Kuidas lõõgastuda ja täna elama hakata: samm-sammult soovitused ja funktsioonid

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Keegi ei pääse murest homse pärast, ärevusest minevikusündmuste pärast, hirmust haiguse, abituse või vaesuse ees. Ühel või teisel viisil, kuid mitte ükski inimene planeedil pole säästetud masendavatest mõtetest mineviku ja tuleviku kohta, mis ei lase neil täna täielikult elada.

Lisaks tunduvad praeguse aja õnnetud olud paljudele takistuseks eluplaanide elluviimisel ning selle tulemusena lükkub eesmärgi saavutamine udusesse kaugesse tulevikku, mil muutuvad ja olukord muutub soodsamaks. Omandades harjumuse mõelda minevikule või tulevikule, ei ela inimene tänasele, ta võtab end alt võimaluse tegutseda kohe, kaotades väärtuslikku aega.

Carnegie teema

Pingutusi homse töö nimel tehakse täna. Ja õige teevalmistumine tulevasteks sündmusteks on oma tugevuste ja võimete koondamine sellele, kuidas tänaseid asju kõige paremini korda saata. Kuid isegi kõige üksikasjalikum artikkel ei õpeta, kuidas jätta maha hirmud tuleviku ees ja lõpetada muretsemine mineviku pärast; kuidas lõpetada pisiasjade kallal sebimine; kuidas oma kahjudest kasu saada ja mitte kannatada kriitika või tänamatuse all? Kuidas õppida elama täna täielikult ja õnnelikult, peatades murede ja mõttetute kogemuste voo?

Ärevusest kui ühest probleemist, mis takistab lõõgastumist, rahulikkust ja õõnestab enesekindlust, samuti ärevusest ülesaamisest ja selle kontrolli all hoidmisest, kirjutas Dale Carnegie 1948. aastal suurepärase teose. Ta oli õppejõud, koolitaja, kirjanik, esimene edufilosoofia rajajatest, samuti suhtlemise ja enesetäiendamise teooria arendaja. Tema raamat selle kohta, kuidas alustada muretult tänast elu, on aidanud tuhandeid inimesi ja on vaatamata ilmumisaastale endiselt aktuaalne.

Carnegie meetod

Carnegie valmistas selle raamatu jaoks materjali ette seitse aastat. See oli kirjutatud õpikuks tema seminaridel osalejatele ja autor ei lootnud selle laialdasele populaarsusele. Märkas, et enamiku kuulajate jaoks takistab kontrollimatu ärevus neil edu saavutada ja probleemidest üle saada, hakkas Carnegie seda teemat uurima.

Aga selgus, et seda teemat ei olnud uuritud, kirjandust oli vähe ning olemasoleval materjalil polnud praktilist rakendust. Seejärel asutas Carnegie oma kursustelmaailma esimene ärevusprobleemide uurimise labor ja mõistis seda vaimset nähtust enam kui viis aastat. Suuliselt ja kirjalikult intervjueeriti tuhandeid inimesi erinevatest tegevusvaldkondadest – 170 Ameerika ja Kanada linnas toimunud kursuste üliõpilasi. Carnegie rääkis paljude vestluskaaslastega sellest, kuidas inimesed, olles oma hirmudest ja ärevusest üle saanud, elavad tänapäeval mõnuga. Nende hulgas olid sellised silmapaistvad isiksused nagu kindralid Omar Bradley ja Mark Clark, legendaarne poksija Jack Dempsey, kuulus tööstur Henry Ford, presidendi abikaasa ja maailma esimene naisdiplomaati Eleanor Roosevelt, üks Ameerika esimesi ja kõrgeima palgaga ajakirjanikke Dorothy Dix.. Raamatu aluseks said kõigi nende inimeste, autori enda elukogemused, samuti töödeldud materjal sadade elulugude ja ajalooliste tegelaste väidete põhjal.

Tulemuseks oli ainulaadne tõhusate retseptide kogu ja samal ajal praktiline juhend, kuidas lõpetada muretsemine ja hakata elu nautima juba tänasest. Carnegie soovitused tõesti toimivad. Seda kinnitab tohutu hulga inimeste aeg ja kogemus. Üle 95% hiljem avaldatud samateemalistest artiklitest ja raamatutest on saanud selle imelise teose lihts alt ümbertöödeldud materjaliks.

Ei midagi uut

Samas pole raamatus midagi uut ega ootamatut, eriti tänapäeva lugeja jaoks. See on juba ammu teada-tuntud tõde: ärevus viib psüühikahäireteni jafüüsilised haigused; pahameel teiste vastu rõhub ja raskendab elu; pärast kõigi faktide kogumist ja otsuse tegemist peaksite kohe tegutsema; võime lõõgastuda hoiab ära väsimuse ja pinge; ei ole win-win olukordi; ei tohiks igatseda hetke, mida pakub elu ja paljud teised.

Enamuse probleem on tegevusetus, mitte teadmatus. Ja raamatu eesmärk ei ole ainult sõnastada, näidetega illustreerida ja kaasajastada paljusid vankumatuid tõdesid, vaid motiveerida, õhutada ja sundida lugejat neid tõdesid rakendama, asuma tööle oma elukvaliteedi parandamise nimel, muutes ta õnnelikumaks.. See Carnegie õnnestus fenomenaalselt. Tema esitatud materjal paneb oskuslikult ja lihts alt raamatut lugenud inimesed muutma oma suhtumist enda ja ümbritsevasse ellu.

Ja esimesed kaks peatükki räägivad sellest, miks on vaja elada tänapäevas ja kuidas leida väljapääs nendest olukordadest, mis on seotud ärevusega.

Tänase päeva "kamber"

Minevik on surnud, seda ei saa tänapäeva kannatused muuta. Vaimse jõu ja energia kulutamine närvilisele ärevusele mineviku pärast on mõttetu koorem. Tulevikku pole tulnud, seda pole olemas. Aga seda luuakse praegu. Seetõttu on oluline ainult tänane päev, mitte koormatud "eile" ja "homme" koormaga.

Carnegie tõi paljude näidete hulgas välja edukaima arsti William Osleri, Oxfordi kuningliku professori ja kolme teise ülikooli professori sõnad. Ta tunnistas oma õpilastele, et tema edu ei tulene erilisest asjastmentaliteet, kuid selle tulemuseks oli soov tagada, et iga tema, Osleri, päev oleks läbipääsmatu ruum, mis on isoleeritud kõigist teistest päevadest.

Osler võrdles inimkeha ohtlikes, ettearvamatutes vetes seilava ookeanilaevaga. Tormi ajal kasutab kapten mehhanismi, mis blokeerib laeva sektsioonid läbimatute vaheseintega. Ühte kambrisse sattunud vesi ei tungi ülejäänud kambrisse, mis kaitseb laeva üleujutuse eest. Professor rääkis õpilastele, et inimestele on antud täiuslikum mehhanism, mis kaitseb maiste tormide eest ja et nad peaksid õppima hakkama saama. Igal elutee etapil on vaja blokeerida vaheseinad, mis eraldavad olevikku eilsetest surnud päevadest ja homsetest sündimata päevadest. Mitte igaüks, isegi väga tugev inimene, ei suuda kanda tänast koormat, lisades sellele mineviku ja tuleviku taaka. Õnnelik ja edukas on inimene, kes elab täna, tema päevad on produktiivsed ja tähendusrikkad.

Kandja meetod

Kriisiolukord, mis nõuab viivitamatut otsust ja tegutsemist, tekitab enamikus inimestest paanikasse. Seisund, mil kindel maa jalge alt lahkub, halvab keskendumisvõime. Raev, nördimus või apaatia, melanhoolia koos kaebustega õnnetu saatuse üle on sagedaseks reaktsiooniks ootamatult rasketele asjaoludele. Miljonid inimesed on rikkunud oma elu, kuna nad ei ole võimelised juhtunu muutmiseks mõtlema ja tegutsema.

Rakenduspsühholoogia rajaja, professor W. James soovitas juhtunud olukorraga leppida, sest olles aktsepteerinud olemasolevat kui vältimatut,inimene saab võimaluse järgmiseks etapiks: mõelda kainelt ja ületada igasuguse keerulise olukorra tagajärjed.

Carnegie tsiteerib meetodit, mille töötas välja ja esitas talle insener Carrier, kes sattus kord lootusetuna näivasse olukorda. Kaalul oli tema kindel või vähem alt suur rahaline kahju. Hirmu ja paanikapäevade jooksul kujutas Carrier ühtäkki ette halvimat, mis juhtuda võib. Ta võib kaotada oma ettevõtte ja ta peaks otsima tööd. Kuid mitmed tõsised ettevõtted palkaksid ta hea meelega suurepärase spetsialistina. Vajadusel otsustas ta sellega leppida. Järsku mõistis Carrier, et ta lõdvestus ja tundis rahu. Seejärel keskendus insener lahendusele, mis võiks päeva päästa. Ta ei muretsenud enam ja oli ainult praeguse ülesandega seotud. Vedaja leidis väljapääsu ja mitte ainult ei päästnud ettevõtet, vaid teenis ka märkimisväärset kasumit.

Magic Formula

Tuginedes Carrieri meetodile, mida insener ise on eduk alt rakendanud üle 30 aasta, pakkus Carnegie välja lihtsa valemi, kuidas raskes olukorras ärevusest üle saada, saavutada rahulikkus, oskus mõelda ja loogiliselt tegutseda:

1. Tuleb ette kujutada ja täielikult realiseerida halvimad sündmused, mis olukorrast tulenevad.
2. Häälestage leppimiseksselle halvimaga, kui see muutub vältimatuks. Mõtete lõdvestamine ja vabastamine, ärevuse pimedast pimedusest väljapääs on võimalik ainult siis, kui mõistate, et vajadusel tuleb leppida halvima olukorraga. Siis vabaneb energia, raisatakse ärevusele tuleviku pärast ja nördimusele juhtunu pärast.
3. Pärast seda saab rahulikult mõelda, milliseid vahendeid olukorra muutmiseks rakendada.

See valem on aastakümneid aidanud paljudel tuhandetel inimestel igapäevaste õnnetuste ootamatus tormis püsti seista, võimaldades neil mõelda, otsustada, tegutseda kõige raskemates oludes.

Raamatus on 27 peatükki, mida saab ühendada ühe üleskutsega: "Vabane muredest, elage tänaseks!" Carnegie raamatu tsitaadid, elavad näited ja lood teevad sellest põneva õpiku. See paljastab saladuse, kuidas analüüsida ärevuse mehhanismi, seda kontrollida ja leida meelerahu, nautides tänast päeva.