Kuidas probleeme ise lahendada? Eksperdi nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Elus probleeme tekib iga inimese elus pidev alt, kuid kahjuks ei tea kõik, kuidas nendega toime tulla. On neid, kes eelistavad kangelasliku lahingu seismist vaikselt kaevikus, oodates, millal vaenlane ise lahkub või keegi kaitsesse tuleb. Selline seisukoht on põhimõtteliselt vale ja sellise lähenemise vastu probleemidele tuleb resoluutselt võidelda.

Kuidas probleeme lahendada, selle asemel, et nende eest varjuda või oodata, et keegi need meie eest lahendaks, teavad inimpsühholoogia spetsialistid. Pidades silmas tänapäeva elu üldise stressi suurenemist, jagavad psühholoogid meelsasti teistega väärtuslikke nõuandeid eluraskuste ületamiseks. Nad kõik nõustuvad, et iga inimene peaks õppima probleeme iseseisv alt lahendama.

Tuvastage konkreetne probleem ja selle tähtsus

Probleemiks võib pidada võtmete kaotamist ja töölt vallandamist, hamba kaotamist ja jala amputeerimist. Mõnikord võib inimene probleemide kategooriasse kirja panna elusituatsiooni, millegamillega ta pole kunagi kokku puutunud ja mis sunnib teda tema jaoks ebatavalistele tegudele, lööb ta psühholoogilisest mugavustsoonist välja. Seetõttu tasub enne enda stressi ajamist mõelda, kas probleem on kaugelt-võetud.

Samas on oluline olemasolevad probleemid selgelt esile tuua. Võimalik, et peate isegi koostama nimekirja koos nende loendiga. Järgmiseks tuleb määrata iga probleemi kaal ja kiireloomulisus. Oluline on mõista, millised neist tuleks kõigepe alt lahendada ja millised võivad oodata. Te ei tohiks kiirustada kõike ühe hoobiga lahendama, kuna teil ei pruugi selleks lihts alt jõudu jätkuda ja sellise otsuse kvaliteet langeb oluliselt.

Kasvatage õiget vaadet

Pärast tegelike probleemide tuvastamist ja nende lahendamise järjekorra seadmist on vaja liikuda järgmise sammu juurde – neist õige ülevaate kujundamine. Muidugi on olukordade keerukus erinev, kuid enne iga nende lahendamisega tegelemist tuleb mõelda, mida kasulikku sellest õppida. Kõlab imelikult? Üldse mitte.

Iga probleemi lahendus nõuab ühe või mitme omaduse korraga kuvamist. See tähendab, et nende igaühe positiivseks küljeks võib pidada teatud iseloomuomaduste arendamist või treenimist. Lisaks saame keerulistes olukordades muutuda aktiivsemaks ja targemaks, õpime mõtlema ja käituma väljaspool kasti. Teadlaste sõnul on psühholoogilisest mugavustsoonist lahkumine inimese jaoks parim tee isiklikuks kasvuks.

Rahustageemotsioone ja koostage plaan

Enne probleemide lahendamist peate oma emotsioonid rahustama. Paanika ja viha ei lase olukorda ja oma tegevust kainelt hinnata, tunnete mõjul kipume käituma ebaloogiliselt. Peaaegu kõik, kes on kunagi emotsioonide põhjal otsuse teinud hetkega, on seda hiljem rohkem kui korra kahetsenud.

Elus erinevate probleemide edukaks lahendamiseks peate koostama oma tegevuste üksikasjaliku plaani. Selle koostamist tasub alustada kohe pärast emotsioonide vaibumist ning mõistliku ja ratsionaalse mõtlemise oskuse taastumist. Ärge unustage, et probleemi lahendamise plaan on vaid ülevaade, mis koosneb kavandatud tegevustest. On vaja eelnev alt häälestada, et seda tuleb parandada. Pealegi võib see juhtuda nii enne selle rakendamise algust kui ka selle ajal.

Võitlus ebaõnnestumise hirmuga

Tihti on suurim takistus probleemide lahendamisel hirm. See halvab ja raskendab toimuvat selgelt näha. Tavaliselt kardame kõige rohkem ebaõnnestumist, kardame, et meie koostatud plaan osutub täielikuks läbikukkumiseks või tekivad täiendavad ootamatud raskused. Kuidas oma hirmuga toime tulla?

Esiteks proovige mitte peatuda mõttel, et miski ei toimi. Aja need mõtted minema kui kõige kohutav vaenlane. Hirmust ülesaamiseks on ainult üks viis – sellega leppides ja tehes seda, mida kardad. Proovige fantaseerida vastupidises suunas. Kujutage ette, et teil õnnestus, tunnetage oma kujutluses edu maitset ja rahulolu sellest, et olete oma eesmärgi saavutanud, ja probleem on seljataha jäänud.

Jäta nõu

Et mõista, kuidas probleeme ise lahendada, oleks mõnes olukorras kasulik rääkida neile, keda usaldate, sellest, mis teid piinab. Vahel võib see üksi aidata, sest nii kaua, kuni sa ütled välja kogu toimuva olemuse, tuues välja peamise ja püüdes seda kuulajale arusaadavas keeles edasi anda, selgineb kõik ka sinu peas, settib kohati ära.. Võimalik, et pärast seda saabub teile ootamatult otsus.

Kui seda ei juhtu, siis kallim, kelle olete oma probleemi olemusele pühendanud, saab teid esiteks emotsionaalselt aidata ja teiseks anda teile armastavat ja osavõtlikku nõu. Eriti hea oleks, kui see inimene kunagi oma elus sarnase probleemiga kokku puutuks. Või äkki leiate kellegi, kes saaks praktilist abi pakkuda?

Kujutage ette oma krahhi

Suurepärane psühholoog Dale Carnegie soovitab vabaneda paanikast ebaõnnestumise ees, et talle otse silma vaadata. Teisisõnu, peate uskuma edusse, kuid samal ajal selgelt mõistma, et keegi siin maailmas pole millegi eest täielikult immuunne. Miks mõelda ebaõnnestumisele, kas see pole heidutav?

Dale Carnegie selgitab seda sellega, et probleemses olukorras tähendab fiasko paljude jaoks elu lõppu. Nad kardavad isegi hetkeks ette kujutades, et kõik lõpeb nende jaoks halvimal viisil, ja neil pole õrna aimugi, kuidas neil pärast seda läheb.seda elada. Psühholoogi sõnul kaitseme oma tegevused ette juhuks, kui kõik ei lähe nii, nagu me loodame, et me oleme oma tegevused eelnev alt läbi mõelnud sellise sündmuste käigu ees ja ei jää päris kahjumisse, kui kõik juhtub.

Hinda probleemi globaalselt

Kui teil on vaja mõni probleem lahendada, proovige seda vaadata teise nurga alt. Näiteks kui sul pole kingi midagi jalga panna, siis vaata oma probleemi läbi jalgadeta invaliidi silmade. Ja kui olete oma mehega tülitsemise pärast ärritunud, vaadake oma probleemi hiljuti leseks jäänud naise pilgu läbi. Kui te pole oma elukvaliteediga rahul, minge kalmistule. Sünge? Uskuge mind, see aitab teie probleemi teie elu keskpunktist veidi nihutada.

Ja võite proovida nii – vaadake Maad, iseennast ja oma probleemi kosmosest. Kas kujutate ette, kui väike see siis tundub? Selgub, et kujutlusvõimet saab sellistel kasulikel eesmärkidel kasutada. Samuti, kui tekkinud probleem meid liigselt survestab, võib proovida ette kujutada, kuidas me seda aasta või viie aasta pärast mäletame. Võib-olla muutub see siis naljakaks elulooks, millega oma sõpru lõbustame?

Ärge unustage puhata ja "ära saagige saepuru"

Psühholoogid, kes teavad paremini kui keegi teine, kuidas probleeme kõige väiksema kahjuga enda jaoks lahendada, soovitavad mitte unustada, et keha vajab alati puhkust. Kogedes stressi, mis neelab lõviosa keha toodetud energiast, kaotab inimene jõudu. Lisage needkogus aitab täielikku füüsilist ja emotsionaalset puhata.

Eriti nõrgestab inimest pidev kahetsus millegi pärast, mis põhjustas probleemi või takistas tal sellest eduk alt üle saamast. Ei ole vaja “saepuru saagida”, st ikka ja jälle mõtteid minevikku tagasi tuua, et seda korralikult kahetseda. See on mõttetu. Kui teie praegune probleem puudutab midagi, mida ei saa kuidagi muuta, proovige end sellelt kõrvale juhtida ja ärge kerige seda pidev alt oma peas. See, mis juhtus, ei mõjuta enam, kuid seda, mis võib juhtuda teie tervisega, mõjutavad teie mõtted tõesti.

Ekspertide nõuannetega relvastatud saate oma probleemidega julgelt lahingusse astuda. Oleks rumal oodata sellele võitlusele mingit imepärast lõppu, kuid sellele, et tänu õigele lähenemisele lahenevad probleemid palju lihtsamini, võib kahtlemata loota. Pidage meeles, et igaüks on võimeline oma probleeme ise lahendama ja kedagi ei panda teie eest seda musta tööd tegema.