Vanusega oled üha vähem rahul pisiasjade ja meeldivate sündmustega. Tihti tabate end mõttelt, et elu pole enam endine, on kaotanud oma erksad värvid ning saanud palju probleeme ja pettumusi. Miks see juhtub? Kuidas säilitada hinges rahu ja pidustust? Enne nendele küsimustele vastamist peaksite mõistma iseennast ja püüdma luua igapäevasest hallist igapäevaelust positiivseid emotsioone täis maailm.
Äärmiselt raske seisund võib olla depressioon, rahutust tekitav. Selle artikli materjal aitab teil seda üle elada ja õppida elu uuesti nautima.
Depressiooni sümptomid
Naised on palju emotsionaalsemad kui mehed. Depressioonisümptomeid on palju, kuid kui kuu aja jooksul on neist vähem alt paar, tuleks sellele tõsiselt mõelda. See on seisund, mis takistab täisväärtuslikku elu elamast ja töö ainult halvendab üldistemotsionaalne taust.
Depressioon jaguneb tavaliselt järgmisteks ilminguteks:
- meeleheide;
- elu tähenduse kaotus;
- pidev igatsuse tunne;
- masenduses ja kurb meeleolu;
- hirmude ja foobiate süvenemine;
- meeleolukõikumised;
- pidev emotsionaalne stress ja negatiivsuse ootus;
- vähenenud enesekindlus;
- ärevus ja pidev hirm lähedaste tervise pärast;
- lemmik äri või hobi ei paku rõõmu;
- täielik ükskõiksus välismaailma suhtes;
- hirm teha tööd tehes isegi väikese vea.
Psühholoogia valdkonna spetsialistid panevad diagnoosi tegemisel põhirõhku, kui esineb vähem alt üks sümptom:
- inimesel on raske iseseisv alt otsustada;
- sul on enesetapumõtted;
- tunneb end väärtusetuna ja kasutuna;
- abitu tunne;
- aeglane mõtlemine;
- pidevate mõtete olemasolu, mis on seotud ärevusega oma elu ja kogu maailma pärast;
- võimetus keskenduda tähelepanu objektile.
Inimese depressiooni diagnoosimiseks kulub psühholoogil mõned sümptomid, mis ilmnevad kauem kui 3 nädalat. See seisund on üsna salakaval, nii et varajaste märkide ilmnemisel on vajalik õigeaegne äratundmine ja sellele järgnev tegutsemine.
Kuidas depressioonist lahti saada
Kahjuks on periood, mil ei taha midagi teha jaloobuma, juhtub enamiku inimestega. See on ebameeldiv seisund, mis sarnaneb lõksuga, millest pole lihtne välja pääseda. See mõjutab negatiivselt tervislikku seisundit, jooksvaid asju, suhteid pere ja sõpradega. Ja peate sellest võimalikult kiiresti välja saama.
Elementaarseid reegleid järgides saate aru, kuidas depressioonist üle saada ja õppida elu nautima:
- Mõista oma tundeid ja otsusta selgelt, mida ootad tulevikust. Esialgu on soovidele keskendumine keeruline, kuna praegused probleemid, mured tööl või isiklikus elus ei lase sul luua positiivset suhtumist. Võib-olla tasub just selles igapäevaelus, mis on täis raskusi, otsida plusse, tänu millele probleemid lahenevad. Elu on üürike ja pidev alt täies hoos. Ja vahel tuleb leppida selle reeglitega, peaasi, et näeme kõiges ainult parimaid külgi. Isegi kui neid on raske ära tunda, tuleb neid otsida. Edu võib tuua ainult positiivne suhtumine igas äris ja ettevõtmises.
- Ela täna. Pidevates mõtetes täitmata plaanide üle peitub tohutu energiakadu. Et mõista, kuidas õppida nautima elu pisiasju, näiteks lähedaste eest hoolitsemist, mida lõpuks enam ei hinnata, peate märkama soojust ja hellust. Ja ärge peatuge probleemidel, varem või hiljem need lahenevad ja teil on oht jääda masendusse.
- Õppige oma lähedastele pidev alt armastust kinkima, rõõmustama naeratuse ja meeldivate sõnadega. See režiim täidab hinge soojusega ja toimib tervendava jõuna. Ja armastatud ja kallilt südamesseinimesed annavad alati tagasi, mis on samuti oluline.
Järgides ül altoodud soovitusi, on üsna lihtne negatiivsest välja tulla ja veidi värvikam alt elama hakata. Võib-olla on võimalik nautida neid asju, mis tundusid veel hiljuti tavalised.
Psühholoogi nõuanded pakuvad palju võimalusi, kuidas õppida elu nautima, ja enamik neist töötab suurepäraselt. Peaasi on tegutsema hakata ja kõik saab korda!
Nõuanne 1: ärka üles alati naeratusega
Esialgu tuleb päeva paika panemiseks õppida naeratama ja elu nautima. Naeratamine avab tohutu positiivse energia voo ja peaks kindlasti saama kohustuslikuks rituaaliks pärast ärkamist. Isegi kui on palju lahendamata probleeme, rahahädasid ja perekondlikke arusaamatusi, otsi endas jõudu õnnelikuks jääda, need on kindlasti olemas.
Ärgasime üles, isegi meigipuuduse ja sassis soenguga, mis selliseks tegevuseks eriti ei soosi, esineme ja laadime end siiski positiivse meeleoluga. Järk-järgult muutub see lähenemine harjumuseks ja see muutub palju lihtsamaks. Ja erksuse laeng avaldab positiivset mõju kogu jooksvale päevale.
Hommikul tööle minnes proovige naeratada möödujatele, eriti väikestele lastele, kes kindlasti reageerivad helge emotsiooniga ning laevad teid kindlasti helluse ja sisemise soojuse tundega.
Nõuanne kaks: armastage sporti
Kui su töökoht asub kodu lähedal, siis loobu transpordist või isiklikust autost. Jalutage, hingake värsket õhku ja vaadake ringi, väga sageli ei märka me enda ümber tavapäraseks muutunud ilusaid vaateid.
Kõndimine ja füüsiline aktiivsus mõjutavad positiivselt õnnehormooni vabanemist kehas ning bussi lükates või ummikutes aega veetes jätab iga inimene selle ainulaadse võimaluse enda ilma.
Valige üks päev nädalas ja pühendage see metsas jalutamisele, rattasõidule või õhtul staadionil sörkimisele. Las see muutub peretraditsiooniks, millest on kasu mitte ainult teile, vaid ka inimestele, keda te kõige rohkem armastate.
Miski ei vii teid tasakaalust välja nagu jõusaalis käimine. Kui komplekse pole võimalik külastada, peaksite pühendama aega kodustele treeningutele, see ei avalda mitte ainult positiivset mõju teie enesetundele, vaid pinguldab suurepäraselt ka figuuri. Spordil on võime vabastada pea mittevajalikust teabest.
Ja mägedes või ekskursioonidel käimine õpetab teid nautima elu nii, nagu lapsed seda teevad.
Kolmas nõuanne: ole alati ilus
Ainult iseendale meelepärane peegeldus peeglis võib naise juba niigi õnnelikuks teha.
Alustada tuleks stiilimuutusest, võib-olla pole garderoobis piisav alt erksaid värve või oleme juba ammu tahtnud mõnda asja värskendada.
Külastage ilusalongi. Muutke oma juuksevärvi drastiliselt ja kui te kardate selliseid muutusi, võite eelistada juukselõikust, Botoxit või lamineerimist.
Spaahooldused ei saa kedagi ükskõikseks jätta. Sukeldunud atmosfäärilõõgastust ja pärast mitme mähise või massaažiprotseduuri läbimist tunned end hoopis teise inimesena. Naine, kes mõistab, et sa pead ennast alati armastama, ja teab, kuidas õppida elu nautima.
Püüdke täita maja sisemus peente dekoratiivesemetega. Asetage vannituppa küünlad, millel on ahvatlev ja atraktiivne lõhn. Köögis on soovitav kasutada vanilje- või kaneelipulki, mis loovad mugavuse ja soojuse tunde. Kõik see avaldab positiivset mõju rahuseisundile.
Neljas näpunäide: unista suurelt
Looge ja salvestage oma unistused. Nad suudavad igapäevarutiini tsüklist välja tulla.
Ainult siis, kui on eesmärgid ja plaanid, annab elu võimaluse nende elluviimiseks ja mõnikord me lihts alt ei pane neid tähele.
Võite unistada sellest, mis tundub kättesaamatu. Luksusliku maamaja ostmise, Maldiividel pikema puhkuse, suurepärase välismaise auto ostmise ja muu kohta.
Oluline on keskenduda tegelikele eesmärkidele: kaotada kaalu 4-9 kg või teha kallis protseduur ilusalongis. Kõik need saavutused täidavad igapäevaelu väikeste rõõmudega.
Koostage unistusi, need muudavad elu huvitavaks ja täisväärtuslikuks.
Viies nõuanne: jääge positiivseks
Kuidas õppida olema positiivne ja elu nautima, kui negatiivsed mõtted ja emotsioonid võtavad meid vaimsest tasakaalust, kaotame jõudu ja kurname füüsiliselt? Mõnikord aitab ainult positiivne suhtumine kõigi probleemidega täielikus südamerahus toime tulla. Sellest, milline inimenenärviline, keegi ei parane, mured ei lahene kiiremini ja tervis ei parane, pigem vastupidi.
Seetõttu on vaja probleeme lahendada positiivses meeleolus ja naeratus näol. Elu on üks ja seda tuleks hinnata.
Kuues nõuanne: reisimine
Pidev alt kahel juhendil "kodu - töö" olemine ja telerivaatamise aja veetmine ajab ainult nördimuse raamidesse.
Isegi lühikeste vahemaade läbimine võib teid mähkida õnne ja rõõmu õhkkonda ning aidata teil õppida elu uuesti nautima. Kuidas see töötab? Uute kohtade tundmaõppimisel ja looduse ilu nautides saavad inimesed täituda emotsioonidega, mis panevad nad elu armastama ja iga päev nautima.
Kui teil on võimalus välismaale minna, on see hämmastav. Uus kultuur, kohtumine teiste inimestega ja ilu laeb sind pikaks ajaks soodsa energiaga ning mälestused reisist soojendavad vaid ülejäänutega seotud positiivseid emotsioone.
Seitsmes nõuanne: ostlemine
Mis võiks olla parem kui sõpradega poes ringi jalutamine. Uue suurepärase aluspesukomplekti, maitsva parfüümi, uhke kingapaari või rõivaste ostmine võib muuta igaühe õnnelikuks.
Selleks, et ostlemisega ei kaasneks lõpuks negatiivsed emotsioonid, tuleb vältida liigseid kulutusi. Proovige sellisteks puhkudeks eelnev alt koostada nimekiri soovitavatest asjadest, et poodi minnes ei teeks mõtlematuid ja tarbetuid oste.
Nohja pärast väsitavat ostlemist saate istuda sõpradega kohvikus aromaatse kohvi ja südamlike vestluste taga.
Kaheksas näpunäide: rõõm on pisiasjades
Püüdke otsida õnne väikestest asjadest, nautige head ilma, päikest akna taga ja kaunist maastikku.
Ümbritsege oma ruum armsate asjadega. Kaunis teenindus muudab igapäevase teejoomise protsessi erakordseks. Lapse joonistatud pilt, mida saab silmatorkavasse kohta riputada, teeb hinge soojaks.
Imelisele tajule võib kaasa aidata ka naljakas ehe võtmehoidja kujul korteri või auto võtmete jaoks.
9. nõuanne: tehke võrdlus
Paljud inimesed on enda suhtes väga nõudlikud ja on pikka aega otsinud viisi, kuidas õppida lihtsat elu nautima. Neil on üsna raske endaga tööd teha. Esiteks tuleks sellises olukorras pöörata tähelepanu teistele inimestele ja viia läbi võrdlusanalüüs. Enamasti on teistel palju hullem, on neid, kelle probleemid ja elusituatsioonid võivad nutma ajada, aga nad armastavad elada ja jätkavad seda vaatamata raskustele ja hädadele.
Empaatiameetod ei meeldi kõigile, kuid mõnel juhul töötab see üsna hästi.
Kümnes nõuanne: tehke seda, mida armastate
Ainult hobi, kirg või lemmiktöö võib inspireerida meid ettevõtmisele, mis võib täita meie elu rõõmuga ja õpetab andma kogu südamest, justkui oleks täidetud terve missioon. Kui teie praegune töö ei too teile muud kui frustratsiooni ja pettumust, võib olla aeg kaaluda muutmist. Kasuliku ja lemmikasja tegemine õilistab, täidab inimese energia ja jõuga edasi liikuda.
Kui täidate enamiku soovitustest, saate depressioonist hõlpsasti üle ja õppida iga päev elu nautima. Ja see pole nii raske, kui esmapilgul tundub. Loomulikult on enda kallal töötamine üsna vaevarikas ülesanne, kuid see on seda väärt. Ja tuleb meeles pidada, et iga inimene loob oma õnne ise oma kätega.
