Eneserahulolematus: kuidas seda probleemi lahendada

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Kas tunnete end pettunud või ülimotiveerimata? Ärge muretsege, te pole üksi. Olenemata sellest, kas see ebakindlus puudutab tööd, perekonda või isegi teie enda elu, hakkab iga inimene mingil eluhetkel kogema rahulolematust. Ja need, kes on selle olukorraga kokku puutunud, teavad, kui kergesti inimesed alistuvad negatiivsele tujule, halvale tujule.

Preambul

Enne kui hakkate muretsema, peate kõigepe alt mõistma, et endaga rahulolematus ei ole maailma lõpp. Tegelikult on sul vaja teha vaid paar sammu, et jäädav alt vabaneda negatiivsetest tunnetest oma elus ja muuta ka kõige süngema olukorra positiivseks. Kas soovite teada, kuidas seda teha? Selles artiklis räägime sellest, mis on elus edu, kuidas seda saavutada ja kuidas saate oma enesehinnangut tõsta.

Kontsentratsioonipuudus

Kui teil on raskusi proovimisegakeskenduda konkreetse probleemi lahendamisele, on see selge märk rahulolematusest. See tunne võib tuleneda ülesande kallal töötamisest, mida te ei suuda täita.

Olgu põhjus mis tahes, on aeg astuda samm tagasi. Tehke paus ja hingake aeglaselt, kuid maksimaalselt sisse. Lõpetage hetkeks töötamine, proovige end sellest olukorrast vähem alt vaimselt välistada.

Võtke veidi aega, et rahuneda, seejärel vaadake olukorda kaine pilguga ja mõelge välja, miks see üldse teie tähelepanu väärib. Ainult nii saate õppida probleeme lahendama ja kõik asjad lõppfaasi viima. See meetod sobib suurepäraselt inimestele, kes ei suuda oma enesehinnangut tõsta.

Isolatsioon

Veedad palju aega kodus? Kas teil on probleeme avalikes kohtades väljas käimisega ja sõpradega kohtumisega? Uurime, kuidas enesega rahulolematus avaldub ja kuidas seda vältida.

Isoleeritus on sageli märk rahulolematusest iseendaga. Sel juhul on enda haletsemine ja jätkuv alt õnnetu olemine kindel viis muutuda apaatseks ja depressiivseks inimeseks.

Väljaskäimine ja suhtlemine on ainus viis vabaneda soovist olla eraldatud. Enda sundimine teistega suhtlema ei pruugi alguses olla kuigi mugav, kuid mõne aja pärast muutub see sinu jaoks lihtsamaks, sest hakkad tundma end vajalikuna, aktiivsena, rõõmsameelsena. Kuid ärge unustage, et peate suhtlema ainult positiivselt meelestatud inimestega!

Motivatsioonipuudus

Enda kallal töötama asumine on elutee kõige raskem osa. Kui te pole oma inimesega rahul, seisate tõenäoliselt silmitsi tõsiasjaga, et te ei leia motivatsiooni.

Mängimine võib olla suurepärane viis elamise ja kasvamise vastu huvi tekitamiseks. Looge oma isiklik mäng, töötage välja preemiate süsteem, mis motiveerib teid kõiki ülesandeid täitma. See meetod sobib suurepäraselt neile, kes lasevad rahulolematusel end kontrollida.

Preemiad on erinevad. Saate iga edu puhul lubada endale lemmikjäätis, osta ilusaid asju, lubada endale lollusi teha.

Väsinud, väsinud, väsinud

Kui tunned end zombina, siis suure tõenäosusega on see sinu rahulolematus iseendaga. Enamik inimesi, kellel on päeva jooksul igav, veedavad selle apaatia ja negatiivsusega, tunnevad end väsinuna ja kurnatuna.

Oluline on mõista, et kohv ei ole pikaajaline lahendus ning kofeiinisõltuvus võib teie elu oluliselt keerulisemaks teha, sest keha laetakse energiaga väljastpoolt ja niipea kui see lõpeb, hakkab inimene tunneb end mitu korda halvemini.

Lemmikjoogi asemel soovitame kasutada regulaarseid füüsilisi harjutusi, mis on suurepärane vahend keskendumise ja produktiivsuse tõstmiseks.

Võite tunduda, et see on vastuoluline, sest kuidas saate oma enesehinnangut tõsta pidev alt oma keha koormates? Sport on aga parim viis arendamiseks ja hoidmisekspikaajalised energiaallikad, mis ei lase sul uppuda unistuste ja depressiooni maailma.

Ärritus

Ära lase oma tüütusel võimust võtta. Enne rääkimist või tegutsemist hingake sügav alt sisse. Meditatsioon on sel juhul suurepärane võimalus saada tähelepanelikumaks, paljulubavamaks ja edukamaks. Samuti võib see aidata teil vabaneda rahulolematusest, armastada iseennast, puhastada oma meelt mittevajalikest mõtetest.

Tähelepanu minevikule

Liiga palju minevikule mõtlemine on peamine signaal rahulolematusest enda "mina" ja eluga. Olenemata sellest, kas teie mõtted puudutavad suhteid, tööd või lihts alt mõnda lõbusat asja.

Selline rahulolematuse vorm võib potentsiaalselt kahjustada isiklikku kasvu, kuna minevikku kinnijäänutel on sageli raskusi praeguste sündmuste ja võimaluste jälgimisel ja tõlgendamisel.

Tuletage endale meelde, et päriselu loeb. Töötage välja ideid oma eesmärkide saavutamiseks, selle asemel, et keskenduda varasematele saavutustele või ebaõnnestumistele.

Prokrastineerimine

Iga inimese elus tuleb hetk, mil nad viivitavad ja lõpuks kahetsevad. Selle asemel, et sellest õppetunnist ja kogemusest õppida, kordavad mõned lihts alt protsessi uuesti.

Selle probleemi lahendamiseks on ainult üks viis: tunnete rahulolematust ja masendust iga kord, kui jätate mõne ülesande kõrvale. Selleks peate kõrvaldama need juhtumid ja inimesed, keda te ei teemeeldib ja tasuks end meeldivamate asjadega.

Enesehinnangu test, autor Dembo Rubinstein

See on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise teada saada, kui palju te end väärtustate ja kuidas te end tunnete. Dembo Rubinsteini enesehinnangu test on nii lihtne ja kiire, et ei nõua olulise info saamiseks erilisi oskusi. Kõik, mida pead tegema, on hinnata ennast 7-pallisel skaalal. Dembo Rubinstein lisas ka kõigi tulemuste ärakirja. Test algab kahe lihtsa küsimusega, milles palutakse sisestada oma sugu ja vanus. Seejärel peate ennast hindama:

1. Pikkuse järgi.
2. Tugevuse järgi.
3. Tervisetaseme järgi.
4. Ilu skaalal.
5. Headuse skaalal.
6. Hariduse skaala järgi.
7. Õnnetaseme järgi
8. Vastav alt teiste inimeste armastuse tasemele sinu vastu
9. Julguse taseme järgi.
10. Heaolu järgi.

See, kuidas te endasse suhtute, mõjutab kogu teie elu, edu, karjääri kasvu, õnne armastuses ja sõprussuhteid. Kui te pole oma "minaga" rahul, ei ole käed rüpes istumine valik. Oluline on mitte mingil juhul alluda negatiivsusele ja paanikale, vaid püüda edasi areneda, õppida midagi uut, õppida ja kogemusi omandada. Ja muidugi ärge unustage perioodiliselt oma edusamme analüüsida, mõistes, kui palju olete lühikese aja jooksul paremaks muutunud.