Gest alt – mis see on? Seda küsimust küsivad paljud kaasaegsed inimesed, kuid mitte kõigil ei õnnestu sellele õiget vastust leida. Sõna "gest alt" ise on saksa päritolu. Vene keelde tõlgituna tähendab see "struktuur", "kujutis", "vorm".
Psühhiaatrias võttis selle kontseptsiooni kasutusele psühhoanalüütik Frederick Perls. Just tema on gest altteraapia alusepanija.
Frederick Perls oli praktiseeriv psühhiaater, mistõttu kasutati kõiki tema väljatöötatud meetodeid peamiselt psüühikahäirete, sh psühhooside, neurooside jne raviks. Gest alt-teraapia meetod oli aga väga levinud. Mis see on, hakkasid peagi huvi tundma eri valdkondades töötavad psühholoogid ja psühhiaatrid. Gest alt-teraapia nii laialdane populaarsus on tingitud mõistliku ja arusaadava teooria olemasolust, kliendi või patsiendiga töötamise meetodite laiast valikust ning ka kõrgest efektiivsusest.
Peamine eelis
Peamine ja suurim eelis on terviklik lähenemine inimesele, mis arvestab tema vaimset, füüsilist, hingelist ja sotsiaalset aspekti. Gest altteraapia selle asemel, et keskenduda küsimusele "Miks see inimesega juhtub?" asendab selle järgmisega: "Milline meespraegu tunneb ja kuidas seda muuta saab? Sellel suunal töötavad terapeudid püüavad suunata inimeste tähelepanu nende protsesside teadvustamisele, mis nendega „siin ja praegu“toimuvad. Nii õpib klient vastutama oma elu ja kõige selles toimuva eest ning sellest tulenev alt ka soovitud muudatuste tegemise eest.
Perls ise käsitles gešt alti kui tervikut, mille hävitamine toob kaasa killud. Vorm püüab olla ühtne ja kui seda ei juhtu, satub inimene mittetäielikku olukorda, mis avaldab talle survet. Sageli on inimestes palju lõpetamata gest alte, millest polegi nii raske lahti saada, piisab nende nägemisest. Suureks eeliseks on see, et nende leidmiseks pole vaja süveneda teadvuseta sisikonda, vaid tuleb lihts alt õppida märkama ilmselget.
Gest alt-lähenemine põhineb sellistel põhimõtetel ja mõistetel nagu terviklikkus, vastutus, struktuuride tekkimine ja hävitamine, lõpetamata vormid, kontakt, teadlikkus, "siin ja praegu".
Põhipõhimõte
Inimene on terviklik olend ja teda ei saa jagada mitte mingiks komponendiks, näiteks kehaks ja psüühikaks või hingeks ja kehaks, kuna sellised tehistehnikad ei saa positiivselt mõjutada tema arusaama oma sisemaailmast.
Holistiline gest alt koosneb isiksusest ja seda ümbritsevast ruumist, mõjutades samal ajal üksteist. Selle põhimõtte paremaks mõistmiseks võib pöörduda inimestevaheliste suhete psühholoogia poole. See võimaldab selgetnäha, kui palju ühiskond üksikisikut mõjutab. Ennast muutes mõjutab ta aga teisi inimesi, kes omakorda muutuvad ka teistsuguseks.
Moskva Gest alti Instituudi põhimõisted, nagu paljud teised, hõlmavad mõistet "kontakt". Inimene on pidevas kontaktis millegi või kellegagi – taimede, keskkonna, teiste inimeste, informatsioonilise, bioenergeetilise ja psühholoogilise väljaga.
Koha, kus inimene keskkonnaga kokku puutub, nimetatakse tavaliselt kontaktipiiriks. Mida paremini inimene end tunneb ja mida paindlikum alt suudab ta kontaktide erinevust reguleerida, seda edukam on ta enda vajaduste rahuldamisel ja eesmärkide saavutamisel. Seda protsessi iseloomustavad aga iseloomulikud tunnused, mis põhjustavad indiviidi produktiivse tegevuse katkemist erinevates interaktsioonivaldkondades. Perlsi Gest alt Therapy eesmärk on nendest häiretest üle saada.
Gest altstruktuuride tekkimise ja hävimise põhimõte
Gest altstruktuuride tekkimise ja hävimise põhimõtte abil saab hõlpsasti seletada inimese käitumist. Iga inimene korraldab oma elu vastav alt oma vajadustele, mida ta eelistab. Tema tegevus on suunatud vajaduste rahuldamisele ja olemasolevate eesmärkide saavutamisele.
Parema mõistmise huvides vaatame mõnda näidet. Niisiis, inimene, kes soovib maja osta, kogub selle ostmiseks raha kokku, leiab sobiva variandi ja saab oma kodu omanikuks. Ja see, kes tahablast saada, suunab kogu oma jõu selle eesmärgi saavutamiseks. Pärast soovitud saavutamist (vajaduse rahuldamist) on gest alt valmis ja hävitatud.
Mittetäieliku gest alti kontseptsioon
Kuid kaugeltki mitte iga gest alt ei jõua oma lõpule (ja edasi - hävinguni). Mis juhtub mõne inimesega ja miks tekib neil pidev alt sama tüüpi lõpetamata olukord? See küsimus on juba aastaid huvitanud psühholoogia ja psühhiaatria spetsialiste. Seda nähtust nimetatakse mittetäielikuks gest altiks.
Spetsialistid, kes töötavad ühes või teises Gest alti Instituudis, on tõdenud, et paljude inimeste elu on sageli täis korduvaid tüüpilisi negatiivseid olukordi. Näiteks inimene, hoolimata sellest, et talle ei meeldi, kui teda ära kasutatakse, satub pidev alt just sellistesse olukordadesse ja keegi, kellel pole isiklikku elu, puutub ikka ja jälle kokku inimestega, keda ta ei vaja. Sellised "hälbed" on seotud just mittetäielike "kujutistega" ja inimpsüühika ei leia rahu enne, kui nad jõuavad oma loogilise lõpuni.
See tähendab, et inimene, kellel on lõpetamata "struktuur", alateadlikul tasandil püüab pidev alt luua negatiivset lõpetamata olukorda ainult selleks, et see lahendada ja lõpuks see teema sulgeda. Gest alt-terapeut loob kunstlikult oma kliendile sarnase olukorra ja aitab leida sellest väljapääsu.
Teadlikkus
Gest altteraapia teine põhikontseptsioon on teadlikkus. Väärib märkimist, etinimese intellektuaalsed teadmised tema välis- ja sisemaailmast ei ole temaga kuidagi seotud. Gest altpsühholoogia seostab teadlikkust nn "siin ja praegu" olekus olemisega. Seda iseloomustab asjaolu, et inimene teeb kõiki toiminguid teadvusest juhindudes ja valvs alt ning ei ela mehaanilist elu, tuginedes ainult stiimul-reaktiivsele mehhanismile, nagu loomale omane.
Enamik probleeme (kui mitte kõik) ilmneb inimese ellu põhjusel, et teda juhib mõistus, mitte teadvus. Kuid kahjuks on mõistus üsna piiratud funktsioon ja ainult selle järgi elavad inimesed isegi ei kahtlusta, et nad on tegelikult midagi enamat. See viib tegeliku tegeliku seisundi asendumiseni intellektuaalse ja valega ning ka selleni, et iga inimese elu toimub omaette illusoorses maailmas.
Gest alti terapeudid üle maailma, sealhulgas Moskva Gest alt Instituut, on kindlad, et enamiku probleemide, arusaamatuste, arusaamatuste ja raskuste lahendamiseks peab inimene saavutama vaid teadlikkuse oma sisemisest ja välisest reaalsusest. Tähelepanelik olek takistab inimestel tegemast halbu asju, alistumast juhuslike emotsioonide impulssidele, kuna nad suudavad alati näha ümbritsevat maailma sellisena, nagu see tegelikult on.
Vastutus
Inimese teadvustamisest sünnib veel üks tema jaoks kasulik omadus – vastutus. Vastutuse tase oma elu eest sõltub otseselt inimese keskkonna teadlikkuse selguse tasemest.tegelikkus. Inimesele on omane vastutust oma ebaõnnestumiste ja vigade eest alati veeretada teistele või isegi kõrgematele jõududele, kuid igaüks, kes suudab enda eest vastutuse võtta, teeb suure hüppe individuaalse arengu teel.
Enamik inimesi ei tunne gest alti mõistet üldse. Mis see on, õpivad nad juba psühholoogi või psühhoterapeudi vastuvõtul. Spetsialist tuvastab probleemi ja töötab välja võimalused selle kõrvaldamiseks. Just selleks on gest altteraapias lai valik tehnikaid, mille hulgas on nii oma kui ka sellistest psühhoteraapialiikidest laenatud tehnikaid nagu tehinguanalüüs, kunstiteraapia, psühhodraama jne. Gest altistide sõnul saab nende raames kasutada mis tahes meetodeid. lähenemine, mis on terapeudi-kliendi dialoogi loomulik jätk ja suurendab teadlikkuse tõstmise protsesse.
Siin ja praegu põhimõte
Tema sõnul toimub hetkel kõik tõeliselt oluline. Mõistus viib inimese minevikku (mälestused, minevikusituatsioonide analüüs) või tulevikku (unistused, fantaasiad, planeerimine), kuid ei anna võimalust elada olevikus, mis viib selleni, et elu läheb mööda. Gest altterapeudid julgustavad iga oma klienti elama "siin ja praegu", ilma illusoorsesse maailma vaatamata. Kogu selle lähenemisviisi töö on seotud praeguse hetke teadvustamisega.
Gest alt-tehnikate tüübid ja lepingute sõlmimine
Kõik Gest alt-teraapia tehnikad jagunevad tinglikult "projektiivseteks" ja "dialoogilisteks". Esimesi kasutatakse unenägude, piltide, kujuteldavate dialoogide jms töötamiseks.
Teine on vaevarikas töö, mida terapeut teeb kliendiga kokkupuute piiril. Spetsialist, olles jälginud selle inimese katkestusmehhanisme, kellega koos töötab, muudab tema emotsioonid ja kogemused oma keskkonna osaks, misjärel viib need kokkupuute piirile. Väärib märkimist, et mõlemat tüüpi Gest alt-tehnikad on töös läbi põimunud ja nende selge eristamine on võimalik ainult teoreetiliselt.
Gest altteraapia algab tavaliselt lepinguga. Seda suunda iseloomustab asjaolu, et spetsialist ja klient on võrdsed partnerid ning viimane ei vastuta tehtud töö tulemuste eest vähem kui esimene. See aspekt on lihts alt lepingu sõlmimise etapis sätestatud. Samal hetkel kujundab klient oma eesmärgid. Pidev alt vastutust vältival inimesel on selliste tingimustega väga raske nõustuda ja juba selles etapis vajab ta täpsustamist. Lepingu sõlmimise etapis hakkab inimene õppima vastutama enda ja temaga toimuva eest.
"Kuum tool" ja "tühi tool"
"Kuuma tooli" tehnika on üks tuntumaid terapeutide seas, kelle töökohaks on Moskva Gest alt Instituut ja paljud teised struktuurid. Seda meetodit kasutatakse rühmatöös. "Kuum tool" on koht, kus istub inimene, kes kavatseb kohalolijatele oma raskustest rääkida. Töö käigus suhtlevad omavahel ainult klient ja terapeut, ülejäänud grupp kuulab vaikselt ja alles pärastseansi lõpus rääkige sellest, kuidas nad end tundsid.
Peamiste Gest alti tehnikate hulka kuulub ka "tühi tool". Seda kasutatakse selleks, et paigutada kliendi jaoks märkimisväärne isik, kellega ta saab dialoogi pidada, ja see ei ole nii oluline, kas ta on hetkel elus või juba surnud. Teine "tühja tooli" eesmärk on dialoog isiksuse erinevate osade vahel. See on vajalik, kui kliendil on vastandlikud hoiakud, mis põhjustavad inimesesisese konflikti.
Kontsentreerumine ja eksperimentaalne võimendamine
Gest alt Institute nimetab keskendumist (keskendunud teadlikkust) oma algseks tehnikaks. Teadlikkusel on kolm taset – sisemaailmad (emotsioonid, kehalised aistingud), välismaailmad (mida ma näen, kuulen) ja mõtted. Pidades silmas üht Gest alt-teraapia põhiprintsiipi "siin ja praegu", räägib klient spetsialistile oma praegusest teadlikkusest. Näiteks: “Nüüd ma laman diivanil ja vaatan lakke. Ma ei saa üldse lõõgastuda. Mu süda lööb väga kõvasti. Ma tean, et minu kõrval on terapeut. See tehnika täiustab olevikutaju, aitab mõista inimese reaalsusest lahutamise viise ning on ka väärtuslik teave temaga edasiseks tööks.
Teine tõhus tehnika on eksperimentaalne võimendamine. See seisneb kõigi verbaalsete ja mitteverbaalsete ilmingute maksimeerimises, mis temast vähe teadvustavad. Näiteks juhul, kui klient alustab sageli oma vestlust, ilma et ta seda mõistnud, sõnadega "jah, aga …", võib terapeut soovitada.ta alustab iga fraasi nii ja siis mõistab inimene oma rivaalitsemist teistega ja soovi jätta alati viimane sõna.
Polaarsustega töötamine
See on teine meetod, mida Gest alt-teraapias sageli kasutatakse. Selle haru tehnikad on sageli suunatud isiksuse vastandite tuvastamisele. Nende hulgas on eriline koht polaarsustega tööl.
Näiteks inimesel, kes kaebab pidev alt endas kahtlemise üle, soovitab spetsialist end enesekindlana esitleda ja sellelt positsioonilt püüda suhelda ümbritsevate inimestega. Sama kasulik on pidada dialoogi oma ebakindluse ja enesekindluse vahel.
Kliendil, kes ei tea, kuidas abi küsida, soovitab Gest alti terapeut võtta ühendust rühmaliikmetega, mõnikord isegi väga naeruväärsete palvetega. See tehnika võimaldab laiendada indiviidi teadlikkuse tsooni, kaasates sellesse varem kättesaamatu isikliku potentsiaali.
Unistustega töötamine
Seda tehnikat kasutavad erinevate suundade psühhoterapeudid, kuid algsel Gest alt tehnikal on oma iseloomulikud jooned. Siin käsitleb spetsialist kõiki une elemente inimese isiksuse osana, millest igaühega peab klient samastuma. Seda tehakse oma projektsioonide määramiseks või tagasipeegeldustest vabanemiseks. Lisaks pole keegi tühistanud põhimõtte „siin ja praegu” kasutamist selles tehnikas.
Seega peaks klient rääkima terapeudile oma unenäost nii, nagu juhtuks see midagi olevikus. Näiteks minaJooksen mööda metsarada. Olen suurepärases tujus ja naudin iga siin metsas veedetud hetke jne.“On vaja, et klient kirjeldaks oma unistust "siin ja praegu" mitte ainult enda, vaid ka teiste visioonis esinevate inimeste ja objektide nimel. Näiteks „Ma olen käänuline metsarada. Inimene jookseb praegu minust üle jne.”
Tänu oma ja laenatud tehnikatele aitab gest altteraapia inimestel vabaneda mõtlemise stereotüüpidest ja kõikvõimalikest maskidest, luua teistega usalduslikku kontakti. Gest alt-lähenemine võtab arvesse pärilikkust, esimestel eluaastatel omandatud kogemusi, ühiskonna mõju, kuid samas kutsub iga inimest võtma vastutust oma elu ja kõige selles toimuva eest.
Lugege lisateavet saidilt Psychbook.ru.
