Kuidas apaatsusest lahti saada ja elama hakata?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Suurlinnade elanikud seisavad üha sagedamini silmitsi depressiooni ja apaatsusega. Nende aktiivse elu vaenlastega on talvel eriti raske toime tulla. Iga uus hommik toob endaga kaasa soovi puudumise kedagi näha, argiasjad tekitavad ärritust ning õhtul tahaks end kõige kaugemasse nurka peita ja nutta. Tuttavad sümptomid? Psühholoogid märgivad, et madala päikeseaktiivsuse perioodil on enam kui pooled planeedi elanikest apaatiaga. Kuidas apaatsusest lahti saada ja elama hakata? Kasutagem ekspertide nõuandeid ja koostagem nimekiri kõige tõhusamatest soovitustest väsimusest ja huvipuudusest elu vastu vabanemiseks.

Iseloomulikud apaatia ja depressiooni tunnused

Enne apaatiast vabanemise näpunäidete otsimist tasub mõista sümptomeid, mis lihts alt "karjuvad" mingi probleemi olemasolust kehas. Parim on läbida spetsiaalsed testid,kuid saate ka oma sisemist seisundit ise jälgida.

Väga sageli kogeme teatud sümptomeid ega saa aru, mis meiega täpselt toimub. Ja see toob kaasa olukorra edasise halvenemise ja seisundi halvenemise. Seetõttu olge ettevaatlik, kui märkate oma elus järgmisi ebameeldivaid muutusi:

• pidev soov magada;
• huvi puudumine teiste inimeste ja lähedaste sõprade vastu;
• efektiivsuse kaotus;
• lihaste toonuse langus;
• olemasolu hoolik alt varjatud rahulolematuse ja ärrituse tunde sees;
• soov ennast ja oma elu kritiseerida;
• uskumatu väsimus, mis on põhjustatud igast lihtsast asjast.

Kui märkate, et teil on mitu neist sümptomitest, siis on aeg tõsiselt mõelda, kuidas bluusist ja apaatiast vabaneda. Ennekõike aga tasub endale selgeks teha, milline psühholoogiline häire sul on. Mõned neist mööduvad väikseimagi pingutusega väljastpoolt, teised aga nõuavad psühholoogide viivitamatut sekkumist.

Väsimus on teie keha esimene kelluke

Väsimusel on alati olulised põhjused. Väidetav alt veereb see järsku edasi alles siis, kui inimene ei lase endale väga pikka aega lõõgastuda ja puhata. Sel juhul hakkab keha märku andma, et ta vajab puhkamist. Enamasti väljendub see uimasuses, efektiivsuse kaotuses ja huvis elu vastu. Inimene muutub loiuks jaärritununa võivad kõige lihtsamad taotlused põhjustada pisarate tulva või tekitada tüli.

Apaatia: väsimuse teine staadium

Apaatia muutub keha väsimuse järgmiseks etapiks. Kui ikka ei osanud kroonilise väsimuse sümptomeid ära tunda ega andnud hingele ja kehale puhkust, siis tekib apaatia. See on tõsisem etapp ja nõuab välist sekkumist.

Tavaliselt keeldub inimene apaatia korral täielikult lähedastega suhtlemast. Naised hakkavad enda eest vähem hoolitsema, muutuvad riiete ja meigivaliku suhtes ükskõikseks. Igapäevased asjaajamised ja kodused kohustused muutuvad väljakannatamatuks koormaks, mida on lihts alt võimatu kaasa tõmmata. Kui te ei mõista, kuidas apaatsusest ja väsimusest vabaneda, ega võta midagi ette, siis saabub täielik laiskus.

Laskus on jõud, mis mürgitab ja hävitab

Inimene, kes mõtles välja, kuidas laiskusest ja apaatsusest vabaneda, võiks saada Nobeli preemia. Kuid kahjuks ei ole veel leitud võimalust selle probleemiga välkkiirelt toime tulla.

Kui sa pole kunagi varem laisk olnud, kuid nüüd veedad suurema osa päevast unistades ja õhulosse ehitades, siis tasub otsida selle käitumise põhjuseid. Oleme kindlad, et nad on. Lõppude lõpuks mürgitab laiskus iga päev, inimene ei saa üle vastupandamatust soovist alla anda ja kõik unustada, sukeldudes magusatesse unenägudesse.

Lõppkokkuvõttes kasvab eneses kahtlemine ja sisemine rahulolematus oma tegevusetusega, seega tuleb laiskusega võideldasihikindel ja karm.

Depressioon on must auk hinges

Depressioon on juba tunnistatud kaasaegse ühiskonna nuhtluseks. Põhjendamatu rahulolematus, ärritus, elu mõtte kaotus on tuttav peaaegu igale inimesele. Depressiooniseisundis tundub, et kogu maailm on sinu vastu. Depressiooni kõige äärmuslikum aste on soov sooritada enesetapu.

Enamasti ei piisa apaatiast ja depressioonist vabanemise mõistmisest, sest sellest seisundist väljumise mehhanism on äärmiselt raske. Inimene peaks olema psühholoogi või psühhoterapeudi valvsa järelevalve all. Seetõttu, kui tunnete sisemiselt pidevat ebamugavust ja põhjendamatut pettumust elus, pöörduge viivitamatult spetsialistide poole. Neil on palju tehnikaid, mis mitte ainult ei määra ohuastet, vaid aitavad ka probleemi alguses lahendada.

Väsimus, unisus, apaatia: põhjused. Kuidas vabaneda?

Pidage meeles, et sümptomid ei ole alati selged ja viitavad ainult ühele häirete ilmingutest. Väga sageli on inimesel terve rida sümptomeid, mis sobivad igasse ülalkirjeldatud kategooriasse. Proovime välja selgitada äkilise bluusi põhjused.

Lihtsaim võimalus apaatia ja depressiooni korral tekib pärast puhkust tööle naasmisel. Sel juhul kogevad enam kui pooled puhkajatest põhjuseta ärrituvust ja väsimust. Ja see pole üllatav, sest keha suutis täielikult lõõgastuda ja hinnata tegevusetuses ja õndsuses veedetud päevi. Põrn on eriti väljendunud, kui on õnnestunud külastada mererannikut. Sel juhul kulub töörütmiga kohanemiseks vähem alt kaks nädalat. Aidake oma keha järgmiste näpunäidetega:

• ära võta esimesest päevast peale palju tööd;
• planeerige oma tööpäeva hoolik alt - kehal on raske hullusse rütmi sattuda ja eelneva tööga ei tule nii lihts alt toime kui varem;
• hakka võtma vitamiine, need laevad keha energiaga;
• lase endal nädalavahetusel piisav alt magada.

Need lihtsad soovitused on saadaval absoluutselt kõigile, kuid need vähendavad pärast pühi tavaeluga kohanemise protsessi miinimumini.

Keerulisem on otsustada, kuidas apaatiaseisundist lahti saada, kui selle põhjuseks on organismi hormonaalsed häired. Kõige sagedamini kannatavad naised selliste probleemide all, nende kilpnääre on häiritud, mis põhjustab äärmiselt ebastabiilse vaimse ja füüsilise seisundi. Sel juhul tuleks kindlasti konsulteerida endokrinoloogiga. Ta annab teile saatekirja analüüsideks ja kirjutab järelduse naise hormonaalse tausta kohta. Kilpnäärme häirete korral määrab arst teile ravimeid, mis leevendavad depressiooni.

Paljudes olukordades on apaatsuses süüdi lahendamata probleemid, kogunenud ületöötamine ja stress. Kahjuks on selle seisundi põhjustest võimatu vabaneda, seega peate muutma oma suhtumist olukorda ja proovima alustadaminult:

• Tegelege spordiga selle mis tahes vormis – hommikuvõimlemine, nädalavahetustel ujumine, kolm korda nädalas treenimine. Igasugune füüsiline tegevus aitab kaasa endorfiinide vabanemisele verre ja sellest tulenev alt meeleolu tõusuni.
• Valige endale sobiv dieet, välistades suhkrurikkad, rasvased ja gaseeritud toidud. Köögiviljad ja puuviljad on alati abiks depressiooni vastu võitlemisel.
• Püüdke veeta rohkem vaba aega õues, aju küllastub hapnikuga, mis mõjutab naha ja juuste seisundit.
• Ole nähtav. Isegi kui te ei taha sõpradega kohtuda, minge sõbralikele koosviibimistele. Suhtlemine teiste inimestega juhib tähelepanu nende endi probleemidelt.

Kui küsimus, kuidas apaatiast vabaneda, on väga terav ja te ei saa kuidagi oma seisundit parandada, võtke ühendust spetsialistiga. Võib-olla on teil tõelise depressiooni sümptomid ja vajate psühholoogi abi.

Depressiooni ravi spetsialisti poolt

Depressioon on väga salakaval haigus, see kurnab pidev alt keha seestpoolt ja õõnestab tõsiselt elujõudu. Psühholoogide sõnul saab teraapia ja elustiili muutmisega ravida peaaegu kõiki depressiooni liike. Vaid väikseim protsent psühhoterapeutide poole pöörduvatest patsientidest vajab antidepressante, ilma milleta ei teki neil soovi haigusest jagu saada.

Depressiooni ravis on peamine oma probleemi teadvustamine. Sellest hetkest alates on inimeselkõik võimalused terveks saada ja normaalsesse ellu naasta. Koos psühhiaatriga saab ta depressioonist välja mõne kuuga.

Mida teha, kui laiskus võidab?

Laskus ei ole tõsine häire, mis nõuab spetsialistide kohest sekkumist. Saate sellega toime tulla ainult suure sooviga ennast võita. Just see suutmatus iseendaga võidelda teeb patoloogilise laiska lihts alt laisast inimesest. Seetõttu nõuab laiskuse vastane võitlus väga erilist lähenemist:

• Jaga mis tahes raske ülesanne mitmeks osaks, see ei võimalda karta raskusi ja keelduda ülesande täitmisest.
• Kasutage oma tegude eest tasu- ja karistussüsteemi. Keeruliste ülesannete puhul minge poodi ja ostke endale midagi kaua ihaldatud, kuid mitte saadaolevat. Kui oled liiga laisk, siis peaks ka karistus olema sinu jaoks käegakatsutav.
• Ära mõtle kaua plaanitavale ärile. Mida rohkem laisk inimene mõne ülesande peale mõtleb, seda väiksem on tõenäosus, et ta alustab.
• Muuda reegel, et õpid iga päev midagi uut. Hiina meetodi järgi tuleb laiskusest ülesaamiseks teha midagi uut vaid viis minutit päevas. Selle tulemusel saavutate tulemusi ilma tarbetu stressita ja naudite oma uusi oskusi.

Kuidas apaatsusest lahti saada? Soovitused positiivse ellusuhtumise jaoks

Kui olete just hakanud märkama esimesi apaatia ja bluusi sümptomeid, võtke kohevõta end kokku ja ära lase sellel laguneda. Psühholoogid soovitavad kujundada positiivse mõtlemise harjumus, see aitab teid igas keerulises olukorras ega lase depressioonil ja väsimusel endas võimust võtta. Niisiis, parimad soovitused probleemi igaveseks lahendamiseks, kuidas apaatiast vabaneda:

• Puhasta korter vanadest asjadest ja hoia see alati korras. Psühholoogid märgivad, et segane ruum inimese ümber tekitab temas depressiivset meeleolu ja raskendab elu erksates värvides nägemist.
• Suhelge ainult toredate inimestega. Isegi kõige andunumad sõbrad võivad hakata sind oma probleemidega koormama ja sinust elujõudu välja imema, seega veeda aega ainult inimestega, kes säravad positiivselt ja laekuvad neist.
• Õppige oma tööd õigesti tajuma. Töökohal veedetud aeg peaks olema teie rõõm. Proovige end ümbritseda armsate ja kaisutavate nipsasjadega ning lubage endale pause teha ka kõige kiiremal päeval.
• Tuua oma ellu midagi erakordset. Näiteks minge langevarjuhüpetele või osalege sukeldumiskursustel. Uued teadmised ja oskused tõstavad enesehinnangut ja annavad igapäevaelule uue maitse.

Muidugi on kõik inimesed täiesti erinevad. Ja mõne jaoks ei pruugi need näpunäited töötada, kuid igal juhul ärge heitke meelt ja ärge laske depressioonil end võita. Ärge unustage, et teed valdab ainult kõndija.