisemine veendumus, et saad veelgi targemaks. Lahenda ristsõnu, ava pooleli jäänud huvitav raamat, soorita psühholoogilisi teste, mängi lauamänge. Või veel parem – looge ise tegevusi. Mida sa tahad nüüd teha?Koguge oma tahe rusikasse ja tehke seda.

Kuidas depressioonist ette saada?

Muidugi on elus olukordi, kus tavapärased meetodid on lihts alt võimetud meeleolu parandamiseks. Kuid depressioon ei ole valik. Muide, psühholoogid ütlevad, et depressioon viib järk-järgult enesekindluse kaotuseni. Kui mõelda loogiliselt, siis keda hakkab huvitama depressiivne, pessimistlik, ebakindel inimene? Maksimaalselt "meelitate" teiesuguseid inimesi enda poole.

Kui sees istub tõsine psühholoogiline probleem, siis konsulteerige psühholoogiga. See aitab teil praegusest olukorrast väljapääsu leida. Pidage meeles, et kõik möödub. Ebaõnnestumine ei ole igavene elukaaslane.

Elu pole ainult must ja valge. See peaks põlema ja olema täis eredaid positiivseid toone. Teie päev ja kogu teie elu sõltub sellest, millist pintslit ja värvi te kasutate. Värvige oma elu kõigis vikerkaarevärvides!

Olgu iga hetk täidetud ainult positiivsete ja heledate varjunditega. Kõndige julgelt läbi oma elu vikerkaare ja ärge kohtuge kunagi teel depressiooniga!