Selleks, et unenägudest rohkem teada saada, pead end kurssi viima tehnikaga, kuidas neid õigesti meeles pidada ja millest sõltub tulemus.
On olemas selline asi nagu teadlik öine nägemine. See aitab teadvusega töötamisel, mis on väga kasulik mistahes psühholoogiliste probleemide lahendamisel või isiklike eesmärkide seadmisel. Seda meetodit kasutavad sageli psühholoogid. Samas on ka tööd inimese alateadvusega. See on veelgi huvitavam enesearengu suund. Teadliku öise nägemisega töötamise õppimiseks peaksite õppima mäletama vähem alt killukest sellest, millest unistasite.
Puhke olek
Esimene soovitus, kuidas alustada mälu treenimist selles suunas, on lülitumine pikemale puhkeolekule. See tähendab, et voodisse tuleb minna juba puhanuna, siis eemaldatakse põhiosa närvisüsteemi pingetest. Võimalus on keskenduda visiooni meeldejätmisele. Pika une eeliseks on see, et iga järgnev süžee pikeneb.
Samuti väheneb nägemuste vaheline intervall ühe puhkeperioodi jooksul. Kogu unetsükkel on tinglikult jagatud mitmeks ajaetapiks. Esimene öine nägemine võib ilmnedamõnest sekundist kuni 10 minutini. Siis on väike paus. Teine unenägu kestab poolest tunnist 45 minutini. Selle kohta, millal täpselt magaja on nägemisse sukeldunud, on palju ekspertarvamusi. Mõned väidavad, et see juhtub esimestel tundidel pärast uinumist ja see seletab, miks inimene unenägusid ei mäleta. Ja kui ta ärkab, unustab ta need lihts alt. See näib olevat tõsi, kuid on ka teine seisukoht.
Teised eksperdid usuvad, et kõik toimingud toimuvad mõne hetkega enne ärkamist. Just sellistel juhtudel on suur tõenäosus, et unenägu ladestub siiski magaja mällu. Usaldusväärsuse kinnituseks on ka see, et on juba tõestatud, et tundlikum alt magavad ja puhkamise ajal välistele helidele reageerijad suudavad oma nägemuste süžeed meelde jätta. Üsna raske on öelda, milline neist seisukohtadest on tegelikult õige. Lõppude lõpuks ei saa inimesed selliste väidete õigsust iseseisv alt kontrollida.
Lühike ärkamine
Järgmine asi, mida unenägu meelde jätta, on kasutada lühiajalise ärkamise meetodit. Samal ajal tuleb öökapil ette valmistada märkmik või märkmik ja pastakas. Nende abiga peaksite tegema märkmeid kõige kohta, mis teil õnnestus pärast ärkamist meelde jätta. Isegi kui see on vaid killuke unenäost. Oluline on kirjeldada kõiki üksikasju. Unenäos võib näha kindlat inimest või ainult tema nägu, hoonet või tuba, igasuguseid esemeid, loomi või väljamõeldud olendeid. Samuti on oluline oma tegude tähistamine. Kas see oli lihts alt tähelepanek või osales magaja süžees aktiivselt. Selle unenägude meeldejätmise meetodi peamine ülesanne on pärast ärkamist kohe üles kirjutada kõik, mis teil õnnestus meelde jätta.
Märkige olulised hetked
Unenägu parandamise hõlbustamiseks, sest nägemus võib olla üsna sisukas ja keset ööd on seda lihts alt liiga laisk, tuleks märkida ainult peamised võtmepunktid. Hommikul, pärast koostatud nimekirja lugemist, ei ole raske kõiki üksikasju meelde jätta. Peaksite hoolik alt kaaluma süžeed, mis sisaldavad dialooge.
Näiteks nägi mees unes, et räägib oma sõbraga. Olles ladus alt märkmikusse kirjutanud sõna "dialoog", mäletab magaja, et ta oli. Võib-olla mäletate isegi vestluse olemust. Öeldud fraasid ja muud detailid aga ununevad sootuks. Seetõttu on vaja püüda dialoogi kirjeldada vähem alt mõne tsitaadiga.
Päevik
Kui inimene võib enda kohta uhkusega öelda: "Ma mäletan iga öö unenägu", siis on omamoodi päeviku pidamine veelgi mugavam. Sellistelt plaatidelt saate palju aru ja mõne aja pärast aru saada. Huvitav on ka teatud nägemuste statistika arvutamine. Selliste ülestähenduste põhjal saab hõlpsasti koostada inimesest psühholoogilise portree, teada saada, mis toimub alateadvuses ja palju muud.
Teine valik
Inimesed, kes ütlevad enesekindl alt: "Ma ei mäleta unenägusid" -tõenäoliselt segab hommikune sagimine ja mõtted pakiliste asjade üle. Seetõttu nad lihts alt ei anna endale võimalust rahulikult realiseerida, millest nad täpselt unistasid. Teisisõnu pole aega. Inimene püüab pärast ärkamist meeletult meenutada, mis päev on, mis on plaanis, mida on vaja teha ja millest alustada. Seejärel jätkab ta otse tegudega.
Algavad õppe- või töötasud, peas kubisevad mõtted eesseisvast päevast, plaanid tekivad. Õhtul teeb inimene kogu oma delikatessi valmis ja jääb uuesti magama. Ta võib unistada erinevatest huvitavatest lugudest, kuid tal ei õnnestu neid meenutada. Ja hommikul kordub kõik uuesti. Kui lühikeseks ärkamiseks pole aega ja iga une minut on kulda väärt, siis tuleks rekordid teha kohe pärast ärkamist. Võib-olla sisaldab ajakiri lugu mitte konkreetsest süžeest, vaid kogetud tunnetest.
Väga sageli unistavad inimesed emotsioonidest ja see on väga usutav. Armastus, hellus, hirm, viha – neid ja paljusid teisi tundeid saab inimene oma nägemuses selgelt tunda. See on väga väärtuslik materjal süvapsühhoanalüüsi jaoks. Lõppude lõpuks huvitab inimesi alati, millised saladused on nende endi alateadvuses talletatud.
Tee neile, kes magavad sügav alt
Kuidas unenägusid meeles pidada? Sellel teemal on palju meetodeid. Üks neist sobib neile, kes magavad üsna sügav alt ja ei suuda praktiliselt ise öösel ärgata. Nende jaokseesmärkide saavutamiseks peaksite seadma äratuskella, mis heliseb väidetava unenäo ajal. Ärgates peaksite kirjeldama kõike, mis teie mällu kargab. Ärge pidage päevikut narratiivi vormis, ärge raisake sellele väärtuslikku uneaega.
Piisab, kui lühid alt fikseerida põhipunktid objektide, toimingute ja muude asjade loendi või loendi kujul. Soovitatav on seada äratussignaal 90-minutilise intervalliga, see on hinnanguline aeg, mil inimene näeb und. Näiteks võivad intervallid olla järgmised – 5, 6:30. Siis tuleks anda endale võimalus veidi rohkem magada. Kui see ei õnnestu, tuleks esimene ärkamine teha veidi varem, näiteks 3-4 tundi pärast uinumist.
Veenmistehnika
Kuidas unenägusid meeles pidada? Tõestatud tehnika on veenmise tehnika. Pole saladus, et inimese enda mõtte jõud suudab sundida inimest tegema seda, mis varem tundus võimatu. See põhimõte töötab ka selles olukorras. Enne magamaminekut tuleks endale teha installatsioon, et nähtud unenägu tuleks igati meeles pidada. Muidugi ei pruugi see esimesel korral töötada.
Aga kui te sellest ideest ei loobu, siis paari õhtu pärast saate veenduda, et tehnika töötab. Seda meetodit järgides võite saavutada kahe või enama unenäo meelespidamise taseme öösel. Kui nende arv ületab 2-3 lugu, võib nende kõigi salvestamine olla veidi keeruline. Seetõttu, et mitte kaotada väärtuslikke mälestusi, tuleks piirdudalõputöö järeldus visiooni põhipunktide kohta.
Kui inimene teab, kuidas unenägusid meeles pidada ja kasutab seda tehnikat tõhus alt, suudab ta meeles pidada kõiki öösel nähtud lugusid. Edasi moodustub piltidest ja tegevustest üldpilt. Selle põhjal luuakse nägemus unistuste maailmast. Kui moodustamise etapp on lõppenud, liiguvad nad reeglina järgmisele. Siis on väga soovitatav koostada unistuste kaart. See on aga hoopis teine tase. Praegu peaksite oma mälu treenima.
Peatsi vahetamine ja padja nurga sidumine
Kuidas unenägusid meeles pidada? Rahva seas on palju meetodeid. Esimene on peatsi vahetamine. See tähendab, et ühel õhtul läheb inimene tavapärasel viisil magama ja järgmisel - pea peaks olema seal, kus on jalad ja nii edasi. Uneasendi muutmine aitab kaasa uutele aistingutele, seega on meeldejätmine palju parem.
Teine viis on siduda padja ülemine nurk taskurätikuga kinni. Üldlevinud arvamuse kohaselt luuakse nii unistuste lõks. Milline meetod on tõhusam, saate kontrollida isikliku kogemuse põhjal, eriti kuna see pole keeruline.
Lõim aitab
Kuidas unenägu niidiga meeles pidada? Olenev alt teostusest on kahte sorti. Esimese meetodi jaoks peate võtma niiditüki ja siduma selle lahtiseks sõlmeks. Kõik see asetatakse magamispadja alla. Hommikul ärgates peaksite proovima unenägu meenutada, samal ajal sõlme lahti sidudes. Teine variant onsiduge niit ümber ühe padja ülemise nurga. Traditsiooni kohaselt peaksite ärgates konstruktsiooni lahti võtma ja mälestusi nautima.
Miks nad ei mäleta
Paljud inimesed imestavad, miks ma ei mäleta oma unenägusid. Vastuse leidsid Prantsuse teadlased. Nad väidavad, et inimesed, kes magavad kergelt ja ärkavad sageli keset ööd, mäletavad öiseid nägemusi paremini kui need, kes uinuvad sügavasse ja sügavasse unne. Sellel on teaduslik seletus. Tegelikult kontrollib unenägude mäletamise võimet inimese aju prefrontaalne ajukoor. Teadlaste sõnul vastutab välismaailma allikatest pärineva teabe tõhusa töötlemise eest temporo-parietaalne ristmik. Inimestel, kes magavad väga tundlikult ja suudavad une ajal helidele ja muudele stiimulitele reageerida, on temporoparietaalne tsoon peaaegu alati aktiivne. See seletab nende arenenud võimet öiseid nägemusi meeles pidada.
Uuringu tulemuste põhjal selgus ka, et selliseid kodanikke iseloomustab spontaanne ajutegevus nii une kui ka ärkveloleku ajal. Inimestel, kes oma öiseid nägemusi praktiliselt ei mäleta, olid need näitajad võrreldamatult madalad. Selgub, et ajutegevuse aktiivsus kontrollib inimese unemustrit, mis loob tingimused nähtu kohta mälestuse tekkeks.
Kas ma pean meeles pidama
Paljusid huvitab, kas unenägusid on üldse vaja meeles pidada? Tihti juhtub ju nii, et unistad millestki, mille tahaks kohe igaveseks unustada. Kui täidate oma elu uute ja elavate muljetega, siis mäluunenägu kustutatakse väga kiiresti ja ilma suuremate raskusteta.
