Kas te ei tea, kuidas Interneti-sõltuvusest lahti saada? Jah, mõnikord võib seda olla väga raske teha. Paljud inimesed ärkavad, telefon käes, ja lähevad sellega magama. Loomulikult ei too see kaasa midagi head. Inimene muutub sõltuvusse. Veelgi enam, ta võib isegi kogeda endassetõmbumise muljet, sest ta ei sukeldu aeg-aj alt väreleva ekraani tuttavasse atmosfääri. Kuidas Interneti-sõltuvusest vabaneda, lugege allpool.
Kirjutage oma probleemist
Protsessi käivitamiseks tuleb esm alt tuvastada sõltuvus. Öelge avalikult, et olete haige ja soovite terveks saada. Peaksite probleemi tuvastama, eelistatav alt kirjalikult. Kirjutage kiri või siiras ülestunnistus. Märkige selles, kui sageli ja kui kaua te Internetis istud. Pidage kindlasti meeles iga detail. Ja see, kuidas sa tuledVKontakte'is viis minutit metroo või väikebussiga sõites, see loeb ka. Kui tunnistate oma patud täielikult üles, lugege need uuesti läbi ja pange kuhugi kaugele. Te ei tohiks seda probleemi jagada sõpradega, eriti nendega, kes on nagu teie. Vastasel juhul on see nagu alkohoolik, kes üritab joomist lõpetada. Inimene võib soovida lõpetada, kuid tema kaaslased valavad talle klaasi klaasi teise järel.
Pane blokeering kõikidesse sotsiaalvõrgustikesse
Pärast oma probleemi tunnistamist peate võtma tõsiseid meetmeid. Kuidas Interneti-sõltuvusest kiiresti lahti saada? Pange sotsiaalvõrgustikesse blokk. On olemas spetsiaalsed programmid, mis blokeerivad teie telefonis olevaid rakendusi ja takistavad teil juurdepääsu veebisaitidele. Sellised programmid on sarnased lastekontrolliga. Saate ise määrata aja, millal te ei pääse sotsiaalvõrgustikele ega Internetile üldiselt. Algul ei tasu enda jaoks kohe kõiki väljumisvõimalusi ära lõigata. Blokeeri oma telefon päeval ning varu hommikul ja õhtul pool tundi uudistevoo vaatamiseks ja virtuaalseks suhtluseks. Seejärel keelake endale hommikul internetis käimine ja vähendage siis täielikult väljas käimise aega 10 minutini õhtul. Sellest piisab, et vastata sõnumitele ja näha kõiki sõprade populaarsemaid lugusid.
Ära maksa interneti eest
Kui teate, et teil pole tahtejõudu ja blokk ei aita teid, kuidas sel juhul Interneti-sõltuvusest lahti saada? Ära maksa interneti eest. Kui sa kontole raha ei kanna, siis sa ei saagiminge oma lemmiksotsiaalvõrgustikesse. Jah, see ei piira teid Internetist üldse. Saate seda kasutada tööl, kohvikus või sõpradega. Kuid enamiku ajast veedavad inimesed kodus. Ja lahti tuleks saada mitte internetist, vaid harjumusest seal pidev alt käia. Ja kui te seda kodus ei tee, võõrutage end järk-järgult sellest, et te ei võta aeg-aj alt telefoni sõnumeid, e-kirju või uudistevoogu. Vaid üks või kaks kuud harjutamist teeb teiega imet.
Tee päevast kokkuvõte
Üks tõhusamaid viise Interneti-sõltuvusest vabanemiseks on oma elule tähelepanelik suhtumine. Mida tuleks selleks ette võtta? Päevikut pidama. Kirjutage sinna igal õhtul oma õnnestumised ja ebaõnnestumised. Kindlasti jaga enda plaane ja ideid. Kui kirjutate igal õhtul midagi sellist: "Täna tahtsin raamatu lugemise lõpetada, aga mul ei olnud piisav alt aega, kuna olin liiga kaua Internetis," siis varem või hiljem lõpetate õhtu asjata raiskamise. ja ikka istuge maha, et raamatut lugeda. See nõuanne Interneti-sõltuvusest vabanemiseks on väga lihtne ja väga tõhus. Inimene võib palju saavutada, kui tal on silme ees tegevusplaan. Nii et võite proovida seda praktikat: kirjutage igal õhtul ülesannete nimekiri. Ja võtke arvesse kõiki vääramatuid jõude. Ja hommikul hakake tegema seda, mida olete plaaninud. Peamine asi selles praktikas on mitte minna magama enne, kui kõik on tehtud. Raske? Jah. Aga, üks päev pärast internetis istumist ja kell 4 magama jäämisthommikul mõtleb inimene homme: "Võib-olla tee kõigepe alt peamised asjad ära ja alles siis, kui on aega, mine Internetti?"
Kui sul pole midagi teha, jalutage
Kui tihti te õues käite? Tõenäoliselt tööl või koolis käimise aeg. Ja siis naasete koju või lähete sõpradega kohvikusse. Sellises olukorras on raske mõista, kuidas vabaneda sõltuvusest telefonist ja internetist. Aga kui veedate rohkem aega väljas ja jalutate, jääb teil vähem aega virtuaalmaailmas elamiseks. Paljud võivad öelda, et neil pole kellegagi jalutada. Üksi jalutama. Võite seda pidada omamoodi meditatsioonipraktikaks. Kõndid ja mõtled. Saate oma peas kokku võtta päeva tulemused või kerida läbi parimate sündmuste. Planeeri oma elu või unistus. Ja mis kõige tähtsam, teadke, et sellised jalutuskäigud aitavad parandada nii füüsilist kui ka psühholoogilist tervist.
Paranda oma elu
Kuidas Interneti-sõltuvusest lahti saada? Psühholoogi nõuanne on järgmine: hakake elama täisväärtuslikku elu. Kas olete märganud pidudel tüdrukuid, kes aeg-aj alt telefoniga pilte teevad? Nad jäävad ilma kogu lõbususest, kuid saavad Instagrami jaoks ilusaid fotosid. Ja ainult teie saate otsustada, kus soovite rohkem elada: virtuaalses või tegelikkuses. Jah, võite teha ilusaid fotosid, saada hunniku meeldimisi, kuid see ei paranda teie elu mingil moel. Enesehinnang ei tõuse ja sul ei ole lõbusam elada, kui omandad mitu tuhat jälgijatsotsiaalvõrgustikes. Seetõttu ärge tehke endast turunduse toodet. Tehke seda, mida armastate, nautige kohtumistel sõpradega, vaadake kontserti oma silmaga, mitte läbi telefonikaamera prisma.
Leia hobi
Inimesele pole paremat ravimit kui töö. Seetõttu, kui te ei tea, kuidas aidata teismelisel Interneti-sõltuvusest vabaneda, registreerige ta ringi või leidke osalise tööajaga töö. Tänu füüsilisele ja intellektuaalsele tööle areneb inimene. Internetis vaba aega istudes ei saa teismelised targemaks. Internetisõltuvus on haigus, mida tuleb ravida. Kui teismeline leiab midagi meelepärast, on tal lihtsam ise otsustada. Näiteks pärast disainiringi registreerumist hakkab teismeline VKontakte'i postituste lugemise asemel lugema füüsikaõpikut. Ja isegi kui teie pojast ei saa konstruktorit, teadke siiski, et teadmised pole kunagi olnud üleliigsed.
Suhtle isiklikult
Mõned inimesed ei saa aru, kuidas internetisõltuvusest lahti saada, sest kogu suhtlus toimub seal. Teid üllatab, kuid inimesed, kellele te VKontakte'is või Odnoklassnikis ei vasta, saavad teile helistada. Kui teil on kedagi kiiresti vaja, helistatakse ka teile. Ärge muretsege, et jääte suhtlemiseta. Jah, sa võid lõpetada kaugemate sõpradega suhtlemise. Kuid uskuge mind, te ei kaota sellest midagi, vaid saate ainult vaba aega. Tuleb mõista, et täiskasvanul ei saa olla palju parimaid sõpru. Aastad rohivad üleliigse välja ja alles jääb maksimaalselt 5-6 inimest, kes alati abi ja tuge pakuvad. Aga mõtle sellele, sa suhtled nende inimestega niikuinii sageli. Miks sa muidu neile iga päev midagi kirjutaksid? Kohtumise või ühise reisi saab alati kokku leppida telefoni teel.
Kui igatsed oma perekonda, siis sa ei viska mõttetuid pilte. Sa tuled nende majja ja räägid. Paljud suhted halvenevad just seetõttu, et sotsiaalvõrgustikud loovad illusiooni täisväärtuslikust suhtlusest.
Kustuta lehed
Mida teha, kui “Kuidas internetisõltuvusest vabaneda” näpunäited ja meetodid ei aita? Siis oleks kõige tõhusam võimalus oma profiili sotsiaalvõrgustikus kustutada. Ärge kartke, teete seda ajutiselt. Vajadusel taastate lehe pärast enda üle saamist või alustate uut. Kuid ravi ajal tuleks võtta äärmuslikke meetmeid. Need on kõige tõhusamad. Millised on vähem radikaalsed viisid Interneti-sõltuvusest vabanemiseks? Kuidas ennast ületada? Telefonist ja tahvelarvutist saab kustutada mitte lehe, vaid rakenduse. Siis ei teki kiusatust teel või kohvikus sõnumeid lugeda ega e-kirju vaadata.
Planeerige lõbusaid tegevusi
Kuidas Interneti-sõltuvusest lahti saada? Ravi võib olla väga erinev. Üks meeldivamaid on teie elu mitmekesisus. Mida inimene Internetist otsib? Rõõm ja eredad emotsioonid. Kas olete kunagi märganud, et inimene kogeb siirastrõõm, ronis telefoni järele? See on õige, seda juhtub harva. Kuid simuleeritud naudingut teevad inimesed iga päev pilte. Seega, et mitte elada virtuaalses maailmas ja siseneda pärismaailma, tuleks oma elu huvitavamaks muuta. Võite registreeruda tantsukursustele või langevarjuhüpetele. Või äkki olete huvitatud ratsaspordist või suusatamisest? Igasugune tegevus sobib. Lisaks on soovitav, et see oleks mobiilne. Tänu huvitavale nädalavahetusele saab inimene adrenaliinilaksu ja tunneb end õnnelikuna ning on valmis mägesid liigutama.
Kui teil pole piisav alt suhtlust ja otsite seda Internetist, võite minna seminarile või loengule. Selliseid üritusi korraldatakse kõigis suuremates linnades. Ja enamus loenguid on täiesti tasuta. Saad uut teavet, leiad huvitavaid tutvusi ja mis kõige tähtsam, tee seda päris, mitte virtuaalses maailmas.
Harjumuse kujunemiseks kulub kaks nädalat
Kas arvate, et sõltuvusest vabanemine on raske? Peaasi on esimesed kaks nädalat vastu pidada. Edasi muutub see lihtsamaks. Esimestel päevadel olete motiveeritud, saate oma sõpradele ja tuttavatele uhkusega rääkida, kuidas teil vastu peab, ilma sotsiaalvõrgustikesse minemata. Ja siis tuleb taandareng. Soovite liituda oma lemmikrühmaga. Võid isegi endale vabanduse leida, näiteks soovid kuulata head muusikat. Kuid selleks polnud vaja Internetti ronida. Saate oma telefonis raadio sisse lülitada. Kui soovite tõesti millegi kohta midagi teada, saate seda tehakasutage paberentsüklopeediat ja ärge minge Vikipeediasse. Noh, kui te ei leidnud kodust sobivat raamatut, võite helistada sõbrale ja paluda tal leida teie küsimusele vastus. Nii saate oma teadmistebaasi täiendada ega kuluta isegi oma aega otsimisele.
Nädala pärast tekib harjumus. Peaasi, et mitte kiusatusele alluda. Ju ei ole harjumus veel tugevaks ja luustunud. Kui te esimesel nädalal lahti lööte, ei saa te tulemust ja peate uuesti alustama oma karskust. Kaks nädalat on periood, mille jooksul saate sõltuvusest täielikult vabaneda. Lõppude lõpuks saate selle aja jooksul kujundada uusi harjumusi. Näiteks Internetis surfamise asemel sööte hommikusööki ja õhtul filmi vaatamise asemel loete raamatut.
