Tõenäoliselt oli igaühel vähem alt korra elus emotsionaalne tühjus, kui kõik kukub käest ära ja tekivad negatiivsed mõtted. Väljaanne räägib teile, mida teha, kui elu on väsinud, milliseid soovitusi psühholoogid sellistel juhtudel annavad ja miks selline seisund üldse tekib.
Depressiooni sümptomid
Järgmised märgid näitavad, et elu on väsinud:
- Valitsevad negatiivsed emotsioonid (ärritatavus, igatsus, hirm) või täielik ükskõiksus kõige suhtes.
- Kaotasid igasuguse tegevuse mõistuse.
- Pidev igavus.
- Maailma nähakse hallides toonides.
- Keskendumis-, keskendumis- ja millelegi mõtlemisraskused.
- Ära rõõmusta oma lemmiktegevusi ja hobisid.
- Pole soovi inimestega suhelda.
- Huvi puudumine intiimsuse vastu.
- Füüsiline nõrkus ja ebamugavustunne kehas.
- Lihtne väsimus, unisus, unetus või halb uni koos õudusunenägudega.
- Vastamatus hommikul voodist tõusta.
- Suitsiidimõtete tekkimine.
Kui punkte on mitu, siis võime rääkida apaatia seisundist. Kui enamik punkte on olemas ja neid on täheldatud rohkem kui kaks nädalat, siis on tegemist tõelise depressiooniga, mis võib areneda pikalevenivaks.
Mis ähvardab eluväsimust ignoreerimine?
Kui midagi ette ei võeta, võib arenenud juhtudel tavaseisundist, kui probleemid ja elu on väsinud, kujuneda neurootiline häire või psühhosomaatikaga seotud haigus. Kui oled väga pikka aega depressioonis, siis algab depressioon, mis mõnel juhul viib enesetapuni. See ei tähenda, et iga emotsionaalselt laastatud hing on surmale määratud. Parimal juhul tekivad lihts alt enesetapukalduvused, mis ei too kaasa soovi surra. Apaatne seisund toob palju ebamugavusi ja rikub hea elu. Tema tõttu ei saa te normaalselt töötada, suhelda, teha oma tavalisi asju, oma lemmikhobisid ja lihts alt olla õnnelik. Naudingu ellu toomiseks on vaja võidelda depressiivse seisundiga. Kõigepe alt peate mõistma, miks elu on igav. Probleemi saab lahendada ainult põhjuse väljaselgitamisel.
Apaatse seisundi põhjused ja psühholoogide soovitused
Reeglina viib elust väsimuseni üks neljast põhjusest. Harvadel juhtudel - kõik koos. Need on järgmised:
Stress. On selle negatiivse tunde kõige levinum allikas. Pingelise olukorraga silmitsi seistes tunneb inimene tavaliseltdepressioon ja abitus, justkui venitataks seda eri suundades. Sellistel juhtudel soovitavad psühholoogid püüda vabaneda kogemuste allikast ja lisada elule vaheldust
"Must triip". Mõnikord tuleb elus ette selliseid hetki, kui üks ebaõnn tuleb teise järel. Siis hakkab tunduma, et ükski meetod juba ei tööta, ükskõik kui palju sa ka ei üritaks. See võib kaasa aidata paranemislootuse kaotamisele. Selle tõttu tekib olemisest väsimustunne. Nagu eksperdid ütlevad, tuleb selliseid hetki lihts alt kogeda, taluda. Võimalusel tuleks püüda tekkivaid probleeme lahendada ja ennast millegagi rõõmustada
Täitumata lootused ja ootused. Tõenäoliselt tahavad kõik kellekski saada, midagi teha või midagi saada. Aja jooksul saabub arusaam, et eesmärki on võimatu saavutada ja kõik ei lähe nii nagu unenägudes. Näiteks ei saa te oma ettevõtet alustada, teile ei meeldi teie praegune töö, olete pereelust väsinud. Kui miski teile ei sobi, soovitavad psühholoogid hakata seda muutma või oma vaadet nendele asjadele kohandama
Depressioon. See seisund tuleneb reeglina liiga tugevast kogemusest. Näiteks lahutus, ootamatu töökaotus, lähedase surm, perevägivald, raske haigus. Tavaliselt ei saa depressiooniga üksinda toime tulla, seega tuleks selle esimeste tunnuste ilmnemisel koheselt pöörduda pädeva spetsialisti poole
Kui põhjus on kindlaks tehtud, peate alustama selle kõrvaldamisest. See võib aidata psühholoogide soovitusi ja lihtsaid elunõuandeidinimestest. Seda arutatakse edasi.
Stressorite leevendamine
Töö, eneseteostus, suhted pere, sõprade ja partneritega on valdkonnad, mis põhjustavad kõige sagedamini stressi. Need negatiivsete emotsioonide allikad on kõige parem kohe kõrvaldada. On selge, et on ebatõenäoline, et on võimalik nendega täielikult hüvasti jätta, kuid võite negatiivset vähendada.
Muutmist pole lihtne teha, kuid see on kohustuslik. Nad kujundavad iseloomu, tuju ja arenevad. "Elust väsinud! Mida teha?" - küsivad kliendid psühholoogidelt. Eksperdid soovitavad võtta asjad enda kätte ja hakata seda muutma.
Kui teile see töö ei meeldi, peate leidma teise. Las toob raha vähem, aga närvid jäävad terveks. Abikaasa peksab? Nii et parem on ta maha jätta, kui sellist suhtumist taluda. Pole julgust oma vanematest lahkuda? Kuid kui seda tehakse, pole vaja pidev alt taluda nende alandust ja võrdlusi vanemate lastega. Olukorrad võivad olla erinevad. Peaasi on hakata midagi tegema ja oma elu muuta.
Maastiku vahetus
Peaaegu kõik inimesed tüdivad üksluisest elust. Kõik on juba tuttav ja teada, nii et hakkab tunduma, et midagi uut ei juhtu. Väljavaateid ei ole ja tulevik ei muutu paremaks. Siit tulebki isiklik rahulolematus eluga. Sellistel juhtudel soovitavad psühholoogid maastikku vahetada, et lõõgastuda, saada uusi muljeid ja laadida end positiivsete emotsioonidega. See on väga mõistlik nõuanne. Seda järgides saate oma tuju märgatav alt parandada.
Kui saate tööst pausi teha, võite minna reisile. Kuid aega ei tohiks kulutada hotelli seinte vahel. Suurepärane idee oleks kogenud giidi saatel külastada looduskauneid vaatamisväärsusi (kõrbed, mäed, stepid, džunglid), lossid, paleed või ainulaadsed riigipühad (Veneetsia karneval, Saksa Oktoberfest, Hindu Holi – värvide festival).
Kui rahalisi lisavahendeid pole, pole vaja kallile reisile minna. Saate külastada kohalikku ajalugu, kunstimuuseume, suveniiride antiigipoode, rahvusaedu, linnasiseseid parke. Jah, elementaarne – mine randa, kinno, ujulasse, keeglisse ja muudesse meelelahutuskohtadesse. Peaasi on külastada uut kohta.
Muutke igapäevast rutiini
Kui kõik on väsinud, on lihts alt vaja oma elu muuta. Nõiaring "töö – kodu" ei tõota head. Isegi kui teile see elukutse väga meeldib ja peres on kõik hästi, on siiski soovitatav oma tegevusi perioodiliselt muuta. Võite proovida päeva teistmoodi kasutada. Kõigepe alt peate päevikut pidama. Sellesse peate iga päev kirja panema kõik oma tegevused ning nende alguse ja lõpu aja. Psühholoogid soovitavad päevikut pidada vähem alt nädala. Nii saate tõhusam alt analüüsida, kui palju aega ja mida see võtab. Pärast seda peate end alt esitama mõned olulised küsimused. Milliseid muudatusi tahaksid oma päevas teha? Millised tegevused on tõhusad ja millised mitte? Mis võtab liiga palju aega ja millest saab täielikult loobuda? Sõltuv alt sellest,vastused peavad muutma teie rutiini.
Näiteks saate muuta oma uneharjumusi, et võtta arvesse ajavahet, määrata kõige mugavam söömisaeg, planeerida ostlemist, vaadata vähem televiisorit ja surfata Internetis, et jääks aega millegi muuga tegelemiseks. Päev muutub vaheldusrikkamaks, kui eraldad tunde või paar minutit tavapärasteks jalutuskäikudeks, ringide, muuseumide või meelelahutuskohtade külastamiseks. Kasulik on eraldada iga päev pool tundi, mis kulub ainult iseendale. Võib-olla on soovitatav mõelda ümber oma reisimise ja tööle jõudmise viisid mitte auto või bussiga, vaid jalgratta või jalgsi. See on kasulik ja mõnel juhul palju kiirem.
Ehk selleks, et vältida mõtet, et oled väsinud hallist elust, tuleb vabaneda rutiinist, vähendada negatiivset ja lisada rutiini tõhusam puhkus. Kui mitu punkti tööajaga kokku ei sobi, on kompromissi leidmine täiesti võimalik. Kui pooltki planeeritud muudatustest pole võimalik korraldada, siis on see tõsine põhjus mõelda töökoha vahetamisele. Kas me töötame selleks, et elada, või elame selleks, et töötada?
Kaotage Internet ja mobiiltelefon ära
Mõnikord, isegi päevaks, piisab sellest, kui mitte kasutada neid tsivilisatsiooni saavutusi, et mõistusele tulla ja unustada, et kõik on väsinud. Kuidas end ellu tagasi tuua? Psühholoogid annavad elementaarse soovituse: lülitage telefon välja ja ärge minge võrku (erinevates sotsiaalvõrgustikes, ärge lugege e-kirju jne). See on eriti kasulik, kui sõbrad jasugulased kiusavad pidev alt oma negatiivsusega või hakkavad suhtlema, kui tahavad kiidelda mingisuguse rõõmuga ja demonstreerida, kui hästi nende elu läheb. Selleks, et end taas kord mitte häirida, piisab selliste ebameeldivate dialoogide vältimisest.
See kehtib eriti sotsiaalvõrgustike kohta, kus hakkate vaatama õnnelike ja edukate inimeste fotosid ning võrdlema neid oma näiliselt väärtusetu eluga. Kui selline ajaviide on masendav, siis on parem sellest üldse keelduda.
Tee vabatahtlikku tööd
Teiste abistamise alustamine on suurepärane idee, kui peate leidma tähenduse, kui elu on igav. Vabatahtlikuks võib saada eakate internaatkoolis, lastekodus, loomade varjupaigas jne. Mõni soovitab mõnes asjas sugulasi ja sõpru aidata. Inimesed on tänulikud ja mäletavad reageerimisvõimet, mitte sotsiaalset staatust. Selliseid häid tegusid tehes tekib kohe tahtmine elada. Saate aru, et kõik pole asjata, ja tunnete oma tähtsust.
Leidke oma lemmikasi
Kui elu on väsinud, siis pole imearmsat tööd, mille pärast tahaks elada. Seetõttu peate leidma oma eesmärgi, oma lemmikasja. Kellel see on, neil ei ole negatiivseid mõtteid, psühholoogilisi ja füüsilisi probleeme. Kui teil on ettevõtlikkus, peate proovima ja katsetama. Siis pole mitte ainult raha, vaid ka edu, õnn, elu mõte ja võimalus kinkida teistele õnne.
Leidke hobid ja kirgi
Kiiresti vajamuuda, kui elu on igav. Mida teha negatiivsete mõtete vältimiseks? Selleks on vaja midagi ette võtta, et rumaluseks aega ei jääks. See võib olla mis tahes hobi. Kui sul pole veel lemmikhobi, siis see on suurepärane võimalus end erinevates tööstusharudes proovile panna. Joonistamine, tikkimine, savist voolimine, puidu nikerdamine, jahipidamine, kalapüük – kõik, kuni see on huvitav ja nauditav. Statistika näitab, et hobidega inimesed on kõige vähem depressioonis.
Hankige lemmikloom
Kes, kui mitte väiksemad vennad, suudavad inimest rõõmustada ja talle pidev alt meeldida? Lemmikloomad pikendavad eluiga ja täidavad selle tähendusega, nii et neil ei hakka kunagi igav. Koju on mõnusam naasta, kui tead, et Sind sinna oodatakse. Kuid nii olulisele otsusele ja looma valikule tasub suhtuda vastutustundlikult. Mõned lemmikloomad kindlasti meeldivad, samas kui teised põhjustavad ainult probleeme. Seetõttu on oluline enne tõu alustamist üksikasjalikult uurida kogu teavet tõu kohta.
Lemmikloomad võivad olla linnud, kalad, kilpkonnad ja muud loomad, kes võivad närvisüsteemi rahustada. Kuid praktika näitab, et kõige õnnelikumad inimesed on need, kes võtsid majja koera või kassi. Ja mõni sünnitab täieliku harmoonia nimel mõlemad. Need kohevad loomad annavad inimesele energiat, tervist, muudavad ta aktiivsemaks, enesekindlamaks, seltsivamaks, vastutustundlikumaks, iseseisvamaks ja optimistlikumaks.
Enne lemmiklooma võtmist on oluline sada korda mõelda. See on väga oluline otsus! FROMlooma ostmine võib kaasa tuua mitte ainult positiivseid emotsioone, vaid ka palju probleeme.
Võtke ühendust psühholoogiga
Kui midagi pole pikka aega õnnestunud ja absoluutselt kõik elus on väsinud, siis on põhjust minna psühholoogi konsultatsioonile. See aitab sul asjadele teistmoodi vaadata ja leida väljapääsud praegusest olukorrast. Eriti ärge kõhelge, kui teil on kõik depressiooni tunnused. Kui see on pikk, on sellest palju keerulisem välja tulla. Järelevalveta jäetud depressioon võib viia enesetapuni.
Tulemused
Kui elu on väsinud, pole see põhjus meeleheiteks. Turgutamiseks ja närvide kordategemiseks on palju võimalusi. Peaasi on olla aktiivne ja alustada elude muutmist juba täna!
