Kuidas armastada ennast naisena, kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust, kuidas olla sina ise: psühholoogi nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Naise armastus iseenda vastu avaldub eelkõige tema naudingus olla tema ise, tunda oma eripära ja sooja energiat, mis tuleb seestpoolt. Naised, kes armastavad ennast, on nagu päike, mis soojendab kõike, millele selle kiired langevad. Kuidas aga armastada ennast naisena, mitte ainult naise, ema, tubli töötajana? Kui ühilduv see on?

Armasta ennast – kuidas on?

Psühholoog N. Kozlovi sõnul vabastab ainult rõõmuga enese eest hoolitsemine naise sisemise valguse ning muudab ta atraktiivseks ja ihaldusväärseks. Ärge ajage väärilist enesehinnangut ja soovi elust rõõmu tunda isekusega. Kui võrrelda ühte seisundit teisega, siis võib inimese isekad püüdlused väljenduda mõttega: "Kõik on mulle võlgu, sest ma olen parem" ja endast lugupidav alt: "Ma olen imeline ja ainulaadne, nagu kõik teised."

Mis veel eristab tervelt positiivse suhtumisega naist egoistist või liiga enesevastasest inimesestkriitiline:

• ta teeb igasugust tööd hingega, tema tegudes puudub automatism (täiesti teadlik);
• ta ei püüa oma õnne valjuhäälseks teha;
• ta on altruistlik, kuid ei piira tema enda huve;
• ta ei võta endale võimatuid ülesandeid;
• ta väärtustab oma aega ja tunneb intelligentse delegeerimise põhimõtteid.

Tuua end maailma haruldase kunstiteosena, austades oma unikaalseid omadusi ja hellitades oma individuaalsust – seda tähendab inimesele enda armastamine. Aga kuidas sa armastad ennast naisena?

Naiste madala enesehinnangu põhjused

Tüdruk hakkab hindama ennast "mina – kõik teised" vaatenurgast juba enne puberteedi algust. Kuid kui lapsepõlves on sellise kirjavahetuse kriteeriumid primitiivsed: "Kes mind armastab, on hea", siis on noorukitel erinevad standardid. Tüdruk vaatab ennast juba positsioonilt "kõik teised" ja määrab oma suhtumise inimestesse tema enda käitumise järgi.

Sooritades moraalivastaseid tegusid või selliseid, mida antud perekonnas selliseks peetakse, kipub teismeline end "pattude pärast" hukka mõistma, andes neile liialdatud väärtuse. Toimub enesetõrjumine, äge tõrjumine tüdruku poolt oma "tumedast" küljest või, mis veelgi hullem, tekib alateadlik veendumus, et ta "ei vääri paremat". Psühholoogilise kontakti emaga ja temapoolse abi puudumisel võib see veendumus kujuneda eluhoiakuks ja krooniliseks vastumeelsuseks enda vastu.

TeiseksPõhjus, mis ei lase naisel olla tema ise, peitub varases lapsepõlves, kui vanemad hakkavad headest kavatsustest tüdrukut inspireerima, milline ta peaks olema ja milline mitte. Lapselt, manipuleerides oma armastusega oma vanemate vastu, võetakse õigus individuaalsetele tunnustele. Silmakirjalikkuse oskust esitletakse tüdrukule kui vahendit olla nõutud ja teistele mugav. Olles selle teaduse täielikult omandanud, saab teismeline ka mitmeid eeliseid ning maskide kandmine muutub tuttavaks ja mugavaks.

Varjumise imed ehk kuidas iseenda eest põgeneda

Kui naine ei ole oma eluga rahul, püüab ta muuta oma rahulolematuse peamiste tegurite väliseid tingimusi, samal ajal kui ta peaks kõigepe alt mõistma kõigi nende tegurite päritolu. Tähelepanematu (laisk, agressiivne) abikaasa, probleemne töökoht, halb tüdruksõber on minevik ja see, mis ilmub vastutasuks, tundub talutavam ja vastuvõetavam. Kuid peagi taastub olukord imekombel. Miks see juhtub?

Tõsiasi on see, et oma elu väliseid olusid kohandades unustab naine, et need iseloomu ja maailmavaate jooned, mis kunagi negatiivseid sündmusi tema ellu meelitasid, pole kuhugi kadunud. Ja nagu ägedate sümptomite eemaldamine ei ravi haigust välja, vaid muudab selle vähem märgatavaks, toob maastiku ja keskkonna muutus vaid ajutiselt leevendust, luues illusiooni heaolust. Lõpuks, kui naine ei õpi ennast armastama, ei austa ka uus mees teda, nagu vana, kuid huvitav töömuutub peagi tüütuks tööks.

Tuleb mõista, et harmoonia on tervikliku isemajandava isiksuse väga oluline komponent, see ei moodustu inimese ümber aura kujul, mis muudab kõike ümbritsevat maagilisel viisil. See soovitud tasakaal, mis väljendub välises ilus, meelerahus ja sellest tulenev alt positiivsete sündmuste ja heade inimeste magnetina, tuleneb naise meelerahust, enese aktsepteerimisest ja enesearmastusest.

Mittemeeldimise häirivad sümptomid

Kuidas enesevastasus avaldub? Allpool on 10 punkti, mis tähistavad naise enesehinnangu puudumise põhipunkte:

• suutmatus vastu võtta komplimente, piinlikkus selle pärast ja katsed "alandada" kellegi teise imetluse astet;
• ennes väikeste rõõmude keelamine, väites, et "teised vajavad seda rohkem";
• vigade otsimine (halb nahk, hallid juuksed) iga kord, kui peeglisse vaatad;
• oma saavutuste eitamine, teenete halvustamine;
• häbitunde tekkimine, kui endale midagi “ekstra” lubati (magustoit, uus käekott, maniküür) ja lubadus endale, et “seda enam ei juhtu”;
• liigne muretsemine teiste inimeste arvamuse pärast, hukkamõist;
• kuudeks või isegi aastateks takerdumine elu negatiivsetesse hetkedesse – kellegi surm, ebaõnnestunud romantika, solvangud;
• hirm näidata riietuses või käitumises välist individuaalsust;
• hirm elus midagi muuta – saada kõrgele ametikohale, minna võõrasse riiki, saada midagi uutharidus;
• pinge võõraste inimeste või kõrgemal positsioonil olevate kolleegide ühiskonnas, tahtmatult näägutamine, et pälvida nende heakskiitu.

Naine, kes ei nõustu oma välimuse ja iseloomuga, kes arvab, et kõik teised on temast palju ilusamad, targemad ja edukamad, võtab igasugust kriitikat väga terav alt. Põhjust arvata, et teda "ravitakse", "elatakse" või "vihatakse", võib isegi kolleegi märkus ebaõnnestunud maniküüri kohta või "nool" sukkpükstel olla.

Parandage ja puhastage meelt

Kuidas äratada endas naist? Psühholoogid ütlevad: nii nagu ei tohi sisustada prügiga risustatud tuba, ei tohiks proovida parandada oma elu, mis on täis vanu kaebusi ja negatiivseid mõtteid. Seetõttu on naisel vaja ennekõike vabaneda sellest, mis on seni tema elu täitnud, kuid teda paremaks ei teinud. Seda saab teha vaimselt visualiseerimist ühendades, kuid kõige parem on asjale põhjalikult läheneda.

Ma pean hankima väikese pappkasti ja kirjutama sellele suurte tähtedega: "Kõik, mis rikub mu elu." Seejärel peate märkmikulehtedelt paberiribasid lõigates püüdma võimalikult palju neist täita erinevate negatiivsete emotsioonide, halbade mõtete, vanade sündmuste ja isegi nende inimeste nimedega, kes jätsid teie mällu ebameeldiva järelmaitse. Näide pealdistest paberiribadel:

• Seryozha 7. klassist, kes naeris minu üle;
• minu ekstravagantsus, mida kõik ära kasutavad;
• tülid isaga autode ja muu pärast

Peame mälust välja võtma nii palju kui võimaliksellised "killud", mis teevad hingele pidev alt haiget. Kui pähe pole jäänud ainsatki varjatud kaebust, võetakse märkmed ükshaaval üles, loetakse need ette ja saadetakse kasti. Suletud "negatiivsuse kastiga" võid teha mida iganes halba, mis sulle meeldib – tallata selle maha, visata vastu seina, visata katuselt, lõpuks, kuid lõpuks tuleb see jäljetult hävitada, visata tulekahju või uppus sohu.

Kiri minevikku

Hoolimata "puhastuse" esimese etapi edukast läbimisest, jäi naise mõistus ilmselt pikaks ja ei lakanud terav alt meenutamast oma elu raskemaid hetki. Reeglina istuvad kõige valusam alt mällu need episoodid, mis veidi teistsuguse stsenaariumi järgi võiksid areneda positiivselt. Kuidas see tavaliselt juhtub? "Kui poleks seda peojärgset kaklust, poleks me lahku läinud," "Kui mu sõber oleks mind siis kuulanud, poleks me rääkimist lõpetanud."

Sellised mõtted võivad mürgitada kogu eksistentsi, seega on need väga ohtlikud. Sundida end neile mitte mõtlema on ebareaalne, kuid võite neilt võimust ilma jätta, mida nimetatakse "tühjaks kahetsusteks".

Üksi jäetuna peab naine esm alt laskma valusatel mõtetel ülejäänutest võitu saada. See võib olla väga valus, kuid vajadus selle meetme järele on põhjendatud oskusega vaadata olukorda möödunud aja distantsilt. Kas tüübi üleastumine oli nii kohutav, mille tõttu tekkis tüli? Kas ta oleks saanud teisiti?

Uuendatud kogemuste tulemuseks peaks olema kiri inimesele, kelle mälestused on nii valusad, kuid samasmuutub naise kirjaks iseendale. Sinu sõnumis on paslik välja visata kõik kogunenud emotsioonid, paluda andestust, selgitada. Peaasi, et hiljem kinnise kirjaga ümbriku põletamisel tunneks naine kergendust ja soovi edasi minna.

Ennast armastama õppimine

Nüüd, kui kõik mineviku halvad asjad on alandatud ja unustatud, on aeg täita oma pea ainult kasulike ja meeldivate teadmistega enda kohta. Kuidas armastada ennast naisena? Muidugi mõista, et teist sellist pole olemas ja kõik, mis on osa sellisest ainulaadsest isiksusest, on oma olemuselt imeline ja ilus.

Kuidas naine tõstab enesehinnangut ja enesekindlust:

• õppige oma vaimu tõstmiseks 2–3 sobivat kinnitust ja korrake neid sageli;
• tehke oma kodus ümberkorraldused täpselt nii, nagu olete ammu soovinud;
• hoolitse enda eest iga päev (tee maske, maniküüri-pediküüri), hoolimata väsimusest või halvast tujust;
• vaadake üle garderoob ja vabanege kõigest, mida oli pikka aega kahju ära visata;
• vähem alt kord päevas tee seda, mida tõeliselt tahad – söö jäätist, vaata filmi jne.

Seda fakti tasub tähele panna: üheski filmis ega raamatus ei saavuta peategelane edu mitte armastatud töökohal lämbudes või ebameeldiva inimesega kohtudes. Kõik head sündmused hakkavad toimuma otsustavate muutustega ja alles pärast seda, kui kangelane on oma eluväärtused ümber mõelnud. Järeldus? See, mis on väsitav või tüütu, ei mahu väljateenitud õnnega ühte formaati.

Lugemine ja enese tundmaõppimine

Kaasaegse elutempo juures on naisel raske leida aega isikliku “ümberpumpamise” teemalistel koolitustel ja seminaridel osalemiseks ning teema iseseisev õppimine on sageli võimatu, kuna puudub arusaam. kuidas mõista pakutava kirjanduse massi. Naiste psühholoogiaraamatud, mida tasub lugeda juba eneseleidmise tee alguses, kuuluvad populaarkirjanduse klassikasse ning nende autoriteks on kaasaegse suhteteaduse gurud:

1. Ute Erhardt, stereotüüpe rikkuv saksa psühholoog ja tema raamat "Head tüdrukud lähevad taevasse, halvad tüdrukud lähevad, kuhu tahavad…"
2. Victoria Isayeva, ajakirjanik ja perepsühholoog filmiga "Meie ja mehed"
3. Bert Hellenger, psühhoterapeut, filosoof ja psühholoogiliste tehnikate autor raamatuga "Armastuse kevad"

Need kuulsad teosed mitte ainult ei tutvusta naisele "õiget" igapäevapsühholoogiat – kuidas armastada oma keha, õppida ennast austama ja oma mõtteid jälgima –, vaid avavad ka maailma teiste inimeste motiividest ja saladustest. mõtted.

Eraldi tõstaksin esile positiivse mõtlemise meistri Aleksander Svijaši tööd “90 sammu õnneliku eluni. Tuhkatriinust printsessini. Teost võib julgelt nimetada vastuseks küsimusele, kuidas end naisele armastada. Raamat on kirjutatud huvitavas stiilis ja ergutab suurepäraselt saavutusi.

Soovitused igaks päevaks

Kuidas armastada ennast naisena? Sellele küsimusele pole lõplikku vastust, kuid onteatud reeglid, mida järgides ei õpi iga otsija teises plaanis endast mõtlema:

• peate selle tõsiasjaga tingimusteta leppima – kõik, mis elus juhtus, oleks pidanud juhtuma nii ja mitte teisiti;
• pole vaja näha teisi inimesi ideaalina, kuid alati peaks olema keegi ees, kellele tahaksin järele jõuda ja mööduda;
• õppige enda eest hoolt kandma, pidades seda mitte vajaduseks, vaid naudingu allikaks;
• peaksite sageli võrdlema tänast päeva iseendaga eilsega ja positiivselt märkima positiivset dünaamikat;
• peaks vältima sattumist selliste sotsiaalsete egregorite nagu televisioon, erakonnad, mood jne mõju alla.

Psühholoogid soovitavad proovida mõnda aega (7-10 päeva) loobuda 3 asjast (tegevused, harjumused), mille vajadus on vaieldav, kuid mis siiski on naise elus olemas, nt. parasiidid. See võib olla: suitsetamine, vormitute (maitsetute riiete) kandmine, vandesõnade kasutamine. Pärast testi aegumist oli vaja hinnata "uue" elu kvaliteeti ja võrrelda seda vanaga.

Paljud naised teatavad, et nende elu on oluliselt paranenud pärast seda, kui nad lõpetasid oma mugavustsooni klammerdumise ja lasid end teistest huvidest, ideedest ja naudingutest kaasa haarata.