Kuidas leida harmoonia iseendaga: psühholoogi soovitused ja nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Igaüks meist püüdleb harmoonia poole. Kuid mõnikord ei suuda ei lähedased, karjäär ega raha tagastada seda põgusat tunnet, mida oleme muidugi juba kogenud, kuid mitte kauaks. Kas sa tead, miks? Sest me otsime harmooniat ümbritsevates inimestes ja asjades, justkui pannes neile vastutuse selle puudumise eest. Tegelikkuses on see aga meie sees peidus. Harmoonia on sisemine tasakaal, rahu ja rahulikkus, mida ükski väline faktor ei suuda kõigutada. Võib-olla suudavad selle ühtlustamise taseme saavutada ainult joogid ja buda mungad. Kas me tavalised inimesed suudame seda saavutada?

Oleme kogunud psühholoogidelt mõned kasulikud näpunäited, mis räägivad teile, kuidas enda sees harmooniat leida. Järgige neid lihtsaid reegleid ja tehke seda, mida tegelikult teha soovite. See on sisemise rahu saladus. Konfutsius ütles:

See, mida kõrgem inimene otsib, on temas ja see, mida madalam otsib, on teistes.

Ruumi ühtlustamine

Õnn peitub pisiasjades. Kui suudate luua rahuliku ja hubase õhkkonnaSinu ümber suureneb harmoonia leidmise võimalus märgatav alt. Sinu kodu ülesanne on taastada energiat ja vaimset jõudu, anda kaitset ja soojust. Kuidas seda ühtlustada? Kõik sõltub teie individuaalsetest eelistustest. Saate kaunistada ruume lillede, veeda atribuutika või veepiltidega.

Armasta ennast

Inimene, kes ei armasta ega aktsepteeri ennast, ei saa a priori olla õnnelik ja harmooniline. Enda armastamine ja andestamine on väga raske, kuid oluline samm. See nõuab suurt tahtejõudu. Ja see ei koosne ühest etapist.

Esimese asjana peate meeles pidama lööklauset filmist Only Girls in Jazz: "Igaühel on oma vead." Ja peate aktsepteerima oma ja mitte karistama end ebatäiuslikkuse eest. Ärge lubage endal rääkida oma välimuse puudustest ja mõelge neile vähem. Ära võrdle ennast teistega. Ralph Waldo Emerson ütles: "Iga inimene, kellega ma kohtun, on minust mingil moel parem." Kuid kas see on põhjus vabatahtlikult enesearmastusest ja oma unikaalsusest loobuda? Lõppude lõpuks armastavad teised meid väikeste puuduste pärast.

Ja pidage meeles, et teil on alati võimalus end parandada. Piisab vaid tahtmisest. Samal ajal ärge unustage end väikeste õnnestumiste eest kiitmast ja kujutage ette, mida teised teist võimalikult vähe arvavad.

Armasta ennast piisav alt, et end füüsiliselt ja vaimselt paremaks muuta, mitte riivata enda väärikust ja käituda oma tõekspidamiste kohaselt. Samas muidugi mitte mingil juhulkahjustades teiste inimeste huve.

Naerata sagedamini

Saame universumist peegelpildi oma mõtetest. Võib-olla teavad kõik sellest. Depressioon, halb tuju ja negatiivsed mõtted halvendavad lõpuks teie füüsilist seisundit, muutes elu tuhmiks ja kõledaks.

Naeratamine on parim viis oma tuju ja ellusuhtumise parandamiseks. Tulite töölt koju, kus kogesite palju stressi, ja kodus - pesemata nõude mägi, väsinud abikaasa ja ulakad lapsed? Püüdke leida naudingut hetkedest, mida te ilmselt ei märganud – laste naeratus, abikaasa suudlus, kassi tervitus. Ja proovige naeratada.

Naeratamine on tihed alt seotud meie emotsionaalse seisundi ja füüsilise tervisega. Teadlased on tõestanud selle positiivset mõju inimeste tervisele, sest sel ajal saab aju signaali hea tuju kohta. Pärast seda toodab keha endorfiine, mis on rõõmuhormoonid. Just nemad tõstavad tuju. Kuid see pole ainus viis soovitada, kuidas leida harmoonia iseendaga.

Naudi hetke

Kas oled märganud, et sul on pidev alt kuhugi kiire, tihti räägid ja mõtled tulevikule?Millegipärast arvavad inimesed alati, et tulevik on parem, seega on nende mõtted enamasti selles. See on aga põhimõtteliselt vale lähenemine. Kiirustate elama, märkamata, et aastad mööduvad, ja olete ikka veel kellegi ootel: saab paremini, rohkem, vajalikum. Aga kuidas leida meelerahu ja harmooniatselle mõtteviisiga?

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas oma päeva veedate. Kindlasti on teil kuhugi kiire, teil pole millegi jaoks aega. Nii õpetasid täiskasvanud sind lapsepõlvest peale: kiirustasid lasteaeda, kooli ja siis tööle. Püüdke veeta päev, pöörates tähelepanu pisidetailidele: heledad lilled laual, linnulaulud, möödujate naeratused, kuum kohv. Peatuge oma hetkedel ja proovige kiirustamata teha kõike, mis teile meeldib. Ja ebameeldivates asjades proovige leida midagi meeldivat. Kinnitame teile, see on olemas!

Negatiivsed mõtted ja tunded

Kõik ütlevad, et peaksite proovima vähem negatiivseid emotsioone kogeda. Kuid tegelikult ei suuda me end nende eest kaitsta (kui just ei jää koju, ei loe uudiseid ja ei suhtle inimestega). Peate lihts alt õppima neid aktsepteerima. Armukadedus, solvumine, raev võivad sinust võitu saada aastateks, kuid sa võid need peita oma teadvuse kaugemasse nurka. Sest väga raske on tunnistada, et sind on solvatud, solvatud või alandatud. Kui olete need emotsioonid omaks võtnud, laske need läbi oma teadvuse, leiate võimaluse neist vabaneda.

Oma raamatus The Happiness Hypothesis väidab John Haydt, et oluline on oma negatiivsed emotsioonid sõnadesse panna. See, mida räägitakse, ei kuulu enam teile. Ja sa võid selle lahti lasta. Ja seda teha on väga lihtne - lihts alt andke kurjategijale andeks. Ja meie, arutades, kuidas leida harmoonia iseendaga, liigume sujuv alt järgmise punkti juurde.

Anna andeks kõigile, kaasa arvatud endale

Kõik inimesed ei suuda andestada. Ainult vähestel on see võime. Küll aga saab seda, kui koguda piisav alt tarkust ja mõistmist teistest. Kas mäletate veel ülemuse solvavaid sõnu, esimese armastuse objekti ebameeldivaid sõnu või tüli naabriga? Andke neile inimestele andeks ja lase lahti negatiivsetest emotsioonidest. Vabasta ennast. Ärge olge maailma ja enda suhtes liiga karm – me kõik oleme ebatäiuslikud. Siit saate teada, kuidas leida harmoonia iseendaga. Kuigi esmapilgul tundub ülesanne võimatu.

Andestamine on eriti oluline naiste jaoks. Paljud õiglase soo esindajad on huvitatud sellest, kuidas enda sees harmooniat leida. Andestamine, eriti meestele, on aga nende jaoks raske. Samal ajal ei saa naised ise mõnikord aru, et reproduktiivsüsteemi haiguste põhjuseks on nende kaebused elanikkonna meespoole vastu. Kas see on seda väärt?

Selleks, et inimesele andestada, piisab talle kaastundest. Mõelge sellele, et inimene, kes teid solvas, on tõenäoliselt õnnetu. Ja tunnen temast siir alt kaasa. Lõppude lõpuks hävitab tema viha ta seestpoolt. Sa ei pidanud temaga kaua ühendust, kuid ta peab ikkagi iseendaga elama.

Mehed, kes ilmuvad teie ellu, õppige tajuma õpetajatena. Kas ta tõi teile õnne, kuid tegi teile haiget? Tänan teda heade emotsioonide eest ja laske tal rahus minna. Mõelge sellele, mida olete nendest suhetest õppinud. Lõppude lõpuks saatis ta millegipärast teie juurde universum.

Õppige ka endale andestama. Teil on õigus vigadele ja puudustele. Siit saate teada, kuidas leida inimese jaoks harmoonia iseendaga.

Sõbraks rahaga

Finants on meie stressi peamine allikas. Ilma nendeta on halb, kuid kui need ilmuvad, on kahju neid raisata! Selle tulemusena on inimesed pidevas stressis, sest millegipärast usuvad nad, et raha võib neile õnne tuua. Psühholoogid eitavad seda eksiarvamust, öeldes, et just edukad ja rikkad inimesed on enamasti õnnetud. Ja miljonid, kui mitte miljardid, ei tee palju, et aidata neil depressiooniga toime tulla.

Samas pole kuigi kasulik ka harjumus kulutada raha ilma mõtlemata. Seetõttu on soovitatav kirja panna kõik kulutused, mis kuu aja jooksul teete. Teadlased leidsid, et see tehnika võib vähendada kulusid kolmandiku võrra. Proovige iga kuu 10% oma sissetulekust kõrvale panna. Ja raha tuleks kulutada mitte ainult asjadele ja toidule, vaid ka elamustele.

Kuidas leida sisemist harmooniat? Aitäh

Psühholoogid soovitavad sul kirja panna igapäevased sündmused, mille eest soovid Universumit tänada. Oskust olla tänulik nimetavad eksperdid õnne võtmekomponendiks. Kuid me kipume negatiivsetele sündmustele rohkem tähelepanu pöörama kui positiivsetele. Teadlased on juba ammu kindlaks teinud, et visuaalselt inetud inimesed mäletavad palju paremini kui ilu. See on seotud meie suutmatusega keskenduda heale. Ja kuidas me saame leida vaimset harmooniat, kui me ei tea, kuidas näha ümbritsevat ilu?

Tee seda, mis sulle meeldib

Kui Su töö ei meeldi, aga seda pole veel võimalik muuta, siis püüa leida selles plusse. Mõelge, kuidas see võimaldab teil areneda. Ja muidugi leia endale hobi,mis teile tõeliselt rõõmu pakub. Isegi kui saate sellele vaid natuke aega pühendada. Võib-olla on see õnne saladus teha seda, mis sulle meeldib. Võib-olla kasvab teie hobi ühel päeval tegevuseks, mis teenib tulu. Teadlased on juba ammu kindlaks teinud, et tõelist edu saab saavutada ainult siis, kui teete seda, mis pakub naudingut. Siit saate teada, kuidas leida harmoonia iseendaga.