Mida sa teed, kui läheb talumatult halvaks? Kas alandad tuju alkoholi, unerohuga või neelad oleku alla, rammides esialgu oma hingesügavustesse negatiivset? Sellised meetodid võivad viia ainult haiglavoodini. Kas sa tahad seda? Sellistel juhtudel on vaja produktiivset psühholoogilist abi.
Hommik on õhtust targem
Inimesed ei ütle asjata: "See probleem tuleb maha magada." Tõepoolest, hommikul ärgates mäletate eilset "õudusunenägu" palju rahulikum alt.
Sirvi perealbumit
Hoolimata oma lihtsusest on see väga tõhus viis enda eemaldamiseks negatiivsest olukorrast. Sulle lähedaste inimeste näod, nende naeratused, mälestused õnnelikest hetkedest elust võimaldavad tunnetada ennast ja oma seisundit aja kontekstis – kõik möödub, möödub ka see. Helgemad päevad jäävad mällu.
Isiklik kirjeldus psühholoogilisest kergendusest
Muidugi on professionaalse psühholoogi vastuvõtule pääsemine väga hea, kuid meie kultuuris pole see niiliiga levinud praktika. Lõppude lõpuks kulutatakse palju aega ja paljud ei saa seda endale lubada. Seejärel looge oma kontor, mille eesmärk on teie isiklik psühholoogiline kergendus. See võib olla Internetist valitud kaunite piltide galerii. Üldiselt sellised fotod, mis tekitavad sinus emotsionaalse vastukaja, naeratuse näol ja rahu. Või teine variant: istu hubases toas vaikuses või jaluta mööda muldkeha, parki. Kui selline võimalus on, muidugi.
Probleem kastis!
Kas olete kunagi mõelnud, mida tähendab psühholoogiline kergendus? Anname vihje: probleemi hääldamisel. Kui inimene räägib üksikasjalikult häirivast olukorrast, siis ta tegelikult analüüsib toimuvat, annab mõistusele ja alateadvusele parima väljapääsu leidmiseks. Sellest lähtuvad psühholoogilised konsultatsioonid ja koolitused. Seetõttu tuleb raskustest rääkida, mitte mingil juhul vaikida. Rääkige probleemist sõbrale, õele, naabrile või kõigile, keda usaldate. Kui sellist asja pole, mida sageli juhtub või olukord ei luba sellest üldse kellelegi rääkida, kirjuta kiri. Detailides, ei puudu põnevatest detailidest, ei koonerdata väljenditega ja ei hooli sõnavarast. Emaili saatma. Kuhu? See on koht, kus on vaja ettevalmistust. Loo virtuaalne postkast, mõtle sellele välja keeruline ja pikk parool, ilma kuhugi kirja panemata, ja unusta see kohe. Saatke oma mured sellesse kasti.
Käed üles, jalad laiemaks!
Sport on parim psühholoogiline abi, hoolimata sellest, kui tühine see ka ei kõla. Nad mitte ainult ei leevenda stressi, vaid ka seda, kuidas selle ennetamine on kasulik: tugevad lihased – tugevad närvid.
Häälestage muusikalainele
Muusika, see mitte ainult ei ehita, nagu mäletate, vaid aitab ka elada. Tõsi! Kuulake oma lemmikartistide lugusid, lülitades need sisse täisvõimsusel. Laulge kaasa ja tantsige, kui olukord seda võimaldab. Kuid psühholoogiline mahalaadimine peaks lõppema teie jaoks rahuliku meeldiva muusikaga. Kui selliseid eelistusi pole, kasutage klassikat. Tšaikovski, Beethoveni, Bachi teosed on väga psühholoogilised. Teie süda hakkab muusikaga üheskoos peksma, mis rahustab seda, seades seda teistmoodi.
