On inimesi, kelle jaoks on kogu maailm hall ja kurb, nad on kurvad, pahurad ja alati kõigega rahulolematud. Keegi ei taha selliste virisejatega suhelda – välditakse nendega kohtumist, nende kõnedele ei võeta vastu ja sõnumeid ignoreeritakse. Keegi julgem ja otsekohesem ütleb sellisele inimesele: "Lõpetage lihts alt enda haletsemine, kõik saab korda ja inimesed tõmbavad teie poole." Kuid seda pole nii lihtne teha, kui öeldakse. Kurbuse ja kurbuse merre eksinute abistamiseks mõtleme välja, mis tunne see on, kust see tuleb, milleni see viib, kuidas lõpetada enda haletsemine ja alustada täisväärtuslikku õnnelikku elu.
Põhjused
Sellel keerulisel ja raskel psühholoogilisel seisundil on palju põhjuseid. Siin on kõige levinumad:
- Kadedus. Teiste õnnestumisi ja saavutusi jälgides imestavad inimesed sageli, miks see nendega ei juhtu. Mõne jaoks annab selline tähelepanek tõuke tegutsemiseks jateistel hakkab lihts alt kahju sellest, et elu on nii ebaõiglane.
- Laskus. Sageli ei juhtu inimese elus midagi head lihts alt sellepärast, et ta on liiga laisk, et vähem alt midagi ette võtta, eesmärgi saavutamiseks vähem alt mõnda tegevust sooritada. Ma tahan, et kõik juhtuks iseenesest. Ja kui seda ei juhtu, on süüdi kogu ümbritsev maailm ja inimene ise on nii õnnetu, et kõik ümberkaudsed, sealhulgas tema ise, peaksid kahetsema ja kaasa tundma.
- Tähelepanu ja armastus. Paljud inimesed ajavad need kaks mõistet segamini ega leia midagi paremat, kui näiteks kaebuste ja banaalse vingumise abil armastuse või kaastunde objekti tähelepanu äratamine: “Ma olen nii väsinud, halasta mind”, “mitte keegi. armastab mind, kallista mind” jne. Varem või hiljem väsib hingesugulane pidevast kahetsemisest, suhe läheb katki ja siis liigub enesepiitsutamine uuele tasemele: „Ma olen nii õnnetu, ma ütlesin, et keegi ei saa armasta mind tõeliselt” ja algab sügav lein ja depressioon.
See loetelu ei ole ammendav, kuid reeglina jõuavad paljud muud põhjused, kui neid üksikasjalikult uurida, ühele ül altoodud punktidest.
Tagajärjed
Mis saab nendega, kes liiga sageli ja ennastsalgav alt haletsevad? Nende elu on sünge ja igav, nad jäävad sageli üksildaseks või hävitavad ise kõik suhted ja sidemed, saavutavad harva edu töös või äris.
Kahjuks ei põhjusta patoloogiline haletsus enda ja oma elu pärast sageli mitte ainult raskete psühholoogiliste seisundite ja depressioonini. sedanähtus võib mõjutada ka inimese füüsilist tervist:
- Vererõhk. Pideva stressi ja kurbuse seisundist võib vererõhk tõusta või langeda (olenev alt keha omadustest) ning viia lõpuks insuldi ja muude tõsiste haigusteni.
- Südame löögisagedus. Kõigi samade tegurite mõjul pulss kas kiireneb või aeglustub, mis häirib keha põhimootori normaalset tööd. Tagajärjed: südameatakk, südamepuudulikkus jne.
- Seedetrakt. Paljud halastavad liigses koguses magusat, tärkliserikast või rasvast toitu, teised aga kaotavad söögiisu ja tunnevad isegi iiveldust. Selle tulemusena kaaluprobleemid, mitmesugused seedesüsteemi, maksa, neerude jm haigused.
Veelgi enam, pidevast stressist tulenevad haigused enesehaletsuse näol tekitavad sama tunnet veelgi ning kõik algab uuesti ja läheb aina hullemaks. Selle kohutava ringi katkestamiseks pole midagi paremat, kui lõpetada enda haletsemine.
Stopptuled
Selleks et mõista, kas kõigi eluhädade põhjus on tõesti enesehaletsus, vasta mõnele lihtsale küsimusele:
- Kas kõik teie pähe langevad katsumused ja katsumused on ära teenitud?
- Kas elu on õiglane ja annab igaühele võimaluse edu saavutada?
- Homme muutub kõik ja maailm on parem paik?
- Kas keegi ei ole toimuvas süüdi?
- Vanad kaebused ja keerulised olukorrad ammuunustatud ja keegi ei mäleta neid enam?
- Kas ümbritsevatel inimestel on palju suurem probleem?
Kui vähem alt mõnele küsimusele vastatakse eitav alt, siis tuleb kiiresti öelda endale "stopp" ja leida viis, kuidas virisemine ja enda haletsemine lõpetada. Kas teil on kahtlusi? Seejärel loeme uuesti lõigu tagajärgede kohta ja mõtleme uuesti.
Hea algus
Kuidas lõpetada enda haletsemine? Kõigepe alt peate täpselt välja selgitama, millised tegurid seda tunnet põhjustavad. Selleks on suurepärane tehnika:
1. samm. Jätke pensionile. Keegi ei tohiks läheduses olla – ei perekonda, sõpru, tuttavaid ega lihts alt möödujaid. Kodus saab end kõigi eest sulgeda, võib minna loodusesse või hajaasustusega parki. Peaasi on absoluutne üksindus.
2. samm. Eemaldage kõik ärritajad. Kui lahtised juuksed segavad, tuleb need koguda kuklisse või hobusesabasse. Kui kärbes või sääsk sumiseb kõrva ääres, siis tuleb leida teine koht või kahjur minema ajada. Parem on mobiiltelefon mõneks ajaks välja lülitada ja tahvelarvuti täielikult silmist eemaldada.
3. samm. Rahunege maha. Siin on igaühel oma teed: joo tass taimeteed või klaas nõrka punast veini, tee endale akupressuuri või loe kümneni. Oluline on saavutada rahulik ja rahulik seisund.
Samm 4. Kui soovitud olek on saavutatud ja miski ei sega, peate hankima tühja paberilehe ja pliiatsi. Seejärel jaga leht kaheks pooleks ja hakka ühte veergu kirjutama need tegurid, asjaolud ja nähtused, mis tekitavad või toidavad enesehaletsust. Näiteks: ülekaal, suur nina,madal palk, sõprade puudumine, õnnetu armastus jne. Nimekiri tuleb koostada aeglaselt, mõeldes iga punkti üle ja analüüsides kõiki oma elu aspekte.
Samm 5. Kui kõik mured ja mured on paberil, võite alustada järgmise veeru täitmist. Iga üksuse vastas peate märkima kõrvaldamise meetodi. Peate seda tegema, mõtlemata võimalustele ja väljavaadetele, st astuma veidi tagasi, nagu oleks tegemist kellegi teisega. Näiteks:
- ülekaal – kaota 20 kg, tee trenni ja söö õigesti;
- suur nina – õppige õigesti meikima ja valima soengut, et varjata seda välimuse puudumist;
- madal palk – leia teine töökoht;
- sõprade puudus – tutvu uute inimestega;
- õnnetu armastus – saada ilusaks ja õnnelikuks ning lasta tal kahetseda seda, kelle ta kaotas.
Kui nimekirjas on raskeid punkte, näiteks lähedase kaotus või lapsepõlvetrauma, siis tuleks lahendusveergu märkida visiit eriarsti (psühholoogi) juurde.
Saate muljetavaldava nimekirja probleemidest ja nende lahendustest – see on juhis tegevusteks nimega "Kuidas lõpetada enda haletsemine ja hakata elama". Nüüd peate tegutsema ja tegema seda, mis on kirjutatud, samal ajal kui loend ise tuleb salvestada, et märkida "plussiga" tehtu ja eemaldada eemaldatud ärritajad paksude joontega.
See tee ei ole lihtne, kuid selle pisut lihtsamaks muutmiseks on see olemasmõned ekspertide nõuanded.
1. soovitus
Kuidas lõpetada enda haletsemine ja nutmine, kui on mõttekaaslasi, kes mõistavad, toetavad ja tunnevad kaasa? Need "heasoovijad" tuleb keskkonnast eemaldada. Kui te ei saa täielikult ära kolida, näiteks kui nad on lähisugulased, peate vähendama suhtlust miinimumini. Samal ajal valige vestlustes üldised teemad: ilmast, loodusest, lindudest jne. Ja ärge andke endale võimalust ennast haletseda. Peatada, nagu öeldakse, "viinapuu peal".
2. soovitus
Kuidas lõpetada kasutamata jäänud võimaluste kahetsemist? Kasuta uut! Iga minut oma elust tuleb pühendada mõnele ärile. Otsige endale tuhat ja üks asja, mida teha. Peaasi, et ei jääks aega haletsemiseks ja järelemõtlemiseks selle üle, mis oleks võinud olla. Töö, tantsimine, kudumine, õmblemine, teatriring, vabatahtlik tegevus, lillede kasvatamine aknalaual ja palju-palju muud. Nii muutub elu huvitavamaks ja täisväärtuslikumaks ning haletsemiseks ja pisarateks ei jää aega.
3. soovitus
Inimese jaoks on eluliselt tähtis suhelda omasugustega, seega on aeg luua uusi tutvusi ja uuendada kadunud sidemeid. Peaasi, et mitte kellelegi millegi üle kurta, muidu on kõik jõupingutused asjatud. Sõpruse, lähisuhete või lihts alt huvitava ajaviite jaoks on parem valida need inimesed, kellel on aktiivne ja positiivne elupositsioon. Suhtlusringi pole tänapäeval raske leida: suhtlusvõrgustikud, tutvumisklubid, mitmesugused suhtlusringidhuvid” jne
4. soovitus
Õnne ja edu saab inspireerida samamoodi nagu kahju ja kurbus. Igal hommikul, kohe pärast ärkamist ja igal õhtul enne unenägude maailma minekut korrake endale kindlasti: “Ma olen õnnelik. Minuga on kõik hästi ja uus päev toob mulle ainult edu ja õnne. Peate seda kordama, olenemata sellest, isegi kui esineb ajutisi raskusi või probleeme. Enesehüpnoos on väga oluline hea tööriist neile, kes mõtlevad, kuidas lõpetada enda haletsemine.
Väike kergendus
Loomulikult pole see soovituste loend täielik. Igaüks saab soovi korral ise leida oma tee, kuidas enda haletsemine lõpetada ja tegutsema hakata. Ja kui mõnikord on see täiesti väljakannatamatu, siis võite endale pisut järele anda. Näiteks andke endale kord kuus tund või kaks aega, et mõista, mis elus juhtus, ja haletseda. Kuid see lõõgastus ei lõpe mitte pika depressiooniga, vaid uute ülesannete nimekirjaga suurte eesmärkide ja võitude saavutamiseks.
