Pärast 30 aastat hakkavad paljud kurtma halva mälu üle. Miks see hullemaks läheb? Kuidas saate oma mälu treenida? Nendele ja teistele küsimustele leiate vastused sellest artiklist.
Meie mälu võib halveneda nii traumaatilise ajukahjustuse kui ka muude haiguste, pidevate stressirohkete olukordade, unehäirete, alkoholismi, suitsetamise, narkootikumide tarvitamise, teatud vanusesse jõudmise tagajärjel.
Nii et proovige trenni teha, magada piisav alt ja süüa õigesti. Treeningu ajal varustatakse ajurakke hapnikuga, millel on märkimisväärne mõju mälule ning selline oluline igapäevarutiini komponent nagu tervislik uni parandab ajutegevust. Püüdke mitte sattuda stressirohketesse olukordadesse, kuna stress kahjustab tohutult mälu. Kaasake liitsüsivesikuid, nagu kaunviljad, täisteraleib, kaerahelbed, pruun riis, läätsed ja rasvhapeterikkad toidud, nagu kala, kalaõli, linaseemneõli.
Parim viis mälu arendamiseks on seda treenida. Lugege mitmesugust kirjandust, mis ei ole seotud teie põhitegevusega, proovige meelde jätta kuulatavate laulude sõnad, suhelda sagedamini erinevate inimestega.inimesed, mängige vaimselt nõudlikke mänge, nagu malet.
Parim mälu arendav treening on oma tavapäraste piiride murdmine, sundides aju leidma teisi teid. Kui te pole kunagi varem mõistatusi ega ristsõnu lahendanud, siis on aeg seda teha! Saate õppida võõrkeeli või õppida mängima mis tahes muusikainstrumenti.
Mälu on teabe trükkimise, salvestamise ja taasesitamise protsess.
Mälu juhtub:
- emotsionaalne, tunnetel ja kogemustel põhinev;
- mootor - tegevuste, liigutuste meeldejätmisel ja reprodutseerimisel;
- kujundlik - teabe jäljendamiseks kuulmis-, visuaalsete või puutetundlike retseptorite abil;
- loogiline, põhineb mõtteprotsessil. Inimesel domineerib ükskõik milline seda tüüpi mälu. Peamine mälestus, mis tantsija juures valitseb, on motoorne, kunstnikul kujundlik, näitlejal emotsionaalne.
Mälu saate treenida, tehes järgmisi harjutusi:
- Tehke asju parema käe asemel vasaku käega, näiteks pese hambaid.
- Liigutage õpilasi umbes 30 sekundi jooksul üles ja alla, vasakule ja paremale. Puudutage vasakut põlve parema küünarnukiga ja vastupidi.
- Joonistage kahe käega koos paberile geomeetrilisi kujundeid: ring - parem, ruut - vasak. 10 sekundi pärast muutke iga käe mustrit.
- Kui teil on vaja meelde jätta näiteks nimi "Ivan Vassiljevitš", siis hakake meenutama Ivanuškat muinasjutust "Ohvend Ivanuška ja õde Aljonuška" ja kass Vaska.
- Õppige mitmest veerust koosnevaid salme, lisage iga päev rida.
- Õppige teksti pähe, tõmmake põhisõnad alla ja öelge need valjusti. Lugege tekst hoolik alt läbi. See peaks teile selge olema.
- Telefoninumbrit meeles pidades jagage see 2–3 numbriks. Tuvastage number sünnipäeva, vanuse, aastapäeva, korteri numbriga.
- Jälgige teel olles, mis ümberringi toimub, ja seejärel sulgege silmad ja pidage meeles, mida nägite või kuulsite.
Loodan, et saate oma mälutreeninguga suurepäraseid tulemusi ja saate teada, et mälu on midagi, mida hellitada! Palju õnne!
