Kas te ei tea, kuidas oma mälu parandada? See pole üldse raske. Me kõik õpime uut teavet lapsepõlvest. Kuid midagi tuleb kiiresti meelde ja midagi - ei õnnestu üldse. Miks? Fakt on see, et inimene mäletab ainult seda, mida ta vajab. Mälu on piiratud, mis on hea. Lõppude lõpuks ei pea te lihts alt kõike pähe õppima. Kuid mõnikord on vaja midagi kiiresti õppida. Pärast artikli lugemist ja allolevate näpunäidete rakendamist saate kiiresti õppida kõike pähe õppima.
Füüsiline treening
Kõik inimesed teavad, et spordil on positiivne mõju organismi talitlusele. Kuid vähesed inimesed suudavad end sundida hommikul vara tõusma ja jooksma minema. Isegi elementaarseid harjutusi ei tee kõik. Kuid sport mitte ainult ei paranda tervist ja hoiab keha heas vormis. Füüsiline aktiivsus parandab kognitiivseid võimeid. Sellepärast inimesed, kes regulaarseltSpordiga tegeledes saavad nad võõrkeele kiiremini selgeks või mäletavad enne magamaminekut loetud raamatu sisu. Miks see juhtub? Treeningu ajal tõuseb aminohapete tase, mis aktiveerib ajurakke. Ja ka pähe satub palju hapnikku, mis aitab inimesel kiiresti keskenduda. Selle tulemusena paraneb mälu.
Kuid sa pead teadma mõningaid lõkse. Te ei saa kohe pärast kehalist kasvatust tööle istuda. Keha vajab lõõgastumiseks ja puhkeolekusse jõudmiseks vähem alt pool tundi. Mäleta kooli. Matemaatikatunnid ei läinud kunagi kohe pärast kehalise kasvatuse tunde. Nii et kui te ei tea, kuidas inimese mälu parandada, hakake lihts alt treenima.
Loendi üksused
Lihaste kasvatamiseks peate tegema füüsilisi harjutusi. Ja mälu parandamiseks peaksite ka igapäevaselt treenima. Kuidas? Kui olete hõivatud inimene ja veedate palju aega tööl, on see harjutus just teile loodud. Pausi ajal paluge kolleegil end kontrollida. Sinu ülesandeks on loetleda kõik ruumis olevad esemed. Kõike tuleb tähele panna, loevad ka põrandaliistud ja liistud. Võiks isegi mainida, et kontori tapeet on valge, peene lainemustriga. Loetlege kõik kolleegi laual olevad kujukesed, loendage pliiatsikarbis olevad pastakad. Tehke seda viis minutit. Ja seda peate tegema mitte masinas, vaid täieliku keskendumisega. Siis saate rohkem tehamäleta. Kui aeg on möödas, sulgege silmad. Nüüd loetlege kõik, mida mäletate. Kus see asub, kuidas see välja näeb. Kindlasti öelge mulle, mitu pastakat teil pliiatsikarbis on ja kuidas need välja näevad.
Seega saate oma mälu iga päev parandada. Mõnele tundub see imelik, sest homme kontor ei muutu. Uskuge mind, kui teie tähelepanu pole eriti arenenud, nagu mälu, siis võite iga päev leida midagi uut. Ja kui olete oma kontoriga täielikult tutvunud, tehke järgmises ruumis paus ja jätkake seal oma harjutusi.
Kategooriad
Kas soovite oma mälu parandada? Iga päev saate teha lihtsaid harjutusi. Ja seda saab teha mitte ainult kodus või tööl, vaid ka teel. Harjutuse eesmärk on loetleda. Peaksite valima mis tahes kategooria. Näiteks naisenimed algavad tähega A. Ja nüüd pidage meeles: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla jne. Muidugi, mida keerulisem on teema, seda keerulisem on ühe tähega sõnu meelde jätta. Kuid see on kogu harjutuse keerukus. Alustada on alati lihtne, kuid aja möödudes läheb see ainult raskemaks.
Kui teil on igav neid mänge ise mängida, saate oma sõpru ühendada. Näiteks paku neile linnade mängimist. See mäng treenib hästi mälu, eriti kui mängite seda sageli. Seega saab uut teavet kergesti meelde jätta. Näiteks oled üliõpilane ja peagi pead tegema kunstieksami. Termineid on palju ja neid on väga raske meeles pidada. Koguge paar sõpra ja mängige linnakasutage linnanimede asemel lihts alt termineid. Selline mäng pole mitte ainult huvitav, vaid ka väga kasulik.
Tagasi lugemine
Kuidas parandada mälu ja tähelepanu? Sa pead õppima pilte oma peas hoidma. Sa pead alustama sõnadest. Kirjutage paberile "koer". Nüüd "pildistage" silt oma silmadega. Seejärel tuleb paberilt ära pöörata ja äsja tehtud foto peas uuesti esitada. Lihtsaim viis seda teha on silmad sulgeda. Kas sõna on uuesti loodud? Nüüd peame sellega mängima. Lugege sõna tagurpidi. Kui see ei tööta, võite seda meetodit kasutada. Jagage sõna silpideks ja lugege need läbi. Näiteks koer näeks välja selline: so-ba-ka. Kui joonistate oma peas sellise pildi, pole raske silpe lugeda, vastupidi: akabos.
Saate alustada harjutusi lihtsate kolmetäheliste sõnadega. Selleks sobivad suurepäraselt lõvi, mets, uni, sammal, lina, tükk, moon jne. Iga päev on vaja sõnade keerukust või mahtu suurendada. Kui mõistate, et te ei saa täna rasket sõna hääldada, proovige öelda 10 väikest sõna. Ja homme jälle kompleksi tagasi. Ärge heituge, kui kaotate. Mõelge õppimisele kui mäest ronimisele. Alguses on see raske ja siis harjute tempoga ja see muutub lihtsamaks.
Tagasikerimine
Kui te ei saa aru, kuidas parandada mälu ja tähelepanu täiskasvanutel, siis peaksite mõistma, et mälu arendamine vajab pidevatharjutama. Paljud ütlevad: "Ma olen liiga hõivatud, et trenni teha." Sel juhul võite minna teisele poole. Sa ei pea tegema seda, mis tekitab sinus ebamugavust. Saate treenida oma mälu ilma töövoogu katkestamata. Peate lihts alt aeg-aj alt tagasikerimist kasutama. Näiteks tuli teie juurde kolleeg ja tema tähelepanu hajus. Ta tuli jutustama, kuidas ta eile kinos käis. Ta kirjeldas süžeed üksikasjalikult ja pööras erilist tähelepanu nendele osadele, mis talle väga meeldisid. Kui kolleeg lahkub, saate viis minutit vestlust kerida. Kuid mitte selles järjekorras, milles dialoog käis, vaid vastupidises suunas. Ei, te ei pea sõnu tagurpidi lugema. Peate oma kolleegi mõtteid linti keerutama hetkest, mil ta teiega hüvasti jättis, kuni hetkeni, mil mees tuli tere ütlema. Sellist koolitust saab läbi viia pidev alt. Te ei tohiks sellistele reklaamidele lisada emotsionaalset värvi. Lihts alt öelge need faktidena. Saab mängida vestlust pagariäris müüjaga või vaidlust taksojuhiga. Pole tähtis, mille peal te oma kunsti lihvite, kuulate, jätate meelde ja reprodutseerite.
Kas ma pean luulet õppima
Lasteaialastele on sisendatud armastust luule vastu. Ja nii mõnelegi täiskasvanule jääb mulje, et luule aitab arendada mälu. Ja nad tõesti teevad, kuid ainult lapsepõlves. Kuidas parandada lapse mälu? Sundige oma last luulet õppima. Kuid peate mõistma, miks te seda teete. Selline teadmistepagas ei ole lapsele kasulik, vaidtänu oskusele luuletusi peast meelde jätta, omandab teie laps oskuse mis tahes teavet meelde jätta. Lapsed on uudishimulikud, kuid sageli ei ole neil piisav alt teadmisi, et millestki aru saada. Ka täiskasvanud seisavad silmitsi selle probleemiga, kuid palju harvemini. Muusikalise hariduse saanud inimene tõenäoliselt osooniauke ei uuri. Vabal ajal loeb ta ilukirjandust või vaatab saateid. See ei aita tal mälu arendada. Sellistest raamatutest ja programmidest võtab ta välja maksimaalselt 1% teadmistest. Sama kehtib ka luule kohta. Kuigi siin on asjad teisiti. Inimene võib aeg-aj alt salme korrata, värskendades seeläbi oma mälu. Kuid see aitab tal õppida luulet kiiresti ja hästi pähe õppima. Salmide päheõppimise oskusel pole mingit pistmist muude eluvaldkondadega.
Kuidas parandada mälu kodus? Kindlasti mitte läbi luuleõppe! Kuid ingliskeelsete sõnade päheõppimisel pole mõtet, välja arvatud juhul, kui te muidugi seadke endale eesmärgiks keelt õppida.
Tehke enesekontrolli või -teste
Kui mõtlete tõsiselt, kuidas kodus oma mälu parandada, siis loete tõenäoliselt palju. Ju oli kuskilt inimeste peast pärit stereotüüp, et see, kes loeb, teab palju. Muidugi on see väide osaliselt tõsi. Kuid mõned kohandused tuleks teha. Te ei pea lugema kõike järjest, vaid ainult head kirjandust, mis võib teile midagi õpetada. Detektiiv- ja armastusromaanid teevad sellega halvasti. Kuid teadusartiklid ja õpikud saavad oma töö teha. Aga ka ainult sissekui õpid materjaliga töötama. Kuidas see on? Fakt on see, et paljud alahindavad testimist. Kuid see kannab vilja. Kuid peate end pidev alt proovile panema. Sellest peaks saama harjumus. Alguses on see muidugi teadlik tegevus. Oletame, et olete lugenud õpiku peatükki. Lõpus on enesetesti küsimused. Te ei pea neid läbi kerima. Materjali kinnistamiseks kulub 10 minutit. Lõppude lõpuks, alates sellest, et loete lihts alt küsimused läbi ja vastate neile, hakkab loominguline poolkera tööle. Aga mis siis, kui olete ilukirjandusliku raamatu lugemise lõpetanud ja seal pole küsimusi? Sel juhul aitab teid lihts alt ülevaate kirjutamine. Peate kirjeldama süžeed, väljendama üksikasjalikult autori põhiideed, mõistma, millise koha see raamat hõivab võrreldes nendega, mida olete varem lugenud. Saate postitada sellise arvustuse spetsiaalsele saidile ja seeläbi aidata inimestel saada täielikum arvamus raamatu kohta, mida nad pole veel lugenud.
Ehitage mälupaleed
Paljud inimesed tegelevad kujuteldava elu ehitamisega. Nad seisavad kodus nagu kuubikutest, mõtlevad välja inimesi ja nende käitumist. Kuid vähesed saavad neid kujuteldavaid maailmu oma huvides kasutada. Kuidas parandada täiskasvanu mälu? Hakake kasutama oma kujutlusvõimet. Kõik inimesed saavad oma korteri või maja plaani pähe joonistada. Kui olete elanud ühes kohas üle 10 aasta, saate vaimselt reprodutseerida kõiki ruumis olevaid esemeid. Just sellist tuba või korterit tuleks kasutada. Kuidas? Näiteks kannatate selle pärast, et te ei mäleta teavet inimeste kohta, kellega hästi suhtlete. Pidage meeles oma sõpra Mashat. Ühel teie kohtumisel ütles ta, et talle meeldib süüa. Pange oma tuppa külmkapp ja kui see juba seal on, naelutage selle külge silt "Masha". Kuulame vestlust. Teie sõber ütleb, et ta armastab kiivi. Niisiis, peate kiivi külmkappi panema. Kui talle beseed maitsevad, saadame sinna ka õhukoogid. Ärge arvake, et see on imelik. Külmkapis võivad isegi kõrvaklapid olla, kui Masha ütleb, et talle meeldib muusikat kuulata. Samuti võite sülearvuti kujul ette kujutada inimest, kellele meeldib võrgus tulistajaid mängida, ja iPhone'i kujul tüdrukut, kes armastab selfisid teha ja neid Instagrami postitada. Kui kujuteldav ruum on mitmesuguste esemetega ummistunud, tehke "pikendus". Kui valdate seda tehnikat hästi, saate oma peas ehitada terveid losse. Üks tuba antakse sõpradele, teine lastele ja kolmas õpingutele jne.
Keskendumine
Kas proovite parandada oma mälu ja keskendumist? Kuidas seda teha? Kõik on väga lihtne. Peate alustama keskendumisest. Lapsi ei õpetata olema kogutud ja teadlikud. Ja see on väga oluline oskus. Mida ütlevad vanemad, kui laps kõnnib ja hoolik alt ümbrust uurib? "Vaata oma jalgu!" Ema karjub. Ja nii aeg-aj alt. Laps mõistab, et tähelepanelikkus on halb. Keskendumine kaob ja teadlikkus käib sellega kaasas. Mis te arvate, miks paljud inimesed hakkavad tööle tulles muretsema, kas nad on triikraua välja lülitanud või mitte? Nad sooritasid selle toimingu masinal, aju isegi ei lülitunud sisse. Seetõttu üksNõuanne inimesele, kes soovib mälu arendada, on järgmine: hakake teadlikult elama. Kuidas seda teha? Algul peaksite tegema tavapäraseid toiminguid ebatavaliselt. Näiteks sulgege uks vasaku käega. Sel juhul ei kahtle te kindlasti, kas see on suletud. Tuli ju kõvasti vaeva näha, et võti lukuauku saada. Püüdke olla kõigega tähelepanelik, isegi võileiva määrimisel. Kui teil tekib see harjumus, pole teil vaatlusega probleeme. Saate täpselt teada, kes mida kannab, kes kuidas kõnnib ja keda mis huvitab. Sinust saab suurepärane vestluskaaslane, kellel on hästi arenenud mälu.
Pilled
Noh, mis siis, kui tulemust on vaja kiiresti saavutada? Sel juhul peaksid sind aitama mälu parandavad ravimid. Kuid pidage meeles: maagilisi pille pole olemas. Kogu "keemia", mida sööte, mõjutab teie heaolu negatiivselt. Seetõttu lugege enne võlupilli võtmist läbi kõik kõrv altoimed. Võimalik, et pärast seda toimingut lõpetate pillide võtmise üldse.
Noh, kui otsus on tehtud, siis milliseid mälu parandavaid ravimeid saan ma praegu osta?
- "Aminalon". Need pillid aitavad parandada vaimset jõudlust. Pärast kogu kuuri joomist stimuleeritakse teie vaimset aktiivsust. Tablette võivad võtta mitte ainult täiskasvanud, vaid ka lapsed. Tänu Aminalonile taastub lapse kõne, paraneb mälu ja taastub isegi mahajäänud vaimne areng.
- Veel üks pill, mis parandabmälu on Vitrum Memory. Need vitamiinid aitavad inimesel parandada ajutegevust tänu hapniku ja glükoosi voolule ajju. Pillid võivad parandada nägemist ja suurendada keskendumisvõimet.
Kui te ei usu farmaatsiapreparaatidesse, võite kasutada rahvapäraseid retsepte. Üks neist on salvei ja piparmündi tinktuur. Tükeldatud rohi tuleks valada keeva veega ja nõuda päev. Seda tuleks võtta supilusikatäis tinktuuri üks tund enne sööki. Maitsetaimed lõdvestavad närvisüsteemi, suurendades seeläbi keskendumisvõimet ja parandades mälu.
