Eneseareng ja enesetäiendamine on inimese tegevus, mis aitab realiseerida ennast inimesena. Selleks, et saavutada teatud eesmärke, saavutada seda, mida soovite ja olla edukas, peate pidev alt enda kallal tööd tegema, st igapäevaselt omandama uusi teadmisi ja olema realiseeritud. Kuulus blogija Nikolai Perov õpetab inimestele palju. Seda arutatakse artiklis.
1. samm: meditatsioon
Nikolai Perov jagab lugejatega üht huvitavat tehnikat, mis aitab inimestel end realiseerida. Selleks pole vaja oma elustiili muuta. Peate lihts alt ennast harjutama mitte rohkem kui 40 minutit päevas. See tehnika aitab teil lõõgastuda, parandada teie vaimset heaolu ja mõista, millele peate tähelepanu pöörama.
Mida soovitab Nikolai Perov? "Enesearendus ja -täiendamine peaks algama mediteerimisega," ütleb blogija. Just meditatsioon aitab end kehtestada ja enesehinnangut tõsta. Tänu sellele tehnikale on paljud inimesed õppinud keskenduma,lõõgastuda, kontrollida emotsioone, tahtejõudu, hirmu ja isegi vabaneda halbadest harjumustest.
Sa võid mediteerida absoluutselt kõikjal. See võib olla tramm, väikebuss, instituut, töö, rand ja muud kohad.
Tulemus on kindel, kuid mitte kohe. See tehnika aitab mõnel inimesel kolme kuu pärast, teistel kuue kuu pärast. Peaasi on uskuda edusse, sest mõtted on materiaalsed. Nagu te aru saate, ei saa kohest tulemust olla.
2. samm: hoolitsege enda eest
Eesmärgi saavutamiseks on tavaliselt vaja motivatsiooni. Väga sageli on raske enda kallal sihikindl alt tööd teha, oma puudujääke näha, tavapärast eluviisi muuta. Sellepärast on vaja plaani, et liikuda edasi ilma tagasi vaatamata.
Oleme sujuv alt liikumas teise sammu poole enesearengu teel. Selles kutsub Nikolai Perov iga inimest enda eest hoolitsema. Jälgige oma kehas toimuvaid protsesse, näoilmeid, liigutusi, häält, meeleolu ja nii edasi.
Kui õpid enda eest hoolitsema justkui väljastpoolt, siis saad end isiksusena paremaks muuta.
Pärast seda mõistate kergesti oma tundeid, õpite end kontrollima, olema tähelepanelikum ja mõistate, et saate välja juurida kõik harjumused, nii halvad kui ka halvad.
3. samm: suurendage tahtejõudu
Perov Nikolay nimetab seda sammu "enesearengu lihaseks". Peaksite tundma end tugeva ja sihikindla inimesena. Tahtejõud aitab üle saada laiskusest, hirmust ja mõnest muustkiebakindlus.
Kui su süda on hägune ja sel hetkel saad naeratada ja kellelegi hea sõna öelda, siis on sul tahtejõudu. Seda tuleb aga edasi arendada. Kui olete koristamiseks, pesemiseks või poodi minemiseks liiga laisk, unustage lihts alt, et te ei soovi seda teha. Proovige ennast ületada ja öelda: "see on vajalik." Sellest märksõnast edaspidi ja lükake minema.
Pidage meeles! Tahtejõudu arendad alles siis, kui teed seda, mida sa tegelikult teha ei taha. Tahtejõu treenimisel ei saa aga üle pingutada. Kui mõistate, et mõne äri saab homme valmis saada, siis ärge sundige ennast, vaid lükake, nagu öeldakse, parematesse aegadesse.
4. samm: õppige lõõgastuma
Stressirohke elu hoiab inimest pidev alt pinges. Igaühel on kodu, pere, töö, probleemid jne. Siiski tuleb lõõgastuda, sest inimkeha kulub väga kiiresti. Proovige vähem alt kord nädalas endale tähelepanu pöörata. Alkohol, sigaretid ja ärevusvastased ravimid ei ole lõõgastus, vaid pinge. Kuigi mõned inimesed väidavad vastupidist.
Alkohol ja nikotiin ei aita teil kunagi stressiga toime tulla. Esialgu tundub, et lõdvestus saabub, kuid närvisüsteem hävib tasapisi. Ravimid ei ole valik. Need aitavad alguses ja siis keha aeglustub, mistõttu inimene muutub tähelepanematuks ja loiuks.
Täielikuks lõõgastumiseks peate sisse lülitama meeldiva muusika, istuma toolile ning hingama aeglaselt rahulikult ja mõõduk alt mitu minutit.
Proovige 3 korda päevas teha tööst kümneminutiline paus. Istuge toolile ja kui võimalik, minge õue. Hingake aeglaselt 10 minutit ja mõelge selle aja jooksul positiivseid mõtteid.
Lõõgastuge sooja vanni või kerge sörkjooksuga. Siin näete, kuidas teie keha lõdvestub, ja saate turvaliselt jätkata oma äri. Kõik ül altoodud lõõgastustehnikad on väga kasulikud nii noortele kui vanadele.
5. samm: vabanege halbadest harjumustest
Sa ei saa end arendada ja samal ajal alkoholi või nikotiini tarvitada. Lõppude lõpuks hävitavad need halvad harjumused inimese aju, inimene muutub väljakannatamatuks ja algavad probleemid närvisüsteemiga.
Kui olete eelnevad sammud läbinud ja õppinud tahtejõudu arendama, saate joomise või suitsetamise hõlps alt maha jätta. Lõppude lõpuks kogete te mitte niivõrd füsioloogilist lagunemist, kuivõrd psühholoogilist sõltuvust.
6. samm: hoolitsege oma tervise eest
Füüsiline aktiivsus on oluline kõigile. Kui kõik inimesed tegeleksid iga päev spordiga, poleks neil terviseprobleeme. Ei taha hommikul joosta? Ärge tehke seda. Pärast magamist saate teha minitreeningu.
See teeb teile tuju heaks, tugevdab teie lihaseid ja parandab teie tervist. Kuid pidage meeles, et sport peaks olema regulaarne. Nikolai Perov pakub häid ja positiivseid meetodeid.
PA (paanikahood) ravi
Nikolai Perov jagas lugejatega, kuidas ennast aidatategeleda teise olulise probleemiga. Need on paanikahood. Millegipärast usuvad paljud, et ilma uimastiravita ei saa hakkama. Blogija väidab aga vastupidist.
Paanikahood tekivad siis, kui inimene kogeb tugevat hirmu. Tunne on väga ebameeldiv, kuid mitte surmav. PA-st vabanemiseks peate minema tagasi esimese sammu (meditatsiooni) juurde. Ainult tema aitab üle saada sellest õudusest, mis teid kummitab, eriti öösel.
Oluline reegel, mida Perov soovitab, on õige lõõgastus. Samas peaks muusika olema rahustav, tuleb istuda nii, et kogu keha muutuks justkui kergeks ja õhuliseks.
Pärast meditatsiooni muutub inimene rahulikuks, tasakaalukaks ja suudab vastu seista igasugusele viha- või hirmurünnakule.
Nikolai Perov: ülevaated
Paljud inimesed on tema õppetundide, seminaride ja veebiseminaride eest tänulikud. Neile, kes koolitusele ei pääsenud, annab Nikolai Perov videosalvestuse, mis aitab tundidest mitte puududa. Inimesed jätkavad õppimist kodus, mille eest nad on blogijale tänulikud.
Reeglina annab iga inimene vähem alt korra elus alla ega taha midagi. Perov Nikolay aga aitab inimestel jõuda seatud eesmärgini, ennast arendada ja täiendada, tegemata samas mingeid erilisi jõupingutusi. Peate lihts alt endaga tööd tegema, regulaarselt treenima, järgima tervislikke eluviise ja mõne nädala pärast tunnete kergendust.
